lunes, 31 de enero de 2011

Para corredores y corredoras del entorno: Nace una media maratón en Hoyos del Espino, es la primera edición y hay que prestarles apoyo para que la continúen haciendo año tras año. Está a pocos kilómetros de mi pueblo en Avila: Hoyos de Miguel Muñoz:



I Media Maratón por la Naturaleza (Hoyos del Espino)
Domingo, 5 de Junio de 2011
Hora: 11:30
Población: Hoyos del Espino (Avila)
Lugar de salida: Centro de Interpretación (carretera a la Plataforma)
Meta: Centro de Interpretación (carretera a la Plataforma)
Distancia: 21.097 m
Inscripciones: por determinar
Otros datos :maximo 500 participantes
Web: en breve

En cuanto publiquen su página web y los sitios donde pueden inscribirse, me apuntaré y espero poder correrla, aunque suena un poco dura: 21 kilómetros de subidas y bajadas por los pinares, pero el entorno inmejorable. Avisad a todos los conocidos corredores de la zona, que sé que los hay, en Hoyocasero hay varios y a todos los de Madrid que quieran visitar nuestra zona.

domingo, 30 de enero de 2011

Media Maratón de Getafe

Video de Dany entrando en Meta

Esta mañana, a una hora muy maja, las 9 de la mañana, con niebla y un frío bajo cero, nos bajamos a Getafe a correr la Media Maratón, Oscar, Pichi y yo. Ya estabán allí desde bien temprano Juan y Vicky, su sufridora. Allí nos encontraron Luis, Lorenzo y Andrés, mis compañeros de trabajo.
Sensaciones: frío desapacible, mucha, pero que mucha gente, de todos los estilos, tamaños, colores y grosores. Pero todavía recuerdo la vez anterior que corrí esta Media, acompañado de Andrés y que nos cayó agua por castigo, charcos, frío, empapados y con los pezones sangrando ... una bendición del cielo, vamos.
Hoy el tiempo nos ha respetado, me he planteado la carrera reservona desde el comienzo, no quiero sufrir porque todavía estoy en la línea que me puede llevar al abandono y prefiero terminar con buenas sensaciones y seguir reforzándome sicológicamente, que me conozco.
Bueno, que hemos terminado como nos merecemos: Oscar en 1:22, Juan en 1:27, Pichi en 1:34, Luis y Lorenzo en 1:38, yo en 1:41 y Andrés en 1:43. Como auténticos campeones. Pido disculpas si he recordado mal alguno de los tiempos, que sé que jode que te añadan un minuto.

Ahí vá la foto del "cuentakilómetros" de Juanito "el locomotoro", que pensaba hacerla en 1:30 y mira lo que hace el animalito:
ENHORABUENA A TODOS

martes, 18 de enero de 2011

Mapoma 2010

Este texto lo tenía sin publicar desde el día 10 de mayo que lo escribí y como esto pretende ser un diario, lo publico ahora, aunque sea tarde:

La eterna duda me invade: ¿lo dejo ya o intento seguir con el blog, otro año más?. He dejado pasar meses sin hacerle ni puñetero caso y no siento culpa alguna. Coincide con los meses estivales en los que entro en letargo deportivo y hay poca cosa que contar, pero me he dejado cosas en el camino que quiero plasmar en este blog, para poder utilizarlo en el futuro como álbum de recuerdos, por eso lo retomo y lo mantendré activo mínimamente, agonizante pero cumpliendo su misión de "diario de un corredor". Por cierto, recomiendo visitar un blog de un compañero de fatigas, que lo actualiza más y mejor que yo, su blog es: diario de un corredor paquete.


No es casualidad que el blog se detuviera en Abril y desde entonces no haya sido capaz de poner ni una "letrica". Se debe a una mala experiencia deportiva que no he sabido enfocar y comentar antes.


