Para el 2009

Otro de los videos que me envían por estas fechas y que merece la pena:

Feliz año "pa tos"

Vanesa me envió este vínculo y creo que es lo mejor que he recibido en estas fechas, todo lo demás era pornografía y mamás noelas con las noelias al aire.

Mis mejores deseos "pa tos" y "pa tas".

Un texto que me pasa Cesar, extraído de la revista SportLife y que puede ayudarnos:

El sexo matutino te ayuda a adelgazar y mantenerte san@

Un estudio revela que hacer el amor por la mañana unas tres veces por semana fortalece las defensas, levanta el ánimo, quema calorías y retrasa el envejecimiento
Por: Iona Tsung

Empieza a poner el despertador 20 minutos antes porque se acabó lo de salir corriendo de la cama, hacer el amor por la mañana es una de las mejores formas de mantener la salud y el buen humor.

Así lo explica un estudio publicado en la revista New Scientist realizado en Londres por la Queen's University de Belfast. Los investigadores concluyen que el sexo mañanero practicado un mínimo de tres veces por semana, mejora el funcionamiento de distintos órganos y aumenta notablemente la calidad de vida.

Mejora las defensas. Además, tener sexo por las mañanas aumenta y fortalece anticuerpos que se encargan de la protección inmunológica y nos protegen frente al ataque de los microorganismos patógenos.
Mejora la circulación sanguínea y es un buen protector cardiovascular. Y por si fuera poco, también mejora la circulación y reduce la presión sanguínea y, por consiguiente, el riesgo de infarto.
Quema calorías y te ayuda a adelgazar. El estudio también indica que practicar sexo por la mañana es un ejercicio que quema unas 3.000 calorías por hora y, de esta manera, te ayuda a perder y mantener el peso, disminuye el riesgo de padecer diabetes, fortalece huesos, articulaciones y músculos y alivia dolores crónicos como la artritis o la migraña.
Te hace más atractiv@. Un viejo truco de belleza comprobado por los investigadores: al hacer el amor por la mañana tienes un atractivo especial, debido a que el orgasmo aumenta los niveles de estrógeno y hormonas directamente relacionados con el brillo y la tersura de la piel y la salud del cabello.
Aumenta los niveles de testosterona. En cuanto a los beneficios que tiene para los hombres en particular, el estudio londinense afirma que los hombres producen más testosterona si practican sexo matutino, cosa que fortifica los huesos y previene la osteoporosis.
Aleja la depresión. Otros estudio realizado en la State University de Nueva York realizado con 300 estudiantes encontró que las mujeres que hacen el amor por la mañana sin preservativo, mejoran de forma importante su estado anímico y son menos propensas a caer en una depresión. Se demuestra así, una vez más, el poder ansiolítico del semen.
Protege de la endometriosis. Otro estudio realizado por la Escuela de Medicina de Yale, también recomienda el sexo matinal porque protege a la mujer contra la endometriosis.
Ya no hay excusas, aprovecha la erección matinal para adelgazar kilos, retrasar el envejecimiento y reforzar tu salud

Que se me pasa Diciembre ....

.... y sigo sin escribir nada nuevo y lo prometido es deuda, dije que escribiría algo sobre la Carrera de Cercedilla y dá mucho de sí la puñetera carrerita.

Haré un breve resúmen del mes, por comentar las cosillas que vamos haciendo y dejar constancia para el futuro, ya sabéis, utilizo el blog como diario porque tengo memoria de pez, olvido los nombre, mis tiempos, horarios y casi la dirección de mi casa, por eso escribo aquí para saber en el futuro lo que hice de joven.

Bueno, mi estado actual deportivamente hablando, sigue siendo "chill out", apagaillo que dirían en Andalucía, continúo con sensación postmaratón de haber hecho todo lo que tenía que hacer en mi vida deportiva y sin tener ilusión por hacer algo más, entreno suave y con gente que corre cada vez más rápido y a la que que me cuesta cada vez más seguirles, lo que me llevará inevitablemente a buscar un grupo más tranquilo.

Bueno, al grano, El sábado día 13 tuvimos la Cena de Navidad del grupo de Corredores del Essporto Tres Cantos (pulsa para ver las fotos), organizada magníficamente por Miguel, en el Asador tricantino Casa Pacheco, tuve la grandísima suerte de colocarme enfrente de dos mujeres poco engullidoras y junto a Carlitos y Woody que comen muy poco, con lo cual me puse cerdo a comer y a beber jugo de cebada, cenamos opíparamente, después unas copitas de garrafón y a las 4 a dormir. Woody se marchó antes porque el domingo corría el Trofeo Akiles y Javy corría en Guadalajara, eso es afición y lo demás tontería.

