El retorno del .... Dany

A puntito he estado de elegir la opción “Eliminar este blog” y olvidarme de él definitivamente. Los que me conocéis más a fondo, sabéis que lo lógico sería que ya lo hubiera colgado hace un par de años, pero estoy reforzando mi voluntad y lo voy a retomar con el firme propósito de escribir al menos una entrada al mes, algo facilito de llevar, de leer y de escribir.

Un breve resumen desde la última entrada:

Lo último que corrí para finalizar la temporada 08/09 fue la Carrera de Lavapies, con Almira, César y Fernando. Cuando me decidí ya no quedaban dorsales pero finalmente Woody no pudo ir y me lo cedió. Con este acto tan generoso, ha conseguido su peor marca en un diez mil: 59 minutos y algo, un tiempo penoso si no lo analizas, y un tiempo magnífico si piensas que corrimos juntos Almira, César y yo, charlando de nuestras cosas y sin intención de pasarlo mal o sufrir una lipotimia en el kilómetro 8 por ansiosos. Lo bonito llegó después y lo trajo un camarero hasta la mesa, creo que se define como “desayuno cojonudo” y se compone de dos tercios de Mahou servidos my seguiditos, ya que el primero ni tan siquiera se traga, se toma de un sorbo laaaargo. Y vienen acompañados de una rebanada de hogaza tostadita con aceite y tomate. Lo mejor.





¿Y ahora qué? Comienza la temporada 09/10 y todos volvemos con 3-4 kilos de más pero convencidos de que este será nuestro año de gloria: todos queremos: dejar la cerveza, hacer el Mapoma por debajo de 3:30, montar en bici, tiradas largas, subir la Fuenfria cada domingo, ir a Galicia a correr o corriendo hasta Galicia, la cuerda larga, …..



Pues ya veremos, dijo un ciego. Como ya me conozco desde hace 40 años, sé que todo lo inicio con muchísima ilusión pero luego me desinflo y me quedo sin ganas, pero el tiempo lo dirá.

De momento tenemos calendario de carreras para el comienzo de temporada, por cortesía de Cesar:

13/09: Tan Agustín del Guadalix (inscrito)
27/09: Carrera perfecta
18/10: CSIC (inscrito)
01/11: BBVA (inscrito)
xx/12: Cercedilla
31/12: San Silvestre

Y me encuentro con muchas ganas (de las que luego se me pasan) y sobre todo después del entrenamiento del lunes. Bajó la temperatura y a las 8 de la tarde daba gusto correr por el parque. El recorrido el mismo, la intensidad la misma y el esfuerzo la mitad. Está visto que el verano es para descansar y ya tendremos tiempo de entrenar, carreras, ….

Resúmen de los últimos meses

Vaya tela ... desde el Medio Maratón de Madrid no he vuelto a escribir ni una letra y lo que es peor, cada vez me cuesta mas dedicarle un rato a esto¡¡¡ Los que mejor me conocéis, sabéis que forma parte de mi personalidad, de mi forma de ser, que me ilusiono con cualquier cosa al principio pero me canso pronto de todo y ha sido un milagro que no haya cerrado ya este blog.

Al lío, que llevo un atraso descomunal y algo muy importante que contar en la siguiente entrada: el Camino de Santiago.

Haciendo historia: me falta el Mapoma 2009, que si bien no lo corrí este año, me ofrecí a acompañar a mi compañero de trabajo Lorenzo en los últimos kilómetros. El corsario me cedió su dorsal para poder entrar con él en meta y le acompañé desde la entrada a la Casa de Campo, la zona más despoblada del recorrido, pasado el medio maratón y cuando empiezas a sentir el cansancio. Corrí junto a Oscar y a Luis, hasta que Luis cambió de ritmo y se adelantó y Oscar se atrasó, lo que no impidió que nos pasase a toda leche 4-5 kilómetros antes de la meta. Este año el recorrido era casi tan "grave" como el año pasado, evitaron Menéndez Pelayo pero se subía por Alfonso XII que es muy empinado. Todos mis compañeros mejoraron su tiempo del año pasado y la verdad, sentí envidia sana y ganas de entrenar el año que viene para poder correrlo.

Después me propuse "entrenar" el Camino y me descargué un recorrido de bicicleteros desde Cercedilla a Segovia y allá que me fui el día de San Isidro, hasta Cercedilla en coche y caminando, siguiendo la ruta del bicicletero internauta, perdiéndome unas pocas de veces, despacito, hasta Segovia. Un aperitivo, tren a Cercedilla y con el coche a Tres Cantos. Unos 34 kilómetros, la subida a la Fuenfría, bajada por Calzada romana y luego las dehesas de Segovia, lo repetiría.