Hablo del Mapoma 2010, el Maratón Popular de Madrid, de 42 kilómetros y 195 metros. Un maratón que todos los corredores lo reconocen como muy duro y exigente. Este era mi segundo maratón, lo entrené animado por mi compañero Juanjo, que corría su primer Mapoma. Nos apuntamos a los entrenamientos de Mapoma en la Casa de Campo, pero me quedé corto de entrenamiento. Llegué muy justo, con el mínimo que nos ponían en los planes y eso pasa factura. Además amaneció un dia excesivamente caluroso y fué muy duro, para no quedarme corto: fué un infierno. Terminé muy cansado y casi deshidratado, pero terminé gracias al apoyo de Yolanda, Vanessa y Juanlu, que me acompañaron Yolanda desde la Puerta del Sol y Vane y juanlu desde la rotonda de la Mahou. Me cogían agua en los avituallamientos, me daban ánimo y consejos que yo ignoraba por el ansia de terminar.


Un tramo caminando antes de llegar a Atocha, pero reviví y volví a trotar. Entré en El Retiro exhausto y Yolanda fué mi gran apoyo en meta. Prometí que sería el último maratón y cumpliré. Es una situación límite para un corredorzucho de mi nivel. Tendría que prepararlo mucho para no sufrir tanto y hay cientos de motivos por los que no entreno más. Motivos tan importantes en mi vida, o más, que el maratón. Queda comprobado que la distancia correcta para que pueda seguir disfrutando de este deporte, son los diezmiles.


De Yolanda, tengo que volver a agradecerle su apoyo, la cantidad de kilómetros que hizo conmigo, la paciencia que tuvo, el rato que me acompañó en meta hasta que me recuperé, .... que tía más grande. Y lo demostró conmigo y en su tierra, la semana siguiente hizo el Maratón de Vitoria y quedó cuarta fémina. ¿Es grande o no?


En positivo saqué mañanas de domingo entrenando en la Casa de Campo, gloriosas, entretenidas, variadas. Un gran compañero de fatigas: Oscar. Y otra medallita de Mapoma. Pero no mereció la pena el esfuerzo tan grande. Este fué mi segundo y último maratón.

Un video de la entrada de Yolanda en Vitoria:

Con sus sobrinos, cuarta mujer y en 3:22, toda una campeona.



jueves, 13 de enero de 2011

Flashmobe: Besada y carrera en ropa interior


Creo que os pasará lo mismo que a mí, que nos vamos aburriendo de las típicas carreras populares, esas que ya hemos corrido tres o cuatro años consecutivos, los 10 de Getafe, los 10 de Tres Cantos, la Media Universiaria, la Media de Madrid, siempre los mismos recorridos.

Pues toma, toma, toma. Una propuesta nueva super divertida: una besada popular en Atocha y después a correr ligerito de ropa. Es la idea más divertida que he leído en los últimos años, pero lo reconozco, que para el beso puedo sobornar a mi mujer y conseguir que se preste "voluntaria" pero lo de correr en calzones, con este cuerpo-escombro que tengo, no lo exhibo ni por mucho dinero.

Me gusta la idea, me encanta, pero el pudor no me lo permite. Vaya mierda.
Para el sábado 05 de febrero.- Segunda cita para un flashmobe en Madrid. Se realizará una besada durante 5 minutos, luego quien se atreva puede ir andando hasta el Retiro ya en Ropa interior. Luego correremos sólo en ropa interior alrededor del estanque del Retiro.

REGLAS PARA PARTICIPAR EN LA BESADA

0. A lo largo de los 5 minutos puedes besarte con varias personas.

1. Tú eliges a tu compañer@ de besos.

2. Los besos se pueden dar en la boca o en cualquier otra parte del cuerpo.

3. Respeta a la gente que no quiera participar.

4. Si te animas puedes invitar a los viandantes a la besada

REGLAS PARA PARTICIPAR EN LA CARRERA DE ROPA INTERIOR

0. Conforme te quedas en ropa interior sales corriendo y esperas a tus compañer@s en el punto de salida que es el mismo de llegada

1. Se aconseja llevar mochila o bolsa para guardar la ropa

2. Se correrá sólo en ropa interior, zapatillas y calcetines

3. Se aconseja llevar guantes, bufanda o braga

4. Se prohibe llevar slips, boxer ceñidos,tangas, bañadores y pantalones de deporte

5. Puede ser una buena ocasión para estrenar ropa interior

6. Se pueden realizar fotos antes y después de cada uno de los eventos

7. Si alguien te pregunta por qué estás en ropa interior contesta con naturalidad: Estoy más comod@, hace calor, quería echarme una carrera con poca ropa, he perdido una apuesta,

8. Si te animas puedes invitar a los viandantes a la carrera

9. Si en lugar de correr quieres ir andando no hay problema en todo el tramo o en cualquiera de los tramos.

10. Si tienes amig@s que no quieran participar en ninguno de los eventos, puedes quedar con ell@s después para irnos por ahí.

