Media Maratón Universitaria 2010

Los entrenos de Mapoma incluían tres Medias Maratones: Fuencarral, Coslada y la Universitaria, pero en la última solamente dos vueltas porque es una semana después de Coslada y están demasiado juntas y no da tiempo a recuperarse. Pero yo, soy yo y mis ilusiones, bajé convencido de que puedo aguantarla sin problemas y que sería capaz de dar las tres vueltas ..... craso error.

Nos juntamos en el gimnasio, bajamos Oscar, Carlitos, Javy, Salva, Luis, Cesar, Almira y yo y nos encontramos allí con Carlitos y "sus chicas". Recogida de dorsales, chips, imperdibles, que siempre me viene a la mente el artículo de Juanito en la revista Runners que venía a decir que en el siglo 21 es un atraso seguir colocándose el dorsal con imperdibles, que verdad más grande,q ue alguien invente algo práctico y sencillo.

Calentamos y veo por allí a David, mi compañero del trabajo, novato en esto de las carreras populares, pero con un físico que dará alguna sorpresa a los que llevamos años corriendo y dejamos claro que no tenemos madera de corredor, que lo poquito que conseguimos es a base de mucho esfuerzo, de mucho entrenamiento y de alguna que otra lesión.

Bueno, que salimos con mucha alegría, han modificado el recorrido para evitar la subida al Faro de Moncloa, de modo que han alargado un par de calles, que "pican" hacia arriba pero no son tan crueles como el tramo que ha suprimido. La primera vuelta me resulta agradable y llevo un ritmo alegre, aunque no parece mi mejor día.

Tengo que reconocer que el sábado llegué a casa tarde y con unas cuantas cervezas de sobra. Que se hizo más tarde todavía cenado, que al irme a dormir adelanté la hora y el reloj se puso en las 2 de la mañana y encima algún vecino tuvo fiesta salvaje, con gemidos, gritos y tres, sí tres, lo juro, tres como un campeón, vamos que no me dejó dormir la criatura hasta las cinco de la mañana y a las 7:30 sonó el despertador ¿esto influye en el rendimiento deportivo?

Pues pasó lo que tenía que pasar, que no estaba recuperado del todo de la Media de Coslada, no había descansado adecuadamente y empecé a sufrir en la segunda vuelta, como un "perrete", cada cuestecilla parecía el Everest, cada bajada puro vértigo y cuando te ves jodido y cerca de la meta, pasa lo que nos pasó a Salva y a mí, que es mas poderoso el cansancio que nuestra mente y nos metimos a meta en la segunda vuelta, lo que equivale, al menos en mic aso, al abandono mas miserable.

Cabreado y un buen tiempo si hubiera podido continuar a este ritmo, porque hice las dos vueltas en 1:07:37, siempre según mi crono. Una lástima.

Ahora la Semana Santa, un desparramo de cuerpo y entrenamientos, comer demasiado, cervezas y poco entrenamiento. Como lo veo un poco escaso, ayer quedé con Luis, mi compañero de trabajo en el parque Juan Carlos primero para hacer una tirada larga de un par de horas, que no llegó, que se quedó en hora cincuenta, con posterior desayuno y consiguiente dolor intenso de rodilla derecha, pro la tarde y dia siguiente completo. Las mejores sensaciones para un maratón, manda güebos.



¿SABEIS PONER COMENTARIOS? Abajo, donde pone: publicar un comentario, aunque sea como Anónimo, pero poner comentarios, cohone.

Media Maratón de Coslada

Siguiendo los entrenamientos del Mapoma, nos toca hacer la Media de Coslada y la Media Universitaria. Ya me avisó mi compañero Luis, que la de Coslada era bastante fea, poligonera y con un par de cuestas. Y se equivocó muy poco, tan solo en el número de cuestas, que en vez de dos, eran 20 ó 30 cuestas.

Me bajo con Emilio y allí nos encontramos con Luis, con sus dos amiguetes de maratón y otras tantas medias y con Pedro, el diablillo de Rivas. Empieza la mañana lloviendo, olé. Recogemos los dorsales y lloviendo, olé. Al recoger los dorsales vemos que hay unas cuantas camillas con sus correspondientes fisios para soltar las piernas al final de la carrera, pero les pregunto si me pueden dar un "viaje" en la contractura de la espalda y una chica muy amablemente me regaló con un cuarto de hora de masaje descontracturante, ole mi niña, que Dios te lo pague con un buen.... lo que sea.

La duda existencial: manga larga o manga corta, irá a mas la lluvia o dejará de llover en el kilómetro 1, llevo manga corta y tengo frío, por lo tanto cambio a manga larga y justo en la linea de salida deja de llover y la manga larga me dio calor durante los 21 kilómetros de Coslada, ole mis huevos.