El sábado salí desde casa hacia las dehesas de Soto de Viñuelas, unas 2 horas caminando y vuelta a casa, todo esto con mochila cargada y botas de montaña que pesan u huevo cada una. No contento, el domingo salgo por tercer día consecutivo y me casco casi 4 horas de caminata y ahí se cansó mi Aquiles y volvió cabreado, se infamó y dolió lunes, martes y un poco menos el miércoles, lo que me empujó a sacar el billete y a Santiago... que sea lo que Santiago quiera, si lo cancelaba perdía la ocasión de hacerlo porque las siguientes semanas eran mas complicadas de trabajo... y allá me fui, con el tobillo a medio gas, pero feliz como una perdiz.

MAPOMA 2008

Madre mía, no sabía a lo que me enfrentaba ....

3:42:17 es lo que he tardado en recorrer los 42 kilómetros. Muchísimo mejor de lo que yo esperaba pero con ayuda bien puede uno afrontar estas barbaridades y me refiero a mi buen amigo Juan, que desde el kilómetro 10 ha estado a mi lado midiéndome el ritmo, dándome consejos de sabio y calmándome cuando se me descontrolaba el cuerpo en los avituallamientos. Me refiero a mi mujer y mis hijos que se movieron por todo Madrid para animarme y Bego está muy lesionada de la espalda pero quiso estar allí y darme fuerzas. Me refiero a Cesar, que le faltó llevarme en brazos porque fue conmigo los 10 últimos kilómetros, me dió agua, me hizo fotos y me llevó hasta la plaza de Mariano de Cavia a base de trasmitirme energía, a las chicas Almira y Vanessa que me empujaron hasta el Retiro después de animarme por todo Madrid. A Vázquez que estuvo dándome ánimo por medio Madrid. Me refiero también a mi hijo Isaac que corrió a mi lado los 10 últimos kilómetros, que me animó a mi, a Luis, a Lorenzo y a todos los que iban cerca nuestro, que pasó conmigo la linea de Meta y que me soportó en los peores momentos de mi corta vida deportiva, 5 minutos después de pasar la meta que se me bloqueó todo el cuerpo, se me paralizó y apareció mi mala leche interna, eso solo lo sabe Isaac, mi hijo, que estaba a mi lado y lo presenció y tuvo que soportarme. Me refiero también a Javy, que estaba en la llegada, que no lo esperaba y que su enhorabuena me supo a gloria, un grande de esto que te felicita, eso sabe a gloria.

Qué más voy a decir, como dijo Lorenzo: viene el Club de Fans de Dany, que con tan buena compañía no podía pensar en lo jodido que iba, sino en terminar y que nos hubiera merecido la pena a todos. Me dieron ánimo hasta el último segundo, gracias a todos, sin vosotros mi maratón hubiera sido triste y mucho más duro.

Es un viaje muy largo y fui dejando atrás a varios conocidos, a la chica del Club Oasis y a otro compañero suyo, que iban andando, a Gabriel e incluso a Luis y Lorenzo, con los que pensaba entrar en meta, pero llega un punto en que tienes que buscar el ritmo en el que tus piernas sufren menos y los 4 últimos kilómetros los hice al ritmo que me pedía el cuerpo. Son los kilómetros de subida que se los podían haber ahorrado, fue lo peor de la carrera, lo ha dicho hasta Chema Martínez.

Gran satisfacción al llegar a meta, pero menos de lo que esperaba, estaba tan jodido que en mi mente solo tengo registrado un "ya has terminado" pero no recuerdo una emoción especial o ganas de llorar, como me habían contado. Ganas de llorar cuando ya paré, se me bloquearon las piernas y no pude ni agacharme a coger la botella de agua. Comí 5 ó 6 rodajas de sandía, agua, Gatorade, .... me senté en el césped unos minutos y salí a buscar a mi gente, me faltaba mi Juanito que me avisó que se iría pronto, pero los demás estaban allí, ovación y vuelta al ruedo.

Hoy mi cuerpo está jodido, me duelen hasta las pestañas, bajo escaleras como un anciano de 90 años, pero empiezo a asimilar que corrí el Mapoma y en un tiempo muy bueno, pero sigo con la intención de no correrlo el año próximo, ya veremos cuando pasen 6 meses....