11. Si te animas te puedes llevar unos auriculares y enchufarlos a tu cd/móvil para marcarte unos bailes en ropa interior

12. Luego nos iremos de cañas y de tapeo(quien quiera)

13. Cada un@ se responsabiliza de sus actos y asume el participar en estos flashmbos.
NOTA: Si ese día llueve se puede realizar la besada dentro de los vagones del metro e irnos al cine y a tomar algo.
Dónde: Punto de encuentro: Junto a la puerta del Mc Donalds (Metro: Atocha L1) salida Calle Atocha. La besada será en la Cuesta de Moyano.
Hora: 17:00

viernes, 31 de diciembre de 2010

Comenzaremos el 2011 con buen pie....

... y buenas piernas, y con buena panza, ... con 80 kilos de nada empiezo el 2011, que barbaridad, hacía años que no pesaba esa burrada. Me ha ido pasando poco a poco, mes tras mes, yo sin darme cuenta, venga a alimentarme cual alimaña. Es cierto que me notaba peor rendimeinto en los entrenamientos, que cada vez me costaba más ir al ritmo de siempre, que me pesaban las piernas, los kilos, la panza, las cervezas, los entrecotes.

Mi primer maratón lo corrí hace dos años, pesando 72 kilos, mi familia llegó a preocuparse por mi salud, porque estaba un pelín chuchurrío, pero me encontraba ágil, no me dolía nada, entrenaba a unos ritmos bastante rápidos y me salió un Mapoma perfecto: entrenamiento al máximo, sufrimiento al mínimo.

Al Mapoma del año pasado, llegué con 76 kilos, con poco entrenamiento, demasiado peso, salió un día caluroso y todos conocéis el resultado: acabé en la tienda de campaña del Samur, en reanimación.

¿Qué me depara el 2011 deportivamente hablando?
 Los últimos meses me ha invadido el desánimo, los kilos, la desgana, los entrecotes y carnes grasas, ... la verdad es que lo afronto sin interés por el deporte, sin ganas de entrenar, de carreras populares, de madrugones de domingo para recoger el puto chip y pasar frío y mucho menos de darle tres vueltas a la Media Universitaria ... ¡¡¡Qué locura!!!

Los que me conocéis hace tiempo, sabéis que esto es una situación transitoria y que cambio de opinión con frecuencia y que además no me pongo ni colorado, creo que hay que saber adaptarse al momento y a las circustancias.

Bueno, así empiezo el 2011, veremos como lo termino, si me derivo hacia la bici, el senderismo, el golf o hacia la bodega y la carnicería a aprovisionarme de buenos víveres y cuidar mi generosa PANZA.

He tomado nota de una nueva técnica de running, que aparentemente es una mariconada, pero que intentaré leer algo y ver si me sirve de motivación, es el Chi running, suena a chiste: pero en teoría cuida la postura al correr y evita lesiones. Ala, a buscarlo en Google y a ver lso videos que hay sobre el tema. Os copio un texto que explica un poco:

Existen diferentes punto de vista en cuanto a la técnica de carrera. Yo llevo meses insistiendo en lo que llaman Chi Running: http://www.chirunning.com/shop/home.php que creo que a su vez está basado en el método POSE: http://www.posetech.com/. Tambien podéis buscar vídeos en youtube que hablen de "forefoot running". En realidad los tres son muy parecidos y al final me estoy labrando mi propia versión. Lo que tengo descartado es la teoría de correr del talón a la punta, ha sido mi forma de correr durante años y me ha destrozado las rodillas...