Cojo vacaciones hasta el día 29 lo que me ha permitido subirme a la sierra con Unai el miércoles previo a la carrera, vamos a Cercedilla a hechar un vistazo y reconocer el terreno por el que discurre la carrera (aquí fotos del miércoles). Viendo las fotos podéis imaginar que había unos 40 centímetros de nieve polvo sin pisar y en las zonas pisadas por Land Rovers, se convertía en una perfecta pista de patinaje. Hielo, nieve, caminos intransitables, charcos y barro. Un pueblo precioso pero no para vivir allí todo el año. Nos adelanta el tren de vía estrecha que sube a Cotos y que prometo cogerlo con mis hijos estas navidades. Nos pegamos paliza y media caminando por la nieve, de regreso al pueblo nos tomamos un par de cañas y unos huevos rotos con bacon y jamón y a casa. Un día perfecto.

Para los aficionados a la nieve, mira que web más curiosa, poner altavocer y deslizaros con el ratón: Electric Oyster.

Y anteayer, domingo, por fin llega el día D y la hora H, la Carrera de Cercedilla que llevo dos años intentando correr y que no me dejaron las lesiones y las operaciones. Dos ediciones perdidas, queriendo ir con Cesar, que incluso se compró las Salomon para hacerla y este año que puedo yo, se me lesiona Cesar ... que vida mas perra ....

Nos recoje Pedro en la puerta del gimnasio a Salva-je y a mi, estrenamos su nuevo cochazo y rumbo a la sierra, llegamos con tiempo de sobra para aparcar en las afueras, recoger chip, dorsal y cambiar el nombre de César por el de Jose (Corsario) por aquello de que le cubra el seguro de la carrera en caso de accidente, que no es difícil. Nos encuentra Luis Quecedo, el hermano de mi compañero del trabajo, un experto en Cercedillas que nos dió buenas recomendaciones por mail, de los que llegan poco después de la cabeza de carrera, otro animalito. (Pincha para ver las fotos que hizo Cesar). No tengo palabras para descibir la carrera, lo peor que he corrido en mi vida, lo juro, no asumí que era carrera DE MONTAÑA, por la montaña, por caminos de cabras con piedras, piedrolos, raices, barro, charcos, dos rios, cuestas imposibles, ya me temía algo cuando dijeron por megafonía que la moto de trial que encabezaba la carrera se pararía en lo alto porque no podía pasar, cojones, una moto de trial no pasa .... pues yo tampoco ... pues pasamos, a ratos trotando y a ratos caminando pero la terminé. (Más fotos). Allí estuvieron dando ánimos Cesar, Unai y Vanesa que me dieron la vida cuando me animaron porque estaba vacío, sin fuerzas, como un alma en pena, muchas gracias, os debo otra. Entramos en meta: Corsario en 57:22, el 159 de los 1500 que terminaron; Salva-je en 1:05:07 el 416; Pedro en 1:12:28 el 711 y yo en 1:13:49 el 770, no está mal teniendo en cuenta que fueron 11,3 kilómetros muy duros aunque el primero los hizo en 43 minutos, el bestiajo.

Terminas y sientes alivio, ya está, ya lo hice, no lo disfuté porque no me dió tiempo, iba pensando en no lesionarme en los mil resbalones y torceduras que me regaló el camino, en no patinar por el hielo, ni tropezar, pero terminas y sientes descanso. Tomamos un par de cañas, compramos lotería del Niño y a toda leche para casa que es el cumple de Begoña y hay que celebrarlo con la familia.

Hoy tengo las piernas peor que un viejete de 90 años, me cuesta andar. Ayer troté suave con Vicentón, para soltar las piernas pero creo que he empeorado. Me he levantado jodido, con las piernas resecas y quebradizas, pero me queda la Sansil y termino el año, ánimo Danielito.

Lo tengo "abandonaico"

Lo siento, pero cada vez me cuesta mas trabajo poner letras en el blog, dí entrada a Pedro pero escribió un par de cosillas y se rajó, busco colaboradores altruistas que aporten un rato de insomnio, no hace falta ser brillante, ni juntaletras, basta con ponerle ganas y alguna foto de vez en cuando.