Enhorabuena a todos los que corrimos: Corsario mejoró su marca y se salió, Oscar barrió, Salva lesionado y todo pero mejoró su tiempo, Luis con lesión y terminó a mi lado, Lorenzo también lo consiguió y con un tiempazo, Gabriel y Carlos que terminaron como campeones, con lesión y todo. Tanto entrenamiento ha dado su fruto.

Copio el mensaje que me envió esta mañana Salva: "Creo que ayer fue un gran día para todos. El Corsario se salió con sus 3:03. Los debutantes acabaron todos, y alguno como Oscar (3:40) y Dany (3:42) con tiempos cojonudos para una primera maratón. Gabriel fue fenomenal todo el tiempo que corrimos juntos, que fue bastante. Carlos acabó, que no es poco, teniendo la rodilla como la tenía. Yo, dentro de lo malo, tengo mi mejor marca oficial de maratón, a pesar del tobillo, y de las dos hermosas ampollas que me salieron en la planta del pié, por mi pisada antinatural. Me parece que todos nos merecemos un aplauso. Pero también creo que se lo merecen los que ayer no corrieron pero estuvieron animando y acompañando. A Juanito, que sacó su bici, y nos acompañó bastante camino, haciendo malabares por las aceras. A Almira y Vane, gritonas donde las haya, que jalearon nuestros nombres a grito pelao… saliendo de debajo de las piedras. A Bego y familia. A César que se chupó los últimos 10 km con Dany. A Woody que llevó al Corsario a los cielos. Y a Javi, que estaba en meta acompañándonos en ese gran momento".

En este video, en el minuto y 14 segundos, se nos vé pasar bajo el arco de la Media Maratón, con muy mala calidad pero hace ilusión; se vé a Juanito (de azul) en la bici pasar bajo el arco por la parte izquierda y nosotros tres alineados hacia la derecha: Lorenzo de naranja fluor, Luis de azul y blanco y yo de naranja y con gorra:
http://corriendovoy.com/videos/ver_video.php?sec=3&carrera=mapoma&video=mapoma09.flv

Jose Ignacio Hita, merece mención aparte, el bloguero de Vallekas que tiene mucho mérito, lesión tras lesión pero allí estuvo, con el método Galloway ese, pero recorriendo los mismos 42 kilómetros que yo recorrí. Enhorabuena Jose. Mi vecino Roberto que habiendo entrenado menos que nosotros, tan solo se planteaba Medio Maratón pero se dejó llevar y lo terminó en menos de 5 horas, ¡¡¡ ole tus huevos!!! y enhorabuena también a Jose de Carmóvil, mi mecánico de Tres Cantos que corrió como un campeón, rozó las 4 horas, compartimos dos ratos a lo largo del recorrido y es un ejemplo de superman popular: entrena de madrugada y trabaja 16 horas diarias.

Próxima burrada: 100 kilómetros en 24 horas, el 14 de Junio, pero este año los hago andando y sin acompañar a Salva, que corre demasiado para mí.

Foto de familia, después de.

Lorenzo en primer plano, yo a su lado, Luis y Vane detrás y con camiseta blanca Almira.

Luis en primer plano, a la derecha Vane y a la izquierda, yo.

Viernes y sábado previos

Viernes cómodo, sin siesta pero muy tranquilo, por la tarde salgo a trotar con Vanessa, Vázquez, Cesitar y Juanito. Quiero trotar 20 minutos para reajustar las plantillas y que qeuden bien firmes para el Mapoma, ayer las quité porque en los últimos kilómetros de la Media de Madrid me fastidiaron en el pie izquierdo y probé a ir sin ellas y es imposible, se me mueve demasiado el pie y me he acustambrado a la pisada "mullida" de mis plantillas, correré con ellas el maratón y que sea lo que Dios quiera. En vez de 20 minutos, troto 53 porque vamos muy despacio y muy cómodos, este era mi grupo de entreno antes de ser abducido por las Medias y el Mapoma de los co...... mpañeros. Por cierto, Salva iba a ser baja por su tendón de Aquiles y todos elogiamos su decisión, parecía el más sensato de todos nosotros .... pues no, se unió a nosotros y nos comunicó que correrá tranquilo pero que no puede resistirse y que el dolor es menor que la ilusión, tela.

Un buen rato estirando en el gimnasio, recibo ánimos de medio España, charla con mis compañeros, planificación con Juanito porque quiere acompañarme en bici desde el kilómetro 10, con lo que supone de incomodidad para él, se valora Juanito, demuestra lo que siempre he pensado de tí: un gran tio en todos los sentidos. (Agarra bien la bici no te la quite y termine yo subido en ella).

