En la radio

Me pasa Woody un correo con este apunte:

Aqui teneis un link de un programa de radio sobre las carreras y los corredores. En esta pagina se pueden descargar los distintos programas que hasta ahora han emitido. Hacen uno cada semana

http://atatelaszapatillas.blogspot.com/

Pereza

Con el calor me ha llegado también la pereza y me cuesta escribir en el blog. Además, cuando se trata de trasmitir buenas nuevas, rápido saca uno ganas de donde no las hay y se pone al teclado, pero no he tenido nada bueno que contar y para relatar penas, ya tiene cada uno las suyas.

Un repaso rápido ya que no he vuelto a escribir desde la Liberty Seguros:
El siguiente domingo quedamos para entrenar los 100 kilómetros, por las dehesas de Colmenar, un recorrido de unos 30 kilómetros que sale de Tres Cantos por la estación de Renfe y por el arroyo (desconozco su nombre) sube hasta el cementerio de Colmenar Viejo, sales por el polígono ¿La Mina? y vuelves a Tres Cantos por la valla de El Pardo. Un recorrido muy bonito, 90% de tierra, con piedras y rocas, subidas, bajadas, grietas, arroyos y ..... Mariano. Que nos esperaba en Colmenar para bajar con Salva-je y conmigo e impuso un ritmo que para Mariano y Salva-je era un trote cochinero y para mi era sprint ¿cuando aprenderé a controlarme y a mantener mi ritmo?.
Consecuencia: tropezones varios, torceduras varias y lesión en un músculo que desconocía que venía en mi cuerpo: el sóleo, une la parte inferior del gemelo con el tendón de Aquiles. La semana entera sin correr, cuidando a tope mi sóleo, lunes y martes vendado y con dificultad para caminar, Bexidermil por un tubo y el resto de semana mejoría progresiva.
Evidentemente el sábado no tenía yo el cuerpo para meterle 100 kilómetros pero quise estar en la salida con Salva, conocer a su compañero del año pasado: Julián y hacer con él los 35 kilómetros que unen Colmenar con Manzanares y vuelven a Colmenar, el comienzo de los 100 kilómetros. Mariano acompañó a Salva-je y yo a Julián, tardando una hora y cuarto más en hacer el mismo recorrido, haceros una idea del "trapo" al que corría Salva-je.

Finalmente, Salva-je terminó sus 100 kilometrazos en 14 horas, a las 2 de la mañana, bajando una hora y media aprox. su tiempo del año pasado, motivo por el cual, he decidido premiarle con su nuevo mote: Salva-je y propondré al ayuntamiento de Tres Cantos erigir un monumento en su honor en la plaza mayor. ENHORABUENA campeón, eres una máquina de hacer CIENES.

10 km. Liberty Seguros

Estas son las carreritas que me gustan a mi: por el centro de Madrid, por calles monumentales, por las que siempre circulamos en coche. El recorrido muy bien elegido: salir de Goya, bajar calle Alcalá hasta la Cibeles y subir poco a poco la Castellana hasta el Bernabeu, ahí la subida peor: Concha Espina hasta arriba para torcer por Príncipe de Vergara y bajar, bajar y bajar hasta Goya, ahí esperaban los últimos 300 metros de subida hasta el Palacio de los deportes, pero la batucada que te llegaba desde la meta, te hipnotizaba y te llevaba haste ella sin sentirlo.

Lo peor, que adelantaron la hora y tomamos la salida a las 9 de la mañana, eso supone levantarnos a las 7 de la mañana para recoger a Gabriel y a Salva en el gimnasio, aparcar en Goya que fue entretenido (ahora tengo un buen amigo conductor de autobus), llegamos tarde y Pedro ya no estaba en la puerta del Corte, recogimos chips, a Luis el makrocorredor, saludé a Roberto, mi vecino y a calentar.

Salieron primero los corredores con silla adaptada y dos minutos después la masa de 5000 corredores. Chispeó ligeramente, el avituallamiento del kilómetro 5 fue corto y solo me dio tiempo a coger botella para Gabriel, que por cierto, comenzó a sangrar por la nariz en el kilómetro uno y se pasó la carrera entera chorreando, taponando con los "clinex" que pidió al público y aún así termino con un meritorio 43:50 de tiempo real, no de marcador que al parecer llevaba un desfase de 2 minutos más lo que tardaras en salir desde el disparo.