Lo que me gusta del Chi Running es que te da una base/orientación de como tienes que moverte y también incide mucho en qué hacer con tu mente basándose en técnicas de meditación extraidas del Yoga y del Tai-Chi. El ChiRunning promete minimizar lesiones y correr con menos esfuerzo. Después de un año trabajando en ello... he tenido menos lesiones (en realidad no he tenido lesiones, sólo alguna vez molestias), muchos días salgo a correr y vuelvo a casa relajado (física y mentalmente) y no baldado y he acabado encarando las carreras y el entrenamiento con una mentalidad mucho más sana y que me hace disfrutar más del correr... ¿soy más rápido?... la verdad, no me importa mucho, pero creo que también, quizás sólo sea porque me lesiono menos, disfruto más y acabo saliendo a entrenar mejor y muchos más días.

Vídeo completo sobre el chi running:
http://www.megaupload.com/?d=UXBFJ36T
En Youtube podéis buscar: Chi Running, POSE, POSE running, pose method, farefoot running... hay cantidad de ejemplos.



Principios del ChiRunning
1- Es la mente que hace la mayor parte del trabajo en el ChiRunning. La mente hace que los músculos se muevan o relajen.

2- Atención a las señales del cuerpo. Hay que estar consiente de los sonidos y movimientos del cuerpo y la postura observada.

3- Respirar a fondo. Este es uno de los mayores problemas de las personas que corren, se olvidan de respirar a fondo y esto hace que se cansen más rápido. Mientras más oxígeno ingiere el cuerpo más eficiente será el ejercicio.

4- Relajar los músculos. Cuando los músculos están relajados el oxigeno cargado por la sangre puede entrar más fácilmente a las células. Si hay estrés en los músculos es difícil moverlos y hay más cansancio.

5- La buena postura es importante al salir a correr. Hay que practicarla frente al espejo y recordar como se siente para que al correr se pueda mantener.

6- Empezar de manera lenta, sin prisa, eventualmente aumentar la velocidad.


Bueno, una mariconada, pero hay que probar de todo.

QUE TENGAMOS TODOS UN BUEN 2011

domingo, 19 de diciembre de 2010

Hoy carril bici

Esta mañana tocó "paseo" en bici por el carril de la carretera de Colmenar. Salimos en "el hueco del día" como dicen en Ávila, las 11 de la mañana que es cuando menos frío hace, aún así hacía un frío de pelotas. Nuestro equipamiento ciclista deja muchísimo que desear. Vamos de globeros del ciclismo: con los guantes de la moto, las zapatillas de correr, la malla larga de correr, sin el culo acolchado y eso se paga, vamos que si lo pagas, que la vuelta la tuvimos que hacer la mayor parte del tiempo: de pie, porque era imposible acomodar el culo en el sillín. ¿Los venden mullidos o con amortiguación?

Subida desde Tres Cantos hasta Soto del Real y vuelta, unos 58 kilómetros de nada. Lo mejor para una salida después de 3 meses sin tocar la bici, lo mejor. Es como no entrenar durante un mes y correr media maratón el primer día. ¿Cómo estará tu cuerpo al día siguiente? No quiero imaginarme mañana.

Por la noche espectáculo Comedy Nights en la cervecería Beer Station. Actuación excelente de La Tribu de los monólogos. Acudimos la familia al completo y pasamos un rato de descojone contínuo. Muy recomendable. Hacen más actuaciones durante el mes de Diciembre. Podéis encontrarlo en la web de Atrápalo.

Cena de corredores

No todo en la vida va a ser correr, correr y correr. Para mí es mucho más gratificante el rato que paso con los corredores, pero sin correr, todos sentados, cada uno en su silla y sin series, cuestas o diezmiles, sin sudar ni pasar frío. Con cañas, vino y raciones, esos ratos son bastante mejores que los otros.

Por eso nos juntamos el viernes a cenar y posterior copita. Se unieron algunos que ya no corren con nosotros, pero lo hicieron en su día: Pedro y David que encontraron una excusa para dedicarnos un rato.

Yo, personalmente, prefiero las cenas a las series, lo juro.

lunes, 4 de octubre de 2010

Salva corrió el Madrid-Segovia

Todavía no tengo claro lo que ha pasado, para verme el sábado pasado corriendo desde Madrid, dirección Segovia, mezclado con un manojo de supermanes que pensaban hacer 100 kilómetros en una sola tirada a un ritmo infernal.

