Fin de semana, perfect

El sábado bajé al Retiro a un entrenamiento que organizaba la revista Corricolari, un tal Jesús Castelló nos dedicó un par de horas en enseñarnos técnica de carrera, abdominales y estiramientos. Un par de estiramientos muy muy buenísimos que solo por ellos ya merecía la pena, además de consejos y valoraciones de alguien que debe ser un experto en las cosas del correr.

Nos dijo que el próximo sábado no puede porque va a correr le Maratón de Barcelona, pero que el siguiente sábado nos vuelve a entrenar en el Retiro.

Y hoy una excursión a Navacerrada con raquetas de nieve, subida a la Bola del Mundo, un dia expléndido, bajada vertiginosa, bocata de jamón ibérico, cervecita, café y a casa. Cansado pero orgulloso del palizón.

Objetivo 2009: Camino de Santiago

Ya lo sabéis la gran mayoría porque tengo tanta ilusión que ya lo he ido comentando con cada uno de vosotros, pidiéndoos consejo, opinión, ... y para aclarar las dudas de los que pensáis que "me ha dado un aire" o que fumo hierbas perniciosas, lo escribo en el blog que se comunica mejor y "más a la vez".

En el 2007 me propuse conseguir un objetivo difícil: terminar los 100 km. en 24 horas y no lo conseguí. El año pasado me puse un objetivo difícil y lo conseguí, con honores: hice mi primer MARATON, el Mapoma en 3 horas 42 minutos. Le dediqué tiempo, mucho esfuerzo, le quité horas a mi familia, a mi sueño, a mi descanso, kilos a mi cuerpo, etc. pero finalmente lo conseguí y estoy orgullosísimo de ello.

Este año no haré maratón, entreno con pocas ganas, haré pocas carreras, compraré pocas mallas Kalenji y pocas zapatillas porque mi objetivo es radicalmente distinto, quiero hacer un tramo del CAMINO DE SANTIAGO. Empezar en Villafranca del Bierzo y caminar unos 200 kilómetros durante una semana, entrar en la plaza del Obradoiro y si me sobrara tiempo, caminar hasta el cabo de Finisterre, que lo veo difícil, pero de ilusión también se vive .... y sobre todo yo.

Hace ya 20 días que compré mis zapa-botas de trekking, con las que mejor pisaba y que no son radicalmente montañosas pensando que a finales de Mayo quizá el clima acompañe y no necesite un calzado demasiado duro e impermeable. Mis zapa-botas Merrel más "chulas que un ocho verde pistacho" y una mochila de 50 litros de mi marca líder: Kalenji, que podéis ver en las fotografías:




Ahora busco tiempo para salir a caminar, caminar sí, he escrito caminar ¿conocéis el término caminar? algunos de vosotros lo desconocéis del todo y puede resultar placentero, os lo aseguro. Lo dicho, que salgo a caminar una hora los martes y jueves y sigo corriendo pero sin matarme lunes, miércoles y algún viernes. Cargo la mochila con 10 kilos que es el equipaje máximo que preveo llevar y quiero acostumbrar a mis hombros y espalda a aguantar el máximo tiempo posible con este peso y que mis pies se vayan acomodando a las Merrel para que en Mayo no me salgan unas ampollas como el Vesubio.

La semana pasada mi espalda se enfadó, me volvió a salir la contractura que me ha salido ya muchas veces, pero esta vez, un poco peor, más dolorosa y me bloqueó toda la espalda. He necesitado de varios relajantes musculares y un fisio para sobrevivir.

A eso me estoy dedicando, he bajado el ritmo de correr y he comenzado a caminar con el único objetivo de preparar un poco el Camino y no sufrirlo en exceso, sino disfrutarlo. De momento me lo planteo para la última semana de Mayo y lo haré solo. Os acepto todo tipo de comentarios y sobre todo, consejos, de los que lo hayáis hecho y de los que tengáis experiencia en "lo de caminar".

X Media Maratón de Getafe

Vaya mañanita más dura. En la salida ya empezó a chispear, se iba, se venía y al final se quedó, la puñetera nube y descargó sobre nosotros todo su contenido.

Sensación térmica = gélida, el viento en contra te congelaba la camiseta empapada y se pasaba frío. Recuerdo la de San Antonio de la Florida muy lluviosa pero sin viento y no pasé tanto frío. Esta ha sido la peor. Demasiado frío y demasiados charcos. Como le decía a mi compañero: "Como no hice la mili, yo creo que con esta carrera me la convalidan". Pezones agrietados y sangrantes que dolieron hasta el jueves.