Tengo que decir que la noche del viernes al sábado me dio un "zurriagazo" la contractura de la espalda y me dejó seco, sin poder girar la cabeza, ni acostarme, despierto hasta las 10 de la mañana que me tuve que ir a urgencias y me recetaron Diazepan, una droga legal que me relajó los músculos de la espalda, la contractura, los brazos, los párpados y el intelecto. Vamos que me dejó drogado y hecho una piltrafa humana. Dos tomas el sábado y el domingo la carrera. Así me fue, que si me hacen el control del dopping les rompo el aparato. Empecé con pequeñas molestias en la espalda que se fueron pasando al calentar los músculos y me enganché con un chaval que casualmente, también hace los entrenos del Mapoma lo domingos, pero que no nos conocíamos de nada: Ricardo. Qué grande fuiste Ricardo, cuanto ánimo me diste y que ritmo me marcaste, tanto, tanto que terminamos la media en 1:41:37 según mi cronómetro.

Recordaré toda mi vida la zona de los chalets, con un par de subidas que quitan el hipo y que las subí con alegría gracias a Ricardo. Me va entreteniendo comentándome que este será su quinto Mapoma, que el mejor lo tiene en 3:33:00, un tiempazo. Que en los entrenos de Mapoma está en el grupo 2 (Juanjo y yo en el 3) y de hecho vamos cerca de un par de chavales que me suenan de los entrenos del grupo 2, el de la gorra muy delgado y el moreno de pelo largo. Te adelante, me adelantas y así casi hasta el final que tiraron ellos, como era lógico.

He leído a algún Garminero que la carrera tenía 21 kilómetros y 400 metros, no lo sé pero estoy más que satisfecho con el tiempo que me salió. Y la primera carrera de mi vida que daban bocadillos de panceta en la meta, lo juro. Pero mi estómago no aceptaba eso a esas horas ¡¡¡qué lástima!!!

He encontrado este video de mi otra gran afición: la cerveza. Y esta no debe estar mala, no viene a cuento, pero ahí vá, culturilla general cervecera:

href="">

POR CIERTO, ¿NO SABEIS ESCRIBIR COMENTARIOS?

10 kms. del Agua

Una inyección de moral y buen rollete. Bajamos el domingo pasado a la Carrera del Agua que organiza el Club Canal.
Otros años fue imposible correrla porque se agotan las inscripciones demasiado rápido. Este año ampliaron los participantes a 1500 y tuvimos opción de conseguir un dorsal.

Bajamos Juanjo, Javier y yo y era la primera que corríamos con Javier y la única referencia era que el año pasado hizo 50 minutos en esta misma carrera, lo que nos hizo pensar que era poco más lento que nosotros y salimos con idea de esperarle. Y una leche esperarle, era él quien tenía que ir esperándonos, en las bajadas nos sacaba metros y en las subidas le alcanzábamos con esfuerzo. Nos llevó desde el primer kilómetro a 4:40 y no nos permitió "perrear" como me gusta a mí, que me acomodo y voy relajadito. Esta vez ni relajado ni leches, a buen ritmo desde el comienzo y terminamos en 45:25, un tiempazo que no me esperaba.

Si tenemos en cuenta el GPS de Juanjo que marcó 55 kilómetros y 130 metros, sin hacer recortes, le restamos los 130 metros y nos sale el diezmil por debajo de 45, la leche.

El recorrido es muy favorable, predominan las bajadas, una subida desde el Bernabeu a Plaza de Castilla y la peor desde la Plaza de Cristo Rey hasta el polideportivo del Canal, una cuesta que pica pero que subimos a 4:40 sin despeinarnos, se notan los kilómetros acumulados con el entrenamiento del Mapoma.


El video de la entrada en meta:

>

Y una frase lapidaria .... que no viene a cuento pero refleja fielmente mis sensaciones durante las 8 horas laborables de lunes a viernes:

Media Maratón de Fuencarral

Después de casi un año sin correr una media, empiezo por la peor, la mas difícil: la de Fuencarral. Una media muy dura, durísima, yo diría que es la peor de las que he corrido, muy similar a la Media de La Latina que tienes que salir de la Casa de Campo haciendo escalada libre y luego tiene un par de kilómetros de subida tendida, de esas poco empinadas pero que no acaban nunca.