Hoy sábado: duermo regular, como las 3 últimas noches, nervios "in crescendo" me levanto pronto, espero a que esté lista toda la familia y nos bajamos a por el dorsal. Montan un tinglado majete para recogerlo, en el Pabellón de la Pipa, cola al sol de 20 minutos a media hora solo para entrar al pabellón, otro cuarto de hora para recoger el chip y me tocó, no aparezco en la lista y tengo que pasar por incidencias, todo resuelto, chip comprobado y OK, los estands entretenidos, espero un huevo para hacer un estudio de pisada de la Comunidad de Madrid que finalmente no me aporta nada, son estudiantes y "creen que todo está bien y que si me dijeron que era supinador, parece que soy un poco", voluntad no les falta.

Pasamos a la Pasta party y es lo mejor, macarrones con chorizo y líquidos barra libre, incluye cerveza; lástima que no lo hagan una semana antes del maratón, que no me sacan de allí. Coincido con Carlos que está casi recuperado de su rodilla y también irá a correrla.

Vuelta a casa, relax total y absoluto, leo el mail, leo un comentario de Alix de ánimo que me ha enviado al blog y que me hace muchísima ilusión, que un grande de este deporte me envíe a mí ese texto, es un detallazo, GRACIAS ANTONIO, de corazón.

Bueno, me voy a pasear un rato con Bego y mañana a las 8 en la esquina de la Biblioteca Nacional y que Dios reparta suertes.

Consejos previos al maratón, por Fabián Roncero

Para muchos de vosotros quedan pocos días para correr el maratón, una prueba que habeis preparado minuciosamente, con mucho esfuerzo y dedicación. Ahora es el momento de relajarse y preparase para disfrutar del gran día.

Fabián Roncero nos da unos cuantos consejos muy interesantes sobre cómo afrontar esta prueba y algunas recomendaciones para los días anteriores.

Llega el día D, el día del maratón, nos levantamos dispuestos a afrontar el reto, ¿Hay alguna sensación, alguna señal, que indique si vamos a tener un buen día o no, si todo esta a punto?

No creo que haya ningún factor que nos indique como nos va a ir en la carrera, habrá que esperar a vernos dentro de ella. En mis competiciones yo empiezo a notar como voy a ir cuando llevo 2 o 3 kilómetros de competición.

Cuando llegan esos momentos malos, ese mítico “muro”, cuando la cabeza nos dice que nos paremos ¿cómo superar esas crisis? ¿Qué hacías tú en esos momentos?

Yo siempre he utilizado el mismo “truco”, cuando llegaba al kilómetro 38 e iba sufriendo mucho, me decía a mi mismo “un bosque!, 4 kilómetros, que es un bosque?” (Para quien no lo sepa, el bosque es un circuito de 4 kilómetros situado en la Casa de Campo de Madrid). Yo aconsejo a la gente que se imaginen que están en circuitos que ya conocen para que se les haga menos duro los últimos kilómetros

¿Que entrenamiento aconsejas para la semana de la competición?

Lo único hacer el Miércoles antes de la carrera, unos 5 o 6 miles a ritmo de maratón ó unos 5 segundos mas rápido. El resto de días algún rodaje suave. Ya no hay nada que mejorar esa semana, sólo descansar.

¿Que consejos respecto a la alimentación darías a los lectores que vayan a correr un maratón en los próximos días?

Pues que coman de todo, yo lo hacía, no me privaba de nada, si me apetecía una hamburguesa y estaba entrenando duro, pues me comía dos. Igual hacía con los donuts o los bollycaos. Cuando en Berlín hice el récord de España de media maratón, la noche anterior cené con cerveza. En definitiva, yo les aconsejo que no se obsesionen con la dieta, que coman lo que les apetezca, que si entrenan fuerte van a quemarlo todo.

Finalmente, respecto al día anterior, ¿qué solías hacer?

Pues ese día nada especial, lo que fuera con tal de estar distraido y no pensar en la carrera, lo que podríamos decir “vida normal”, iba al cine, estaba con mis amigos…Además obsesionarse es lo peor que pueden hacer, la mejor forma para no conseguir algo es obsesionarse con conseguirlo.

Os aconsejamos que veais el vídeo de Fabián con sus consejos. Y ya sabeis, nada de obsesionarse con marcas, ni alimentación. Vida normal y poca presión es la formula mágica para lograr nuestro objetivo.

Texto por Oscar Díez para Runners.es

"Entrenamos" en la recta final

Pasó la Semana Santa, entrenando menos de lo deseable y entramos en el último mes de entrenamiento, decisivo para afrontar el Mapoma con ganas, motivado y mentalizado. En este momento carezco de las tres cosas.