Como carrera: sin sobresaltos, con un recorrido muy llano, sin grandes subidas o bajadas, un recorrido para hacer tu mejor marca en Media Maratón. La organización muy buena: avituallamientos cada 5 kilómetros y muy abundantes. Reconozco que la corrí sin dorsal porque me decidí a correrla el mismo viernes, al ver que falló mi plan de zamparme un par de paellas en el mismo Valencia capital y sin dorsal y todo, me dejaron llegar hasta el arco de meta e incluso me dieron una bolsa del corredor, le di mucha lástima a la muchachica que las entregaba y no se lo pensó, me entregó una bolsica sin yo pedírsela.

Al punto de encuentro marcado por el Corsario acudimos unos cuantos y calentando fuimos recogiendo al resto: Gabriel, Garza, Pedro y Andrés, otro compañero del trabajo que corría su primera Media Maratón y al que ofrecí acompañarle todo el recorrido. Me contó que comenzó hace poco a hacer carreras populares, que lleva solamente 5 diezmiles, el mejor de ellos Aranjuez en 45 minutos: ¡¡¡un máquina!!!. Y todo el recorrido con él, muy animado al principio y un poco jodido al final, como Dios manda. Terminamos en 1:44:30 un tiempazo viendo la climatología y lo desagradable de correr en estas circustancias. Me gustó terminar con Andrés y espero poder verle en las próximas carreritas y dar las gracias a su club de fans que aguantaron bajo el agua y animaron con fuerza.

Se pueden ver los videos de la llegada aquí

Vuelta Pedestre Tres Cantos

¡¡¡Que lo sepa todo el mundo!!! Que nos gusta que nos anímen, que cuando vamos corriendo nos gusta escuchar un grito de ánimo y aunque parezca que no lo escuchamos, que no se altera ni una pestaña de nuestro esforzado cuerpo ... nos gusta que nos digan cositas y los niños nos tiendan la mano y los amigos griten o incluso nos tiren bolas de nieve. No podemos responder ni tan siquiera un "gracias" porque vamos jodidos y no tenemos aliento, ni se nos levanta .... la mano para dar las gracias, pero que sepáis que nos gusta y lo agradecemos, que sentimos cortaros las calles y molestar al tráfico rodado, pero lo hacemos solo un par de veces al año. Todo esto lo digo porque corrimos en Tres Cantos, a las 11:30 de la mañana y había unas 40 personas animando a lo largo de todo el recorrido, vale que hacía un frío helador, pero iban a comprar el periódico y nos miraban con extrañeza.

Bueno, dejando al margen estos pequeños detalles, decir que me agrada correr en mi ciudad, que es comodísimo y aunque no estoy muy motivado, bajé y corrí los 15 kilometrazos y con un frío del demonio. Salí con Pedro e hicimos los tres primeros kilómetros a 4:20 y le insistí en que me dejase y corriera él más rápido pero el jodío bajaba el ritmo y volvía a por mí, eso hubiera acabado en desastre de no ser por Carlos y Oscar que se lo llevaron en el kilómetro 6 aprox. y me dejaron con mi vecino Miguel, un veterano corredor tricantino que me vino al pelo, me bajó el ritmo, me llevó volando en los llanos y yo le aporté ánimo en las subidas, terminando en 1:08:47 mejor de lo esperado.

El resto del grupo, se salieron: Woody el onceavo en 51:49, Javy poco detrás, Luis entró en una hora, un minuto después Salva y Corsario, Pedro entró en 1:06, poco detrás Gabriel y Fernando (el Laister), luego Carlos, Oscar, yo y poco detrás Juanito, el único nombrado por el speaker de la carrera.

Enhorabuena a todos.

Falleció un gran atleta

Personalmente apenas le conocía pero mis compañeros de entrenamientos tenían un largo historial de carreras compartidas con él, con LUIS JAVIER COLMENAREJO que falleció ayer domingo día 11, de un paro cardíaco estando en reposo, en su casa.

Todos coinciden en que era brillante deportivamente pero más, si cabe, como persona. Pablo Vega, Alix, Javy, Woody, Fernando, Almira, César y todos los que le conocían de cerca están muy muy afectados por esta pérdida.

Mi mas sentido pesame a su familia y amigos. D.E.P.

San Silvestre Vallecana 2008

Por compararla de algún modo: sería como llevar a un jugador de 3ª división a jugar un partido al Bernabeu, debe ser esa sensación. Normalmente corren 3000 personas, en esta 30.000; normalmente no hay música en la salida, en esta escenario con música en directo; cada uno lleva la camiseta de un color y parecemos el ejército de Pancho Villa, en esta todos igualitos, de verde manzana, ... Tienes la sensación de estar participando en algo grande, un evento que reune a treinta mil personas, más familiares, más "sin dorsal", unas 40.000 personas pululando por los alrededores del Bernabeu.

Lo he dicho ya varias veces en diferentes entornos y lo pienso de veras: creo que todo el mundo debería correr o caminar una San Silvestre en su vida, para disfrutar de esas sensaciones tan gratas que no te proporcionan otras carreras, ni otros eventos deportivos.