Juro que me apunté a una ruta de Trashumancia de las que organiza la Comunidad de Madrid, para el sábado 2 de Octubre recorrer un tramo trashumante de Tres Cantos al puerto de la Fuenfria, como puede verse:


Y el mismo día y a la misma hora y por el mismo sitio, Salva recorría los 100 kilómetros de Camino de Santiago que unen Madrid con Segovia. De pronto recibo confirmación de mi inscripción en "la carrera" con el dorsal 587 ... ¿qué? ¿dorsal? para caminar con ovejas? lío grande. Bajé el viernes a por el dorsal y a pedir explicaciones de qué pasaba y y y efectivamente, se une lo uno con lo otro, lo financia todo la Comunidad de Madrid (la .... Espe) y junta corredores con trashumantes.

Yo, que me dejo liar y soy poco decidido, me bajo con Salva a Plaza de Castilla a las 7:45 de la mañana, mejor dicho, nos baja Susana, la esposa del gran Salva. Nos deja allí con otro mogollón de tarados, fibrosos y esqueléticos dispuestos a volar hasta Segovia. Pensé que como iba a subir solamente a Tres Cantos, podría soportar el ritmo de Salva, craso error. Les aguanté a Salva y su colega Juan Carlos, unos 6 ó 7 kilómetros, hasta que empalmaron 3 cuestas seguidas a 4:30 el kilómetro y eso mi cuerpo escombro, no lo aguanta, me vine abajo, les deseé suerte y paré a beber agua y relajar mi ritmo cardíaco.

Seguí tras caminar un buen rato, pero ya a mi ritmo, a cinco el kilómetro aprox. hasta Tres Cantos. Fuencarral-Tres Cantos en una hora once minutos. Me quedo con ganas de marcar el recorrido en Google Maps y que me dijera los kilómetros exactos, pero tengo sueño.

Resultado de Salva, se confirma que es Dios, que llegó en 12 horas 53 minutos, en el puesto 25, detrás de grandes figuras del atletismo popular español, Salva-je. ¿Por qué lo llaman salvajadas? En honor a Salva, está claro.

Subo las fotos que envió esta mañana Fernando "El Laíster" para el recuerdo.
"Dios salve a Salva"

Puesto Tiempo Dorsal Nombre Apelllidos
25 12:53:44 167 SALVADOR HÍPOLA MARTÍN





martes, 28 de septiembre de 2010

He vuelto

Buenas noches de nuevo, tras varios meses de inactividad y una evidente posibilidad de abandonar definitivamente este blog, me decido a retomarlo. El no lo sabe, pero el que ha obrado tal milagro ha sido mi amigo Kike que me mostró la manera en que está aplicando las nuevas tecnologías para promover su página en la web y me dejó maravillado, la mueve en Facebook, en Twitter y en su blog, es un mago de la web y y y me entró el gusanillo de retomar mi blog, mi anciano blog, abandonado por una mala experiencia en el Mapoma de Abril y que me llevó a casi odiar el único deporte que practico, no porque lo haga bien, sino porque es sencillo de practicar y no necesito sabiduría para dedicarme a él, basta con adelantar un pie y luego el otro, un poco más rápido cuando el cuerpo lo permite y más despacito casi siempre.

Vamos, que lo pasé fatal en Mapoma 2010 y pensé en dejar este deporte y dedicarme al golf u otro deporte más tranquilo. Pero volví y ahora vuelvo a mi blog. Ya contaré con detalle el maratón.

Bueno, lo más reciente: este domingo pasado los 10 kilómetros de Madrid corre por Madrid, 10.500 inscritos, 8600 llegados a meta, parecía un manifestación, ya quisieran los sindicatos reunir mañana tanta gente en la huega general .... je, je.

Bajé solo como una rata, de Tres Cantos no vino nadie, es una carrera demasiado populosa y ellos gustan más de carreras minimalistas. Bajé con la moto, la aparqué en la msimísima puerta de El Retiro y me equivoqué de hora, pensé que había quedado con Lorenzo a las 9:30 y en realidad la carrera empezó a las 9:30. No ví a Lorenzo, me fuí corriendo a la salida y llegué a falta de un minuto. Ni calentamiento ni leches, a correr, bueno mejor dicho a caminar el primer kilómetro y el resto a esquivar gente, que había demasiada. Pero bajé sabiendo lo que me esperaba y sobre todo porque me encanta ese recorrido, atravesar la Puerta del Sol, Atocha y volver a El Retiro, me gusta.