Mi estrategia es "Viva la virgen" pero soy consciente de que me faltan kilómetros y tiradas largas para sufrir menos en mi primer Maratón. Me gustaría hacer tiradas de 2 ó 3 horas pero no me quedan fines de semana para llevarlas a cabo: el siguiente corro la Intercampus Leganés-Getafe, el siguiente es la Media Maratón de Madrid, quedan dos fines de semana antes del Mapoma y no creo que tan cerca sea bueno meterse una paliza.

Voy a tratar de hacer más kilómetros cada día de la semana que salga a correr y tratar de superar los 70 kilómetros que hago a la semana aproximadamente, intentar rondar los 100 kilómetros semanales, alimentarme mejor, comer más pasta y menos grasaza y reducir el consumo de cerveza que ronda los 7 litros semanales, en eso si estoy bien entrenado, jue, jue.

Hoy corrimos despacio, a 5:15 - 5:30 pero hicimos 21 kilómetros, mañana estarán las piernas "cargás" pero saldré a trotar más despacio para descongestionarlas. Miércoles paso de hacer series y trotaré con mis compañeros de trabajo por el parque Juan Carlos I, jueves trote suave de 1 hora, viernes trote intenso de lo que mande Javy, sábado nada y domingo Intercampus. Hay que joderse, me paso la vida corriendo.

30 Maraton de Madrid, la prueba reina

Impresionante, en todos los sentidos: recorrido, público, animación, organización, avituallamientos, ....

Cumplí mi compromiso con Luis y recorrí con él los últimos 12 kilómetros, era mi "vendetta" por la ayuda que me prestó en la Media Universitaria. Lo mejor que puede hacer ayer por la mañana.

Le esperábamos en el avituallamiento del kilómetro 30, Lorenzo, mi mujer y yo. Bego se solidarizó con Paloma y se puso a abrir y repartir botellas de agua a los corredores, prueba de ello son las ampollas que tiene en las manos la pobre mia. Vimos pasar a Woody a 20 minutos de la cabeza de carrera, se le veía desencajado pero no tanto como para sospechar que terminaría tan estropeado como terminó. Al rato pasó "El corsario" con su trote elegante y sin síntomas de cansancio, mucho más entero que Woody. Y al ratillo pasó Luis, buscándonos con la mirada y gritando para que le viéramos, nos enganchamos Lorenzo y yo y hasta El Retiro con él.

Me dí cuenta de que esta es la prueba reina del atletismo español, no imaginaba lo grandiosa que es. Todo Madrid para tí, calles emblemáticas solo para recorrerlas corriendo, miles de personas animando, gritando, sientes un cariño especial de los que animan, te llega al corazón y eso que no los sientes tuyos porque solo vas de paseo, a ayudar a un amigo poco entrenado que es el que realmente merece los aplausos y el cariño del público.

Un 10 para los madrileños que estaban haciendo pasillo en la subida de Ventas a Manuel Becerra, aplausos contínuos y arriba los Bomberos con altavoces animando, son cosas que se valoran muchísimo cuando llevas 39 kilómetros corriendo. Luis se vino abajo en el kilómetro 35 aproximadamente, en la Avenida de Arcentales, antes de llegar a la Avenida de Daroca, solo pensaba en la subida a Manuel Becerra y se le aflojó la mente. Cuando consiguió coronar, se vino arriba, puso ritmo fuerte y hasta El Retiro sin descanso, entró en 3 horas 20, una gran marca para el poco entrenamiento que llevaba.

Corsario, su primera maratón, entrenada a conciencia bajo la supervisión de nuestro gurú Javy y entró en 3 horas 15 minutos. Terminó como una rosa y tuvo que socorrer a Woody que su estómago se estropeó después de la carrera.

Woody fué nuestra estrella, entró en 2 horas 40 minutos, aparece en la clsificación provisional el número 35, pero nos dió un gran susto, se le fastidió el estómago y estuvo vomitando hasta casi la deshidratación. Se lo llevó el Samur y de ahí al Hospital para darle suero y esperar a que tolerase los líquidos. Enhorabuena Woody, de corazón, pero tienes que cuidarte, que te hemos cogido cariño y no queremos que te estropees. Un fuerte abrazo desde aquí y recupérate pronto campeón.

Lorenzo y yo, por entretener a Luis, nos comprometimos a hacer este Maratón el año próximo y ya me conocéis, lo que digo lo cumplo. Me podía haber callado en ese momento .... ya veremos.

Gráfica de Woody

Gráfica de Corsario

Gráfica de Luis