Este año no pensaba correrla y probar con otras de menor calado social, más sencillas y posiblemente, más cómodas de correr, del estilo de la Vicalvareña, la Mostoleña o la de Getafe, pero fue mi hijo el que me animó a correrla con él e intentar alimentar su afición.

La logística es realmente un problema, el de todos los años ¿llevamos coche a Vallecas? ¿bajamos en Renfe? Queremos terminar y volver lo antes posible a casa, para que se note lo menos posible que este día, también corres y encima llegas a las tantas, sudado y cansado. Pero eso mismo deben pensar los veinticinco mil que terminamos casi a la vez, cogemos el coche y queremos salir pitando de Vallecas, consiguiendo un atasco monumental y llegar a casa a las 9 de la noche aprox pero con la sensación de terminar el año como Dios manda, haciendo lo que mas nos gusta, con un grupo de amigos y este año con mi hijo, todo un orgullo correr a su lado e inexplicable la sensación de llegar a meta y darnos un abrazo, es grandioso.

Bueno aquí vinculo un album con las fotos que hice en la carrera.

San Silvestre Vallecana 2008

Para el 2009

Otro de los videos que me envían por estas fechas y que merece la pena:

Feliz año "pa tos"

Vanesa me envió este vínculo y creo que es lo mejor que he recibido en estas fechas, todo lo demás era pornografía y mamás noelas con las noelias al aire.

Mis mejores deseos "pa tos" y "pa tas".

Un texto que me pasa Cesar, extraído de la revista SportLife y que puede ayudarnos:

El sexo matutino te ayuda a adelgazar y mantenerte san@

Un estudio revela que hacer el amor por la mañana unas tres veces por semana fortalece las defensas, levanta el ánimo, quema calorías y retrasa el envejecimiento
Por: Iona Tsung

Empieza a poner el despertador 20 minutos antes porque se acabó lo de salir corriendo de la cama, hacer el amor por la mañana es una de las mejores formas de mantener la salud y el buen humor.

Así lo explica un estudio publicado en la revista New Scientist realizado en Londres por la Queen's University de Belfast. Los investigadores concluyen que el sexo mañanero practicado un mínimo de tres veces por semana, mejora el funcionamiento de distintos órganos y aumenta notablemente la calidad de vida.

Mejora las defensas. Además, tener sexo por las mañanas aumenta y fortalece anticuerpos que se encargan de la protección inmunológica y nos protegen frente al ataque de los microorganismos patógenos.
Mejora la circulación sanguínea y es un buen protector cardiovascular. Y por si fuera poco, también mejora la circulación y reduce la presión sanguínea y, por consiguiente, el riesgo de infarto.
Quema calorías y te ayuda a adelgazar. El estudio también indica que practicar sexo por la mañana es un ejercicio que quema unas 3.000 calorías por hora y, de esta manera, te ayuda a perder y mantener el peso, disminuye el riesgo de padecer diabetes, fortalece huesos, articulaciones y músculos y alivia dolores crónicos como la artritis o la migraña.
Te hace más atractiv@. Un viejo truco de belleza comprobado por los investigadores: al hacer el amor por la mañana tienes un atractivo especial, debido a que el orgasmo aumenta los niveles de estrógeno y hormonas directamente relacionados con el brillo y la tersura de la piel y la salud del cabello.
Aumenta los niveles de testosterona. En cuanto a los beneficios que tiene para los hombres en particular, el estudio londinense afirma que los hombres producen más testosterona si practican sexo matutino, cosa que fortifica los huesos y previene la osteoporosis.
Aleja la depresión. Otros estudio realizado en la State University de Nueva York realizado con 300 estudiantes encontró que las mujeres que hacen el amor por la mañana sin preservativo, mejoran de forma importante su estado anímico y son menos propensas a caer en una depresión. Se demuestra así, una vez más, el poder ansiolítico del semen.
Protege de la endometriosis. Otro estudio realizado por la Escuela de Medicina de Yale, también recomienda el sexo matinal porque protege a la mujer contra la endometriosis.
Ya no hay excusas, aprovecha la erección matinal para adelgazar kilos, retrasar el envejecimiento y reforzar tu salud

Que se me pasa Diciembre ....

.... y sigo sin escribir nada nuevo y lo prometido es deuda, dije que escribiría algo sobre la Carrera de Cercedilla y dá mucho de sí la puñetera carrerita.

Haré un breve resúmen del mes, por comentar las cosillas que vamos haciendo y dejar constancia para el futuro, ya sabéis, utilizo el blog como diario porque tengo memoria de pez, olvido los nombre, mis tiempos, horarios y casi la dirección de mi casa, por eso escribo aquí para saber en el futuro lo que hice de joven.