Después encontré a Pedro, el ex corredor tricantino y actual triatleta de Rivas y a Lorenzo. Ellos hicieron tiempos decentes y yo me conformé con 49:20, casi 50 minutos, con lo que yo he sido y en lo que me he quedado, je, je, je.

Ayer lunes, entrenamiento rutinario de los lunes: los 12 kilómetros de la vaya en 1:02:05 casi más rápido que la carrera del domingo.

Pongo el recorrido, el famoso trayecto desde el Essporto hasta la valla y vuelta:

Ver Por el parque hasta la valla en un mapa más grande

sábado, 3 de abril de 2010

Media Maratón Universitaria 2010






Los entrenos de Mapoma incluían tres Medias Maratones: Fuencarral, Coslada y la Universitaria, pero en la última solamente dos vueltas porque es una semana después de Coslada y están demasiado juntas y no da tiempo a recuperarse. Pero yo, soy yo y mis ilusiones, bajé convencido de que puedo aguantarla sin problemas y que sería capaz de dar las tres vueltas ..... craso error.

Nos juntamos en el gimnasio, bajamos Oscar, Carlitos, Javy, Salva, Luis, Cesar, Almira y yo y nos encontramos allí con Carlitos y "sus chicas". Recogida de dorsales, chips, imperdibles, que siempre me viene a la mente el artículo de Juanito en la revista Runners que venía a decir que en el siglo 21 es un atraso seguir colocándose el dorsal con imperdibles, que verdad más grande,q ue alguien invente algo práctico y sencillo.

Calentamos y veo por allí a David, mi compañero del trabajo, novato en esto de las carreras populares, pero con un físico que dará alguna sorpresa a los que llevamos años corriendo y dejamos claro que no tenemos madera de corredor, que lo poquito que conseguimos es a base de mucho esfuerzo, de mucho entrenamiento y de alguna que otra lesión.

Bueno, que salimos con mucha alegría, han modificado el recorrido para evitar la subida al Faro de Moncloa, de modo que han alargado un par de calles, que "pican" hacia arriba pero no son tan crueles como el tramo que ha suprimido. La primera vuelta me resulta agradable y llevo un ritmo alegre, aunque no parece mi mejor día.

Tengo que reconocer que el sábado llegué a casa tarde y con unas cuantas cervezas de sobra. Que se hizo más tarde todavía cenado, que al irme a dormir adelanté la hora y el reloj se puso en las 2 de la mañana y encima algún vecino tuvo fiesta salvaje, con gemidos, gritos y tres, sí tres, lo juro, tres como un campeón, vamos que no me dejó dormir la criatura hasta las cinco de la mañana y a las 7:30 sonó el despertador ¿esto influye en el rendimiento deportivo?

Pues pasó lo que tenía que pasar, que no estaba recuperado del todo de la Media de Coslada, no había descansado adecuadamente y empecé a sufrir en la segunda vuelta, como un "perrete", cada cuestecilla parecía el Everest, cada bajada puro vértigo y cuando te ves jodido y cerca de la meta, pasa lo que nos pasó a Salva y a mí, que es mas poderoso el cansancio que nuestra mente y nos metimos a meta en la segunda vuelta, lo que equivale, al menos en mic aso, al abandono mas miserable.

Cabreado y un buen tiempo si hubiera podido continuar a este ritmo, porque hice las dos vueltas en 1:07:37, siempre según mi crono. Una lástima.

Ahora la Semana Santa, un desparramo de cuerpo y entrenamientos, comer demasiado, cervezas y poco entrenamiento. Como lo veo un poco escaso, ayer quedé con Luis, mi compañero de trabajo en el parque Juan Carlos primero para hacer una tirada larga de un par de horas, que no llegó, que se quedó en hora cincuenta, con posterior desayuno y consiguiente dolor intenso de rodilla derecha, pro la tarde y dia siguiente completo. Las mejores sensaciones para un maratón, manda güebos.



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