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lunes, 14 de marzo de 2016

Media Maratón Universitaria 2016

Mañana de domingo espectacular!!!!



La carrera comienza a las 9:30, una hora bastante buena y tardamos 20 minutos en bajar desde Tres Cantos. Eso supone poco madrugón dominical y encima aparcamos un poco lejos pero nada mas llegar, sin dar vueltas....empieza bien la mañana.....

4000 personas tomamos la salida, un 46% mujeres, cifra sorprendente y ojalá se mantenga en todos los eventos.

Circuito de 3 vueltas de 7 kilómetros y que yo recordaba con otro trazado, subiendo al Faro de Moncloa con una cuesta que podían ahorrarse perfectamente. Y así ha sido, han modificado el circuito y ya no se sube al Faro. Es cierto que hacía años que no la corría pero me parece un acierto, era un esfuerzo inútil y al correrla tanta gente, se formaban aglomeraciones.

La hemos terminado todos muy satisfechos, por los tiempos que han salido, porque dos compañeros que pensaban hacer 14 kilómetros finalmente hicieron los 21 y una de ellas Angelines que entrena menos de lo deseable para hacer Media distancia, pero el ánimo y el coraje que tiene, le han hecho completar su primera Media Maratón. Enhorabuena a nuestra campeona!!!!




viernes, 31 de diciembre de 2010

Comenzaremos el 2011 con buen pie....

... y buenas piernas, y con buena panza, ... con 80 kilos de nada empiezo el 2011, que barbaridad, hacía años que no pesaba esa burrada. Me ha ido pasando poco a poco, mes tras mes, yo sin darme cuenta, venga a alimentarme cual alimaña. Es cierto que me notaba peor rendimeinto en los entrenamientos, que cada vez me costaba más ir al ritmo de siempre, que me pesaban las piernas, los kilos, la panza, las cervezas, los entrecotes.

Mi primer maratón lo corrí hace dos años, pesando 72 kilos, mi familia llegó a preocuparse por mi salud, porque estaba un pelín chuchurrío, pero me encontraba ágil, no me dolía nada, entrenaba a unos ritmos bastante rápidos y me salió un Mapoma perfecto: entrenamiento al máximo, sufrimiento al mínimo.

Al Mapoma del año pasado, llegué con 76 kilos, con poco entrenamiento, demasiado peso, salió un día caluroso y todos conocéis el resultado: acabé en la tienda de campaña del Samur, en reanimación.

¿Qué me depara el 2011 deportivamente hablando?
 Los últimos meses me ha invadido el desánimo, los kilos, la desgana, los entrecotes y carnes grasas, ... la verdad es que lo afronto sin interés por el deporte, sin ganas de entrenar, de carreras populares, de madrugones de domingo para recoger el puto chip y pasar frío y mucho menos de darle tres vueltas a la Media Universitaria ... ¡¡¡Qué locura!!!

Los que me conocéis hace tiempo, sabéis que esto es una situación transitoria y que cambio de opinión con frecuencia y que además no me pongo ni colorado, creo que hay que saber adaptarse al momento y a las circustancias.

Bueno, así empiezo el 2011, veremos como lo termino, si me derivo hacia la bici, el senderismo, el golf o hacia la bodega y la carnicería a aprovisionarme de buenos víveres y cuidar mi generosa PANZA.

He tomado nota de una nueva técnica de running, que aparentemente es una mariconada, pero que intentaré leer algo y ver si me sirve de motivación, es el Chi running, suena a chiste: pero en teoría cuida la postura al correr y evita lesiones. Ala, a buscarlo en Google y a ver lso videos que hay sobre el tema. Os copio un texto que explica un poco:

Existen diferentes punto de vista en cuanto a la técnica de carrera. Yo llevo meses insistiendo en lo que llaman Chi Running: http://www.chirunning.com/shop/home.php que creo que a su vez está basado en el método POSE: http://www.posetech.com/. Tambien podéis buscar vídeos en youtube que hablen de "forefoot running". En realidad los tres son muy parecidos y al final me estoy labrando mi propia versión. Lo que tengo descartado es la teoría de correr del talón a la punta, ha sido mi forma de correr durante años y me ha destrozado las rodillas...

Lo que me gusta del Chi Running es que te da una base/orientación de como tienes que moverte y también incide mucho en qué hacer con tu mente basándose en técnicas de meditación extraidas del Yoga y del Tai-Chi. El ChiRunning promete minimizar lesiones y correr con menos esfuerzo. Después de un año trabajando en ello... he tenido menos lesiones (en realidad no he tenido lesiones, sólo alguna vez molestias), muchos días salgo a correr y vuelvo a casa relajado (física y mentalmente) y no baldado y he acabado encarando las carreras y el entrenamiento con una mentalidad mucho más sana y que me hace disfrutar más del correr... ¿soy más rápido?... la verdad, no me importa mucho, pero creo que también, quizás sólo sea porque me lesiono menos, disfruto más y acabo saliendo a entrenar mejor y muchos más días.