Bueno, mi estado actual deportivamente hablando, sigue siendo "chill out", apagaillo que dirían en Andalucía, continúo con sensación postmaratón de haber hecho todo lo que tenía que hacer en mi vida deportiva y sin tener ilusión por hacer algo más, entreno suave y con gente que corre cada vez más rápido y a la que que me cuesta cada vez más seguirles, lo que me llevará inevitablemente a buscar un grupo más tranquilo.

Bueno, al grano, El sábado día 13 tuvimos la Cena de Navidad del grupo de Corredores del Essporto Tres Cantos (pulsa para ver las fotos), organizada magníficamente por Miguel, en el Asador tricantino Casa Pacheco, tuve la grandísima suerte de colocarme enfrente de dos mujeres poco engullidoras y junto a Carlitos y Woody que comen muy poco, con lo cual me puse cerdo a comer y a beber jugo de cebada, cenamos opíparamente, después unas copitas de garrafón y a las 4 a dormir. Woody se marchó antes porque el domingo corría el Trofeo Akiles y Javy corría en Guadalajara, eso es afición y lo demás tontería.

Cojo vacaciones hasta el día 29 lo que me ha permitido subirme a la sierra con Unai el miércoles previo a la carrera, vamos a Cercedilla a hechar un vistazo y reconocer el terreno por el que discurre la carrera (aquí fotos del miércoles). Viendo las fotos podéis imaginar que había unos 40 centímetros de nieve polvo sin pisar y en las zonas pisadas por Land Rovers, se convertía en una perfecta pista de patinaje. Hielo, nieve, caminos intransitables, charcos y barro. Un pueblo precioso pero no para vivir allí todo el año. Nos adelanta el tren de vía estrecha que sube a Cotos y que prometo cogerlo con mis hijos estas navidades. Nos pegamos paliza y media caminando por la nieve, de regreso al pueblo nos tomamos un par de cañas y unos huevos rotos con bacon y jamón y a casa. Un día perfecto.

Para los aficionados a la nieve, mira que web más curiosa, poner altavocer y deslizaros con el ratón: Electric Oyster.

Y anteayer, domingo, por fin llega el día D y la hora H, la Carrera de Cercedilla que llevo dos años intentando correr y que no me dejaron las lesiones y las operaciones. Dos ediciones perdidas, queriendo ir con Cesar, que incluso se compró las Salomon para hacerla y este año que puedo yo, se me lesiona Cesar ... que vida mas perra ....

Nos recoje Pedro en la puerta del gimnasio a Salva-je y a mi, estrenamos su nuevo cochazo y rumbo a la sierra, llegamos con tiempo de sobra para aparcar en las afueras, recoger chip, dorsal y cambiar el nombre de César por el de Jose (Corsario) por aquello de que le cubra el seguro de la carrera en caso de accidente, que no es difícil. Nos encuentra Luis Quecedo, el hermano de mi compañero del trabajo, un experto en Cercedillas que nos dió buenas recomendaciones por mail, de los que llegan poco después de la cabeza de carrera, otro animalito. (Pincha para ver las fotos que hizo Cesar). No tengo palabras para descibir la carrera, lo peor que he corrido en mi vida, lo juro, no asumí que era carrera DE MONTAÑA, por la montaña, por caminos de cabras con piedras, piedrolos, raices, barro, charcos, dos rios, cuestas imposibles, ya me temía algo cuando dijeron por megafonía que la moto de trial que encabezaba la carrera se pararía en lo alto porque no podía pasar, cojones, una moto de trial no pasa .... pues yo tampoco ... pues pasamos, a ratos trotando y a ratos caminando pero la terminé. (Más fotos). Allí estuvieron dando ánimos Cesar, Unai y Vanesa que me dieron la vida cuando me animaron porque estaba vacío, sin fuerzas, como un alma en pena, muchas gracias, os debo otra. Entramos en meta: Corsario en 57:22, el 159 de los 1500 que terminaron; Salva-je en 1:05:07 el 416; Pedro en 1:12:28 el 711 y yo en 1:13:49 el 770, no está mal teniendo en cuenta que fueron 11,3 kilómetros muy duros aunque el primero los hizo en 43 minutos, el bestiajo.

Terminas y sientes alivio, ya está, ya lo hice, no lo disfuté porque no me dió tiempo, iba pensando en no lesionarme en los mil resbalones y torceduras que me regaló el camino, en no patinar por el hielo, ni tropezar, pero terminas y sientes descanso. Tomamos un par de cañas, compramos lotería del Niño y a toda leche para casa que es el cumple de Begoña y hay que celebrarlo con la familia.

Hoy tengo las piernas peor que un viejete de 90 años, me cuesta andar. Ayer troté suave con Vicentón, para soltar las piernas pero creo que he empeorado. Me he levantado jodido, con las piernas resecas y quebradizas, pero me queda la Sansil y termino el año, ánimo Danielito.