Entre el Hi5, el Facebook, el RunningAhead, el correo, Picasa y su .... madre, no tengo tiempo suficiente. Además tengo que trabajar ocho horas diarias y ya me veis en los entrenamientos que estoy cansado y no tengo el cuerpo para fiestas.

De momento este año os prometo un texto después de correr (disfrazados) la de Cercedilla y para el año próximo un post de la Sansil, que correré con mi hijo y propósito de enmienda para el 2009: prometo escribir mínimo cada 15 días.

Carrera Vallecas por la integración

Este domingo era difícil decidirse por una carrera, coincidían tres golosas en Madrid y alrededores: La de Canillejas (Trofeo José Cano), la de Vallekas por la Integración y la de Alcalá de Henares. Todas ellas diezmiles, unas suaves y otras menos suaves.

Behobia-San Sebastián

"El atleta madrileño Chema Martínez, que hizo la carrera en solitario 1:00:30, dominó la 44 Behobia-San Sebastián, de 20 kilómetros, en la que los récords fueron su cuarta victoria consecutiva y la inscripción de 16.300 corredores en un domingo soleado con millares de espectadores como testigos.
El otro gran favorito para la victoria, el toledano Julio Rey, acusó problemas físicos y finalizó quinto, a casi cinco minutos de la marca cosechada por Chema Martínez. En categoría femenina, la victoria fue para la navarra Ana Casares"

Ese es el resumen oficial, "mangado de una web" porque ni estuve allí, ni me he informado adecuadamente, me limito a sustraerlo y ponerlo como introducción, porque lo que me interesa es felicitar a:

JUANITO y a ALVARO, que fueron y triunfaron, como la Coca Cola.


Hora cuarenta y dos y hora treinta y nueve, sois la leche. El día soleado, más gente animando que el año pasado y el recorrido de siempre, que subes Gainchurisketa y el alto de Miracruz, un par de puertos que te dejan fundido, de eso se trata, que son "del mismo Bilbao, patxi".

Enhorabuena a los dos y enviarme alguna foto para embellecer el blog.

Carrera BBVA

Bueno, el ser humano es complejo y la lógica a veces se nos desconecta. Lo digo porque este domingo coincidió la Carrera Popular BBVA con los 10 kilómetros de Tres Cantos y lo más razonable hubiera sido participar en la de mi pueblo, al lado de casa, a las 11 de la mañana, poca gente y sin tropezones, pero ..... hay que marcarse retos en la vida, ponerla difícil y superar los inconvenientes: me bajé a correr a Madrid, la del BBVA con lo que supone de logística, desplazamiento, 6000 personas, con tropezones y empujones, pero me hacía ilusión correr por 4 euros, que el BBVA donase por mí otros 4, que me cortasen las calles de Madrid y correr con los del trabajo, con Cesar y con las chicas pensando en apretarme un desayuno pantagruélico al terminar.

El año pasado también la corrí pero era de 5 kilómetros y el 95% eran bajada, este año eran 10,4 kilómetros y el 60% de bajada, el 30% de subida y el 10% de llano, lo que se conocen por toboganes cabrones. En las bajadas se te cargan los cuadriceps, en las subidas se te carga el resto y en los llanos aprovechas para respirar. Se me hizo bastante difícil pero al terminar, en el tercer tiempo, las chicas comentaban que "les pareció muy bonita", hay que joderse, no hay quien las entienda ni cuando corren. Un beso a todas.

Bueno, tiempos: Luis entró en 40 minutos, Lorenzo en 45, Alvaro y yo 3n 47:47 y Cesar y su harem en una hora. El desayuno elegimos el andaluz compuesto por barrita a la plancha con aceite y tomate y café con leche.

Y una fotillo "pal recuerdo":


¿Y el resto de corredores Tricantinos? Pues en los 10 kilómetros de Tres Cantos, como es lógico, cerquita de casa pero en una carrera triste, 500 corredores, sin un alma que anime por las calles y sin desayuno posterior. Con unos tiempos inmejorables, con podium de Woody tercero en la general y primero de veteranos y primer local, trofeo para Luis (el abuelo) y Salva, Javy el octavo, el cuñadisimo también aparece en las fotos, Pedro vino con toda su familia y terminó en 41 minutos (un máquina) y en progresión. Fernando y Carlos en 42 y muy poco, vamos que debía ser muy facilita porque todos hicieron muy buenos tiempos, es broma, que la he corrido años anteriores y tiene un par de cuestas de su p... madre.

