Marca el comienzo de la temporada 2008-2009, el final del verano, el final de mi jornada intensiva, comienzo de colegios, ....
Un año más no nos ha defraudado, la Concejalía de Deportes ha vuelto a organizar una carrera magnífica, el clásico retraso en las horas de salida ya que los niños corren antes y eso no hay quien lo ordene: padres, niños, bebés, ... Salvo el retraso, este año nos han mostrado un nuevo recorrido, del que no tengo palabras para describirlo, yo diría que es algo más suave que años anteriores, le han añadido dos kilómetros para completar el diezmil y me ha dado la sensación de que han elegido calles menos rompepiernas aunque es inevitable laaaaaaaaaaaaa CUESTA DEL TIRON, que rompe piernas, hígados y corazones, pero vamos para eso, para subirla.
Como todos los años: gratuita, con refrescos y líquido sin límite, una camiseta de algodón pero muy chula, medalla y una bolsa de recuerdo ¿qué mas se le puede pedir?. El comentario de hoy era que: "es gratis porque sino no vendría ni Dios" pero cada vez hay más tarados en esto de correr y creo que aunque cobrasen, vendríamos.
Bueno, las clasificaciones no están y las pocas fotos que tengo tardan en subir y estoy un poco perro, mañana intentaré poner ambas cosas.
Un solo comentario negativo: Salva no se ha crujido a Mariano, el abuelo y Garza sí, pero no hemos conseguido que Salva se lo pula, ni sobornándole. Orden de llegada: Woody, Alix, Javy, Abuelo, Garza, Mariano, Salva, Corsario, yo, Vázquez, César, Maria, Unai, los colegas del Corsario ¿? y la terrible retirada de Vane, que ha decidido reservarse para la próxima.
domingo, 14 de septiembre de 2008
miércoles, 10 de septiembre de 2008
Hasta los "cajones"
Una imagen vale más que mil palabras, ahí va la imagen:
Y mil palabras: hasta los "cajones" tengo llenos de trabajo, que no paro en todo el día y cada vez tengo más.
Paso ocho horas diarias, sino mas, en este cuchitril pero si no lo modifica el PP, me jubilo en 30 años aprox.
Y mil palabras: hasta los "cajones" tengo llenos de trabajo, que no paro en todo el día y cada vez tengo más.
Paso ocho horas diarias, sino mas, en este cuchitril pero si no lo modifica el PP, me jubilo en 30 años aprox.
martes, 26 de agosto de 2008
Carreritas a la vista
Ya lo hemos comentado mil veces, que lo mejor es ponerse objetivos asequibles y mentalizarse de cara a su consecución, te obliga a entrenar con rigor, a poner más interés en los entrenamientos, amortizas las horas de entrenamiento y sobre todo, te permite disfrutar cuando alcanzas la meta.
Por eso me gusta participar de vez en cuando en alguna carrerita popular, madrugar, desplazarme al quinto "moño", pagar la pasta que piden y descojonarme durante 10 kilómetros para que me den una camiseta guarra de algodón, en el mejor de los casos.
Bueno, pues empieza la temporada y ya pensamos en:
- Domingo 14 de Septiembre San Agustín. Con esta empezamos oficialmente la temporada.
- Opción B, más tranquila, el Sábado 13 La Melonera.
- Domingo 21 libre, me aburriré.
- Domingo 28 la Carrera Perfecta de Nissan, inscrito y pagado por internet. (www.madridcorre.com)
- Domingo 5 de Octubre carrera del BBVA, 10 kms.(www.carrerapopularbbva.com)
- Domingo 19 la del CSIC, una clásica.
- 16 de Noviembre, la de Canillejas, cara pero también un clásico.
Como veréis, el que no corre es porque no quiere, opciones hay miles.
Por eso me gusta participar de vez en cuando en alguna carrerita popular, madrugar, desplazarme al quinto "moño", pagar la pasta que piden y descojonarme durante 10 kilómetros para que me den una camiseta guarra de algodón, en el mejor de los casos.
Bueno, pues empieza la temporada y ya pensamos en:
- Domingo 14 de Septiembre San Agustín. Con esta empezamos oficialmente la temporada.
- Opción B, más tranquila, el Sábado 13 La Melonera.
- Domingo 21 libre, me aburriré.
- Domingo 28 la Carrera Perfecta de Nissan, inscrito y pagado por internet. (www.madridcorre.com)
- Domingo 5 de Octubre carrera del BBVA, 10 kms.(www.carrerapopularbbva.com)
- Domingo 19 la del CSIC, una clásica.
- 16 de Noviembre, la de Canillejas, cara pero también un clásico.
Como veréis, el que no corre es porque no quiere, opciones hay miles.
viernes, 15 de agosto de 2008
La vuelta al cole
Cuesta volver a los entrenamientos después del descanso veraniego, trotar a las 8 de la tarde, todavía hace mucho calor, acabo corriendo sin camiseta, luciendo una albóndiga regordota alrededor del ombligo, sudando más de lo habitual pero ya pensando en que comienza la temporada y hay que ir cogiendo tono para afrontar los retos que nos propongamos para este año.
El pistoletazo de salida lo damos, como años anteriores, con la carrera de "Tan Agustin" son 10 kilómetros con un perfil muy cabroncete, varios repechones y falsos llanos de esos que dice Juanito, pero aprovechamos para bañarnos en la piscina municpal y pasar el dia juntos. Salvo Woody que no ha parado en todo el verano de hacer carreras, para los demás será el inicio de la temporada 08-09.
Propusieron hacer, a continuación, la Human Race que organiza Nike pero la corra su puñetera madre, que quieren cobrarnos 20 eurazos y decirnos que con ellos harán una donación a una ONG, pero me parece un timo, es carísima y si Nike quiere llevar a cabo una acción humanitaria, que lo financien ellos, que ahorran un montón de dinero fabricando en el tercer mundo y vendiendo en el primero y más si utilizan mano de obra infantil:
http://www.clarin.com/suplementos/economico/1998/05/17/o-02101e.htm
He preferido apuntarme a la carrera de 10 kilómetros del BBVA que tiene un espíritu más solidario, son 4 euros de inscripción y el banco donará 4 euros por cada inscripción a una ONG, esta es para el 5 de Octubre:
www.carrerapopularbbva.com
Y hoy encontré la "Carrera perfecta" para el 28 de Septiembre por 10 eurazos, pero discurre por las calles más bonitas del centro de Madrid.
Hay que empezar a entrenar, que ya empezamos con las carreritas y el cuerpo está dormido, ánimo Vázquez.
El pistoletazo de salida lo damos, como años anteriores, con la carrera de "Tan Agustin" son 10 kilómetros con un perfil muy cabroncete, varios repechones y falsos llanos de esos que dice Juanito, pero aprovechamos para bañarnos en la piscina municpal y pasar el dia juntos. Salvo Woody que no ha parado en todo el verano de hacer carreras, para los demás será el inicio de la temporada 08-09.
Propusieron hacer, a continuación, la Human Race que organiza Nike pero la corra su puñetera madre, que quieren cobrarnos 20 eurazos y decirnos que con ellos harán una donación a una ONG, pero me parece un timo, es carísima y si Nike quiere llevar a cabo una acción humanitaria, que lo financien ellos, que ahorran un montón de dinero fabricando en el tercer mundo y vendiendo en el primero y más si utilizan mano de obra infantil:
http://www.clarin.com/suplementos/economico/1998/05/17/o-02101e.htm
He preferido apuntarme a la carrera de 10 kilómetros del BBVA que tiene un espíritu más solidario, son 4 euros de inscripción y el banco donará 4 euros por cada inscripción a una ONG, esta es para el 5 de Octubre:
www.carrerapopularbbva.com
Y hoy encontré la "Carrera perfecta" para el 28 de Septiembre por 10 eurazos, pero discurre por las calles más bonitas del centro de Madrid.
Hay que empezar a entrenar, que ya empezamos con las carreritas y el cuerpo está dormido, ánimo Vázquez.
lunes, 30 de junio de 2008
XII Carrera Popular Fiestas de Usera
Bajé con Woody al barrio de Usera a correr un diezmil. A las 8 de la mañana en su garaje, un buen madrugón después de haberme acostado tarde y con alguna cerveza de mas.
La salida se hacía en la misma plaza de Legazpi, hacia el parque de Pradolongo, con una subida poco inclinada pero muy desangelada, sin nadie animando y con un sol de justicia. La organización de la carrera es bastante pobre, sin chip, el hinchable de salida pinchado, sin podium, poca agua y la camiseta del peor algodón que he conocido, no sirve ni para limpiar los cristales.
Dieron la salida tarde porque habían variado el circuito y no estaba señalizado correctamente, en vez de a las 9:30 salimos a las 10 menos pocos minutos, con el sol apretando y sin un "sombrajo" hasta el parque. El recorrido era de 5 kilómetros y dábamos dos vueltas. En el kilómetro 3 ya me quité la camiseta, a pesar de que tengo un flotador asquerosito.
Llegamos con tiempo de sobra, nos inscribimos y tomamos un café con Manolo del Club Oasis Tres Cantos, un máquina que debatió con Woody sobre los atletas de élite de las carreras populares, los conocen a todos, con nombre, apellidos, tiempos de paso, records,... vaya conversación se pegaron los dos. Apareció Luis, calentamos un par de buenos ratos, atrasaron la carrera, volvimos a calentar, corrimos, volvimos a correr para soltar piernas, .... no vuelvo a juntarme con los que corren tanto, hasta mean corriendo, se pasan el día corriendo.
Woody terminó cuanto de la general, primer veterano. Manolo 6º veterano, Luis no tengo su tiempo ni lo han publicado todavía en internet, pero debió rozar los 38 minutos y yo me fui a los casi 45 minutos, lo normal teniendo en cuenta que hacía un calor sofocante. Woody primero de veterano se llevó un jamonazo y una copón.
viernes, 27 de junio de 2008
Una aportación de Pedro
Esos locos que corren
Copiado de www.atletas.info y reproducido por Garraty en carreraspopulares.com:
ESOS LOCOS QUE CORREN
Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto. Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren. Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.Yo los he visto.No están bien de la cabeza.Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo. Están tratando de ganarle a alguien.Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse… y siguen. Se inscriben en todas las carreras… pero no ganan ninguna. Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes. Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones. El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia. Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años. Son hombres y mujeres. No están bien. Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás.Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño. Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles. Son sus referencias de carrera: “Cinco que corren parecido a mí”. Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa. Disfrutan cuando pasan a otro corredor… pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje. Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece. Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan.Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver.Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero.No las preparan… pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta. No las preparan…son parte de ellos. El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise. Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido. ¡Qué ganaron una vez más!No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas… pero insisten con que volvieron a ganar.Son raros.Se inventan una meta en cada carrera.Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien. Los he visto pasar. Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado… pero siguen. A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí. ¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda? Están locos. Yo los conozco bien. Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo. Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta. Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice “Llegué -Tarea Cumplida”. Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes.Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos.Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos. Los he visto muchas veces.Están mal de la cabeza. Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo. Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto.Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10.Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior.Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.Están mal.-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde.-Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito.Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan.Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más. Dicen que la gente no se banca tanto silencio. Dicen que ellos lo disfrutan.Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos. Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.Están mal de la cabeza.Yo los he visto. Algunos solo caminan… pero un día… cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito.En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos. Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran. Pican, frenan y vuelven a picar. Me parece que quieren ganarle a la muerte. Ellos dicen que quieren ganarle a la vida. Están completamente locos.
Marciano Durán. Marzo 2008
……………………….Sobre el autorMarciano Durán Rivero es uruguayo, nacido en Florida el 25 de agosto de 1956, y radicado en Punta del Este desde 1979. Periodista y autor de los libros “Crónicas marcianas y uruguayas” (2003 - 2 ediciones), “Marcianitis Crónica” (2005 - 3 ediciones), y “El Código Blanes”, que fue galardonado como “Libro de Oro 2007″, premio otorgado al libro más vendido del año. A la fecha se ha llegado a la decimoprimera edición. Autor de varias obras de teatro, letras suyas han sido musicalizadas por varios conjuntos y solistas especialmente por murgas del carnaval uruguayo.
Es además corredor amateur de carreras de calle y de aventuras.