Bueno, un recorrido bonito, una camiseta técnica, unos calcetines y todo por 5 euros, a ver si aprenden el resto y "rebajan" el precio de las carreras, no digo que sean gratis porque la gente se apunta y no vá, pero los 15 euros tampoco son justos para un diezmil.

He localizado foto de Salva y Gabriel antes de salir y Salva entrando en meta:




Y un video en el que se me ve entrando con Gabriel, en el minuto 46 de marcador:
http://corriendovoy.com/videos/ver_video.php?sec=3&carrera=liberty&video=4252-4552.flv

Resultados:
El primero en entrar en meta fue José Luís Capitán con un tiempo de 32:03, por delante de Martín Fiz (32:24) y David González (32:53) respectivamente y en lo que a nuestro grupo se refiere: El primero entró Cesitar, seguido de cerca por Salva, poco después Pedro y luego Gabriel y yo, os pongo la clasificación para que lo creáis, Cesar está que se sale:


Lo cierto es que Cesar no vino y le dimos su dorsal y su chip a Luis, el que trabaja conmigo y corre como una liebre. Después de curar a Gabriel, nos fuimos a tomar un buen pincho de tortilla con una cervecita, que hay que recuperarse de los grandes esfuerzos.

Ayer no corrí

Todos los que me conocen saben que entreno los lunes, miércoles y viernes y los domingos que se tercia, me apunto a una carrerita. Pues ayer miércoles no salí a correr ...

Según el plan de entrenamiento de Javy tocaban series, con lo que eso jode y que las abandoné un par de meses antes del maratón. Alternativa: spinning, una modalidad de bici estática mezclada con aeróbic.

Además la monitora lucía un escote de campeonato:



Y me tocó delante una alumna aventajada con una malla de infarto y unos movimientos Shakira que me dejó bizco:


Hay un refrán que dice: "en la variedad está el gusto" que propone variar de vez en cuando para encontrar lo que más te gusta y de momento, me quedo con el spinning.

Una "tirada larga"

Me propuso Salva -nuestro ultrafondista- hacer un par de tiradas largas para preparar los 100 kilómetros de Corricolari, una este fin de semana, el siguiente la carrera de Liberty y el siguiente fin de semana otra tirada larga.

Salimos el sábado a las 9 de la mañana, dirección Soto de Viñuelas para bordear tooooooooooda la tapia del Castillo de Viñuelas, aparecer por San Sebastián de los Reyes a la altura del polideportivo de la Dehesa Boyal, bordearla y volver a Tres Cantos, dicho así parece una barbaridad ..... y lo es.

Hace un par de años lo hice en bici de montaña con Antonio (el largo) y ya me costó un huevo terminarlo. Y esta vez hicimos lo mismo pero sin ruedas, solo con piernas.

Sales con ilusión, con chubasquero que no nos hizo falta porque hice un día espléndido para correr, unos geles de glucosa y con idea de caminar rápido y trotar. El camino tenía bastante barro y en algunos tramos parecía patinaje artístico aunque no lo fuera, yo calzaba unas NewBalance de trail que agarran bien, pero agarran todo el barro posible en sus gruesas ranuras y no lo sueltan las muy ..... y pesaban 5 kilos cada zapatilla pero no fui al suelo. Salva llevaba sus Asics Gel Cumulus que resbalaban bastante mas, pero como Salva pesa poco y levita sobre el suelo, no tuvo problema y no se hundía en el barrizal.

Repostaje en el polideportivo de la Dehesa, un gel, mucha agua, estiramientos y para casa, que como decía Salva: "la tenemos enfrente" a medio millón de kilómetros pero justo enfrente. La gente nos miraba raro, nuestras caras debían decir que llevábamos un porrón de kilómetros y las zapatillas cubiertas de barro eran un espectáculo.

Subidas, bajadas, trotes, caminatas y aparecimos en el Cementerio La Paz de Tres Cantos y atajamos para que Salva llegase a comer pronto con la familia, a las 13:30 entraba en el gimnasio a estirar. La tarde la pasas curiosa, me dolían hasta las uñas pero sin quejarme porque ya sabes la respuesta: "lo haces porque quieres, ahora te j....". Terminas jodido pero contento por aguantar burradas como estas.

Makrocorredores

Aquí me hallo, con Alvaro y Diego "el malagueño"

Pensando en los 100

Ya va pasando el cansancio del Mapoma, continúo sin ganas de repetir la hazaña y todavía me suena fatal cuando me hablan del maratón del año próximo, ayer mismo Gabriel me propuso hacer dos maratones el año que viene: Valencia y Madrid y no tuve tiempo ni de pensarlo, mi cuerpo reaccionó bruscamente y dijo NO.