Y unas fotillos de Tres Cantos con podiums:

Carrera del CSIC 2008

Este fin de semana se nos casó uno de nuestros más insignes corredores, nuestro Mariano, el que me introdujo en esto de correr, que tuvo una paciencia inmensa conmigo y que supo engancharme a este satisfa-sufrimiento que son las carreras populares.

Este evento ha impedido que los más gamberros pudiéramos asistir a la Carrera del CSIC de este año, terminamos muy tarde y en muy malas condiciones, no teníamos el cuerpo para carreritas domingueras. Podíamos haber empalmado y presentarnos en la salida con lo que nos quedaba del traje y un pedal espectacular, pero no es lo mismo hacer salto de altura borracho, que correrse un 10 mil.

http://www.youtube.com/watch?v=hU4NpEm47Lc

Hubo un par de "animalitos" que a pesar de celebrar con Mariano el final de su soltería, pudieron ir a correr la mañana siguiente y con buenos resultados:

Woody que terminó en el puesto número 20 en 34:07 y que se le puede ver entrando en meta como una rosa en www.corriendovoy.com. Y el otro máquina que también bajó a correr fué Salva-je que entró en el puesto 354 con 41:20 minutos. Viva la madre que os parió.

Otros amigos que bajaron al CSIC y lo terminaron:
Pedro en el puesto 453 con 42:15 y según me dice en un mail, una carrera rompepiernas y muy cabrona.
Lorenzo terminó el 980 con 45:11, no bajó de 45 que era su objetivo, pero en la siguiente, lo consigue.
Garza que le acompañó y terminó el 981 con el mismo tiempo que Lorenzo.

Enhorabuena a todos y espero estar sereno para la próxima carrera.

Un artículo del Sport Life

Me lo envía César y da que pensar, tanto correr cuando hay otros "deportes" tan buenos o mas:

Un pulsómetro en la cama
¿Sabes cuántas pulsaciones tienes cuando llegas al orgasmo?
Por: Iona Tsung

El corazón se pone a cien a la hora de llegar al orgasmo, si te colocaras un pulsómetro durante el acto sexual, comprobarías que tus pulsaciones pueden llegar a cotas tan altas como cuando haces series entrenando. Los estudios en laboratorio indican como el pulso cardiaco varía a lo largo de un orgasmo. Aquí te damos los datos más generales en deportistas:

Los latidos de él
En la fase de excitación, la sangre fluye hacia la zona pélvica, se produce la erección y la presión arterial y la tensión muscular aumentan progresivamente. El ritmo cardiaco asciende desde los valores normales de reposo (40-70 pulsaciones por minuto) hasta 90-100 pulsaciones.
En la fase de meseta el pene llega a su máxima turgencia, la respiración se acelera y aumentan la presión arterial y la tensión muscular. Si el hombre está entrenado en prolongar el placer, el ritmo cardiaco se mantiene en 100 pulsaciones por minuto hasta que decide entrar al orgasmo.
Durante el orgasmo, la próstata emite un fluido que se mezcla con el esperma, el semen es expulsado del pene mediante rápidas contracciones musculares. La tensión muscular alcanza la máxima expresión y el ritmo cardiaco llega a cotas altas, variando según tu entrenamiento cardiovascular a valores comparables a una serie a toda velocidad.
En la fase de resolución, la presión arterial se normaliza, los músculos se relajan y el pulso cardiaco va descendiendo hasta llegar con rapidez a los niveles de reposo.

Los latidos de ella
Durante la fase de excitación la sangre fluye a la vagina y esta se lubrica y ensancha, los pezones se endurecen y la tensión muscular se relaja. El ritmo cardiaco aumenta desde las pulsaciones de reposo de una mujer deportista (50-80) hasta llegar a 100 pulsaciones.
En la fase de meseta, el clítoris se eleva y se hinchan los labios de la vagina. El ritmo cardiaco sigue aumentando progresivamente hasta cotas de 170 pulsaciones por minuto sin necesidad de retrasar el orgasmo. La respiración se hace más rápida y superficial y aumenta la tensión muscular general.
Durante el orgasmo, se producen espasmos rápidos de la vagina en intervalos de 0,8 segundos. Se aprecian contracciones involuntarias de los músculos de todo el cuerpo. El ritmo cardiaco alcanza pulsaciones máximas como cuando vas a tope entrenando.
En la fase de resolución, la mujer puede experimentar orgasmos múltiples, el ritmo cardiaco desciende ligeramente a 140 pulsaciones y se acelera con los orgasmos progresivos. Por último, cuando se llega a la satisfacción total, el ritmo va descendiendo progresivamente hasta los niveles de reposo.