En esta tienes una bajada de varios kilómetros por la Carretera de la Playa, llaneas por El Pardo hasta que giras detrás del Cuartel de Transmisiones y se acabó lo bueno: kilómetro 12 aprox. y empieza la subida que se prolonga durante 3-4 kilómetros en El Pardo, un paisaje espectacular, pero se disfruta poco porque no da tiempo a observarlo, vas a lo tuyo, sufriendo y subiendo. Luego el recorrido baja y los dos últimos kilómetros se vuelven hacia arriba. Hay que subir a una primera rotonda en Montecarmelo que da asquito subirla, luego subida tendida, bajada, a la derecha, puente sobre la carretera de Colmenar y subida cabrona hasta el polideportivo de Santa Ana.

Hubo un error en los sistemas de cronometraje y nos devolverán el importe de la inscripción, además de darnos una bolsa del corredor bastante generosa y la organización de la carrera impecable, salió todo perfecto.

Esta semana nos toca entrenar cuatro días mas el domingo en la Casa de Campo y seguiremos este plan de entrenamiento las próximas semanas:

Entrenando Mapoma y motivado

Estoy siguiendo a rajatabla las instrucciones del plan de entrenamiento. Nos cuesta hacerlas al ritmo que nos marcan porque es demasiado suave, en serio, demasiado suave y no me considero un buen corredor, ya sabéis que practico este deporte porque es fácil y no hay que aprenderse reglas como en los otros, pero lo mío no es afición, es la mejor manera de compensar la gula y mi afición por la cerveza.

Seguimos entrenando lunes, miércoles y viernes. Tiradas más bien largas de 1:15' a 1:30' y cambios de ritmo los miércoles, muy parecido a nuestros entrenamientos sin Mapoma. Agradecer a mis compañeros del gimnasio, que me acompañan en las tiradas largas porque sino, ya las acortaría yo a mi antojo. Y los viernes pone en el plan que corramos "por terreno ondulado" y están hasta el pito de correr conmigo por los terraplenes del parque. Os lo agradezco mucho.

Los domingos bajamos a la Casa de Campo y nos cargamos de motivación para el resto de semana. Los entrenadores son gente muy divertida, con muchos maratones a sus espaldas, mucha experiencia y hacen muy agradable las dos horas de entrenamiento, con charlas de nutrición y ejercicios varios.

El aspecto negativo es que siguiendo su plan no podemos hacer diezmiles, tan solo las tres medias maratones que ellos nos han fijado: Fuencarral, Universitaria y Coslada. Sinceramente a mí me gusta bastante más correr diez kilómetros o menos, se tarda menos y me siento antes a desayunar el bocata y la cerveza, que con las medias maratones hasta las doce no hay quien pare. Este domingo nos toca ya la de Fuencarral, que no la he corrido nunca porque la tengo miedo, sí, pregunta a los que ya la han corrido y que te cuenten: kilómetros de bajada con los cuádriceps bien cargaditos, llaneas y te ponen lo menos 6 kilómetros de subida infernal, al final, cuando ya no queda mecha. Vamos que voy motivadísimoooooo.

Mira el perfil que tiene la carrerita:


Ya os contaré si sobrevivo.

Ahora sí, ahora no, venga vale, que no, que sí, ...

Así de claro lo he tenido todo el tiempo.... que sí, que no, por qué no, y por qué sí, NO que cansa mucho, SI que yo puedo,...

Es por el Mapoma 2010, toda esa incertidumbre. Por un lado me había propuesto repetir maratón este año si o si, empezar a entrenar fuerte en Enero y prepararlo en condiciones. Pero por otro lado, las navidades me condicionaron bastante, mi hija se rompió una pierna, etc... condiciones adversas varias.

Finalmente el jueves 14 bajé con Juanjo a escuchar la presentación de los entrenamientos de Mapoma y el viernes nos apuntamos a ellos. Los dirige Félix, entrenador nacional de atletismo, con muchos años de experiencia y 18 maratones en sus espaldas, una persona muy entrañable, que nos convenció de lo positivo de entrenar en grupo. Esto supone que solamente haremos las tres medias maratones que ellos han planificado: Fuencarral, Universitaria y Coslada, que todos los domingos entrenamos juntos en la Casa de Campo y que nos ponen un plan para seguir cada semana. Nos dividen en cinco niveles y nosotros estamos en el nivel 3, con pretensión de bajar de 4 horas en Mapoma. Emilio, otro tricantino, encajó en el grupo 2, para bajarlo de 3:30, que no le pase nada....

Nos apuntamos y ayer domingo 17 ya hicimos el primer entrenamiento en la Casa de Campo, todos juntos, calentamos, trotamos 25 minutos, nos enseñaron unos ejercicios de carrera: splits, progresiones, multisaltos,.... y volvimos a trotar. Lo pasamos muy muy bien, sudamos a gusto, la Casa de Campo estaba expléndida, terreno blandito y húmedo, un placer. Volvimos con la sensación de haber trabajado mucho, muy compacto y cosas nuevas, de hecho por la noche tenía agujetas en zonas que nunca tuve.