Vídeo completo sobre el chi running:
http://www.megaupload.com/?d=UXBFJ36T
En Youtube podéis buscar: Chi Running, POSE, POSE running, pose method, farefoot running... hay cantidad de ejemplos.



Principios del ChiRunning
1- Es la mente que hace la mayor parte del trabajo en el ChiRunning. La mente hace que los músculos se muevan o relajen.

2- Atención a las señales del cuerpo. Hay que estar consiente de los sonidos y movimientos del cuerpo y la postura observada.

3- Respirar a fondo. Este es uno de los mayores problemas de las personas que corren, se olvidan de respirar a fondo y esto hace que se cansen más rápido. Mientras más oxígeno ingiere el cuerpo más eficiente será el ejercicio.

4- Relajar los músculos. Cuando los músculos están relajados el oxigeno cargado por la sangre puede entrar más fácilmente a las células. Si hay estrés en los músculos es difícil moverlos y hay más cansancio.

5- La buena postura es importante al salir a correr. Hay que practicarla frente al espejo y recordar como se siente para que al correr se pueda mantener.

6- Empezar de manera lenta, sin prisa, eventualmente aumentar la velocidad.


Bueno, una mariconada, pero hay que probar de todo.

QUE TENGAMOS TODOS UN BUEN 2011

sábado, 3 de abril de 2010

Media Maratón Universitaria 2010






Los entrenos de Mapoma incluían tres Medias Maratones: Fuencarral, Coslada y la Universitaria, pero en la última solamente dos vueltas porque es una semana después de Coslada y están demasiado juntas y no da tiempo a recuperarse. Pero yo, soy yo y mis ilusiones, bajé convencido de que puedo aguantarla sin problemas y que sería capaz de dar las tres vueltas ..... craso error.

Nos juntamos en el gimnasio, bajamos Oscar, Carlitos, Javy, Salva, Luis, Cesar, Almira y yo y nos encontramos allí con Carlitos y "sus chicas". Recogida de dorsales, chips, imperdibles, que siempre me viene a la mente el artículo de Juanito en la revista Runners que venía a decir que en el siglo 21 es un atraso seguir colocándose el dorsal con imperdibles, que verdad más grande,q ue alguien invente algo práctico y sencillo.

Calentamos y veo por allí a David, mi compañero del trabajo, novato en esto de las carreras populares, pero con un físico que dará alguna sorpresa a los que llevamos años corriendo y dejamos claro que no tenemos madera de corredor, que lo poquito que conseguimos es a base de mucho esfuerzo, de mucho entrenamiento y de alguna que otra lesión.

Bueno, que salimos con mucha alegría, han modificado el recorrido para evitar la subida al Faro de Moncloa, de modo que han alargado un par de calles, que "pican" hacia arriba pero no son tan crueles como el tramo que ha suprimido. La primera vuelta me resulta agradable y llevo un ritmo alegre, aunque no parece mi mejor día.

Tengo que reconocer que el sábado llegué a casa tarde y con unas cuantas cervezas de sobra. Que se hizo más tarde todavía cenado, que al irme a dormir adelanté la hora y el reloj se puso en las 2 de la mañana y encima algún vecino tuvo fiesta salvaje, con gemidos, gritos y tres, sí tres, lo juro, tres como un campeón, vamos que no me dejó dormir la criatura hasta las cinco de la mañana y a las 7:30 sonó el despertador ¿esto influye en el rendimiento deportivo?

Pues pasó lo que tenía que pasar, que no estaba recuperado del todo de la Media de Coslada, no había descansado adecuadamente y empecé a sufrir en la segunda vuelta, como un "perrete", cada cuestecilla parecía el Everest, cada bajada puro vértigo y cuando te ves jodido y cerca de la meta, pasa lo que nos pasó a Salva y a mí, que es mas poderoso el cansancio que nuestra mente y nos metimos a meta en la segunda vuelta, lo que equivale, al menos en mic aso, al abandono mas miserable.

Cabreado y un buen tiempo si hubiera podido continuar a este ritmo, porque hice las dos vueltas en 1:07:37, siempre según mi crono. Una lástima.

Ahora la Semana Santa, un desparramo de cuerpo y entrenamientos, comer demasiado, cervezas y poco entrenamiento. Como lo veo un poco escaso, ayer quedé con Luis, mi compañero de trabajo en el parque Juan Carlos primero para hacer una tirada larga de un par de horas, que no llegó, que se quedó en hora cincuenta, con posterior desayuno y consiguiente dolor intenso de rodilla derecha, pro la tarde y dia siguiente completo. Las mejores sensaciones para un maratón, manda güebos.



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