Copiado de www.atletas.info y reproducido por Garraty en carreraspopulares.com:
ESOS LOCOS QUE CORREN
Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto. Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren. Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.Yo los he visto.No están bien de la cabeza.Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo. Están tratando de ganarle a alguien.Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse… y siguen. Se inscriben en todas las carreras… pero no ganan ninguna. Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes. Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones. El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia. Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años. Son hombres y mujeres. No están bien. Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás.Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño. Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles. Son sus referencias de carrera: “Cinco que corren parecido a mí”. Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa. Disfrutan cuando pasan a otro corredor… pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje. Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece. Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan.Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver.Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero.No las preparan… pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta. No las preparan…son parte de ellos. El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise. Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido. ¡Qué ganaron una vez más!No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas… pero insisten con que volvieron a ganar.Son raros.Se inventan una meta en cada carrera.Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien. Los he visto pasar. Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado… pero siguen. A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí. ¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda? Están locos. Yo los conozco bien. Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo. Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta. Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice “Llegué -Tarea Cumplida”. Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes.Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos.Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos. Los he visto muchas veces.Están mal de la cabeza. Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo. Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto.Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10.Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior.Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.Están mal.-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde.-Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito.Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan.Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más. Dicen que la gente no se banca tanto silencio. Dicen que ellos lo disfrutan.Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos. Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.Están mal de la cabeza.Yo los he visto. Algunos solo caminan… pero un día… cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito.En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos. Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran. Pican, frenan y vuelven a picar. Me parece que quieren ganarle a la muerte. Ellos dicen que quieren ganarle a la vida. Están completamente locos.
Marciano Durán. Marzo 2008
……………………….Sobre el autorMarciano Durán Rivero es uruguayo, nacido en Florida el 25 de agosto de 1956, y radicado en Punta del Este desde 1979. Periodista y autor de los libros “Crónicas marcianas y uruguayas” (2003 - 2 ediciones), “Marcianitis Crónica” (2005 - 3 ediciones), y “El Código Blanes”, que fue galardonado como “Libro de Oro 2007″, premio otorgado al libro más vendido del año. A la fecha se ha llegado a la decimoprimera edición. Autor de varias obras de teatro, letras suyas han sido musicalizadas por varios conjuntos y solistas especialmente por murgas del carnaval uruguayo.
Es además corredor amateur de carreras de calle y de aventuras.
Con estos calores....
... no hay Dios que entrene.
A las 8 de la tarde todavía tenemos 31 grados. Yo que en invierno sudo más que nadie, imaginaros ahora lo que sufro. Normalmente acabo sin camiseta entrenando por el Parque Central y en todas las carreras que participo hasta finales de Septiembre, pero este año se me ha "aflojado" el cuerpo y tengo un "reborde" alrededor del ombligo, la mar de asqueroso y antiestético y ciertamente, me dá un poco de verguenza pasear el michelin por Tres Cantos.
Pues ala, a sufrir con la camiseta puesta.
He encontrado un articulillo en www.mundoatletismo.com, que viene bien para esta época:
CONSEJOS PARA ENTRENAR CON CALOR.
Con la llegada del calor los entrenos se vuelven algo más duros, a pesar de el aliciente del buen tiempo. Es importante no cometer el terrible error de la eufória veraniga y lanzarse a recorrer kilómetros con ansia desmedida, sin control y sin lógica. La temperatura corporal se regula mediante el hipotálamo, es un mecanismo muy preciso que no permite excesivas variaciones, pues un incremento de aproximadamente 4 grados en nuestra temperatura coporal normal pueden ser muy perjudiciales e incluso resultar mortales.
Al inicair nuestra sesión la temperatura corporal comienza a subir gradualmente, este incremento es controlado por el hipotálamo que pone en marcha los mecanismos necesarios para evitar un aumento excesivo de la temperatura, digamos que es nuestro termostato personal y corporal. Uno de estos mecanismos es la sudoración, que mediante un aumento de la vasodilatación en la piel permite la pérdida de calor por el contacto con el aire. Este mecanismo es menos importante en ambientes calurosos, debido a la poca diferencia existente de temperatura entre nuestro cuerpo y el exterior.
Por lo tanto cuando hay mucho calor se produce una vasodilatación dde la piel que aumenta el riego sanguíneo lo que permite facilitar la pérdida de calor. Esto puede provocar una pérdida excesiva de agua y sales lo que traería como consecuencia una disminución en el retorno venoso y un menor volúmen sistólico, con lo cual, la frecuencia cardiuaca debe aumentar para mantener el aporte de oxigeno necesario. Todo esto se traduce en un mayor esfuerzo del sistema cardiovascular.
Por lo tanto podemos tomar las siguentes precauciones:
1- Realizar una hidratación correcta. 250 ml de agua por cada 15 minutos de carrera antes y despues de la sesión, a ser posible 30 minutos antes de la misma y al acabar la misma.
2- Usar ropa ligera que permita la transpiración y nos protega de la radiación solar. ¡Cuidado con el uso de plasticos con la intención de perder peso de forma acelerada!, esto no es recomendable ni con frio y mucho menos con calor, ademas de ser totalmente inútil.
3- Reducir la intensidad, la carga o aumentar los tiempos de descanso, sobre todo si el atleta no esta aclimatado a un ambiente húmedo y caluroso.
4-Beber agua o algún compuesto electrolítico cada 20 minutos, a pequeños sorbos y no en excesiva cantidad, unos 150 ml aproximadamente.
5- No exponerse demasiado tiempo al sol y realizar nuestra sesión con alguna protección, gorra o similar.
Personalmente os aconsejo una bebida electrolítica casera y de fabricación muy simple:
1 litro de agua.
5-6 cucharadas pequeñas de azucar en verano 10-12 en invierno.
1/3 de una cucharadita de sal.
El zumo de un limón.
A las 8 de la tarde todavía tenemos 31 grados. Yo que en invierno sudo más que nadie, imaginaros ahora lo que sufro. Normalmente acabo sin camiseta entrenando por el Parque Central y en todas las carreras que participo hasta finales de Septiembre, pero este año se me ha "aflojado" el cuerpo y tengo un "reborde" alrededor del ombligo, la mar de asqueroso y antiestético y ciertamente, me dá un poco de verguenza pasear el michelin por Tres Cantos.
Pues ala, a sufrir con la camiseta puesta.
He encontrado un articulillo en www.mundoatletismo.com, que viene bien para esta época:
CONSEJOS PARA ENTRENAR CON CALOR.
Con la llegada del calor los entrenos se vuelven algo más duros, a pesar de el aliciente del buen tiempo. Es importante no cometer el terrible error de la eufória veraniga y lanzarse a recorrer kilómetros con ansia desmedida, sin control y sin lógica. La temperatura corporal se regula mediante el hipotálamo, es un mecanismo muy preciso que no permite excesivas variaciones, pues un incremento de aproximadamente 4 grados en nuestra temperatura coporal normal pueden ser muy perjudiciales e incluso resultar mortales.
Al inicair nuestra sesión la temperatura corporal comienza a subir gradualmente, este incremento es controlado por el hipotálamo que pone en marcha los mecanismos necesarios para evitar un aumento excesivo de la temperatura, digamos que es nuestro termostato personal y corporal. Uno de estos mecanismos es la sudoración, que mediante un aumento de la vasodilatación en la piel permite la pérdida de calor por el contacto con el aire. Este mecanismo es menos importante en ambientes calurosos, debido a la poca diferencia existente de temperatura entre nuestro cuerpo y el exterior.
Por lo tanto cuando hay mucho calor se produce una vasodilatación dde la piel que aumenta el riego sanguíneo lo que permite facilitar la pérdida de calor. Esto puede provocar una pérdida excesiva de agua y sales lo que traería como consecuencia una disminución en el retorno venoso y un menor volúmen sistólico, con lo cual, la frecuencia cardiuaca debe aumentar para mantener el aporte de oxigeno necesario. Todo esto se traduce en un mayor esfuerzo del sistema cardiovascular.
Por lo tanto podemos tomar las siguentes precauciones:
1- Realizar una hidratación correcta. 250 ml de agua por cada 15 minutos de carrera antes y despues de la sesión, a ser posible 30 minutos antes de la misma y al acabar la misma.
2- Usar ropa ligera que permita la transpiración y nos protega de la radiación solar. ¡Cuidado con el uso de plasticos con la intención de perder peso de forma acelerada!, esto no es recomendable ni con frio y mucho menos con calor, ademas de ser totalmente inútil.
3- Reducir la intensidad, la carga o aumentar los tiempos de descanso, sobre todo si el atleta no esta aclimatado a un ambiente húmedo y caluroso.
4-Beber agua o algún compuesto electrolítico cada 20 minutos, a pequeños sorbos y no en excesiva cantidad, unos 150 ml aproximadamente.
5- No exponerse demasiado tiempo al sol y realizar nuestra sesión con alguna protección, gorra o similar.
Personalmente os aconsejo una bebida electrolítica casera y de fabricación muy simple:
1 litro de agua.
5-6 cucharadas pequeñas de azucar en verano 10-12 en invierno.
1/3 de una cucharadita de sal.
El zumo de un limón.
lunes, 23 de junio de 2008
II Marcha Geomadrid 2008 (Soto de Viñuelas)
Dificultad: media-alta (por la distancia).
Fecha: 22 de junio.
Hora de salida: 9.00.
Punto de partida y de llegada: estación de Cercanías de Tres Cantos. Distancia: 30 kilómetros
Vamos que me lo pusieron a huevo, me llevaron la Salida y la Meta a la puerta de casa ¿qué mas se puede pedir?
Ya he participado en alguna marcha organizada por Corricolari y AireLibre y la verdad es que lo hacen muy muy bien. Eligen rutas agradables, las señalizan perfectamente, avituallamientos generosos y gente muy simpática.
Esta vez el recorrido era de unos 36 kilómetros, por el recorrido de los 100 kilómetros en 24 horas del fin de semana pasado. La salida desde Tres Cantos, bordear toda la finca de Viñuelas, aparecer por San Sebastián de los Reyes y volver a Tres Cantos por el cementerio de La Paz, carril bici, hotel Foxa y de nuevo a la estación.
Este mismo recorrido lo hice hace un mes aprox. con Salva-je pero con su planteamiento de caminar en las subidas y trotar en llanos y bajadas y a las 2 de la tarde estábamos estirando en el gimnasio. Esta vez el planteamiento era distinto, solamente caminar, al paso que tú decidas, pero caminar.
Dentro del grupo hay gentes de todo tipo, varias camisetas de Medias Maratones, muchos Kalenjis, gente mayor con muy buena pinta, paseantes, andarines, etc... Salimos desde la estación hacia el polideportivo Laura Oter y ya bajando se empieza a estirar "la culebrilla" y sin querer me encuentro entre los 10 primeros. Salimos hacia Soto de Viñuelas y cuando me cruzo con Antonio "el largo" y con Fernando que volvían en bici, sin querer voy con el grupo de cabeza, entre los 5 primeros y así me mantuve hasta el final, con un ritmo de caminar al límite con el trote suave.
En uno de los avituallamientos perdimos a uno de los 5 componentes, un señor de unos 65 - 70 años que nos aguantó pero tenía molestias en una rodilla y bajó el ritmo. Terminamos los 4 juntos, dos chavales de Colmenar, otro de Rivas y yo, a las 3 y pocos minutos estábamos de nuevo en la estación de Tres Cantos, foto de grupo, un buen rollo impresionante y por la tarde cansancio, que caminar también cansa.
Subo un par de fotos que encontré de los 100 kilómetros en 24 horas, aparecen Salva-je y Julián:
Fecha: 22 de junio.
Hora de salida: 9.00.
Punto de partida y de llegada: estación de Cercanías de Tres Cantos. Distancia: 30 kilómetros
Vamos que me lo pusieron a huevo, me llevaron la Salida y la Meta a la puerta de casa ¿qué mas se puede pedir?
Ya he participado en alguna marcha organizada por Corricolari y AireLibre y la verdad es que lo hacen muy muy bien. Eligen rutas agradables, las señalizan perfectamente, avituallamientos generosos y gente muy simpática.
Esta vez el recorrido era de unos 36 kilómetros, por el recorrido de los 100 kilómetros en 24 horas del fin de semana pasado. La salida desde Tres Cantos, bordear toda la finca de Viñuelas, aparecer por San Sebastián de los Reyes y volver a Tres Cantos por el cementerio de La Paz, carril bici, hotel Foxa y de nuevo a la estación.
Este mismo recorrido lo hice hace un mes aprox. con Salva-je pero con su planteamiento de caminar en las subidas y trotar en llanos y bajadas y a las 2 de la tarde estábamos estirando en el gimnasio. Esta vez el planteamiento era distinto, solamente caminar, al paso que tú decidas, pero caminar.
Dentro del grupo hay gentes de todo tipo, varias camisetas de Medias Maratones, muchos Kalenjis, gente mayor con muy buena pinta, paseantes, andarines, etc... Salimos desde la estación hacia el polideportivo Laura Oter y ya bajando se empieza a estirar "la culebrilla" y sin querer me encuentro entre los 10 primeros. Salimos hacia Soto de Viñuelas y cuando me cruzo con Antonio "el largo" y con Fernando que volvían en bici, sin querer voy con el grupo de cabeza, entre los 5 primeros y así me mantuve hasta el final, con un ritmo de caminar al límite con el trote suave.
En uno de los avituallamientos perdimos a uno de los 5 componentes, un señor de unos 65 - 70 años que nos aguantó pero tenía molestias en una rodilla y bajó el ritmo. Terminamos los 4 juntos, dos chavales de Colmenar, otro de Rivas y yo, a las 3 y pocos minutos estábamos de nuevo en la estación de Tres Cantos, foto de grupo, un buen rollo impresionante y por la tarde cansancio, que caminar también cansa.
Subo un par de fotos que encontré de los 100 kilómetros en 24 horas, aparecen Salva-je y Julián:
jueves, 19 de junio de 2008
En la radio
Me pasa Woody un correo con este apunte:
Aqui teneis un link de un programa de radio sobre las carreras y los corredores. En esta pagina se pueden descargar los distintos programas que hasta ahora han emitido. Hacen uno cada semana
http://atatelaszapatillas.blogspot.com/
Aqui teneis un link de un programa de radio sobre las carreras y los corredores. En esta pagina se pueden descargar los distintos programas que hasta ahora han emitido. Hacen uno cada semana
http://atatelaszapatillas.blogspot.com/
miércoles, 18 de junio de 2008
Pereza
Con el calor me ha llegado también la pereza y me cuesta escribir en el blog. Además, cuando se trata de trasmitir buenas nuevas, rápido saca uno ganas de donde no las hay y se pone al teclado, pero no he tenido nada bueno que contar y para relatar penas, ya tiene cada uno las suyas.
Un repaso rápido ya que no he vuelto a escribir desde la Liberty Seguros:
El siguiente domingo quedamos para entrenar los 100 kilómetros, por las dehesas de Colmenar, un recorrido de unos 30 kilómetros que sale de Tres Cantos por la estación de Renfe y por el arroyo (desconozco su nombre) sube hasta el cementerio de Colmenar Viejo, sales por el polígono ¿La Mina? y vuelves a Tres Cantos por la valla de El Pardo. Un recorrido muy bonito, 90% de tierra, con piedras y rocas, subidas, bajadas, grietas, arroyos y ..... Mariano. Que nos esperaba en Colmenar para bajar con Salva-je y conmigo e impuso un ritmo que para Mariano y Salva-je era un trote cochinero y para mi era sprint ¿cuando aprenderé a controlarme y a mantener mi ritmo?.
Consecuencia: tropezones varios, torceduras varias y lesión en un músculo que desconocía que venía en mi cuerpo: el sóleo, une la parte inferior del gemelo con el tendón de Aquiles. La semana entera sin correr, cuidando a tope mi sóleo, lunes y martes vendado y con dificultad para caminar, Bexidermil por un tubo y el resto de semana mejoría progresiva.
Evidentemente el sábado no tenía yo el cuerpo para meterle 100 kilómetros pero quise estar en la salida con Salva, conocer a su compañero del año pasado: Julián y hacer con él los 35 kilómetros que unen Colmenar con Manzanares y vuelven a Colmenar, el comienzo de los 100 kilómetros. Mariano acompañó a Salva-je y yo a Julián, tardando una hora y cuarto más en hacer el mismo recorrido, haceros una idea del "trapo" al que corría Salva-je.
Finalmente, Salva-je terminó sus 100 kilometrazos en 14 horas, a las 2 de la mañana, bajando una hora y media aprox. su tiempo del año pasado, motivo por el cual, he decidido premiarle con su nuevo mote: Salva-je y propondré al ayuntamiento de Tres Cantos erigir un monumento en su honor en la plaza mayor. ENHORABUENA campeón, eres una máquina de hacer CIENES.
Un repaso rápido ya que no he vuelto a escribir desde la Liberty Seguros:
El siguiente domingo quedamos para entrenar los 100 kilómetros, por las dehesas de Colmenar, un recorrido de unos 30 kilómetros que sale de Tres Cantos por la estación de Renfe y por el arroyo (desconozco su nombre) sube hasta el cementerio de Colmenar Viejo, sales por el polígono ¿La Mina? y vuelves a Tres Cantos por la valla de El Pardo. Un recorrido muy bonito, 90% de tierra, con piedras y rocas, subidas, bajadas, grietas, arroyos y ..... Mariano. Que nos esperaba en Colmenar para bajar con Salva-je y conmigo e impuso un ritmo que para Mariano y Salva-je era un trote cochinero y para mi era sprint ¿cuando aprenderé a controlarme y a mantener mi ritmo?.
Consecuencia: tropezones varios, torceduras varias y lesión en un músculo que desconocía que venía en mi cuerpo: el sóleo, une la parte inferior del gemelo con el tendón de Aquiles. La semana entera sin correr, cuidando a tope mi sóleo, lunes y martes vendado y con dificultad para caminar, Bexidermil por un tubo y el resto de semana mejoría progresiva.
Evidentemente el sábado no tenía yo el cuerpo para meterle 100 kilómetros pero quise estar en la salida con Salva, conocer a su compañero del año pasado: Julián y hacer con él los 35 kilómetros que unen Colmenar con Manzanares y vuelven a Colmenar, el comienzo de los 100 kilómetros. Mariano acompañó a Salva-je y yo a Julián, tardando una hora y cuarto más en hacer el mismo recorrido, haceros una idea del "trapo" al que corría Salva-je.
Finalmente, Salva-je terminó sus 100 kilometrazos en 14 horas, a las 2 de la mañana, bajando una hora y media aprox. su tiempo del año pasado, motivo por el cual, he decidido premiarle con su nuevo mote: Salva-je y propondré al ayuntamiento de Tres Cantos erigir un monumento en su honor en la plaza mayor. ENHORABUENA campeón, eres una máquina de hacer CIENES.
lunes, 2 de junio de 2008
10 km. Liberty Seguros
Estas son las carreritas que me gustan a mi: por el centro de Madrid, por calles monumentales, por las que siempre circulamos en coche. El recorrido muy bien elegido: salir de Goya, bajar calle Alcalá hasta la Cibeles y subir poco a poco la Castellana hasta el Bernabeu, ahí la subida peor: Concha Espina hasta arriba para torcer por Príncipe de Vergara y bajar, bajar y bajar hasta Goya, ahí esperaban los últimos 300 metros de subida hasta el Palacio de los deportes, pero la batucada que te llegaba desde la meta, te hipnotizaba y te llevaba haste ella sin sentirlo.
Lo peor, que adelantaron la hora y tomamos la salida a las 9 de la mañana, eso supone levantarnos a las 7 de la mañana para recoger a Gabriel y a Salva en el gimnasio, aparcar en Goya que fue entretenido (ahora tengo un buen amigo conductor de autobus), llegamos tarde y Pedro ya no estaba en la puerta del Corte, recogimos chips, a Luis el makrocorredor, saludé a Roberto, mi vecino y a calentar.
Salieron primero los corredores con silla adaptada y dos minutos después la masa de 5000 corredores. Chispeó ligeramente, el avituallamiento del kilómetro 5 fue corto y solo me dio tiempo a coger botella para Gabriel, que por cierto, comenzó a sangrar por la nariz en el kilómetro uno y se pasó la carrera entera chorreando, taponando con los "clinex" que pidió al público y aún así termino con un meritorio 43:50 de tiempo real, no de marcador que al parecer llevaba un desfase de 2 minutos más lo que tardaras en salir desde el disparo.
Bueno, un recorrido bonito, una camiseta técnica, unos calcetines y todo por 5 euros, a ver si aprenden el resto y "rebajan" el precio de las carreras, no digo que sean gratis porque la gente se apunta y no vá, pero los 15 euros tampoco son justos para un diezmil.
He localizado foto de Salva y Gabriel antes de salir y Salva entrando en meta:
Y un video en el que se me ve entrando con Gabriel, en el minuto 46 de marcador:
http://corriendovoy.com/videos/ver_video.php?sec=3&carrera=liberty&video=4252-4552.flv
Resultados:
El primero en entrar en meta fue José Luís Capitán con un tiempo de 32:03, por delante de Martín Fiz (32:24) y David González (32:53) respectivamente y en lo que a nuestro grupo se refiere: El primero entró Cesitar, seguido de cerca por Salva, poco después Pedro y luego Gabriel y yo, os pongo la clasificación para que lo creáis, Cesar está que se sale:
Lo cierto es que Cesar no vino y le dimos su dorsal y su chip a Luis, el que trabaja conmigo y corre como una liebre. Después de curar a Gabriel, nos fuimos a tomar un buen pincho de tortilla con una cervecita, que hay que recuperarse de los grandes esfuerzos.
Lo peor, que adelantaron la hora y tomamos la salida a las 9 de la mañana, eso supone levantarnos a las 7 de la mañana para recoger a Gabriel y a Salva en el gimnasio, aparcar en Goya que fue entretenido (ahora tengo un buen amigo conductor de autobus), llegamos tarde y Pedro ya no estaba en la puerta del Corte, recogimos chips, a Luis el makrocorredor, saludé a Roberto, mi vecino y a calentar.
Salieron primero los corredores con silla adaptada y dos minutos después la masa de 5000 corredores. Chispeó ligeramente, el avituallamiento del kilómetro 5 fue corto y solo me dio tiempo a coger botella para Gabriel, que por cierto, comenzó a sangrar por la nariz en el kilómetro uno y se pasó la carrera entera chorreando, taponando con los "clinex" que pidió al público y aún así termino con un meritorio 43:50 de tiempo real, no de marcador que al parecer llevaba un desfase de 2 minutos más lo que tardaras en salir desde el disparo.
Bueno, un recorrido bonito, una camiseta técnica, unos calcetines y todo por 5 euros, a ver si aprenden el resto y "rebajan" el precio de las carreras, no digo que sean gratis porque la gente se apunta y no vá, pero los 15 euros tampoco son justos para un diezmil.
He localizado foto de Salva y Gabriel antes de salir y Salva entrando en meta:
Y un video en el que se me ve entrando con Gabriel, en el minuto 46 de marcador:
http://corriendovoy.com/videos/ver_video.php?sec=3&carrera=liberty&video=4252-4552.flv
Resultados:
El primero en entrar en meta fue José Luís Capitán con un tiempo de 32:03, por delante de Martín Fiz (32:24) y David González (32:53) respectivamente y en lo que a nuestro grupo se refiere: El primero entró Cesitar, seguido de cerca por Salva, poco después Pedro y luego Gabriel y yo, os pongo la clasificación para que lo creáis, Cesar está que se sale:
Lo cierto es que Cesar no vino y le dimos su dorsal y su chip a Luis, el que trabaja conmigo y corre como una liebre. Después de curar a Gabriel, nos fuimos a tomar un buen pincho de tortilla con una cervecita, que hay que recuperarse de los grandes esfuerzos.
jueves, 29 de mayo de 2008
Ayer no corrí
Todos los que me conocen saben que entreno los lunes, miércoles y viernes y los domingos que se tercia, me apunto a una carrerita. Pues ayer miércoles no salí a correr ...
Según el plan de entrenamiento de Javy tocaban series, con lo que eso jode y que las abandoné un par de meses antes del maratón. Alternativa: spinning, una modalidad de bici estática mezclada con aeróbic.
Además la monitora lucía un escote de campeonato:
Y me tocó delante una alumna aventajada con una malla de infarto y unos movimientos Shakira que me dejó bizco:
Hay un refrán que dice: "en la variedad está el gusto" que propone variar de vez en cuando para encontrar lo que más te gusta y de momento, me quedo con el spinning.
Según el plan de entrenamiento de Javy tocaban series, con lo que eso jode y que las abandoné un par de meses antes del maratón. Alternativa: spinning, una modalidad de bici estática mezclada con aeróbic.
Además la monitora lucía un escote de campeonato:
Y me tocó delante una alumna aventajada con una malla de infarto y unos movimientos Shakira que me dejó bizco:
Hay un refrán que dice: "en la variedad está el gusto" que propone variar de vez en cuando para encontrar lo que más te gusta y de momento, me quedo con el spinning.
domingo, 25 de mayo de 2008
Una "tirada larga"
Me propuso Salva -nuestro ultrafondista- hacer un par de tiradas largas para preparar los 100 kilómetros de Corricolari, una este fin de semana, el siguiente la carrera de Liberty y el siguiente fin de semana otra tirada larga.
Salimos el sábado a las 9 de la mañana, dirección Soto de Viñuelas para bordear tooooooooooda la tapia del Castillo de Viñuelas, aparecer por San Sebastián de los Reyes a la altura del polideportivo de la Dehesa Boyal, bordearla y volver a Tres Cantos, dicho así parece una barbaridad ..... y lo es.
Hace un par de años lo hice en bici de montaña con Antonio (el largo) y ya me costó un huevo terminarlo. Y esta vez hicimos lo mismo pero sin ruedas, solo con piernas.