Os copio mi plan para este mes, sencillo y poco agresivo:

San Silvestre Vallecana 2009 y Feliz Año

Como es ya una tradición, este año también corrí la San Silvestre Vallecana con mi hijo y mis compañeros. Ya sabéis todos que hubiera perdido el hábito el año pasado pero mi hijo me empujó a correrla de nuevo y quiere convertirlo en una tradición, de modo que año tras año correré la Mega-Festivo-Carrera el 31 de Diciembre.

No es comparable con ninguna otra, es cierto, la cantidad de gente, el ambientazo en el Metro, la música en la salida, el recorrido por el centro de Madrid, iluminado, Rosendo sonando en el Puente de Vallekas, la llegada, el despliegue de medios, es todo mega.

Este año modificaron el recorrido para evitar las obras de la calle Serano y ojalá no las acaben nunca, porque este año nos bajaron a Castellana y ocupamos los 6 carriles de subida de la Castellana, con la iluminación navideña a todo gas, la caña. Faltó la música en directo de Paseo del Prado y de Atocha, como el año pasado, pero podemos achacarlo a la abundante lluvia y al granizo que nos calló en Atocha, quizá decidieron suprimirlo.

Coincidí en plena carrera, en el Paseo del Prado con José Hita, el bloguero de Nunca Hacia Atrás, un gran corredor y magnífica persona y en la salida con Vázquez, el bético más salao de Dos Hermanas. Con tal mogollón de gente, no pudimos encontrar a Carlitos o a Esther y Fernando, pero era complicado.

En la salida, problemas para colocar las mochilas en alguna furgoneta, tan solo quedaba una abierta, que todavía recogía bolsas pero eramos muchos y pronto se cansaron y se fueron, muy mal. Pero conseguimos dejar la ropa, ir a la salida, colarnos en el cajón de menos de 48 minutos y 5 minutos antes de la salida: empezó a llover y los chubasqueros en la furgoneta, con dos .....


Lluvia mucha, durante todo el recorrido, granizo en Atocha y lluvia hasta llegar a la meta. Buscamos la furgoneta y más de media hora hasta que encontraron nuestra bolsa, nos tocó la furgoneta que contenía 200 bolsas y tres imbéciles entregándolas. Sudados y lloviendo mucho, fue lo peor, acabé cabreado y sin ganas de volver a la próxima Sansil, pero como tengo memoria de pez, se me olvidará y volveré.

Para el 2010, que pienso será un gran año para todos, tenía pensado correr el Mapoma pero he perdido las ganas, creo que correré los diezmiles que me apetezcan y alguna media maratón como tirada larga y punto. Y entrenaré un poco más en el gimnasio:



Feliz año a todos.

XXI Carrera de la Constitución en Barajas y Carrera de Cercedilla

Se me pasa Diciembre y no cumplo con mi compromiso de escribir, al menos, una vez al mes. Gracias Pedro por la entrada anterior, me vino bien esa manita.

Bueno, en resumen: la carrera de Barajas y la de Cercedilla:

Me convence Luis para acercarnos a Barajas a correr, a cinco minutos de nuestro trabajo, una carrera muy modesta, pero con muy buenas intenciones, con mucho esfuerzo de organización, con categorías infantiles y muy buen rollo, gratuíta y con refrescos en la meta, todo un detalle.
Bajamos Juanlu, Yoli, Vanessa, Andrés, Luis y yo. Conocimos a Juanlu, un tío encantador, muy deportista y muy divertido. De Yoli y de Vanesa ya hice los comentarios pertinentes en la entrada anterior, son muy muy graciosas y contagian optimismo e ilusión por correr (que falta me hace últimamente).
El recorrido discurre por un nuevo barrio al final del pueblo de Barajas, un poco triste y solitario, parcelas sin construir y edificios a medias, ni Dios animando, pero un trazado muy suave, sin pendientes y muy llano. Eran tres vueltas a un circuito, lo que provocó que en la última vuelta, nos pasase Pablo Vega a toda leche por la izquierda, precedido del coche municipal abriendo paso. Agrada ver que gana la carrera alguien de tu ciudad y tan majete como este.