Sin embargo, me permite plantearme ya los 100 kilómetros en 24 horas (14 de Junio), que suena a mucho pero tienen un estilo radicalmente distinto a los maratones y demás carreras. Se trata de caminar, lo rápido que tu cuerpo te permita, trotar en las pendientes y descansar cuando te apetezca, parar en los polideportivos y terminarlo en unas 20 horas.

El año pasado tuve el honor de acompañar a Salva durante un buen tramo, pero abandoné porque era durísimo, Salva iba demasiado rápido y me dolía la rodilla desde una bajada radical que hay cerca de Manzanares. Hice 53 kilómetros con el y es la única carrera en la que me he visto obligado a abandonar, eso te deja una espinita que este año tengo que sacar. Este año que Salva vaya a su ritmo y yo lo haré bastante mas despacio.

Aquí os dejo un plano del recorrido para animar a los que estén indecisos a inscribirse y como no, para que los que estéis ociosos ese fin de semana, vengáis a acompañarnos:

http://www.corricolari.eu/corri/eventos/100km24h/2008/documentos/rutometro_2008.pdf

Para el que le interese ....

Cross del profesor

Mi amigo Fernando del Instituto Puerta Bonita, me invitó a participar en el Cross de Profesores, primera edición. No pude porque era dos días antes del Mapoma, pero en próximas ediciones quizá me apunte.

"Corrían auténticos profesionales que compatibilizan el atletismo con sus clases de gimnasia en colegios e institutos. En la clasificación por Institutos quedamos los 28º de 123º. Te mando dos fotitos:"

V Media Maratón de Fuengirola "Un sol de Ciudad"

Había prometido estar allí, mis compañeros de Málaga vinieron a correr con nosotros la de San Antonio de la Florida, que por cierto, cayó agua por toneladas. Pero después de correr el Mapoma no me quedan fuerzas ni para correr 100 metros y esto era una Media Maratón, la que va al borde del mar, por las playas,....

A esta no he bajado pero les tengo prometido que bajaré a correr una con ellos. Les pedí que me informaran de cómo les fue y esto me dice Diego:

"Todo muy bien, no hemos podido bajar el crono de Málaga, mucho calor y mucho aire, el tiempo de Antonio (frutero) no lo tengo y el otro Antonio no acudió por lesión, yo finalice en 01:26:25, me faltan las fotos en cuanto las tenga te las mando, se que mi club las tiene pero falta que las pongan en http://joker.sci.uma.es/capm/index.php/main.do, en cuanto las tenga te las mando.

La carrera en su primera parte muy bien, pase los primeros 10 en 38 min, pero al final pague la factura y el ritmo era imposible mantenerlo, pero bueno tengo que ir aprendiendo, por cierto me di cuenta que no se beber en los puestos, increíble pero cierto, poco mas y me ahogo, las botellas si no son tipo biberón me vienen muy mal.
Otro tema es el aire, ¿como puede darte el aire de cara en la ida y en la vuelta?, luego en momentos difíciles intenté pegarme a un grupo para evitar el aire y no se podía ni detrás, ni a la izquierda, ni a la derecha, siempre con aire (cosa de los científicos).
La organización muy bien, solo destacar que los kilómetros los señalizaron en el suelo con pintura y de verdad para verlos tienes que estar super pendiente, los números son muy pequeños.............. para mi es muy importante por el tema ritmo.
En fin D. Daniel sufrimos al final mucho mucho, sobre todo el calor, hoy estoy en casa constipado, creo que me tiré mucha agua fría por encima.

Pero bueno tengo que buscarte una carrera en Junio encontré una en el Rincón de la Victoria, un pueblo cerca de casa, se trata de un circuito de las 4 estaciones, son cuatro carreras Primavera/verano........................... puede estar bien, es para el día 15 de Junio, hombre ya que es un palizón, lo suyo es una media (por ejemplo la de Marbella) pero como ya te conté la pasaron a Octubre, en fin ya comentamos.
http://www.malaga99.com/federacion/20080323/circuito_4_estaciones_atletismo.pdf

Bueno Chaval, manda saludos a todos los Makromaratonianos, a ver si retomamos el tema y hacemos algo, ehiiiiiiiiiiiiiiiii que el martes te veo y ya comentamos.

Saludos Colorado"