Sales con ilusión, con chubasquero que no nos hizo falta porque hice un día espléndido para correr, unos geles de glucosa y con idea de caminar rápido y trotar. El camino tenía bastante barro y en algunos tramos parecía patinaje artístico aunque no lo fuera, yo calzaba unas NewBalance de trail que agarran bien, pero agarran todo el barro posible en sus gruesas ranuras y no lo sueltan las muy ..... y pesaban 5 kilos cada zapatilla pero no fui al suelo. Salva llevaba sus Asics Gel Cumulus que resbalaban bastante mas, pero como Salva pesa poco y levita sobre el suelo, no tuvo problema y no se hundía en el barrizal.
Repostaje en el polideportivo de la Dehesa, un gel, mucha agua, estiramientos y para casa, que como decía Salva: "la tenemos enfrente" a medio millón de kilómetros pero justo enfrente. La gente nos miraba raro, nuestras caras debían decir que llevábamos un porrón de kilómetros y las zapatillas cubiertas de barro eran un espectáculo.
Subidas, bajadas, trotes, caminatas y aparecimos en el Cementerio La Paz de Tres Cantos y atajamos para que Salva llegase a comer pronto con la familia, a las 13:30 entraba en el gimnasio a estirar. La tarde la pasas curiosa, me dolían hasta las uñas pero sin quejarme porque ya sabes la respuesta: "lo haces porque quieres, ahora te j....". Terminas jodido pero contento por aguantar burradas como estas.
viernes, 16 de mayo de 2008
martes, 13 de mayo de 2008
Pensando en los 100
Ya va pasando el cansancio del Mapoma, continúo sin ganas de repetir la hazaña y todavía me suena fatal cuando me hablan del maratón del año próximo, ayer mismo Gabriel me propuso hacer dos maratones el año que viene: Valencia y Madrid y no tuve tiempo ni de pensarlo, mi cuerpo reaccionó bruscamente y dijo NO.
Sin embargo, me permite plantearme ya los 100 kilómetros en 24 horas (14 de Junio), que suena a mucho pero tienen un estilo radicalmente distinto a los maratones y demás carreras. Se trata de caminar, lo rápido que tu cuerpo te permita, trotar en las pendientes y descansar cuando te apetezca, parar en los polideportivos y terminarlo en unas 20 horas.
El año pasado tuve el honor de acompañar a Salva durante un buen tramo, pero abandoné porque era durísimo, Salva iba demasiado rápido y me dolía la rodilla desde una bajada radical que hay cerca de Manzanares. Hice 53 kilómetros con el y es la única carrera en la que me he visto obligado a abandonar, eso te deja una espinita que este año tengo que sacar. Este año que Salva vaya a su ritmo y yo lo haré bastante mas despacio.
Aquí os dejo un plano del recorrido para animar a los que estén indecisos a inscribirse y como no, para que los que estéis ociosos ese fin de semana, vengáis a acompañarnos:
http://www.corricolari.eu/corri/eventos/100km24h/2008/documentos/rutometro_2008.pdf
Sin embargo, me permite plantearme ya los 100 kilómetros en 24 horas (14 de Junio), que suena a mucho pero tienen un estilo radicalmente distinto a los maratones y demás carreras. Se trata de caminar, lo rápido que tu cuerpo te permita, trotar en las pendientes y descansar cuando te apetezca, parar en los polideportivos y terminarlo en unas 20 horas.
El año pasado tuve el honor de acompañar a Salva durante un buen tramo, pero abandoné porque era durísimo, Salva iba demasiado rápido y me dolía la rodilla desde una bajada radical que hay cerca de Manzanares. Hice 53 kilómetros con el y es la única carrera en la que me he visto obligado a abandonar, eso te deja una espinita que este año tengo que sacar. Este año que Salva vaya a su ritmo y yo lo haré bastante mas despacio.
Aquí os dejo un plano del recorrido para animar a los que estén indecisos a inscribirse y como no, para que los que estéis ociosos ese fin de semana, vengáis a acompañarnos:
http://www.corricolari.eu/corri/eventos/100km24h/2008/documentos/rutometro_2008.pdf
jueves, 8 de mayo de 2008
Cross del profesor
Mi amigo Fernando del Instituto Puerta Bonita, me invitó a participar en el Cross de Profesores, primera edición. No pude porque era dos días antes del Mapoma, pero en próximas ediciones quizá me apunte.
"Corrían auténticos profesionales que compatibilizan el atletismo con sus clases de gimnasia en colegios e institutos. En la clasificación por Institutos quedamos los 28º de 123º. Te mando dos fotitos:"
"Corrían auténticos profesionales que compatibilizan el atletismo con sus clases de gimnasia en colegios e institutos. En la clasificación por Institutos quedamos los 28º de 123º. Te mando dos fotitos:"
viernes, 2 de mayo de 2008
V Media Maratón de Fuengirola "Un sol de Ciudad"
Había prometido estar allí, mis compañeros de Málaga vinieron a correr con nosotros la de San Antonio de la Florida, que por cierto, cayó agua por toneladas. Pero después de correr el Mapoma no me quedan fuerzas ni para correr 100 metros y esto era una Media Maratón, la que va al borde del mar, por las playas,....
A esta no he bajado pero les tengo prometido que bajaré a correr una con ellos. Les pedí que me informaran de cómo les fue y esto me dice Diego:
"Todo muy bien, no hemos podido bajar el crono de Málaga, mucho calor y mucho aire, el tiempo de Antonio (frutero) no lo tengo y el otro Antonio no acudió por lesión, yo finalice en 01:26:25, me faltan las fotos en cuanto las tenga te las mando, se que mi club las tiene pero falta que las pongan en http://joker.sci.uma.es/capm/index.php/main.do, en cuanto las tenga te las mando.
La carrera en su primera parte muy bien, pase los primeros 10 en 38 min, pero al final pague la factura y el ritmo era imposible mantenerlo, pero bueno tengo que ir aprendiendo, por cierto me di cuenta que no se beber en los puestos, increíble pero cierto, poco mas y me ahogo, las botellas si no son tipo biberón me vienen muy mal.
Otro tema es el aire, ¿como puede darte el aire de cara en la ida y en la vuelta?, luego en momentos difíciles intenté pegarme a un grupo para evitar el aire y no se podía ni detrás, ni a la izquierda, ni a la derecha, siempre con aire (cosa de los científicos).
La organización muy bien, solo destacar que los kilómetros los señalizaron en el suelo con pintura y de verdad para verlos tienes que estar super pendiente, los números son muy pequeños.............. para mi es muy importante por el tema ritmo.
En fin D. Daniel sufrimos al final mucho mucho, sobre todo el calor, hoy estoy en casa constipado, creo que me tiré mucha agua fría por encima.
Pero bueno tengo que buscarte una carrera en Junio encontré una en el Rincón de la Victoria, un pueblo cerca de casa, se trata de un circuito de las 4 estaciones, son cuatro carreras Primavera/verano........................... puede estar bien, es para el día 15 de Junio, hombre ya que es un palizón, lo suyo es una media (por ejemplo la de Marbella) pero como ya te conté la pasaron a Octubre, en fin ya comentamos.
http://www.malaga99.com/federacion/20080323/circuito_4_estaciones_atletismo.pdf
Bueno Chaval, manda saludos a todos los Makromaratonianos, a ver si retomamos el tema y hacemos algo, ehiiiiiiiiiiiiiiiii que el martes te veo y ya comentamos.
Saludos Colorado"
martes, 29 de abril de 2008
Comprar material deportivo en EEUU
Lo primero y muy importante: los comentarios que habéis mandado al artículo anterior, al del Mapoma, se me ponene los pelillos de punta cuando los leo y los mailes que me mandáis Woody, los malagueños, ... ole, ole y ole.
Al grano, que Pedro está muy liado y no tiene tiempo de subir al blog los articulillos, nos prometió uno sobre la ropa que compra en EEUU a través de internet y que parece ser, que sale más barata y es la misma que comprada aquí, me habló de zapatillas Asics con ahorro de 30 euros por par, por 3 pares al año en mi caso .... pues eso, que me ha paso el texo y yo lo publico, al grano:
Soy un desastre. Normalmente no tengo tiempo para nada. Comprar, cortarme el pelo o lavar el coche son tareas a las que nunca encuentro tiempo para hacerlas. Mi tiempo se reparte entre trabajar (casi todo), la familia (gestionar a dos hijos pequeños es un problema en sí), mi mujer (hay que dedicar tiempo a lo importante) e intentar entrenar por salud de vez en cuando.
Osea, un desastre. Hasta comprarme ropa para trabajar es un problema. Hasta no hace mucho, iba al trabajaba con traje y corbata. El Corte Inglés me solucionaba la vida. Acopiaba trajes para la temporada. Las camisas, en Artesanos Camiseros, que tienen las medidas guardadas y ya se encargaba mi mujer de elegirlas.
No os cuento lo complicado de comprar cosas para hacer deporte. Lo único que podía hacer es ir al Decathlon (tengo una al lado de casa) y elegir de entre lo que tienen, que en general me parece bien.
Algo mejora un poco todo esto: Internet. Desde siempre he sido lanzado y he creído en la web: eBay, Amazon son sitios que frecuento y donde suelo comprar cosas.
Últimamente he descubierto algunas web para comprar cosas de running por Internet. Mi preferido www.runningwarehouse.com. Os comento algunos detalles:
- http://www.runningwarehouse.com: aprovechando el cambio euro a dolar, resultan muy interesante las compras en USA. Descubrí esta tienda hace unos meses cuando buscaba zapatillas para correr. No sé si el catálogo es muy extenso, o si tienen cosas muy específicas. Lo que sí sé es que las cosas que tienen, para mí que soy popular me valen.
He hecho un par de pedidos y perfecto. Tienen diferentes modalidades de envío. Yo he pedido siempre correo ordinario (el más barato) que va desde 7 a 12$ y me ha tardado entre 7 y 10 días en llegar. Sé que hay otras modalidades de envío que tardan menos y se puede saber dónde está¡ el paquete, pero no lo he probado. Me gusta que el pago se puede hacer por Pay Pal (da cierta seguridad).
Marcas: pues casi todas las que conocía (Nike, Adidas, Asic, etc.) y otras que no conocía (BOA, Pearl Izumi, Brooks, etc.).
Aduanas: yo no he tenido problemas con esto. Siempre he comprado cosas menores de 60 euros.
Creo que lo interesante de esta tienda es comparar con alguna de aquí, ver lo que cuesta el pedido con portes y si interesa comprar. Sobre las tallas, lo mejor es mirar la guía que dan de tallas y medidas en pulgadas, mirar la talla que usas en alguna prenda actual y así no te equivocas.
Resumiendo: recomendables
Otra web que frecuento: http://www.roadrunnersports.com/
- http://www.roadrunnersports.com/ aquí no he comprado, pero sí miro marcas, precios y ofertas. Tienen una marca propia que seguro está¡ bien de calidad, aunque ya os digo que no he comprado nunca.
La última web que miro: http://www.brooksrunning.com/, no he comprado nada, pero esta marca tiene buena pinta, tanto las zapatillas como la ropa. Para el invierno que viene, pienso comprar una chaqueta de running amarilla chillón.
Más detalles: os los cuento corriendo por el parque.
Pedro A.
Al grano, que Pedro está muy liado y no tiene tiempo de subir al blog los articulillos, nos prometió uno sobre la ropa que compra en EEUU a través de internet y que parece ser, que sale más barata y es la misma que comprada aquí, me habló de zapatillas Asics con ahorro de 30 euros por par, por 3 pares al año en mi caso .... pues eso, que me ha paso el texo y yo lo publico, al grano:
Soy un desastre. Normalmente no tengo tiempo para nada. Comprar, cortarme el pelo o lavar el coche son tareas a las que nunca encuentro tiempo para hacerlas. Mi tiempo se reparte entre trabajar (casi todo), la familia (gestionar a dos hijos pequeños es un problema en sí), mi mujer (hay que dedicar tiempo a lo importante) e intentar entrenar por salud de vez en cuando.
Osea, un desastre. Hasta comprarme ropa para trabajar es un problema. Hasta no hace mucho, iba al trabajaba con traje y corbata. El Corte Inglés me solucionaba la vida. Acopiaba trajes para la temporada. Las camisas, en Artesanos Camiseros, que tienen las medidas guardadas y ya se encargaba mi mujer de elegirlas.
No os cuento lo complicado de comprar cosas para hacer deporte. Lo único que podía hacer es ir al Decathlon (tengo una al lado de casa) y elegir de entre lo que tienen, que en general me parece bien.
Algo mejora un poco todo esto: Internet. Desde siempre he sido lanzado y he creído en la web: eBay, Amazon son sitios que frecuento y donde suelo comprar cosas.
Últimamente he descubierto algunas web para comprar cosas de running por Internet. Mi preferido www.runningwarehouse.com. Os comento algunos detalles:
- http://www.runningwarehouse.com: aprovechando el cambio euro a dolar, resultan muy interesante las compras en USA. Descubrí esta tienda hace unos meses cuando buscaba zapatillas para correr. No sé si el catálogo es muy extenso, o si tienen cosas muy específicas. Lo que sí sé es que las cosas que tienen, para mí que soy popular me valen.
He hecho un par de pedidos y perfecto. Tienen diferentes modalidades de envío. Yo he pedido siempre correo ordinario (el más barato) que va desde 7 a 12$ y me ha tardado entre 7 y 10 días en llegar. Sé que hay otras modalidades de envío que tardan menos y se puede saber dónde está¡ el paquete, pero no lo he probado. Me gusta que el pago se puede hacer por Pay Pal (da cierta seguridad).
Marcas: pues casi todas las que conocía (Nike, Adidas, Asic, etc.) y otras que no conocía (BOA, Pearl Izumi, Brooks, etc.).
Aduanas: yo no he tenido problemas con esto. Siempre he comprado cosas menores de 60 euros.
Creo que lo interesante de esta tienda es comparar con alguna de aquí, ver lo que cuesta el pedido con portes y si interesa comprar. Sobre las tallas, lo mejor es mirar la guía que dan de tallas y medidas en pulgadas, mirar la talla que usas en alguna prenda actual y así no te equivocas.
Resumiendo: recomendables
Otra web que frecuento: http://www.roadrunnersports.com/
- http://www.roadrunnersports.com/ aquí no he comprado, pero sí miro marcas, precios y ofertas. Tienen una marca propia que seguro está¡ bien de calidad, aunque ya os digo que no he comprado nunca.
La última web que miro: http://www.brooksrunning.com/, no he comprado nada, pero esta marca tiene buena pinta, tanto las zapatillas como la ropa. Para el invierno que viene, pienso comprar una chaqueta de running amarilla chillón.
Más detalles: os los cuento corriendo por el parque.
Pedro A.
lunes, 28 de abril de 2008
MAPOMA 2008
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Madre mía, no sabía a lo que me enfrentaba ....
3:42:17 es lo que he tardado en recorrer los 42 kilómetros. Muchísimo mejor de lo que yo esperaba pero con ayuda bien puede uno afrontar estas barbaridades y me refiero a mi buen amigo Juan, que desde el kilómetro 10 ha estado a mi lado midiéndome el ritmo, dándome consejos de sabio y calmándome cuando se me descontrolaba el cuerpo en los avituallamientos. Me refiero a mi mujer y mis hijos que se movieron por todo Madrid para animarme y Bego está muy lesionada de la espalda pero quiso estar allí y darme fuerzas. Me refiero a Cesar, que le faltó llevarme en brazos porque fue conmigo los 10 últimos kilómetros, me dió agua, me hizo fotos y me llevó hasta la plaza de Mariano de Cavia a base de trasmitirme energía, a las chicas Almira y Vanessa que me empujaron hasta el Retiro después de animarme por todo Madrid. A Vázquez que estuvo dándome ánimo por medio Madrid. Me refiero también a mi hijo Isaac que corrió a mi lado los 10 últimos kilómetros, que me animó a mi, a Luis, a Lorenzo y a todos los que iban cerca nuestro, que pasó conmigo la linea de Meta y que me soportó en los peores momentos de mi corta vida deportiva, 5 minutos después de pasar la meta que se me bloqueó todo el cuerpo, se me paralizó y apareció mi mala leche interna, eso solo lo sabe Isaac, mi hijo, que estaba a mi lado y lo presenció y tuvo que soportarme. Me refiero también a Javy, que estaba en la llegada, que no lo esperaba y que su enhorabuena me supo a gloria, un grande de esto que te felicita, eso sabe a gloria.
Qué más voy a decir, como dijo Lorenzo: viene el Club de Fans de Dany, que con tan buena compañía no podía pensar en lo jodido que iba, sino en terminar y que nos hubiera merecido la pena a todos. Me dieron ánimo hasta el último segundo, gracias a todos, sin vosotros mi maratón hubiera sido triste y mucho más duro.
Es un viaje muy largo y fui dejando atrás a varios conocidos, a la chica del Club Oasis y a otro compañero suyo, que iban andando, a Gabriel e incluso a Luis y Lorenzo, con los que pensaba entrar en meta, pero llega un punto en que tienes que buscar el ritmo en el que tus piernas sufren menos y los 4 últimos kilómetros los hice al ritmo que me pedía el cuerpo. Son los kilómetros de subida que se los podían haber ahorrado, fue lo peor de la carrera, lo ha dicho hasta Chema Martínez.
Gran satisfacción al llegar a meta, pero menos de lo que esperaba, estaba tan jodido que en mi mente solo tengo registrado un "ya has terminado" pero no recuerdo una emoción especial o ganas de llorar, como me habían contado. Ganas de llorar cuando ya paré, se me bloquearon las piernas y no pude ni agacharme a coger la botella de agua. Comí 5 ó 6 rodajas de sandía, agua, Gatorade, .... me senté en el césped unos minutos y salí a buscar a mi gente, me faltaba mi Juanito que me avisó que se iría pronto, pero los demás estaban allí, ovación y vuelta al ruedo.
Hoy mi cuerpo está jodido, me duelen hasta las pestañas, bajo escaleras como un anciano de 90 años, pero empiezo a asimilar que corrí el Mapoma y en un tiempo muy bueno, pero sigo con la intención de no correrlo el año próximo, ya veremos cuando pasen 6 meses....
Enhorabuena a todos los que corrimos: Corsario mejoró su marca y se salió, Oscar barrió, Salva lesionado y todo pero mejoró su tiempo, Luis con lesión y terminó a mi lado, Lorenzo también lo consiguió y con un tiempazo, Gabriel y Carlos que terminaron como campeones, con lesión y todo. Tanto entrenamiento ha dado su fruto.
Copio el mensaje que me envió esta mañana Salva: "Creo que ayer fue un gran día para todos. El Corsario se salió con sus 3:03. Los debutantes acabaron todos, y alguno como Oscar (3:40) y Dany (3:42) con tiempos cojonudos para una primera maratón. Gabriel fue fenomenal todo el tiempo que corrimos juntos, que fue bastante. Carlos acabó, que no es poco, teniendo la rodilla como la tenía. Yo, dentro de lo malo, tengo mi mejor marca oficial de maratón, a pesar del tobillo, y de las dos hermosas ampollas que me salieron en la planta del pié, por mi pisada antinatural. Me parece que todos nos merecemos un aplauso. Pero también creo que se lo merecen los que ayer no corrieron pero estuvieron animando y acompañando. A Juanito, que sacó su bici, y nos acompañó bastante camino, haciendo malabares por las aceras. A Almira y Vane, gritonas donde las haya, que jalearon nuestros nombres a grito pelao… saliendo de debajo de las piedras. A Bego y familia. A César que se chupó los últimos 10 km con Dany. A Woody que llevó al Corsario a los cielos. Y a Javi, que estaba en meta acompañándonos en ese gran momento".
En este video, en el minuto y 14 segundos, se nos vé pasar bajo el arco de la Media Maratón, con muy mala calidad pero hace ilusión; se vé a Juanito (de azul) en la bici pasar bajo el arco por la parte izquierda y nosotros tres alineados hacia la derecha: Lorenzo de naranja fluor, Luis de azul y blanco y yo de naranja y con gorra:
http://corriendovoy.com/videos/ver_video.php?sec=3&carrera=mapoma&video=mapoma09.flv
Jose Ignacio Hita, merece mención aparte, el bloguero de Vallekas que tiene mucho mérito, lesión tras lesión pero allí estuvo, con el método Galloway ese, pero recorriendo los mismos 42 kilómetros que yo recorrí. Enhorabuena Jose. Mi vecino Roberto que habiendo entrenado menos que nosotros, tan solo se planteaba Medio Maratón pero se dejó llevar y lo terminó en menos de 5 horas, ¡¡¡ ole tus huevos!!! y enhorabuena también a Jose de Carmóvil, mi mecánico de Tres Cantos que corrió como un campeón, rozó las 4 horas, compartimos dos ratos a lo largo del recorrido y es un ejemplo de superman popular: entrena de madrugada y trabaja 16 horas diarias.
Próxima burrada: 100 kilómetros en 24 horas, el 14 de Junio, pero este año los hago andando y sin acompañar a Salva, que corre demasiado para mí.
Foto de familia, después de.
Lorenzo en primer plano, yo a su lado, Luis y Vane detrás y con camiseta blanca Almira.
Luis en primer plano, a la derecha Vane y a la izquierda, yo.
sábado, 26 de abril de 2008
Viernes y sábado previos
Viernes cómodo, sin siesta pero muy tranquilo, por la tarde salgo a trotar con Vanessa, Vázquez, Cesitar y Juanito. Quiero trotar 20 minutos para reajustar las plantillas y que qeuden bien firmes para el Mapoma, ayer las quité porque en los últimos kilómetros de la Media de Madrid me fastidiaron en el pie izquierdo y probé a ir sin ellas y es imposible, se me mueve demasiado el pie y me he acustambrado a la pisada "mullida" de mis plantillas, correré con ellas el maratón y que sea lo que Dios quiera. En vez de 20 minutos, troto 53 porque vamos muy despacio y muy cómodos, este era mi grupo de entreno antes de ser abducido por las Medias y el Mapoma de los co...... mpañeros. Por cierto, Salva iba a ser baja por su tendón de Aquiles y todos elogiamos su decisión, parecía el más sensato de todos nosotros .... pues no, se unió a nosotros y nos comunicó que correrá tranquilo pero que no puede resistirse y que el dolor es menor que la ilusión, tela.
Un buen rato estirando en el gimnasio, recibo ánimos de medio España, charla con mis compañeros, planificación con Juanito porque quiere acompañarme en bici desde el kilómetro 10, con lo que supone de incomodidad para él, se valora Juanito, demuestra lo que siempre he pensado de tí: un gran tio en todos los sentidos. (Agarra bien la bici no te la quite y termine yo subido en ella).
Hoy sábado: duermo regular, como las 3 últimas noches, nervios "in crescendo" me levanto pronto, espero a que esté lista toda la familia y nos bajamos a por el dorsal. Montan un tinglado majete para recogerlo, en el Pabellón de la Pipa, cola al sol de 20 minutos a media hora solo para entrar al pabellón, otro cuarto de hora para recoger el chip y me tocó, no aparezco en la lista y tengo que pasar por incidencias, todo resuelto, chip comprobado y OK, los estands entretenidos, espero un huevo para hacer un estudio de pisada de la Comunidad de Madrid que finalmente no me aporta nada, son estudiantes y "creen que todo está bien y que si me dijeron que era supinador, parece que soy un poco", voluntad no les falta.
Pasamos a la Pasta party y es lo mejor, macarrones con chorizo y líquidos barra libre, incluye cerveza; lástima que no lo hagan una semana antes del maratón, que no me sacan de allí. Coincido con Carlos que está casi recuperado de su rodilla y también irá a correrla.
Vuelta a casa, relax total y absoluto, leo el mail, leo un comentario de Alix de ánimo que me ha enviado al blog y que me hace muchísima ilusión, que un grande de este deporte me envíe a mí ese texto, es un detallazo, GRACIAS ANTONIO, de corazón.
Bueno, me voy a pasear un rato con Bego y mañana a las 8 en la esquina de la Biblioteca Nacional y que Dios reparta suertes.
Un buen rato estirando en el gimnasio, recibo ánimos de medio España, charla con mis compañeros, planificación con Juanito porque quiere acompañarme en bici desde el kilómetro 10, con lo que supone de incomodidad para él, se valora Juanito, demuestra lo que siempre he pensado de tí: un gran tio en todos los sentidos. (Agarra bien la bici no te la quite y termine yo subido en ella).
Hoy sábado: duermo regular, como las 3 últimas noches, nervios "in crescendo" me levanto pronto, espero a que esté lista toda la familia y nos bajamos a por el dorsal. Montan un tinglado majete para recogerlo, en el Pabellón de la Pipa, cola al sol de 20 minutos a media hora solo para entrar al pabellón, otro cuarto de hora para recoger el chip y me tocó, no aparezco en la lista y tengo que pasar por incidencias, todo resuelto, chip comprobado y OK, los estands entretenidos, espero un huevo para hacer un estudio de pisada de la Comunidad de Madrid que finalmente no me aporta nada, son estudiantes y "creen que todo está bien y que si me dijeron que era supinador, parece que soy un poco", voluntad no les falta.
Pasamos a la Pasta party y es lo mejor, macarrones con chorizo y líquidos barra libre, incluye cerveza; lástima que no lo hagan una semana antes del maratón, que no me sacan de allí. Coincido con Carlos que está casi recuperado de su rodilla y también irá a correrla.
Vuelta a casa, relax total y absoluto, leo el mail, leo un comentario de Alix de ánimo que me ha enviado al blog y que me hace muchísima ilusión, que un grande de este deporte me envíe a mí ese texto, es un detallazo, GRACIAS ANTONIO, de corazón.
Bueno, me voy a pasear un rato con Bego y mañana a las 8 en la esquina de la Biblioteca Nacional y que Dios reparta suertes.
viernes, 25 de abril de 2008
Miércoles y jueves previos
El miércoles ya mejoró bastante respecto a los anteriores, tocaba correr pero lo cambié por una sesión de fisio para que me soltara las piernas, que las tenía como el mármol desde la semana anterior y juro que hago estiramientos después de cada entrenamiento, pero seguro que mal hechos y los cuádriceps no descansan. Después del fisio no se debe entrenar, por lo tanto me voy a casa, llevo la moto a pasar la ITV, recojo a mi hijo de rugby y me voy a casa a celebrarlo: probé la nueva Mahou light que no me convenció nada, luego tomé una de medio litro de trigo de Carrefour que esa sí me gusta y rematé con una Lager cenando, el resultado es que duermo como un bebé.
Jueves: desayuno y tomo el último Frenadol, al trabajo, a casa, llevo a mi hija a baile y aprovecho a correr esa hora pero teniendo claro que a ritmo maratón, no voy cómodo tengo las piernas blandengues del masaje de ayer y encima comí en un restaurante japonés sushi y otras marranadas fritas que llevo el estómago cabreado, me uno a Miguel un trimaratoniano de Tres Cantos y me suelta un buen manojo de consejos que llevo escuchando las tres últimas semanas. Después me encuentro trotando a Juanito, Corsario y Almira pero les abandono en breve para recoger a mi hija y a casa a hacer la cena, ....
Hoy se presenta un día cómodo, a las 3 termino de trabajar, posible siesta, tarde de holgazán,...
Los del periódico Metro, dando ánimo:
Jueves: desayuno y tomo el último Frenadol, al trabajo, a casa, llevo a mi hija a baile y aprovecho a correr esa hora pero teniendo claro que a ritmo maratón, no voy cómodo tengo las piernas blandengues del masaje de ayer y encima comí en un restaurante japonés sushi y otras marranadas fritas que llevo el estómago cabreado, me uno a Miguel un trimaratoniano de Tres Cantos y me suelta un buen manojo de consejos que llevo escuchando las tres últimas semanas. Después me encuentro trotando a Juanito, Corsario y Almira pero les abandono en breve para recoger a mi hija y a casa a hacer la cena, ....
Hoy se presenta un día cómodo, a las 3 termino de trabajar, posible siesta, tarde de holgazán,...
Los del periódico Metro, dando ánimo:
miércoles, 23 de abril de 2008
Lunes y martes previos al maratón
Los que conocéis mis virtudes y mis defectos, sabéis que no suelo ser fanático de nada, me gusta probarlo todo pero me canso enseguida de todo, lucho (poco y con desgana) por conseguir las cosas y cuando las alcanzo, las descarto y tiendo a no mantenerlas, etc, etc, etc, .....
Bueno, pues que sepáis que estoy "luchando" por conseguir acabar el Mapoma pero que una vez conseguido, le van a dar por el .... a esto y pienso volver a ser el de antes, sin obsesión por correr, haciendo spinning cuando me plazca, yendo al gimnasio cuando me apetezca, pasando más tiempo en casa, de cervezas, etc.
Os detallo mi lunes, día triste y gris:
Me levanto a las 7, ducha, preparo la comida (pasta, plátano y yogur) y a trabajar hasta las 6 de la tarde, a casa, prepara bolsa de deporte y al gimnasio, a correr 75 minutos charlando sobre tiempos de paso por kilómetro, la media, beber en avituallamientos, vaselina en los pezones, ropa cómoda, no estrenes nada, el día antes, el día después, .... una charla amena de cojones. Empiezo a tomar Fernandol porque probé con antihistamínicos pero no dejo de moquear, estornudar y tengo los ojos rojos y escocidos. Ducha rápida y al tanatorio, falleció el padre de Antonio, un gran tío. Llegamos a casa a las 12 de la noche, mis hijos acostados, no los vi en todo el día, estoy cansado y gris, un día de mierda, sinceramente.
El martes, tocaba descanso, por lo tanto se repite la primera parte: levantarse, trabajo, pero la tarde varía: llevo a mi hija a baile, mientras tanto hago la compra y como me sobra tiempo: me quedo dormido en el coche, lo juro, tengo el cuerpo raro y perezoso. Sigo inflándome a Fernandoles porque moqueo y estornudo sin control. Sale mi hija y me encuentra roncando en el coche, deleznable. A casa a hacer la cena y cocerme pasta para comer mañana. Dos cervezas y me quedo dormido en el sofá. He dormido de pena, me he despertado unas cuantas veces y me levanto con sensación de haber dormido poco y mal. Vamos bien.
Dany
Bueno, pues que sepáis que estoy "luchando" por conseguir acabar el Mapoma pero que una vez conseguido, le van a dar por el .... a esto y pienso volver a ser el de antes, sin obsesión por correr, haciendo spinning cuando me plazca, yendo al gimnasio cuando me apetezca, pasando más tiempo en casa, de cervezas, etc.
Os detallo mi lunes, día triste y gris:
Me levanto a las 7, ducha, preparo la comida (pasta, plátano y yogur) y a trabajar hasta las 6 de la tarde, a casa, prepara bolsa de deporte y al gimnasio, a correr 75 minutos charlando sobre tiempos de paso por kilómetro, la media, beber en avituallamientos, vaselina en los pezones, ropa cómoda, no estrenes nada, el día antes, el día después, .... una charla amena de cojones. Empiezo a tomar Fernandol porque probé con antihistamínicos pero no dejo de moquear, estornudar y tengo los ojos rojos y escocidos. Ducha rápida y al tanatorio, falleció el padre de Antonio, un gran tío. Llegamos a casa a las 12 de la noche, mis hijos acostados, no los vi en todo el día, estoy cansado y gris, un día de mierda, sinceramente.
El martes, tocaba descanso, por lo tanto se repite la primera parte: levantarse, trabajo, pero la tarde varía: llevo a mi hija a baile, mientras tanto hago la compra y como me sobra tiempo: me quedo dormido en el coche, lo juro, tengo el cuerpo raro y perezoso. Sigo inflándome a Fernandoles porque moqueo y estornudo sin control. Sale mi hija y me encuentra roncando en el coche, deleznable. A casa a hacer la cena y cocerme pasta para comer mañana. Dos cervezas y me quedo dormido en el sofá. He dormido de pena, me he despertado unas cuantas veces y me levanto con sensación de haber dormido poco y mal. Vamos bien.
Dany
martes, 22 de abril de 2008
El blog nace, crece, se reproduce y .... punto
Este blog nació hace más de un año por muchos motivos: porque soy un enreda y me gusta "jijorrear" por internet, porque tengo muy poca memoria y me servía de diario de carreras, porque podía poner fotos y reírnos de los "caretos" que tenemos, por el corsario que lo usa para enseñarlo en León, ....
Cada vez me cuesta más actualizarlo, subir fotos, escribir con "esa pluma" que me caracteriza, según Juanito. Ya casi nunca tengo fotos de las carreras porque voy solo, no llevo cámara y nunca llego el primero para que me fotografíen los de la revista Runners. Todo este rollo lo suelto para introduciros a Pedro, un corredor que lleva unos meses entrenando con nosotros y que se ha ofrecido a publicar artículos en el blog y revitalizarlo, ya lo hizo en su día el corsario, pero no llegó a publicar nada, mi sorpresa ha sido mayúscula al entrar esta mañana y ver publicado el primer post de Pedro, enhorabuena y gracias Pedro, ponle ganas y escribe porque a mi cada vez me cuesta mas.
Pedro me habló de publicar un post sobre las tiendas de material deportivo en internet, comprar en EEUU y traerlo, que al parecer es mucho mas barato; nos lo debes Pedro. Yo prometo ponerme las pilas y detallar cada día de esta semana, la previa al Mapoma porque tiene su miga, entre nervios, currar, familia, etc.
Cada vez me cuesta más actualizarlo, subir fotos, escribir con "esa pluma" que me caracteriza, según Juanito. Ya casi nunca tengo fotos de las carreras porque voy solo, no llevo cámara y nunca llego el primero para que me fotografíen los de la revista Runners. Todo este rollo lo suelto para introduciros a Pedro, un corredor que lleva unos meses entrenando con nosotros y que se ha ofrecido a publicar artículos en el blog y revitalizarlo, ya lo hizo en su día el corsario, pero no llegó a publicar nada, mi sorpresa ha sido mayúscula al entrar esta mañana y ver publicado el primer post de Pedro, enhorabuena y gracias Pedro, ponle ganas y escribe porque a mi cada vez me cuesta mas.
Pedro me habló de publicar un post sobre las tiendas de material deportivo en internet, comprar en EEUU y traerlo, que al parecer es mucho mas barato; nos lo debes Pedro. Yo prometo ponerme las pilas y detallar cada día de esta semana, la previa al Mapoma porque tiene su miga, entre nervios, currar, familia, etc.
lunes, 21 de abril de 2008
¿Hay algo más que el Mapoma?
Como no preparo el Mapoma, sigo haciendo mis carreras menores los Domingos.
Este domingo me ha tocado la ilustre XXIV Carrera de Primavera Mejorada del Campo. Me pilla cerca de casa y me sirve para entrenar el Domingo, que aunque debería hacer tirada larga, estas carreritas me animan a seguir entrenando. Sólo 10 Km, que para los que van al maratón es poca cosa, pero para mi no está mal.
La carrera comenzó a las 12:00, que está muy bien para no madrugar. Además te puedes llevar a toda la familia que eso anima. Así que, allí nos presentamos todos.
La carrera la organiza Laetus y la verdad que muy bien. Bien señalizada, bebidas en el Km5, control por chip. 9 euros ya lo valen. La bolsa...escasa.
El tiempo fresquito pero bueno, aunque hacía mucho viento en algunos tramos.
El recorrido: por el pueblo y bastante gente en la calle.
Lo peor, las cuestas y el viento. Avisaban de una cuesta en el kilómetro 8 que al final no era para tanto.
El resultado...pues popular como soy yo...42'37...el 88 de unos 250. Mejor marca personal (rebajé un minutillo la anterior). Osea, contento.
Este domingo me ha tocado la ilustre XXIV Carrera de Primavera Mejorada del Campo. Me pilla cerca de casa y me sirve para entrenar el Domingo, que aunque debería hacer tirada larga, estas carreritas me animan a seguir entrenando. Sólo 10 Km, que para los que van al maratón es poca cosa, pero para mi no está mal.
La carrera comenzó a las 12:00, que está muy bien para no madrugar. Además te puedes llevar a toda la familia que eso anima. Así que, allí nos presentamos todos.
La carrera la organiza Laetus y la verdad que muy bien. Bien señalizada, bebidas en el Km5, control por chip. 9 euros ya lo valen. La bolsa...escasa.
El tiempo fresquito pero bueno, aunque hacía mucho viento en algunos tramos.
El recorrido: por el pueblo y bastante gente en la calle.
Lo peor, las cuestas y el viento. Avisaban de una cuesta en el kilómetro 8 que al final no era para tanto.
El resultado...pues popular como soy yo...42'37...el 88 de unos 250. Mejor marca personal (rebajé un minutillo la anterior). Osea, contento.
Consejos previos al maratón, por Fabián Roncero
Para muchos de vosotros quedan pocos días para correr el maratón, una prueba que habeis preparado minuciosamente, con mucho esfuerzo y dedicación. Ahora es el momento de relajarse y preparase para disfrutar del gran día.
Fabián Roncero nos da unos cuantos consejos muy interesantes sobre cómo afrontar esta prueba y algunas recomendaciones para los días anteriores.
Llega el día D, el día del maratón, nos levantamos dispuestos a afrontar el reto, ¿Hay alguna sensación, alguna señal, que indique si vamos a tener un buen día o no, si todo esta a punto?
No creo que haya ningún factor que nos indique como nos va a ir en la carrera, habrá que esperar a vernos dentro de ella. En mis competiciones yo empiezo a notar como voy a ir cuando llevo 2 o 3 kilómetros de competición.
Cuando llegan esos momentos malos, ese mítico “muro”, cuando la cabeza nos dice que nos paremos ¿cómo superar esas crisis? ¿Qué hacías tú en esos momentos?
Yo siempre he utilizado el mismo “truco”, cuando llegaba al kilómetro 38 e iba sufriendo mucho, me decía a mi mismo “un bosque!, 4 kilómetros, que es un bosque?” (Para quien no lo sepa, el bosque es un circuito de 4 kilómetros situado en la Casa de Campo de Madrid). Yo aconsejo a la gente que se imaginen que están en circuitos que ya conocen para que se les haga menos duro los últimos kilómetros
¿Que entrenamiento aconsejas para la semana de la competición?
Lo único hacer el Miércoles antes de la carrera, unos 5 o 6 miles a ritmo de maratón ó unos 5 segundos mas rápido. El resto de días algún rodaje suave. Ya no hay nada que mejorar esa semana, sólo descansar.
¿Que consejos respecto a la alimentación darías a los lectores que vayan a correr un maratón en los próximos días?
Pues que coman de todo, yo lo hacía, no me privaba de nada, si me apetecía una hamburguesa y estaba entrenando duro, pues me comía dos. Igual hacía con los donuts o los bollycaos. Cuando en Berlín hice el récord de España de media maratón, la noche anterior cené con cerveza. En definitiva, yo les aconsejo que no se obsesionen con la dieta, que coman lo que les apetezca, que si entrenan fuerte van a quemarlo todo.
Finalmente, respecto al día anterior, ¿qué solías hacer?
Pues ese día nada especial, lo que fuera con tal de estar distraido y no pensar en la carrera, lo que podríamos decir “vida normal”, iba al cine, estaba con mis amigos…Además obsesionarse es lo peor que pueden hacer, la mejor forma para no conseguir algo es obsesionarse con conseguirlo.
Os aconsejamos que veais el vídeo de Fabián con sus consejos. Y ya sabeis, nada de obsesionarse con marcas, ni alimentación. Vida normal y poca presión es la formula mágica para lograr nuestro objetivo.
Texto por Oscar Díez para Runners.es
Fabián Roncero nos da unos cuantos consejos muy interesantes sobre cómo afrontar esta prueba y algunas recomendaciones para los días anteriores.
Llega el día D, el día del maratón, nos levantamos dispuestos a afrontar el reto, ¿Hay alguna sensación, alguna señal, que indique si vamos a tener un buen día o no, si todo esta a punto?
No creo que haya ningún factor que nos indique como nos va a ir en la carrera, habrá que esperar a vernos dentro de ella. En mis competiciones yo empiezo a notar como voy a ir cuando llevo 2 o 3 kilómetros de competición.
Cuando llegan esos momentos malos, ese mítico “muro”, cuando la cabeza nos dice que nos paremos ¿cómo superar esas crisis? ¿Qué hacías tú en esos momentos?
Yo siempre he utilizado el mismo “truco”, cuando llegaba al kilómetro 38 e iba sufriendo mucho, me decía a mi mismo “un bosque!, 4 kilómetros, que es un bosque?” (Para quien no lo sepa, el bosque es un circuito de 4 kilómetros situado en la Casa de Campo de Madrid). Yo aconsejo a la gente que se imaginen que están en circuitos que ya conocen para que se les haga menos duro los últimos kilómetros
¿Que entrenamiento aconsejas para la semana de la competición?
Lo único hacer el Miércoles antes de la carrera, unos 5 o 6 miles a ritmo de maratón ó unos 5 segundos mas rápido. El resto de días algún rodaje suave. Ya no hay nada que mejorar esa semana, sólo descansar.
¿Que consejos respecto a la alimentación darías a los lectores que vayan a correr un maratón en los próximos días?
Pues que coman de todo, yo lo hacía, no me privaba de nada, si me apetecía una hamburguesa y estaba entrenando duro, pues me comía dos. Igual hacía con los donuts o los bollycaos. Cuando en Berlín hice el récord de España de media maratón, la noche anterior cené con cerveza. En definitiva, yo les aconsejo que no se obsesionen con la dieta, que coman lo que les apetezca, que si entrenan fuerte van a quemarlo todo.
Finalmente, respecto al día anterior, ¿qué solías hacer?
Pues ese día nada especial, lo que fuera con tal de estar distraido y no pensar en la carrera, lo que podríamos decir “vida normal”, iba al cine, estaba con mis amigos…Además obsesionarse es lo peor que pueden hacer, la mejor forma para no conseguir algo es obsesionarse con conseguirlo.
Os aconsejamos que veais el vídeo de Fabián con sus consejos. Y ya sabeis, nada de obsesionarse con marcas, ni alimentación. Vida normal y poca presión es la formula mágica para lograr nuestro objetivo.
Texto por Oscar Díez para Runners.es
miércoles, 9 de abril de 2008
Artículo de Runners
Pedazo de articulillo que ha publicado Runners, yo pienso ponerlo en práctica siempre que pueda:
¿Cerveza para correr mejor?
Por su composición, las propiedades de sus ingredientes, sus características organolépticas y su bajo contenido alcohólico, siempre tomada en cantidades moderadas, puede ser beneficiosa como favorecedora de una rápida y efectiva rehidratación. ¿Hace una cervecita?
La cerveza está elaborada con ingredientes 100% naturales -agua, cebada y lúpulo- y es una de las pocas bebidas que contiene vitaminas y minerales de forma natural, destacando especialmente las vitaminas del Grupo B y minerales como el fósforo, el magnesio y el calcio; sin olvidar los polifenoles, antioxidantes naturales que participan potencialmente en la protección contra enfermedades cardiovasculares y en la reducción de los fenómenos oxidativos responsables del envejecimiento del organismo.
Lo cierto es que en el ejercicio físico, especialmente el de carácter aerobico como el running, la cerveza aumenta de manera espectacular el consumo de oxígeno por el músculo. Se piensa actualmente que las agujetas y otras molestias musculares pueden tener este origen, siendo recomendable la ingesta de antioxidantes para prevenirlas. La cerveza es una bebida caracterizada por su elevado contenido en antioxidantes, por lo que se plantea que un consumo moderado después de la actividad física podría ser útil para permitir una mejor recuperación después del esfuerzo.
La cerveza forma parte de la denominada "Dieta Mediterránea" y en nuestro país es consumida mayoritariamente de forma responsable, muy vinculada al saludable rito del aperitivo y, cada vez más, a las comidas y las cenas. De hecho, recientemente, la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria ha revisado su Pirámide de la Alimentación Saludable en la que se han incluido las bebidas fermentadas de baja graduación, como el vino, la cerveza o la sidra, de forma opcional y moderada.
www.runners.es
domingo, 6 de abril de 2008
Medio Maratón de Madrid 2008
Hoy he corrido mi tercera Media de Madrid, este año con la mente puesta en el Mapoma, con la premisa bien clara por parte de Javy, de no forzar, de salir a ritmo maratón, despacio y terminarla despacio. Pues me ha funcionado los 10 primeros kilómetros, he pasado la alfombra de 10 en 46:30 y he pensado que iba demasiado despacio, he apretado un poco y me he ido animando, he coincidido con Kike (el geiperman), luego he corrido con dos tricantinos del Club Oasis Tres Cantos que me han motivado un montón y ojalá coincidamos en Mapoma, después me he enganchado con Gabriel y en Bravo Murillo hemos alcanzado a Luis y a Lorenzo, Luis se ha animado a tirar un poco conmigo y he terminado como un fiera en 1:46:30 según mi crono.
Una crítica feroz a la organización, animé a mi hijo a participar en la Carrera Mini y han incumplido horario, han salido antes de tiempo, sin avisarlo por megafonía, sin un triste disparo de salida y sobre todo, antes de las 9:45 que he llegado con mi hijo a la linea de salida de la Mini y ya estaban llegando a la Glorieta de Quevedo, los últimos. Así no se crea afición, sino malestar a los que ya la tenemos. Para el año que viene que no cuenten conmigo ni con mi hijo.
Según algunos GPS la carrera tenía 500 metros de más.
viernes, 4 de abril de 2008
Un amiguete campeón
Mi amigo y compañero en mi época de profesor, Fernando, me pasa estas fotos del reciente Cto del Mundo de pista cubierta de veteranos que se celebró en Francia donde ha obtenido la medalla de bronce con la selección española en el relevo 4x200 metros lisos.
"Hay que ver como corren los negrazos de Inglaterra, Francia y USA la gente corre mucho y más en un Cto del Mundo que aunque sean veteranos hay que ver el nivel que tienen".
Enhorabuena Fernando
martes, 1 de abril de 2008
2:30 horas corriendo
Bueno, mejor dicho, trotando. Eso es lo que hicimos ayer, una "machada": ida y vuelta a El Goloso + recorrido gimnasio- Puerta Madrid-gimnasio + circuito interior del parque de 2,5 kilómetros; un total de 2:31:24 horas corriendo.
Terminé muy fuerte mentalmente pero destrozado físicamente, con dolor de ombligo para abajo en todos los pliegues y rótulas de mis piernas y una pedazo de ampolla en el talón derecho, del tamaño de una hogaza. Y comentándolo con Cesar, me dice: ¿no has visto el artículo que te envié? de la revista Runners:
Menos kilómetros y más resultados
Competir en un maratón con garantías exige una preparación mínima, que siempre estará basada en el kilometraje. Esto no significa que sólo se realicen entrenamientos corriendo
Competir en un maratón con garantías exige una preparación mínima, que siempre estará basada en el kilometraje. Esto no significa que sólo se realicen entrenamientos corriendo. Es necesario realizar muchos ejercicios complementarios que estarán en función de la carga que se realice en kilómetros y de su intensidad. Estos ayudan a descargar y a elastizar; sirven para fortalecer los músculos y con ello es posible soportar una mayor carga de trabajo, en forma de kms a diferentes intensidades.
Si el número de kilómetros realizados a lo largo de una planificación de varios meses es el eje fundamental en el que se sustenta toda la preparación. Los ejercicios complementarios son los responsables de ajustar los desequilibrios musculares, articulares y tendinosos que se producen después de cientos de kms sometiendo a nuestro cuerpo a miles de impactos contra el suelo.
El mismo objetivo de marca en le maratón se puede conseguir por diferentes vías. Aplicando distintos métodos de entrenamiento se llega al mismo lugar. Existen tantos métodos de entrenamiento como entrenadores. Unos los basarán más en la carga de kms, otros en la calidad de los mismos. Un corredor puede hacer unos 100 kms a la semana (con máximos de 110 y mínimos de 85) para bajar de 3 horas en el maratón, pero ello sólo le permitirá entrenar largos rodajes y necesitará al menos seis días a la semana. Otro corredor consigue la misma marca entrenado 5 días a la semana, con una media de 75 kms semanales, con picos de 85 y valles de 65. Pero aún se puede llegar más lejos, se puede conseguir bajar de tres horas en el maratón entrenando la carrera a pie cuatro días a la semana y uno más de bicicleta de montaña.
Por mi experiencia, puedo afirmar que la gran mayoría de los corredores aficionados están sobreentrenados. Y cuando compiten en maratón, sus resultados están muy por debajo del esfuerzo y la dedicación empleada en su preparación.
Para preparar un maratón no sólo es cuestión de entrenar, sino que también se debe descansar suficientemente para asimilar los entrenamientos. Hay que seguir realizando las labores cotidianas con normalidad. Como la gran mayoría trabajan, incluso muchos tienen que atender a su familia, nada de eso se debe descuidar.Por todo ello considero que es muy importante sacarle el máximo provecho al entrenamiento dedicándole el mínimo tiempo posible. A mis pupilos les concentro el entrenamiento en pocos días., de tal modo que puedan sacarle el máximo rendimiento con la mínima dedicación. Algunos corredores necesitan cinco días, la mayoría entrenan cuatro y los que empiezan o buscan objetivos sencillos no necesitan más de tres días. El número de días semanales de entrenamiento estará en función del nivel de forma de cada corredor y de sus objetivos. Lo importante es no sobrecargar demasiado cada día de entrenamiento y buscar un equilibrio, trabajando lo que el corredor realmente necesita en cada momento de la planificación. Así, cuando tienen que hacer muchos ejercicios complementarios los rodajes deben ser menos largos y más suaves.
Elite versus Aficionado
Uno de los errores más generalizados entre los corredores aficionados es el de aplicar directamente a su preparación, lo métodos de entrenamiento de los corredores de élite. Esto ha llevado a muchos a realizar grandes barbaridades. Cuántos no han seguido a pies juntillas algunos entrenamientos publicados por grandes maratonianos. Cuándo este dice que dos domingos antes del maratón realizaba una tirada larga de 30 kms. Ya todos consideran que es necesario realizar esa kilometrada para estar preparado para el maratón. En lo que nadie se fija es en el tiempo que tardaba ese corredor de élite en hacerlo. Normalmente 1 h 45’. Este realmente era el dato importante y el que se debería trasladar.
Otro ejemplo es el del kilometraje semanal. Los corredores de elite pueden oscilar entre los 160 y los 220 kms semanales. Este variará en función de su método, de sus cualidades, de su grado de asimilación, de su genética, del tiempo que lleve en la élite, de su edad, etc. En cualquier caso son corredores profesionales que viven de ello y dedican todo su tiempo a entrenar y a descansar. Sería una barbaridad que un aficionado que trabaja y que no vive de ello intentara imitarlos, aunque fuese a ritmos mucho más lentos.
No es fácil entrenarse sólo y bien, pero mi consejo es sencillo. Aplicar el sentido común al entrenamiento y procurar descansar más que correr.
domingo, 30 de marzo de 2008
Hoy corrí la Intercampus
Me inscribí para obligarme a correr los domingos y no holgazanear, porque me conozco y sé que sin carrera, "el Dany" no se levanta el domingo con ganas de correr y la única manera de animarme, es estar inscrito en alguna. Encima esta noche se adelantaba la hora y dormía una menos.
Primera vez que la corro y al parecer, cada año invierten el recorrido, este año tocó Leganés hacia Getafe, ligero descenso desde la salida y un par de puentes en los kilómetros 7 y 8 pero con poca dificultad, un recorrido triste porque discurría por polígono de Leganés y entraba en el barrio de El Bercial de Getafe que se compone de bloques de viviendas tipo PAU que no hay ni gente por las calles y la llegada a Getafe también triste, por un lateral y entrar a la Universidad, vamos que no se pisa Getafe.
Antes de la salida he pasado frío para dar y tomar, una cola para recoger los dorsales que quitaba las ganas. He coincidido con mis viejos amigos de Colmenar, un matrimonio super simpático que hace años venía a nuestro gimnasio, ponerme un comentario con vuestra dirección de correo y como no se publican automáticamente sino que tengo que supervisarlos yo, me apunto vuestra dirección y no publico el comentario ¿ok?
Decía el speaker que este año era record de inscripciones con 2500, la salida demasiado estrecha, con empujones y ansiosos incluídos. La llegada ya con sol, al patio interior de la Universidad, muy buenas sensaciones y un tiempazo, por mi crono 42:32 pero el mérito es del recorrido, todo bajada. Después había fiesta del décimo aniversario de esta carrera, con paella incluída.
El video de mi llegada, voy de rojo, con algo atado en la cintura y entro en 42:51:
http://corriendovoy.com/videos/
martes, 25 de marzo de 2008
Una web interesante
Llevo tiempo metiendo mis entrenamientos en la web de http://runningahead.com
Como en la mayoría, tuve que registrarme y encima la web está "toita" en inglés, idioma que no termino de dominar. El caso es que a base de enredar, he conseguido controlar lo más básico: crear una ruta por donde corro habitualmente, darle nombre e introducir los kilómetros que hago cada día y el tiempo que tardo.
La página, solita me calcula el ritmo que he llevado, mi mejor tiempo en cada distancia que corro, los kilómetros que llevan cada una de mis zapatillas, me ofrece un calendario de los entrenamientos que hago y una gráfica que me gusta un huevo:
Esta página es la que tengo vinculada al blog y aparece en el lado izquierdo un resumen de los kilómetros que llevo desde Agosto de 2007, los que hago cada semana y cada mes. Una frikada más.
Como en la mayoría, tuve que registrarme y encima la web está "toita" en inglés, idioma que no termino de dominar. El caso es que a base de enredar, he conseguido controlar lo más básico: crear una ruta por donde corro habitualmente, darle nombre e introducir los kilómetros que hago cada día y el tiempo que tardo.
La página, solita me calcula el ritmo que he llevado, mi mejor tiempo en cada distancia que corro, los kilómetros que llevan cada una de mis zapatillas, me ofrece un calendario de los entrenamientos que hago y una gráfica que me gusta un huevo:
Esta página es la que tengo vinculada al blog y aparece en el lado izquierdo un resumen de los kilómetros que llevo desde Agosto de 2007, los que hago cada semana y cada mes. Una frikada más.
lunes, 24 de marzo de 2008
"Entrenamos" en la recta final
Pasó la Semana Santa, entrenando menos de lo deseable y entramos en el último mes de entrenamiento, decisivo para afrontar el Mapoma con ganas, motivado y mentalizado. En este momento carezco de las tres cosas.
Mi estrategia es "Viva la virgen" pero soy consciente de que me faltan kilómetros y tiradas largas para sufrir menos en mi primer Maratón. Me gustaría hacer tiradas de 2 ó 3 horas pero no me quedan fines de semana para llevarlas a cabo: el siguiente corro la Intercampus Leganés-Getafe, el siguiente es la Media Maratón de Madrid, quedan dos fines de semana antes del Mapoma y no creo que tan cerca sea bueno meterse una paliza.
Voy a tratar de hacer más kilómetros cada día de la semana que salga a correr y tratar de superar los 70 kilómetros que hago a la semana aproximadamente, intentar rondar los 100 kilómetros semanales, alimentarme mejor, comer más pasta y menos grasaza y reducir el consumo de cerveza que ronda los 7 litros semanales, en eso si estoy bien entrenado, jue, jue.
Hoy corrimos despacio, a 5:15 - 5:30 pero hicimos 21 kilómetros, mañana estarán las piernas "cargás" pero saldré a trotar más despacio para descongestionarlas. Miércoles paso de hacer series y trotaré con mis compañeros de trabajo por el parque Juan Carlos I, jueves trote suave de 1 hora, viernes trote intenso de lo que mande Javy, sábado nada y domingo Intercampus. Hay que joderse, me paso la vida corriendo.
Mi estrategia es "Viva la virgen" pero soy consciente de que me faltan kilómetros y tiradas largas para sufrir menos en mi primer Maratón. Me gustaría hacer tiradas de 2 ó 3 horas pero no me quedan fines de semana para llevarlas a cabo: el siguiente corro la Intercampus Leganés-Getafe, el siguiente es la Media Maratón de Madrid, quedan dos fines de semana antes del Mapoma y no creo que tan cerca sea bueno meterse una paliza.
Voy a tratar de hacer más kilómetros cada día de la semana que salga a correr y tratar de superar los 70 kilómetros que hago a la semana aproximadamente, intentar rondar los 100 kilómetros semanales, alimentarme mejor, comer más pasta y menos grasaza y reducir el consumo de cerveza que ronda los 7 litros semanales, en eso si estoy bien entrenado, jue, jue.
Hoy corrimos despacio, a 5:15 - 5:30 pero hicimos 21 kilómetros, mañana estarán las piernas "cargás" pero saldré a trotar más despacio para descongestionarlas. Miércoles paso de hacer series y trotaré con mis compañeros de trabajo por el parque Juan Carlos I, jueves trote suave de 1 hora, viernes trote intenso de lo que mande Javy, sábado nada y domingo Intercampus. Hay que joderse, me paso la vida corriendo.
domingo, 16 de marzo de 2008
Media Maratón Universitaria 08
No me apunté porque no estoy fino, pero Salva tenía la inscripción y decidió pasar la Semana Santa con su familia en la playa y correr a la orilla del mar y me pasó su dorsal, precioso por cierto, el 1500.
Recuerdo una carrera bastante dura el año pasado, con unas cuestas cabronas y la subida al Faro de Moncloa que te dejaba seco. El recorrido tiene 7 kilómetros y le dábamos 3 vueltas, en esta carrera cabe la posibilidad de dar una, dos o tres vueltas y clasificarte en cualquiera de las tres distancias, pero íbamos todos convencidos de hacer los 21 kilómetros, entrenamiento para el Mapoma.
Allá fuimos Corsario, Carlos, Oscar, Gabriel, Lorenzo y yo. A las 9:30 de la mañana costaba quitarse el polar y quedarse en manga corta, hacía bastante frío, al sol se soportaba pero en la sombra te congelabas. Nos quitamos los polares, calentamos un ratillo y a correr, el mismo recorrido que el año pasado, supuestamente mal medido y no llegan a ser los 21 kilómetros, sino unos 500-600 metros menos, así nos salen las marcas que nos salen. Coincidí antes de la salida con un grupo del Club Oasis Tres Cantos (qué gusto da verles a todos vestidos igualitos, con su chandal rojo y el nombre del club) y una de sus corredoras llevaba un gps Forerunner como el que utiliza Jose, (el bloguero de Nunca hacia atrás) y nos podrá confirmar si la distancia es correcta o como todos sospechamos, nos hemos zampado 600 metros.
La mañana fue mejorando y acabó haciendo un calor sofocante, tiempazos de todos los participantes, el corsario batió su marca personal con 1:22 y bajó del puesto 100 de la clasificación, una maquinaza y el resto nos portamos pero aunque no le guste a Lorenzo, insisto, hicimos distancia de menos y por eso nos sale un tiempazo:
Nuestros keniatas nos abandonaron y corrieron la Media Maratón de Fuenlabrada y tampoco lo hicieron mal:
Recuerdo una carrera bastante dura el año pasado, con unas cuestas cabronas y la subida al Faro de Moncloa que te dejaba seco. El recorrido tiene 7 kilómetros y le dábamos 3 vueltas, en esta carrera cabe la posibilidad de dar una, dos o tres vueltas y clasificarte en cualquiera de las tres distancias, pero íbamos todos convencidos de hacer los 21 kilómetros, entrenamiento para el Mapoma.
Allá fuimos Corsario, Carlos, Oscar, Gabriel, Lorenzo y yo. A las 9:30 de la mañana costaba quitarse el polar y quedarse en manga corta, hacía bastante frío, al sol se soportaba pero en la sombra te congelabas. Nos quitamos los polares, calentamos un ratillo y a correr, el mismo recorrido que el año pasado, supuestamente mal medido y no llegan a ser los 21 kilómetros, sino unos 500-600 metros menos, así nos salen las marcas que nos salen. Coincidí antes de la salida con un grupo del Club Oasis Tres Cantos (qué gusto da verles a todos vestidos igualitos, con su chandal rojo y el nombre del club) y una de sus corredoras llevaba un gps Forerunner como el que utiliza Jose, (el bloguero de Nunca hacia atrás) y nos podrá confirmar si la distancia es correcta o como todos sospechamos, nos hemos zampado 600 metros.
La mañana fue mejorando y acabó haciendo un calor sofocante, tiempazos de todos los participantes, el corsario batió su marca personal con 1:22 y bajó del puesto 100 de la clasificación, una maquinaza y el resto nos portamos pero aunque no le guste a Lorenzo, insisto, hicimos distancia de menos y por eso nos sale un tiempazo:
Nuestros keniatas nos abandonaron y corrieron la Media Maratón de Fuenlabrada y tampoco lo hicieron mal:
martes, 11 de marzo de 2008
MAPOMA 2008
Finalmente y después de "cienes y cienes" de dudas, baches y altibajos; me he apuntado al Maratón de Madrid. Con una preparación muy escasa, capacidad de sufrimiento también escasa y el único convencimiento de no perder los 45 eurazos que me ha costado la inscripción, iré a sufrir los 42 kilómetros por primera vez en mi vida, sin tener claro que podré bajarlo de las 4 horas pero teniendo clarísimo que quiero terminarlo.
A partir de esta semana intensificaré mis entrenamientos, intentaré correr una hora diaria mínimo, de lunes a viernes y los domingos hacer alguna carrera de 10 kilómetros o una tiradita larga, de 1:30 a 2:00 horas. Suprimí desde Enero las putas series de los miércoles que me tenían torturado y me hacían sufrir en exceso y cabrearme con la vida, continuaré sin series y que sea lo que Dios quiera.
Mi planteamiento para el Mapoma es poco ambicioso, por tanto, intentaré salir solo y llegar solo, sin ninguna referencia. Ni Lorenzo ni Corredores de Tres Cantos porque me llevarían a un ritmo que no sería deseable y que quizá pongan en peligro mi paso bajo el arco de Meta.
Vamos a intentar disfrutar y terminarla.
A partir de esta semana intensificaré mis entrenamientos, intentaré correr una hora diaria mínimo, de lunes a viernes y los domingos hacer alguna carrera de 10 kilómetros o una tiradita larga, de 1:30 a 2:00 horas. Suprimí desde Enero las putas series de los miércoles que me tenían torturado y me hacían sufrir en exceso y cabrearme con la vida, continuaré sin series y que sea lo que Dios quiera.
Mi planteamiento para el Mapoma es poco ambicioso, por tanto, intentaré salir solo y llegar solo, sin ninguna referencia. Ni Lorenzo ni Corredores de Tres Cantos porque me llevarían a un ritmo que no sería deseable y que quizá pongan en peligro mi paso bajo el arco de Meta.
Vamos a intentar disfrutar y terminarla.
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