Clasificaciones

De la carrera de Cercedilla, este año hice el mismo comentario al terminar, que le hice el año pasado a Jose, el corsario: "Aquí, no vuelvo a correr... su puta madre". Creo que la expresión deja claro mi estado al finalizar los casi 13 kilómetros de montaña. No es que sea dura, es peor que dura.
El recorrido de este año no se parecía en nada al del pasado, comenzamos bajando para salir del pueblo pero pronto empezamos a subir y a subir más, y otro poco y más aún, sin nieve ni hielo como el 2008, pero con un frío de -10 grados, lo juro.
Lo bueno que tiene el carecer de memoria, es que volveré el año próximo a pesar de haber sufrido como un perro. Pedro la terminó diciendo que había disfrutado de la carrera y me alegro enormemente aunque no pueda decir lo mismo.
Pedro lo completó en una hora, cuatro minutos y yo terminé pasados 10 minutos más de sufrimiento, se nota quien entrena bien y quien no.
Lo anecdótico de esto es que el primero lo hizo en:

1º JESÚS DE LA MORENA ENRIQU 44:55
2º JUAN JOSÉ RODRÍGUEZ ANTÓN 47:05
3º RAMON GARCIA DE LOS HUERT 47:07

César nos acompañó aunque no pudo correrla, nos hizo fotos y video y nos enseñó un sitio para el suculento desayuno posterior, gracias César.




Próximo reto: La San Silvestre Vallecana el día 31, acompañado de mi hijo.

Cambios y los 10 km de Rivas

Esta crónica es de Pedro, que como sabeis Dani me dió permisos y la verdad los he ejercido poco.

Ya no puedo entrenar con el grupito de TC. El trabajo, la familia y los horarios no me lo permiten. He tenido que acomodarme a algo más cerca de mi casa (Rivas) y estoy en pleno proceso de adaptación. Con el grupo de TC empecé a correr de verdad y han sido dos años muy buenos, tanto a nivel personal donde he encontrado personas excelentes y a nivel deportivo donde he podido mejorar en mis registros. Lo más importante es que he disfrutado mucho, que es lo que cuenta. Muchas gracias a Javi que con su plan de entrenos y ejemplo he podido progresar lo mucho o poco que la edad ya me deja :-)

Me da pena oir que no habrá cena de Navidad aunque organizar a la gente no es sencillo. Creo que el gimnasio debería echaros una mano con la organización del club, etc.

Pues este fin de semana he corrido en mi pueblo. Nada mejor que correr a las 12:00, cerca de casa y sin presiones. No ha llovido durante la carrera, pero sí mucho antes y después. No tengo ni fotos, ni videos. Solo decir que los de Laetus son la leche. Me ha parecido muy bien organizada, orden en todas partes y el circuito un poco más duro que lo parece en los papeles. Mi objetivo era hacer un entreno rápido y hacer una segunda vuelta un poco más rápida que la primera. Al final 45 y pico con 24 en la primera vuelta y 21 en la segunda. He disfrutado mucho y he coincidido con algunos de mis compis de entreno actual.

En fin, nos vemos en Cercedilla, en la Sansil, en los 15 de TC o en los bares (a los que voy poco). Por supuesto preparo el MAPOMA con Dani que este año seremos sub 3h 20'...Dani, ¿no dijimos eso?

Pedro

XXII CARRERA POPULAR CIUDAD DE GETAFE

Un diezmil y a las 11 de la mañana y con la familia animando ¿qué mas quiero? ....
... pues que no llueva, porque camino de Getafe nos llovió una barbaridad, hubo momentos que mi menté pensó en cancelar y media vuelta, pero habíamos quedado con la familia allí y no podía volverme a casa, que sino.... como me dijo el gasolinero esta mañana: hacía un día de las tres B: bota, butaca y baraja.

Llegamos diluviando pero providencialmente, unos minutos antes de la salida, dejó de llover, eso sí, los charcos no se secaron y nos empapamos hasta el cuello, pero contábamos con ello.

Salimos con un cuarto de hora de retraso y la gente (profesional) en tirantes y calzón corto de "huevofuera", peladitos de frío y con un cabreo enorme. Luego supe que se había averiado la alfombra de salida con la lluvia, pero decirlo jodíos y no se enfada nadie. Un fallito.

Por lo demás, un recorrido con toboganes, nos sacaron de Getafe hacia El Bercial o un barrio nuevo, feo de cojones, hasta llegar a la rotonda del Hipercor y vuelta pro el mismo sitio. Un recorrido así tiene su lado bueno, te vas cruzando con la cabeza de carrera y distrae un montón, es agradable. pero el recorrido era un poco horrible.

No llovió, ni una gota y bajé mis tiempos recientes en diezmil:



Ahí me tenéis, entrando en 45:40, con chubasquero amarillo y gorra de camuflaje: