Corredores de Tres Cantos

San Silvestre Vallecana 2011

2012-01-07T00:24:00.000+01:00

Qué mejor manera de empezar el año 2012 que la de participar en la San Silvestre, la primera carrera popular que hice, la que me enganchó, la que me ha hecho entrenar tantos años, la que he compartido con muy buenos amigos, con mi hijo, .... una carrera llena de sensaciones.

Este año no pensaba participar, no presté atención al periodo de inscripción y cuando quise consultar, se habían terminado los dorsales. Pero a última hora, un compañero de Woody se lesionó y no podía participar, me revendió el dorsal, 20 eurazos de dorsal y me ví obligado a participar.

Como mi entreno ha sido pésimo, el rendimiento es directamente proporcional al entrenamiento, no podía pretender hacer una gran carrera, por lo tanto, me disfracé y me propuse hacerla, pasarlo bien y disfrutarla con unos buenos amigos. Lo pasé genial, hice el peor tiempo de mi vida en una carrera de 10 kilómetros, pero mereció la pena.

Algunas fotos:

Casi abandono

2011-12-29T22:34:00.000+01:00

Los que me tenéis cerca lo sabéis, que he estado a punto de abandonar, que ha sido mi peor año de entrenamiento, que no he participado en ninguna carrera popular, que he viajado mucho por trabajo, que tengo sobrepeso, mala leche acumulada, etc...

Pero quiero revivir, despacio, retomar la rutina de entrenamiento, mis tres días por semana, a trote cochinero, ir bajando 3 ó 4 kilos que me sobran y volver a cogerle el gusto a las carreritas dominicales, esas que me llenan los cajones de camisetas de colorines y de kilómetros las piernas.

Para colmo, mi hijo me envía estas frases y este video:

Mientras estes vivo, siéntete vivo
si añoras lo que hacías, vuelve a hacerlo
no vivas de fotos amarillas...
cuando por los años no puedas correr, trota...
cuando no puedas trotar, camina...
cuando no puedas caminar, usa el bastón...
iiii Pero no, nunca te detengas !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=CT-j7IGiyi0&feature=related

Como para no proponérmelo con ahínco y dedicación. Ojalá el 2012 me traiga menos viajes, menos intensidad de trabajo, más fuerza de voluntad para ponerme las mallas y me traiga también más kilómetros para mis piernas.

Animo para todos y Feliz 2012

Algunas fotos

2011-03-01T22:03:00.000+01:00

Se van quedando fotillos sin subir, que tienen "su aquel", que me servirán para el recuerdo dentro de 80 ó 100 años, si todavía existe Blogger.

Esta es de los 15 kilómetros de Tres Cantos, sin dorsal, acompañando a Manolo, mi compañero de entrenamientos, que cada día está más fuerte:

Y esta otra es la Media de Getafe, con el dorsal de Woody, con muy buenas sensaciones y la terminé en 1:41:48 que no está mal para lo poco que entreno. Con camiseta rosa y flotador de patito....

I Carrera Popular "Corre al taller"

2011-02-12T09:27:00.000+01:00

Me gusta ... eso de asistir a la primera edición de una carrera, suele ser la edición en la que más fallos se cometen, pero en la que se demuestra mayor ilusión y muchas ganas de hacerlo bien. Por eso me gustan las primeras ediciones, aunque falte agua en el avituallamiento, aunque esté mal medida o falten indicaciones. Se perdona todo, porque es la primera edición y me gusta.

Pues me pasa Juanito una propuesta nueva, que me suena golosa:

"MOTORTEC AUTOMECHANIKA IBÉRICA, organizada por IFEMA, presentará productos de los segmentos de Mecánica y Recámbios; Reparación y Mantenimiento; Accesorios y Tuning; IT y Gestión, Estaciones de Servicio y Car Wash, entre otros.

Entre las iniciativas de sensibilización social que se desarrollan en la Semana de la Postventa se encuentra la I Carrera Popular Corre al taller. Cuida tu coche. Cuida de ti. Una actividad que invita a conductores, profesionales de la posventa y aficionados a unirse, el próximo 27 de marzo a partir de las 11.30, para realizar un recorrido de 10 kilómetros responsables en pro de la seguridad vial. La Carrera se desarrollará alrededor del perímetro exterior de Feria de Madrid y sus organizadores, encabezados por MOTORTEC AUTOMECHANIKA IBÉRICA, ASETRA y RBI, con el patrocinio principal de MUTUA MADRILEÑA, pretenden concienciar a los usuarios de la necesidad de acudir al taller periódicamente para el control del vehículo, ya que estas visitas pueden reducir los accidentes causados por problemas técnicos, al tiempo que disminuyen el impacto negativo de la conducción en el medio ambiente y previene averías graves y costosas."

Cualquier excusa es buena para organizar una carrera, pues venga, vale, correremos.
Ahí vá la web para apuntarse: http://www.autoprofesional.com/html/correaltaller/

Esquí en Navafría

2011-02-07T23:34:00.000+01:00

Como soy bastante paliza y un poco porculero, llevaba años "insinuando" a Bego que quería probar el esquí, pero que soy bastante miedoso y que me parecía menos arriesgado el esquí de fondo.
Bego lo gestionó todo y nos apañó un cusillito de 3 horas ayer en la estación de Navafría, en la linde con Segovia, un paraje que no conocía y tiene unos pinares y unas sendas que no envidian en nada a Cercedilla o Navacerrada y posibilidad de alquilar raquetas de nieve. Eso lo dejo para la próxima excursión.

Bueno, pues tres horas encima de dos tablas de unos 4 centímetros de ancho, cada una y sin haberme puesto nunca encima de tabla de ningún otro tamaño. Difícil pero divertido. Unos cuantos mamporros, caídas y tiradas, cuando intuyes peligro, te tiras voluntariamente al suelo y tan solo duele el amor propio.

Recomendable y no debe ser malo para nuestros entrenamientos de carrera, porque hoy, lejos de sentirme cansado y abatido, he aguantado el ritmo del equipo A, teniendo en cuenta que ellos ayer hicieron la tirada larga de 28 kilómetros y le he pillado cansados, menos mal.

2011-01-31T23:40:00.000+01:00

Para corredores y corredoras del entorno: Nace una media maratón en Hoyos del Espino, es la primera edición y hay que prestarles apoyo para que la continúen haciendo año tras año. Está a pocos kilómetros de mi pueblo en Avila: Hoyos de Miguel Muñoz:

I Media Maratón por la Naturaleza (Hoyos del Espino)
Domingo, 5 de Junio de 2011
Hora: 11:30
Población: Hoyos del Espino (Avila)
Lugar de salida: Centro de Interpretación (carretera a la Plataforma)
Meta: Centro de Interpretación (carretera a la Plataforma)
Distancia: 21.097 m
Inscripciones: por determinar
Otros datos :maximo 500 participantes
Web: en breve

En cuanto publiquen su página web y los sitios donde pueden inscribirse, me apuntaré y espero poder correrla, aunque suena un poco dura: 21 kilómetros de subidas y bajadas por los pinares, pero el entorno inmejorable. Avisad a todos los conocidos corredores de la zona, que sé que los hay, en Hoyocasero hay varios y a todos los de Madrid que quieran visitar nuestra zona.

Media Maratón de Getafe

2011-01-30T19:53:00.002+01:00

Video de Dany entrando en Meta

Esta mañana, a una hora muy maja, las 9 de la mañana, con niebla y un frío bajo cero, nos bajamos a Getafe a correr la Media Maratón, Oscar, Pichi y yo. Ya estabán allí desde bien temprano Juan y Vicky, su sufridora. Allí nos encontraron Luis, Lorenzo y Andrés, mis compañeros de trabajo.
Sensaciones: frío desapacible, mucha, pero que mucha gente, de todos los estilos, tamaños, colores y grosores. Pero todavía recuerdo la vez anterior que corrí esta Media, acompañado de Andrés y que nos cayó agua por castigo, charcos, frío, empapados y con los pezones sangrando ... una bendición del cielo, vamos.
Hoy el tiempo nos ha respetado, me he planteado la carrera reservona desde el comienzo, no quiero sufrir porque todavía estoy en la línea que me puede llevar al abandono y prefiero terminar con buenas sensaciones y seguir reforzándome sicológicamente, que me conozco.
Bueno, que hemos terminado como nos merecemos: Oscar en 1:22, Juan en 1:27, Pichi en 1:34, Luis y Lorenzo en 1:38, yo en 1:41 y Andrés en 1:43. Como auténticos campeones. Pido disculpas si he recordado mal alguno de los tiempos, que sé que jode que te añadan un minuto.

Ahí vá la foto del "cuentakilómetros" de Juanito "el locomotoro", que pensaba hacerla en 1:30 y mira lo que hace el animalito:

ENHORABUENA A TODOS

Mapoma 2010

2011-01-18T22:12:00.002+01:00

Este texto lo tenía sin publicar desde el día 10 de mayo que lo escribí y como esto pretende ser un diario, lo publico ahora, aunque sea tarde:

La eterna duda me invade: ¿lo dejo ya o intento seguir con el blog, otro año más?. He dejado pasar meses sin hacerle ni puñetero caso y no siento culpa alguna. Coincide con los meses estivales en los que entro en letargo deportivo y hay poca cosa que contar, pero me he dejado cosas en el camino que quiero plasmar en este blog, para poder utilizarlo en el futuro como álbum de recuerdos, por eso lo retomo y lo mantendré activo mínimamente, agonizante pero cumpliendo su misión de "diario de un corredor". Por cierto, recomiendo visitar un blog de un compañero de fatigas, que lo actualiza más y mejor que yo, su blog es: diario de un corredor paquete.

No es casualidad que el blog se detuviera en Abril y desde entonces no haya sido capaz de poner ni una "letrica". Se debe a una mala experiencia deportiva que no he sabido enfocar y comentar antes.

Hablo del Mapoma 2010, el Maratón Popular de Madrid, de 42 kilómetros y 195 metros. Un maratón que todos los corredores lo reconocen como muy duro y exigente. Este era mi segundo maratón, lo entrené animado por mi compañero Juanjo, que corría su primer Mapoma. Nos apuntamos a los entrenamientos de Mapoma en la Casa de Campo, pero me quedé corto de entrenamiento. Llegué muy justo, con el mínimo que nos ponían en los planes y eso pasa factura. Además amaneció un dia excesivamente caluroso y fué muy duro, para no quedarme corto: fué un infierno. Terminé muy cansado y casi deshidratado, pero terminé gracias al apoyo de Yolanda, Vanessa y Juanlu, que me acompañaron Yolanda desde la Puerta del Sol y Vane y juanlu desde la rotonda de la Mahou. Me cogían agua en los avituallamientos, me daban ánimo y consejos que yo ignoraba por el ansia de terminar.

Un tramo caminando antes de llegar a Atocha, pero reviví y volví a trotar. Entré en El Retiro exhausto y Yolanda fué mi gran apoyo en meta. Prometí que sería el último maratón y cumpliré. Es una situación límite para un corredorzucho de mi nivel. Tendría que prepararlo mucho para no sufrir tanto y hay cientos de motivos por los que no entreno más. Motivos tan importantes en mi vida, o más, que el maratón. Queda comprobado que la distancia correcta para que pueda seguir disfrutando de este deporte, son los diezmiles.

De Yolanda, tengo que volver a agradecerle su apoyo, la cantidad de kilómetros que hizo conmigo, la paciencia que tuvo, el rato que me acompañó en meta hasta que me recuperé, .... que tía más grande. Y lo demostró conmigo y en su tierra, la semana siguiente hizo el Maratón de Vitoria y quedó cuarta fémina. ¿Es grande o no?

En positivo saqué mañanas de domingo entrenando en la Casa de Campo, gloriosas, entretenidas, variadas. Un gran compañero de fatigas: Oscar. Y otra medallita de Mapoma. Pero no mereció la pena el esfuerzo tan grande. Este fué mi segundo y último maratón.

Un video de la entrada de Yolanda en Vitoria:

CorriendoVoy.com Videos gratis de Maratón Martín Fiz [Vitoria]

Con sus sobrinos, cuarta mujer y en 3:22, toda una campeona.

Flashmobe: Besada y carrera en ropa interior

2011-01-13T21:38:00.000+01:00

Esto si que está simpático.

Creo que os pasará lo mismo que a mí, que nos vamos aburriendo de las típicas carreras populares, esas que ya hemos corrido tres o cuatro años consecutivos, los 10 de Getafe, los 10 de Tres Cantos, la Media Universiaria, la Media de Madrid, siempre los mismos recorridos.

Pues toma, toma, toma. Una propuesta nueva super divertida: una besada popular en Atocha y después a correr ligerito de ropa. Es la idea más divertida que he leído en los últimos años, pero lo reconozco, que para el beso puedo sobornar a mi mujer y conseguir que se preste "voluntaria" pero lo de correr en calzones, con este cuerpo-escombro que tengo, no lo exhibo ni por mucho dinero.

Me gusta la idea, me encanta, pero el pudor no me lo permite. Vaya mierda.

Para el sábado 05 de febrero.- Segunda cita para un flashmobe en Madrid. Se realizará una besada durante 5 minutos, luego quien se atreva puede ir andando hasta el Retiro ya en Ropa interior. Luego correremos sólo en ropa interior alrededor del estanque del Retiro.

REGLAS PARA PARTICIPAR EN LA BESADA

0. A lo largo de los 5 minutos puedes besarte con varias personas.

1. Tú eliges a tu compañer@ de besos.

2. Los besos se pueden dar en la boca o en cualquier otra parte del cuerpo.

3. Respeta a la gente que no quiera participar.

4. Si te animas puedes invitar a los viandantes a la besada

REGLAS PARA PARTICIPAR EN LA CARRERA DE ROPA INTERIOR

0. Conforme te quedas en ropa interior sales corriendo y esperas a tus compañer@s en el punto de salida que es el mismo de llegada

1. Se aconseja llevar mochila o bolsa para guardar la ropa

2. Se correrá sólo en ropa interior, zapatillas y calcetines

3. Se aconseja llevar guantes, bufanda o braga

4. Se prohibe llevar slips, boxer ceñidos,tangas, bañadores y pantalones de deporte

5. Puede ser una buena ocasión para estrenar ropa interior

6. Se pueden realizar fotos antes y después de cada uno de los eventos

7. Si alguien te pregunta por qué estás en ropa interior contesta con naturalidad: Estoy más comod@, hace calor, quería echarme una carrera con poca ropa, he perdido una apuesta,

8. Si te animas puedes invitar a los viandantes a la carrera

9. Si en lugar de correr quieres ir andando no hay problema en todo el tramo o en cualquiera de los tramos.

10. Si tienes amig@s que no quieran participar en ninguno de los eventos, puedes quedar con ell@s después para irnos por ahí.

11. Si te animas te puedes llevar unos auriculares y enchufarlos a tu cd/móvil para marcarte unos bailes en ropa interior

12. Luego nos iremos de cañas y de tapeo(quien quiera)

13. Cada un@ se responsabiliza de sus actos y asume el participar en estos flashmbos.
NOTA: Si ese día llueve se puede realizar la besada dentro de los vagones del metro e irnos al cine y a tomar algo.
Dónde: Punto de encuentro: Junto a la puerta del Mc Donalds (Metro: Atocha L1) salida Calle Atocha. La besada será en la Cuesta de Moyano.
Hora: 17:00

Comenzaremos el 2011 con buen pie....

2010-12-31T13:07:00.000+01:00

... y buenas piernas, y con buena panza, ... con 80 kilos de nada empiezo el 2011, que barbaridad, hacía años que no pesaba esa burrada. Me ha ido pasando poco a poco, mes tras mes, yo sin darme cuenta, venga a alimentarme cual alimaña. Es cierto que me notaba peor rendimeinto en los entrenamientos, que cada vez me costaba más ir al ritmo de siempre, que me pesaban las piernas, los kilos, la panza, las cervezas, los entrecotes.

Mi primer maratón lo corrí hace dos años, pesando 72 kilos, mi familia llegó a preocuparse por mi salud, porque estaba un pelín chuchurrío, pero me encontraba ágil, no me dolía nada, entrenaba a unos ritmos bastante rápidos y me salió un Mapoma perfecto: entrenamiento al máximo, sufrimiento al mínimo.

Al Mapoma del año pasado, llegué con 76 kilos, con poco entrenamiento, demasiado peso, salió un día caluroso y todos conocéis el resultado: acabé en la tienda de campaña del Samur, en reanimación.

¿Qué me depara el 2011 deportivamente hablando?
Los últimos meses me ha invadido el desánimo, los kilos, la desgana, los entrecotes y carnes grasas, ... la verdad es que lo afronto sin interés por el deporte, sin ganas de entrenar, de carreras populares, de madrugones de domingo para recoger el puto chip y pasar frío y mucho menos de darle tres vueltas a la Media Universitaria ... ¡¡¡Qué locura!!!

Los que me conocéis hace tiempo, sabéis que esto es una situación transitoria y que cambio de opinión con frecuencia y que además no me pongo ni colorado, creo que hay que saber adaptarse al momento y a las circustancias.

Bueno, así empiezo el 2011, veremos como lo termino, si me derivo hacia la bici, el senderismo, el golf o hacia la bodega y la carnicería a aprovisionarme de buenos víveres y cuidar mi generosa PANZA.

He tomado nota de una nueva técnica de running, que aparentemente es una mariconada, pero que intentaré leer algo y ver si me sirve de motivación, es el Chi running, suena a chiste: pero en teoría cuida la postura al correr y evita lesiones. Ala, a buscarlo en Google y a ver lso videos que hay sobre el tema. Os copio un texto que explica un poco:

Existen diferentes punto de vista en cuanto a la técnica de carrera. Yo llevo meses insistiendo en lo que llaman Chi Running: http://www.chirunning.com/shop/home.php que creo que a su vez está basado en el método POSE: http://www.posetech.com/. Tambien podéis buscar vídeos en youtube que hablen de "forefoot running". En realidad los tres son muy parecidos y al final me estoy labrando mi propia versión. Lo que tengo descartado es la teoría de correr del talón a la punta, ha sido mi forma de correr durante años y me ha destrozado las rodillas...

Lo que me gusta del Chi Running es que te da una base/orientación de como tienes que moverte y también incide mucho en qué hacer con tu mente basándose en técnicas de meditación extraidas del Yoga y del Tai-Chi. El ChiRunning promete minimizar lesiones y correr con menos esfuerzo. Después de un año trabajando en ello... he tenido menos lesiones (en realidad no he tenido lesiones, sólo alguna vez molestias), muchos días salgo a correr y vuelvo a casa relajado (física y mentalmente) y no baldado y he acabado encarando las carreras y el entrenamiento con una mentalidad mucho más sana y que me hace disfrutar más del correr... ¿soy más rápido?... la verdad, no me importa mucho, pero creo que también, quizás sólo sea porque me lesiono menos, disfruto más y acabo saliendo a entrenar mejor y muchos más días.

Vídeo completo sobre el chi running:http://www.megaupload.com/?d=UXBFJ36T
En Youtube podéis buscar: Chi Running, POSE, POSE running, pose method, farefoot running... hay cantidad de ejemplos.

Principios del ChiRunning
1- Es la mente que hace la mayor parte del trabajo en el ChiRunning. La mente hace que los músculos se muevan o relajen.

2- Atención a las señales del cuerpo. Hay que estar consiente de los sonidos y movimientos del cuerpo y la postura observada.

3- Respirar a fondo. Este es uno de los mayores problemas de las personas que corren, se olvidan de respirar a fondo y esto hace que se cansen más rápido. Mientras más oxígeno ingiere el cuerpo más eficiente será el ejercicio.

4- Relajar los músculos. Cuando los músculos están relajados el oxigeno cargado por la sangre puede entrar más fácilmente a las células. Si hay estrés en los músculos es difícil moverlos y hay más cansancio.

5- La buena postura es importante al salir a correr. Hay que practicarla frente al espejo y recordar como se siente para que al correr se pueda mantener.

6- Empezar de manera lenta, sin prisa, eventualmente aumentar la velocidad.

Bueno, una mariconada, pero hay que probar de todo.

QUE TENGAMOS TODOS UN BUEN 2011

Hoy carril bici

2010-12-19T23:14:00.003+01:00

Esta mañana tocó "paseo" en bici por el carril de la carretera de Colmenar. Salimos en "el hueco del día" como dicen en Ávila, las 11 de la mañana que es cuando menos frío hace, aún así hacía un frío de pelotas. Nuestro equipamiento ciclista deja muchísimo que desear. Vamos de globeros del ciclismo: con los guantes de la moto, las zapatillas de correr, la malla larga de correr, sin el culo acolchado y eso se paga, vamos que si lo pagas, que la vuelta la tuvimos que hacer la mayor parte del tiempo: de pie, porque era imposible acomodar el culo en el sillín. ¿Los venden mullidos o con amortiguación?

Subida desde Tres Cantos hasta Soto del Real y vuelta, unos 58 kilómetros de nada. Lo mejor para una salida después de 3 meses sin tocar la bici, lo mejor. Es como no entrenar durante un mes y correr media maratón el primer día. ¿Cómo estará tu cuerpo al día siguiente? No quiero imaginarme mañana.

Por la noche espectáculo Comedy Nights en la cervecería Beer Station. Actuación excelente de La Tribu de los monólogos. Acudimos la familia al completo y pasamos un rato de descojone contínuo. Muy recomendable. Hacen más actuaciones durante el mes de Diciembre. Podéis encontrarlo en la web de Atrápalo.

Cena de corredores

2010-12-19T18:35:00.000+01:00

No todo en la vida va a ser correr, correr y correr. Para mí es mucho más gratificante el rato que paso con los corredores, pero sin correr, todos sentados, cada uno en su silla y sin series, cuestas o diezmiles, sin sudar ni pasar frío. Con cañas, vino y raciones, esos ratos son bastante mejores que los otros.

Por eso nos juntamos el viernes a cenar y posterior copita. Se unieron algunos que ya no corren con nosotros, pero lo hicieron en su día: Pedro y David que encontraron una excusa para dedicarnos un rato.

Yo, personalmente, prefiero las cenas a las series, lo juro.

Salva corrió el Madrid-Segovia

2010-10-04T23:15:00.004+02:00

Todavía no tengo claro lo que ha pasado, para verme el sábado pasado corriendo desde Madrid, dirección Segovia, mezclado con un manojo de supermanes que pensaban hacer 100 kilómetros en una sola tirada a un ritmo infernal.

Juro que me apunté a una ruta de Trashumancia de las que organiza la Comunidad de Madrid, para el sábado 2 de Octubre recorrer un tramo trashumante de Tres Cantos al puerto de la Fuenfria, como puede verse:

Y el mismo día y a la misma hora y por el mismo sitio, Salva recorría los 100 kilómetros de Camino de Santiago que unen Madrid con Segovia. De pronto recibo confirmación de mi inscripción en "la carrera" con el dorsal 587 ... ¿qué? ¿dorsal? para caminar con ovejas? lío grande. Bajé el viernes a por el dorsal y a pedir explicaciones de qué pasaba y y y efectivamente, se une lo uno con lo otro, lo financia todo la Comunidad de Madrid (la .... Espe) y junta corredores con trashumantes.

Yo, que me dejo liar y soy poco decidido, me bajo con Salva a Plaza de Castilla a las 7:45 de la mañana, mejor dicho, nos baja Susana, la esposa del gran Salva. Nos deja allí con otro mogollón de tarados, fibrosos y esqueléticos dispuestos a volar hasta Segovia. Pensé que como iba a subir solamente a Tres Cantos, podría soportar el ritmo de Salva, craso error. Les aguanté a Salva y su colega Juan Carlos, unos 6 ó 7 kilómetros, hasta que empalmaron 3 cuestas seguidas a 4:30 el kilómetro y eso mi cuerpo escombro, no lo aguanta, me vine abajo, les deseé suerte y paré a beber agua y relajar mi ritmo cardíaco.

Seguí tras caminar un buen rato, pero ya a mi ritmo, a cinco el kilómetro aprox. hasta Tres Cantos. Fuencarral-Tres Cantos en una hora once minutos. Me quedo con ganas de marcar el recorrido en Google Maps y que me dijera los kilómetros exactos, pero tengo sueño.

Resultado de Salva, se confirma que es Dios, que llegó en 12 horas 53 minutos, en el puesto 25, detrás de grandes figuras del atletismo popular español, Salva-je. ¿Por qué lo llaman salvajadas? En honor a Salva, está claro.

Subo las fotos que envió esta mañana Fernando "El Laíster" para el recuerdo.
"Dios salve a Salva"

Puesto Tiempo Dorsal Nombre Apelllidos
25 12:53:44 167 SALVADOR HÍPOLA MARTÍN

He vuelto

2010-09-28T22:57:00.003+02:00

Buenas noches de nuevo, tras varios meses de inactividad y una evidente posibilidad de abandonar definitivamente este blog, me decido a retomarlo. El no lo sabe, pero el que ha obrado tal milagro ha sido mi amigo Kike que me mostró la manera en que está aplicando las nuevas tecnologías para promover su página en la web y me dejó maravillado, la mueve en Facebook, en Twitter y en su blog, es un mago de la web y y y me entró el gusanillo de retomar mi blog, mi anciano blog, abandonado por una mala experiencia en el Mapoma de Abril y que me llevó a casi odiar el único deporte que practico, no porque lo haga bien, sino porque es sencillo de practicar y no necesito sabiduría para dedicarme a él, basta con adelantar un pie y luego el otro, un poco más rápido cuando el cuerpo lo permite y más despacito casi siempre.

Vamos, que lo pasé fatal en Mapoma 2010 y pensé en dejar este deporte y dedicarme al golf u otro deporte más tranquilo. Pero volví y ahora vuelvo a mi blog. Ya contaré con detalle el maratón.

Bueno, lo más reciente: este domingo pasado los 10 kilómetros de Madrid corre por Madrid, 10.500 inscritos, 8600 llegados a meta, parecía un manifestación, ya quisieran los sindicatos reunir mañana tanta gente en la huega general .... je, je.

Bajé solo como una rata, de Tres Cantos no vino nadie, es una carrera demasiado populosa y ellos gustan más de carreras minimalistas. Bajé con la moto, la aparqué en la msimísima puerta de El Retiro y me equivoqué de hora, pensé que había quedado con Lorenzo a las 9:30 y en realidad la carrera empezó a las 9:30. No ví a Lorenzo, me fuí corriendo a la salida y llegué a falta de un minuto. Ni calentamiento ni leches, a correr, bueno mejor dicho a caminar el primer kilómetro y el resto a esquivar gente, que había demasiada. Pero bajé sabiendo lo que me esperaba y sobre todo porque me encanta ese recorrido, atravesar la Puerta del Sol, Atocha y volver a El Retiro, me gusta.

Después encontré a Pedro, el ex corredor tricantino y actual triatleta de Rivas y a Lorenzo. Ellos hicieron tiempos decentes y yo me conformé con 49:20, casi 50 minutos, con lo que yo he sido y en lo que me he quedado, je, je, je.

Ayer lunes, entrenamiento rutinario de los lunes: los 12 kilómetros de la vaya en 1:02:05 casi más rápido que la carrera del domingo.

Pongo el recorrido, el famoso trayecto desde el Essporto hasta la valla y vuelta:

Ver Por el parque hasta la valla en un mapa más grande

Media Maratón Universitaria 2010

2010-04-03T21:00:00.002+02:00

Los entrenos de Mapoma incluían tres Medias Maratones: Fuencarral, Coslada y la Universitaria, pero en la última solamente dos vueltas porque es una semana después de Coslada y están demasiado juntas y no da tiempo a recuperarse. Pero yo, soy yo y mis ilusiones, bajé convencido de que puedo aguantarla sin problemas y que sería capaz de dar las tres vueltas ..... craso error.

Nos juntamos en el gimnasio, bajamos Oscar, Carlitos, Javy, Salva, Luis, Cesar, Almira y yo y nos encontramos allí con Carlitos y "sus chicas". Recogida de dorsales, chips, imperdibles, que siempre me viene a la mente el artículo de Juanito en la revista Runners que venía a decir que en el siglo 21 es un atraso seguir colocándose el dorsal con imperdibles, que verdad más grande,q ue alguien invente algo práctico y sencillo.

Calentamos y veo por allí a David, mi compañero del trabajo, novato en esto de las carreras populares, pero con un físico que dará alguna sorpresa a los que llevamos años corriendo y dejamos claro que no tenemos madera de corredor, que lo poquito que conseguimos es a base de mucho esfuerzo, de mucho entrenamiento y de alguna que otra lesión.

Bueno, que salimos con mucha alegría, han modificado el recorrido para evitar la subida al Faro de Moncloa, de modo que han alargado un par de calles, que "pican" hacia arriba pero no son tan crueles como el tramo que ha suprimido. La primera vuelta me resulta agradable y llevo un ritmo alegre, aunque no parece mi mejor día.

Tengo que reconocer que el sábado llegué a casa tarde y con unas cuantas cervezas de sobra. Que se hizo más tarde todavía cenado, que al irme a dormir adelanté la hora y el reloj se puso en las 2 de la mañana y encima algún vecino tuvo fiesta salvaje, con gemidos, gritos y tres, sí tres, lo juro, tres como un campeón, vamos que no me dejó dormir la criatura hasta las cinco de la mañana y a las 7:30 sonó el despertador ¿esto influye en el rendimiento deportivo?

Pues pasó lo que tenía que pasar, que no estaba recuperado del todo de la Media de Coslada, no había descansado adecuadamente y empecé a sufrir en la segunda vuelta, como un "perrete", cada cuestecilla parecía el Everest, cada bajada puro vértigo y cuando te ves jodido y cerca de la meta, pasa lo que nos pasó a Salva y a mí, que es mas poderoso el cansancio que nuestra mente y nos metimos a meta en la segunda vuelta, lo que equivale, al menos en mic aso, al abandono mas miserable.

Cabreado y un buen tiempo si hubiera podido continuar a este ritmo, porque hice las dos vueltas en 1:07:37, siempre según mi crono. Una lástima.

Ahora la Semana Santa, un desparramo de cuerpo y entrenamientos, comer demasiado, cervezas y poco entrenamiento. Como lo veo un poco escaso, ayer quedé con Luis, mi compañero de trabajo en el parque Juan Carlos primero para hacer una tirada larga de un par de horas, que no llegó, que se quedó en hora cincuenta, con posterior desayuno y consiguiente dolor intenso de rodilla derecha, pro la tarde y dia siguiente completo. Las mejores sensaciones para un maratón, manda güebos.

¿SABEIS PONER COMENTARIOS? Abajo, donde pone: publicar un comentario, aunque sea como Anónimo, pero poner comentarios, cohone.

Media Maratón de Coslada

2010-04-03T19:01:00.001+02:00

Siguiendo los entrenamientos del Mapoma, nos toca hacer la Media de Coslada y la Media Universitaria. Ya me avisó mi compañero Luis, que la de Coslada era bastante fea, poligonera y con un par de cuestas. Y se equivocó muy poco, tan solo en el número de cuestas, que en vez de dos, eran 20 ó 30 cuestas.

Me bajo con Emilio y allí nos encontramos con Luis, con sus dos amiguetes de maratón y otras tantas medias y con Pedro, el diablillo de Rivas. Empieza la mañana lloviendo, olé. Recogemos los dorsales y lloviendo, olé. Al recoger los dorsales vemos que hay unas cuantas camillas con sus correspondientes fisios para soltar las piernas al final de la carrera, pero les pregunto si me pueden dar un "viaje" en la contractura de la espalda y una chica muy amablemente me regaló con un cuarto de hora de masaje descontracturante, ole mi niña, que Dios te lo pague con un buen.... lo que sea.

La duda existencial: manga larga o manga corta, irá a mas la lluvia o dejará de llover en el kilómetro 1, llevo manga corta y tengo frío, por lo tanto cambio a manga larga y justo en la linea de salida deja de llover y la manga larga me dio calor durante los 21 kilómetros de Coslada, ole mis huevos.

Tengo que decir que la noche del viernes al sábado me dio un "zurriagazo" la contractura de la espalda y me dejó seco, sin poder girar la cabeza, ni acostarme, despierto hasta las 10 de la mañana que me tuve que ir a urgencias y me recetaron Diazepan, una droga legal que me relajó los músculos de la espalda, la contractura, los brazos, los párpados y el intelecto. Vamos que me dejó drogado y hecho una piltrafa humana. Dos tomas el sábado y el domingo la carrera. Así me fue, que si me hacen el control del dopping les rompo el aparato. Empecé con pequeñas molestias en la espalda que se fueron pasando al calentar los músculos y me enganché con un chaval que casualmente, también hace los entrenos del Mapoma lo domingos, pero que no nos conocíamos de nada: Ricardo. Qué grande fuiste Ricardo, cuanto ánimo me diste y que ritmo me marcaste, tanto, tanto que terminamos la media en 1:41:37 según mi cronómetro.

Recordaré toda mi vida la zona de los chalets, con un par de subidas que quitan el hipo y que las subí con alegría gracias a Ricardo. Me va entreteniendo comentándome que este será su quinto Mapoma, que el mejor lo tiene en 3:33:00, un tiempazo. Que en los entrenos de Mapoma está en el grupo 2 (Juanjo y yo en el 3) y de hecho vamos cerca de un par de chavales que me suenan de los entrenos del grupo 2, el de la gorra muy delgado y el moreno de pelo largo. Te adelante, me adelantas y así casi hasta el final que tiraron ellos, como era lógico.

He leído a algún Garminero que la carrera tenía 21 kilómetros y 400 metros, no lo sé pero estoy más que satisfecho con el tiempo que me salió. Y la primera carrera de mi vida que daban bocadillos de panceta en la meta, lo juro. Pero mi estómago no aceptaba eso a esas horas ¡¡¡qué lástima!!!

He encontrado este video de mi otra gran afición: la cerveza. Y esta no debe estar mala, no viene a cuento, pero ahí vá, culturilla general cervecera:

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POR CIERTO, ¿NO SABEIS ESCRIBIR COMENTARIOS?

10 kms. del Agua

2010-03-19T21:23:00.000+01:00

Una inyección de moral y buen rollete. Bajamos el domingo pasado a la Carrera del Agua que organiza el Club Canal.
Otros años fue imposible correrla porque se agotan las inscripciones demasiado rápido. Este año ampliaron los participantes a 1500 y tuvimos opción de conseguir un dorsal.

Bajamos Juanjo, Javier y yo y era la primera que corríamos con Javier y la única referencia era que el año pasado hizo 50 minutos en esta misma carrera, lo que nos hizo pensar que era poco más lento que nosotros y salimos con idea de esperarle. Y una leche esperarle, era él quien tenía que ir esperándonos, en las bajadas nos sacaba metros y en las subidas le alcanzábamos con esfuerzo. Nos llevó desde el primer kilómetro a 4:40 y no nos permitió "perrear" como me gusta a mí, que me acomodo y voy relajadito. Esta vez ni relajado ni leches, a buen ritmo desde el comienzo y terminamos en 45:25, un tiempazo que no me esperaba.

Si tenemos en cuenta el GPS de Juanjo que marcó 55 kilómetros y 130 metros, sin hacer recortes, le restamos los 130 metros y nos sale el diezmil por debajo de 45, la leche.

El recorrido es muy favorable, predominan las bajadas, una subida desde el Bernabeu a Plaza de Castilla y la peor desde la Plaza de Cristo Rey hasta el polideportivo del Canal, una cuesta que pica pero que subimos a 4:40 sin despeinarnos, se notan los kilómetros acumulados con el entrenamiento del Mapoma.

El video de la entrada en meta:

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Y una frase lapidaria .... que no viene a cuento pero refleja fielmente mis sensaciones durante las 8 horas laborables de lunes a viernes:

Media Maratón de Fuencarral

2010-02-15T18:40:00.000+01:00

Después de casi un año sin correr una media, empiezo por la peor, la mas difícil: la de Fuencarral. Una media muy dura, durísima, yo diría que es la peor de las que he corrido, muy similar a la Media de La Latina que tienes que salir de la Casa de Campo haciendo escalada libre y luego tiene un par de kilómetros de subida tendida, de esas poco empinadas pero que no acaban nunca.

En esta tienes una bajada de varios kilómetros por la Carretera de la Playa, llaneas por El Pardo hasta que giras detrás del Cuartel de Transmisiones y se acabó lo bueno: kilómetro 12 aprox. y empieza la subida que se prolonga durante 3-4 kilómetros en El Pardo, un paisaje espectacular, pero se disfruta poco porque no da tiempo a observarlo, vas a lo tuyo, sufriendo y subiendo. Luego el recorrido baja y los dos últimos kilómetros se vuelven hacia arriba. Hay que subir a una primera rotonda en Montecarmelo que da asquito subirla, luego subida tendida, bajada, a la derecha, puente sobre la carretera de Colmenar y subida cabrona hasta el polideportivo de Santa Ana.

Hubo un error en los sistemas de cronometraje y nos devolverán el importe de la inscripción, además de darnos una bolsa del corredor bastante generosa y la organización de la carrera impecable, salió todo perfecto.

Esta semana nos toca entrenar cuatro días mas el domingo en la Casa de Campo y seguiremos este plan de entrenamiento las próximas semanas:

Entrenando Mapoma y motivado

2010-02-10T19:30:00.000+01:00

Estoy siguiendo a rajatabla las instrucciones del plan de entrenamiento. Nos cuesta hacerlas al ritmo que nos marcan porque es demasiado suave, en serio, demasiado suave y no me considero un buen corredor, ya sabéis que practico este deporte porque es fácil y no hay que aprenderse reglas como en los otros, pero lo mío no es afición, es la mejor manera de compensar la gula y mi afición por la cerveza.

Seguimos entrenando lunes, miércoles y viernes. Tiradas más bien largas de 1:15' a 1:30' y cambios de ritmo los miércoles, muy parecido a nuestros entrenamientos sin Mapoma. Agradecer a mis compañeros del gimnasio, que me acompañan en las tiradas largas porque sino, ya las acortaría yo a mi antojo. Y los viernes pone en el plan que corramos "por terreno ondulado" y están hasta el pito de correr conmigo por los terraplenes del parque. Os lo agradezco mucho.

Los domingos bajamos a la Casa de Campo y nos cargamos de motivación para el resto de semana. Los entrenadores son gente muy divertida, con muchos maratones a sus espaldas, mucha experiencia y hacen muy agradable las dos horas de entrenamiento, con charlas de nutrición y ejercicios varios.

El aspecto negativo es que siguiendo su plan no podemos hacer diezmiles, tan solo las tres medias maratones que ellos nos han fijado: Fuencarral, Universitaria y Coslada. Sinceramente a mí me gusta bastante más correr diez kilómetros o menos, se tarda menos y me siento antes a desayunar el bocata y la cerveza, que con las medias maratones hasta las doce no hay quien pare. Este domingo nos toca ya la de Fuencarral, que no la he corrido nunca porque la tengo miedo, sí, pregunta a los que ya la han corrido y que te cuenten: kilómetros de bajada con los cuádriceps bien cargaditos, llaneas y te ponen lo menos 6 kilómetros de subida infernal, al final, cuando ya no queda mecha. Vamos que voy motivadísimoooooo.

Mira el perfil que tiene la carrerita:

Ya os contaré si sobrevivo.

Ahora sí, ahora no, venga vale, que no, que sí, ...

2010-01-18T19:28:00.002+01:00

Así de claro lo he tenido todo el tiempo.... que sí, que no, por qué no, y por qué sí, NO que cansa mucho, SI que yo puedo,...

Es por el Mapoma 2010, toda esa incertidumbre. Por un lado me había propuesto repetir maratón este año si o si, empezar a entrenar fuerte en Enero y prepararlo en condiciones. Pero por otro lado, las navidades me condicionaron bastante, mi hija se rompió una pierna, etc... condiciones adversas varias.

Finalmente el jueves 14 bajé con Juanjo a escuchar la presentación de los entrenamientos de Mapoma y el viernes nos apuntamos a ellos. Los dirige Félix, entrenador nacional de atletismo, con muchos años de experiencia y 18 maratones en sus espaldas, una persona muy entrañable, que nos convenció de lo positivo de entrenar en grupo. Esto supone que solamente haremos las tres medias maratones que ellos han planificado: Fuencarral, Universitaria y Coslada, que todos los domingos entrenamos juntos en la Casa de Campo y que nos ponen un plan para seguir cada semana. Nos dividen en cinco niveles y nosotros estamos en el nivel 3, con pretensión de bajar de 4 horas en Mapoma. Emilio, otro tricantino, encajó en el grupo 2, para bajarlo de 3:30, que no le pase nada....

Nos apuntamos y ayer domingo 17 ya hicimos el primer entrenamiento en la Casa de Campo, todos juntos, calentamos, trotamos 25 minutos, nos enseñaron unos ejercicios de carrera: splits, progresiones, multisaltos,.... y volvimos a trotar. Lo pasamos muy muy bien, sudamos a gusto, la Casa de Campo estaba expléndida, terreno blandito y húmedo, un placer. Volvimos con la sensación de haber trabajado mucho, muy compacto y cosas nuevas, de hecho por la noche tenía agujetas en zonas que nunca tuve.

Os copio mi plan para este mes, sencillo y poco agresivo:

San Silvestre Vallecana 2009 y Feliz Año

2010-01-03T22:00:00.001+01:00

Como es ya una tradición, este año también corrí la San Silvestre Vallecana con mi hijo y mis compañeros. Ya sabéis todos que hubiera perdido el hábito el año pasado pero mi hijo me empujó a correrla de nuevo y quiere convertirlo en una tradición, de modo que año tras año correré la Mega-Festivo-Carrera el 31 de Diciembre.

No es comparable con ninguna otra, es cierto, la cantidad de gente, el ambientazo en el Metro, la música en la salida, el recorrido por el centro de Madrid, iluminado, Rosendo sonando en el Puente de Vallekas, la llegada, el despliegue de medios, es todo mega.

Este año modificaron el recorrido para evitar las obras de la calle Serano y ojalá no las acaben nunca, porque este año nos bajaron a Castellana y ocupamos los 6 carriles de subida de la Castellana, con la iluminación navideña a todo gas, la caña. Faltó la música en directo de Paseo del Prado y de Atocha, como el año pasado, pero podemos achacarlo a la abundante lluvia y al granizo que nos calló en Atocha, quizá decidieron suprimirlo.

Coincidí en plena carrera, en el Paseo del Prado con José Hita, el bloguero de Nunca Hacia Atrás, un gran corredor y magnífica persona y en la salida con Vázquez, el bético más salao de Dos Hermanas. Con tal mogollón de gente, no pudimos encontrar a Carlitos o a Esther y Fernando, pero era complicado.

En la salida, problemas para colocar las mochilas en alguna furgoneta, tan solo quedaba una abierta, que todavía recogía bolsas pero eramos muchos y pronto se cansaron y se fueron, muy mal. Pero conseguimos dejar la ropa, ir a la salida, colarnos en el cajón de menos de 48 minutos y 5 minutos antes de la salida: empezó a llover y los chubasqueros en la furgoneta, con dos .....

Lluvia mucha, durante todo el recorrido, granizo en Atocha y lluvia hasta llegar a la meta. Buscamos la furgoneta y más de media hora hasta que encontraron nuestra bolsa, nos tocó la furgoneta que contenía 200 bolsas y tres imbéciles entregándolas. Sudados y lloviendo mucho, fue lo peor, acabé cabreado y sin ganas de volver a la próxima Sansil, pero como tengo memoria de pez, se me olvidará y volveré.

Para el 2010, que pienso será un gran año para todos, tenía pensado correr el Mapoma pero he perdido las ganas, creo que correré los diezmiles que me apetezcan y alguna media maratón como tirada larga y punto. Y entrenaré un poco más en el gimnasio:

Feliz año a todos.

XXI Carrera de la Constitución en Barajas y Carrera de Cercedilla

2009-12-26T17:20:00.000+01:00

Se me pasa Diciembre y no cumplo con mi compromiso de escribir, al menos, una vez al mes. Gracias Pedro por la entrada anterior, me vino bien esa manita.

Bueno, en resumen: la carrera de Barajas y la de Cercedilla:

Me convence Luis para acercarnos a Barajas a correr, a cinco minutos de nuestro trabajo, una carrera muy modesta, pero con muy buenas intenciones, con mucho esfuerzo de organización, con categorías infantiles y muy buen rollo, gratuíta y con refrescos en la meta, todo un detalle.
Bajamos Juanlu, Yoli, Vanessa, Andrés, Luis y yo. Conocimos a Juanlu, un tío encantador, muy deportista y muy divertido. De Yoli y de Vanesa ya hice los comentarios pertinentes en la entrada anterior, son muy muy graciosas y contagian optimismo e ilusión por correr (que falta me hace últimamente).
El recorrido discurre por un nuevo barrio al final del pueblo de Barajas, un poco triste y solitario, parcelas sin construir y edificios a medias, ni Dios animando, pero un trazado muy suave, sin pendientes y muy llano. Eran tres vueltas a un circuito, lo que provocó que en la última vuelta, nos pasase Pablo Vega a toda leche por la izquierda, precedido del coche municipal abriendo paso. Agrada ver que gana la carrera alguien de tu ciudad y tan majete como este.

Clasificaciones

De la carrera de Cercedilla, este año hice el mismo comentario al terminar, que le hice el año pasado a Jose, el corsario: "Aquí, no vuelvo a correr... su puta madre". Creo que la expresión deja claro mi estado al finalizar los casi 13 kilómetros de montaña. No es que sea dura, es peor que dura.
El recorrido de este año no se parecía en nada al del pasado, comenzamos bajando para salir del pueblo pero pronto empezamos a subir y a subir más, y otro poco y más aún, sin nieve ni hielo como el 2008, pero con un frío de -10 grados, lo juro.
Lo bueno que tiene el carecer de memoria, es que volveré el año próximo a pesar de haber sufrido como un perro. Pedro la terminó diciendo que había disfrutado de la carrera y me alegro enormemente aunque no pueda decir lo mismo.
Pedro lo completó en una hora, cuatro minutos y yo terminé pasados 10 minutos más de sufrimiento, se nota quien entrena bien y quien no.
Lo anecdótico de esto es que el primero lo hizo en:

1º JESÚS DE LA MORENA ENRIQU 44:55
2º JUAN JOSÉ RODRÍGUEZ ANTÓN 47:05
3º RAMON GARCIA DE LOS HUERT 47:07

César nos acompañó aunque no pudo correrla, nos hizo fotos y video y nos enseñó un sitio para el suculento desayuno posterior, gracias César.

Próximo reto: La San Silvestre Vallecana el día 31, acompañado de mi hijo.

Cambios y los 10 km de Rivas

2009-11-30T21:07:00.006+01:00

Esta crónica es de Pedro, que como sabeis Dani me dió permisos y la verdad los he ejercido poco.

Ya no puedo entrenar con el grupito de TC. El trabajo, la familia y los horarios no me lo permiten. He tenido que acomodarme a algo más cerca de mi casa (Rivas) y estoy en pleno proceso de adaptación. Con el grupo de TC empecé a correr de verdad y han sido dos años muy buenos, tanto a nivel personal donde he encontrado personas excelentes y a nivel deportivo donde he podido mejorar en mis registros. Lo más importante es que he disfrutado mucho, que es lo que cuenta. Muchas gracias a Javi que con su plan de entrenos y ejemplo he podido progresar lo mucho o poco que la edad ya me deja :-)

Me da pena oir que no habrá cena de Navidad aunque organizar a la gente no es sencillo. Creo que el gimnasio debería echaros una mano con la organización del club, etc.

Pues este fin de semana he corrido en mi pueblo. Nada mejor que correr a las 12:00, cerca de casa y sin presiones. No ha llovido durante la carrera, pero sí mucho antes y después. No tengo ni fotos, ni videos. Solo decir que los de Laetus son la leche. Me ha parecido muy bien organizada, orden en todas partes y el circuito un poco más duro que lo parece en los papeles. Mi objetivo era hacer un entreno rápido y hacer una segunda vuelta un poco más rápida que la primera. Al final 45 y pico con 24 en la primera vuelta y 21 en la segunda. He disfrutado mucho y he coincidido con algunos de mis compis de entreno actual.

En fin, nos vemos en Cercedilla, en la Sansil, en los 15 de TC o en los bares (a los que voy poco). Por supuesto preparo el MAPOMA con Dani que este año seremos sub 3h 20'...Dani, ¿no dijimos eso?

Pedro

XXII CARRERA POPULAR CIUDAD DE GETAFE

2009-11-29T20:06:00.000+01:00

Un diezmil y a las 11 de la mañana y con la familia animando ¿qué mas quiero? ....
... pues que no llueva, porque camino de Getafe nos llovió una barbaridad, hubo momentos que mi menté pensó en cancelar y media vuelta, pero habíamos quedado con la familia allí y no podía volverme a casa, que sino.... como me dijo el gasolinero esta mañana: hacía un día de las tres B: bota, butaca y baraja.

Llegamos diluviando pero providencialmente, unos minutos antes de la salida, dejó de llover, eso sí, los charcos no se secaron y nos empapamos hasta el cuello, pero contábamos con ello.

Salimos con un cuarto de hora de retraso y la gente (profesional) en tirantes y calzón corto de "huevofuera", peladitos de frío y con un cabreo enorme. Luego supe que se había averiado la alfombra de salida con la lluvia, pero decirlo jodíos y no se enfada nadie. Un fallito.

Por lo demás, un recorrido con toboganes, nos sacaron de Getafe hacia El Bercial o un barrio nuevo, feo de cojones, hasta llegar a la rotonda del Hipercor y vuelta pro el mismo sitio. Un recorrido así tiene su lado bueno, te vas cruzando con la cabeza de carrera y distrae un montón, es agradable. pero el recorrido era un poco horrible.

No llovió, ni una gota y bajé mis tiempos recientes en diezmil:

Ahí me tenéis, entrando en 45:40, con chubasquero amarillo y gorra de camuflaje:

Recuperado y poniéndome a tono

2009-11-23T19:45:00.004+01:00

El finde pasado bajé al Trofeo José Cano de Canillejas, más que nada porque daban la salida a las 11:30 de la mañana y no había que madrugar. Me insistieron mis compañeros Luis y Lorenzo y allá que fuimos. La mala fama precede a esta carrera: es cara, carísima para lo mal organizada que está y la mierda de camiseta que dan, pero como está homologada, la gente va a hacer tiempo para los cajones de la San Silvestre Vallecana y la corren 5 ó 6 mil personas todos los años.

Salimos muy atrás y mis compañeros salieron haciendo "slalom", con lo que eso desgasta. En el kilómetro 3 les dije que se olvidaran de mí y que tirasen ellos, que prefería agonizar yo solo. Me puse a un ritmo más cómodo y me acoplé con una tricantina del Oasis, con Marta, y terminamos en 48 minutos, muy ricos.

Este finde nos habíamos apuntado a Madrid corre por Madrid, 10 kilómetros que partían de El Retiro y hacen un recorrido muy visto, pero muy vistoso .... por el centro de Madrid, Puerta del Sol, Cibeles y Atocha. El recorrido merece la pena, me encanta que corten calles para correr, es una sensación fabulosa. La única queja pudo ser, que éramos demasiado y no cabíamos por Sol, ni por la callejuela que nos metieron en Ópera, demasiado estrecha.

Disfruté por el recorrido y por la compañía, gente nueva, savia nueva, que aportan frescura a esto de las carreras populares, porque siempre solemos ser los mismos, correr con ansia, pendientes del tiempo y no del disfrute. Pero eso cambia en el momento que aparece alguien nuevo (y más si son féminas) y piensas más en ellas que en tu tiempo. Eso pasó ayer, que vinieron Vanessa y Yolanda y parecía su primera carrera, estaban ilusionadísimas y nos contagiaron. Esa sensación es muy positiva, gracias chicas.

Sin necesidad de horas de entrenamiento, ni series de mil, hicieron una gran carrera, sufrieron pero llegaron en poco más de 50 minutos, Luis le sirvió de rutómetro a Vanessa, cantándole las subidas, las curvas, los ritmos, .... y Kike y yo apoyamos a Yolanda hasta que insistió en quedarse sola. Terminaron muy contentas y nos aportaron ilusión también a nosotros.

Nos reunimos al final y a celebrarlo a El Brillante a Atocha a zamparnos un buen bocata de calamares: VER LAS FOTOS

Carrera de Otoño Tres Cantos y BBVA

2009-11-01T19:19:00.004+01:00

Hace muchas semanas que nos inscribimos a la carrera del BBVA incluso antes de saber que coincidía con la de 10 kilómetros de Otoño de Tres Cantos.

Hoy tendría que haber bajado a Madrid a correrla pero las secuelas de la gripe A no me lo han permitido, me he limitado a fotografiar a mis compañeros de entrenamiento y conocidos de Tres Cantos.

Las fotos de Tres Cantos, clicando aquí

Carlos me cuenta en un correo que Javy ha terminado el Maratón de Nueva York en 2h 44m 54 seg, y Pedro la del BBVA en 39 míseros minutos, madre mía.

Subo también las fotos de la Carrera del BBVA que me ha facilitado Cesar:

Mañana probaré a correr 4-5 kilómetros a ver si tengo ... pulmones.

Carrera del CSIC 10 km

2009-11-01T18:41:00.005+01:00

Hace ya quince días que la hicimos y no he sido capaz hasta hoy de escribir la crónica, pero esta vez, además de la perrez, tengo motivos justificados para no haberlo hecho: la gripe A, de las pelotas, no quiero decir que te afecte a las pelotas, sino que me tiene hasta las mismas ....

La carrera se celebró el domingo 18 de Octubre y escribo hoy 1 de Noviembre porque se me juntan los comentarios del CSIC con la carrera de hoy en la que han participado mis compañeros de entrenamiento y que pondré en la siguiente entrada.

Al grano, el CSIC: mala organización por nuestra parte. Yo quise bajar coche porque mi hija estaba enferma y quería subir pronto a casa, nada más terminar la carrera, saltándome el protocolo que "obliga" a engullir un sabroso desayuno tras cada carrera. Bajó conmigo Luis y en otro coche César y Almira. Habíamos quedado con Pedro en la puerta del Vips de Velázquez, llegamos tarde, aparcamos donde pudimos y Luis se puso nervioso y se fue a por el chip, me perdí también de César y Almira. Me acerqué por si Pedro todavía seguía en el Vips y como era de esperar, se había marchado. Total, que recogí mi chip, calenté y corrí "solito" como un perrete. Aunque las últimas carreras he corrido solo y te gestionas el esfuerzo a tu gusto y terminas con ganas de correr otra, eso sí, sin esfuerzo no hay recompensa y mis tiempos últimamente son de vergüenza, pero me importa muy muy poco.

Quedando un par de kilómetros, me adelanta Pedro y me insiste en que continúe con el hasta el final, con Pedro, yo con Pedro, Dany y Pedro .... eso me hizo bajar unos minutos y sudar bastante más de lo previsto, gracias Pedro por el ánimo.

Tiempo paquete total: 47:15, menos mal que nací sin memoria y no recuerdo mis tiempos anteriores en esta misma carrera, seguro que me deprimiría. En la meta buscamos a César y a Almira que terminaron con un gran esfuerzo por parte de Almira ya que en el kilómetro 5 empezó a sentirse mal pero el echó mano del coraje y terminó, claro que sí.

Clasificaciones

Me marché rápido a casa a ver a mi hija que ya tenía una gripe A tamaño king size, pasé la tarde con un poco de tos que iba en aumento y por la noche se me desató el virus: fiebre de 39, dolor continuo de cabeza, tos fuerte, garganta en carne viva, tiritona y dolor en todas las articulaciones de mi cuerpo. El lunes en urgencias me diagnosticaron la gripe A y en cama una semanita. Dos semanas después todavía tengo el pecho dolorido, tos y me ahogo al subir escaleras, eso me ha impedido correr el domingo pasado la Carrera Solidaria y este domingo la del BBVA, estando inscrito a las dos.

Super SALVA-je

2009-10-22T16:45:00.002+02:00

Dando vueltas por internet he encontrado un artículo y un vídeo que me ha traído a la cabeza a mi compañero Salva-je. Muy discreto, simpático y buen compañero, todo un personaje, de los buenos corredores que pueden acompañarte y con los que te sientes muy a gusto trotando.

Este año ha mutado y ha "abandonado" el asfalto para dedicarse a las montañas, al Veleta, al Montón de Trigo, a Cercedilla....
Ahí le tenéis a Salva:

Cross de la Pedriza 2009. Solo para los mas fuertes.

COPA DE MADRID DE CARRERAS POR MONTAÑA 2009. 04 de octubre de 2009 (Manzanares el Real).

Este año, como novedad, la organización del Cross de la Pedriza, la RSEA Peñalara, ha cambiado el sentido de la carrera, abriendo bocado con la técnica ascensión a la pradera del Yelmo y terminando con un suave descenso desde el collado del Cabrón.
Pero la conclusión de la mayoría de los corredores al término de la prueba ha sido la misma que en otras ediciones y es que, al derecho o al revés, el cross de la pedriza es, probablemente, la carrera de montaña más dura de las que configuran la Copa de Madrid de Carreras por Montaña.

Amaneció un bonito día para correr por Guadarrama, lo que, unido a una experimentada organización del club Peñalara, dio como resultado un exitoso día de carreras en la Pedriza para los 300 corredores que tomaron parte en el evento, algunos de los cuales mostraron un cierto desconcierto al conocer el cambio del sentido de la carrera.
Pero cuando a las 10,00 horas en punto llegó el momento de la verdad, todos salieron disparados buscando las primeras posiciones de entrada en la senda que, desde Cantocochino, sube a la pradera del Yelmo.

No paro quieto

2009-10-12T12:29:00.001+02:00

Cada fin de semana me apunto a alguna carrerita con el único fin de levantarme pronto y que me cunda el día, lo juro, no aspiro a batir marcas o mejorar tiempos ya que sería del todo injusto pues mi entrenamiento deja bastante que desear. Pero eso no impide que baje a correr y termine dignamente cualquier carrera popular que me pongan por delante.

Haciendo historia y desde el último post que publiqué, he corrido:

26/09/2009
I CARRERA INTERCULTURAL
Vicálvaro (Madrid)
Distancia: 5.000 m
Las pasé putas, fuí con Lorenzo, Pedro y con el bloguero Hita, el de Nunca hacia atrás. Carrerita muy de barrio, con mucha ilusión y pocos recursos, gratuita y encima nos obsequiaron con una camiseta y bebida, tendrían mucho que aprender las Megacarreras que cobran una pasta y nos dan lo mismo ... pero sin tanta ilusión y entrega como vimos aquí.
Un recorrido un poco cabroncete, con una subida de casi un kilómetro, pero todo lo que sube baja y la segunda parte era muy favorable pero mis piernas dijeron que no y en estos casos, mandan ellas. Terminé en 24 minutos y algo, un tiempo penoso pero un desayuno inmejorable: pan con tomate y aceite, patatas revolconas con torreznos y unas cervecitas ¿qué mas se puede pedir?

04/10/2009
II CARRERA POPULAR DE TETUÁN
Madrid (Madrid)
Distancia: 10.000 m
Bajé solo y sin aspiraciones. Un circuito curioso que nos llevó por una zona de Madrid totalmente desconocida para mí y que nunca sospecharía que está allí donde está, la calle Villamil y sus casas bajas, casi pasé miedo, que las zapas valen una pasta.
Terminé en 47 minutos y pico, tiempo penoso pero había una subida de 800 metros en el kilómetro 8 que daban mareos: la calle Sinesio Delgado desde abajo del todo, su p.m.

11/10/2009
XIX CROSS POPULAR TROFEO FIESTAS BARRIO DEL PILAR
Distancia: Desde 7.800
Y este domingo de fin de semana largo, bajé al Barrio del Pilar con mi compañero Diego. Un Cross bastante bien organizado por el A.D. Sprint, un club de atletismo bastante grande a juzgar por toda la gente que tenían participando y colaborando. Carrera gratuita, sin camiseta pero con muchas y variadas bebidas. Todavía no tengo el tiempo pero hicimos en torno a 41 minutos que se justifican porque el recorrido era rompepiernas a tope.

El sábado que viene conciertazo de La Chacha de Nadie en la sala Excalibur de Vallecas, con lo que eso supone ... y el domingo a correr el Csic ... un día se me va a cabrear el cuerpo y verás.

Cuesta del Tirón 09 - Tan Agustín de Guadalix

2009-09-23T23:18:00.000+02:00

Me invade la pereza, tengo las fotos en el escritorio de mi ordenador, criando moho, están amarillentas y no veo la hora de teclear un poco y poner la entrada en el blog.

Allá vamos: hace ya dos domingos que estuvimos. Con ella inauguramos oficialmente la temporada 2009/2010, es el regreso de vacaciones, el fin del verano, momento de ponerse objetivos, etc... y este año la mayoría nos encontramos en mejor forma que otros anteriores, salvo Mariano que siempre está "jodío", mal y con muchos dolores, jue, jue.

Nos esperaba allí el Corsario, con sus múltiples lesiones y las puertas abiertas. Sabíamos a lo que nos enfrentábamos, una rompepiernas de las buenas, con toboganes y el remate de: La cuesta del Tirón, un par de subidas más, una bajada intensa, otra subida, llaneas un poco y entras a la pista de atletismo. Woody no participó porque el domingo siguiente corría Berlín y Salva-montes estaba corriendo la Cuerda Larga a la misma hora, pero Javy, el abuelo, Mariano, Cesar, Unai y un montón de amiguetes del Corsario terminamos, jodidos pero contentos, que se suele decir.

Yo personalmente la hice en 47:30, que no dista mucho de mi marca de años anteriores, voy para mayor.

Las clasificaciones: Pulsa

Y las fotos:

Y le he cogido el gustillo y este sábado corro en Vicálvaro, el domingo siguiente en Tetuán y el siguiente y el otro y los demás.

El retorno del .... Dany

2009-08-27T17:05:00.000+02:00

A puntito he estado de elegir la opción “Eliminar este blog” y olvidarme de él definitivamente. Los que me conocéis más a fondo, sabéis que lo lógico sería que ya lo hubiera colgado hace un par de años, pero estoy reforzando mi voluntad y lo voy a retomar con el firme propósito de escribir al menos una entrada al mes, algo facilito de llevar, de leer y de escribir.

Un breve resumen desde la última entrada:

Lo último que corrí para finalizar la temporada 08/09 fue la Carrera de Lavapies, con Almira, César y Fernando. Cuando me decidí ya no quedaban dorsales pero finalmente Woody no pudo ir y me lo cedió. Con este acto tan generoso, ha conseguido su peor marca en un diez mil: 59 minutos y algo, un tiempo penoso si no lo analizas, y un tiempo magnífico si piensas que corrimos juntos Almira, César y yo, charlando de nuestras cosas y sin intención de pasarlo mal o sufrir una lipotimia en el kilómetro 8 por ansiosos. Lo bonito llegó después y lo trajo un camarero hasta la mesa, creo que se define como “desayuno cojonudo” y se compone de dos tercios de Mahou servidos my seguiditos, ya que el primero ni tan siquiera se traga, se toma de un sorbo laaaargo. Y vienen acompañados de una rebanada de hogaza tostadita con aceite y tomate. Lo mejor.

¿Y ahora qué? Comienza la temporada 09/10 y todos volvemos con 3-4 kilos de más pero convencidos de que este será nuestro año de gloria: todos queremos: dejar la cerveza, hacer el Mapoma por debajo de 3:30, montar en bici, tiradas largas, subir la Fuenfria cada domingo, ir a Galicia a correr o corriendo hasta Galicia, la cuerda larga, …..

Pues ya veremos, dijo un ciego. Como ya me conozco desde hace 40 años, sé que todo lo inicio con muchísima ilusión pero luego me desinflo y me quedo sin ganas, pero el tiempo lo dirá.

De momento tenemos calendario de carreras para el comienzo de temporada, por cortesía de Cesar:

13/09: Tan Agustín del Guadalix (inscrito)
27/09: Carrera perfecta
18/10: CSIC (inscrito)
01/11: BBVA (inscrito)
xx/12: Cercedilla
31/12: San Silvestre

Y me encuentro con muchas ganas (de las que luego se me pasan) y sobre todo después del entrenamiento del lunes. Bajó la temperatura y a las 8 de la tarde daba gusto correr por el parque. El recorrido el mismo, la intensidad la misma y el esfuerzo la mitad. Está visto que el verano es para descansar y ya tendremos tiempo de entrenar, carreras, ….

El fin de semana pasado

2009-06-17T22:42:00.002+02:00

Vuelvo a la actividad "activa", me vuelve a apetecer correr aunque me sigue doliendo el tobillo izquierdo y en los entrenamientos voy penosito, hace mucho calor y mi cuerpo está aletargado, me cuesta correr pero quiero correr, ni yo mismo me entiendo.

El sábado comienzan los 100 kilómetros en 24 horas y me he planteado acompañar a Salva algún kilómetro, le llamo después de comer y me dice que le quedan unos 8 ó 10 kilómetros para llegar a Tres Cantos, me pongo atuendo deportivo y salgo a su encuentro, voy al Hotel Foxa y bajo trotando hasta el arroyo, sigo subiendo pegado a la tapia de El Pardo y voy contando desde el primer participante porque Salva me dijo que iba el 12 ó 15 aprox. Voy contando y animando a los que me voy cruzando y cuando llevaba 5 animados .... me encuentro a Salva, el sexto, es mi héroe. Vá caminando y quejándose de que intenta correr y no puede, que le cuesta mucho y se agota rápido, no me extraña, hay 42 grados al sol, criatura.

Al rato nos alcanza trotando otro superman, Juan Carlos, un conocido de Fernando "el Laister", continuamos los tres caminando y charlando para distraerles. Y así, poquito a poco, llegamos al avituallamiento. Conocen a Salva "de toda la vida" de las ediciones anteriores de los 100 en 24 y de los 100 de asfalto de Vallekas. Saludos y recargas de agua y emprendemos la subida del "cuestoncio" del Hotel Foxa, que esa cuesta duele. A mí que llevo una hora caminando me parece dura ¿qué pensarán ellos que llevan horas caminando y 49 kilómetros encima con un calor de justicia?

Coronamos la p... cuesta y al llegar al paso elevado sobre la carretera de Colmenar proponen bajar trotando hasta el polideportivo, trotando... pero si nos sabéis lo que es trotar ... que me llevaron a 4 min/km los muy bestias, que estaba deseando llegar y dejar de correr, que llegué sin aliento.

Salva se duchó y llevaba una ampolla que no pudo pincharse por falta de utensilios y colocó una Compeed pero sobre la ampolla no sirve de nada. Se marchó camino de Sanse, comiéndose un bocata y una cerveza, lo juro. Después he sabido que terminó muy dolorido de las ampollas, con las piernas nuevas pero los últimos 11 kilómetros le costaron muchísimo, tardó casi 3 horas en hacerlos, del dolor de ampollas, porque las piernas las llevaba nuevas. Con todo y eso, terminó los 100 kilómetros en unas 16 horas, ¿qué os parece?

ENHORABUENA SALVA y ahora a por el Maratón del Sáhara, que esto se te queda pequeño.

El domingo, me lo propuso mi compañero del trabajo, Diego y accedí a correrla, porque fue mi barrio de la infancia y por correr con Diego que mantiene una ilusión desmedida con lo de correr, ha comenzado hace poco tiempo y tiene esa motivación que acaba desapareciendo con el tiempo. O al menos, eso me ha pasado a mí. Prometí no volver a correrla hace 4 años que participé, sufrí mucho y me pareció muy dura, hay que subir General Ricardos, todo subida.

Me consiguió un dorsal y quedé con él y con su amigo "el taxista" que había vivido en Carabanchel y ahora es vecino suyo. Quedamos a las 8:30 en Plaza Elíptica, lo que supuso despertarme a las 7:15, un domingo, amor a las carreras. Aparece Diego con su vecino, que asegura conocerme y que efectivamente, ha sido mi vecino, de mi calle, unos números mas arriba, Miguel. Con el tiempo, todo cambia y tanto él como yo, nos hemos transformado en ..... adultos, por no ponernos otros calificativos.

Arrancamos con alegría, que se agota cuando llegamos a General Ricardos, me sorprende Diego que aprieta en mitad de la subida y comenzamos a adelantar gente, inaudito. Eso sí, termina la primera cuesta y veo que llaneando no mejora su ritmo, que le cuesta acelerar, otra subida y lo mismo, bajadas y no cambia de ritmo, es curioso, al parecer solo entrenan subidas y eso se refleja en la carrera. Ahí estamos:

Miguel ya avisó que tardaría algo más que nosotros y lo cumplió. Malo, malo, la celebración, el después, el reencuentro con los amigos de la infancia, el barrio, las cañas, más cañas, barros, mas cañas, .... madre mía, que pasé a ver a mi madre al mediodia y la veía doble o triple, vaya mierdón que agarré a cañas, o no vuelvo a correr o nada más terminar me tomo un Aquarius y para casa.

Y Miguel entrando en meta:

Resúmen de los últimos meses

2009-06-14T10:49:00.002+02:00

Vaya tela ... desde el Medio Maratón de Madrid no he vuelto a escribir ni una letra y lo que es peor, cada vez me cuesta mas dedicarle un rato a esto¡¡¡ Los que mejor me conocéis, sabéis que forma parte de mi personalidad, de mi forma de ser, que me ilusiono con cualquier cosa al principio pero me canso pronto de todo y ha sido un milagro que no haya cerrado ya este blog.

Al lío, que llevo un atraso descomunal y algo muy importante que contar en la siguiente entrada: el Camino de Santiago.

Haciendo historia: me falta el Mapoma 2009, que si bien no lo corrí este año, me ofrecí a acompañar a mi compañero de trabajo Lorenzo en los últimos kilómetros. El corsario me cedió su dorsal para poder entrar con él en meta y le acompañé desde la entrada a la Casa de Campo, la zona más despoblada del recorrido, pasado el medio maratón y cuando empiezas a sentir el cansancio. Corrí junto a Oscar y a Luis, hasta que Luis cambió de ritmo y se adelantó y Oscar se atrasó, lo que no impidió que nos pasase a toda leche 4-5 kilómetros antes de la meta. Este año el recorrido era casi tan "grave" como el año pasado, evitaron Menéndez Pelayo pero se subía por Alfonso XII que es muy empinado. Todos mis compañeros mejoraron su tiempo del año pasado y la verdad, sentí envidia sana y ganas de entrenar el año que viene para poder correrlo.

Después me propuse "entrenar" el Camino y me descargué un recorrido de bicicleteros desde Cercedilla a Segovia y allá que me fui el día de San Isidro, hasta Cercedilla en coche y caminando, siguiendo la ruta del bicicletero internauta, perdiéndome unas pocas de veces, despacito, hasta Segovia. Un aperitivo, tren a Cercedilla y con el coche a Tres Cantos. Unos 34 kilómetros, la subida a la Fuenfría, bajada por Calzada romana y luego las dehesas de Segovia, lo repetiría.

El sábado salí desde casa hacia las dehesas de Soto de Viñuelas, unas 2 horas caminando y vuelta a casa, todo esto con mochila cargada y botas de montaña que pesan u huevo cada una. No contento, el domingo salgo por tercer día consecutivo y me casco casi 4 horas de caminata y ahí se cansó mi Aquiles y volvió cabreado, se infamó y dolió lunes, martes y un poco menos el miércoles, lo que me empujó a sacar el billete y a Santiago... que sea lo que Santiago quiera, si lo cancelaba perdía la ocasión de hacerlo porque las siguientes semanas eran mas complicadas de trabajo... y allá me fui, con el tobillo a medio gas, pero feliz como una perdiz.

El Camino de Santiago. Capítulo 1

2009-06-07T17:31:00.005+02:00

Cada año me tengo que motivar con algún invento y este año se me ocurrió hacer una etapa del Camiño, llevaba 3 ó 4 años diciendo que quería hacerlo y no encontraba la manera. Este año he encajado trabajo, vacaciones, familia, ... y le puse fecha, la última semana de Mayo.

Con el tobillo izquierdo un poco inflamado, hice la mochila y el sábado día X me bajé a la estación de autobuses de Madrid y a las 10:30 salía rumbo a Villafranca del Bierzo. Llegamos sobre las 5 de la tarde y nos bajamos a la par Alfonso y yo, con la misma mochila Quechua naranja y mismo polar negro, fuimos juntos a recoger la credencial al albergue de Jato e iniciamos a la par el Camino, yo pensaba pasar la tarde en Villafranca pero preferí empezar a caminar con Alfonso, 6 kilómetros después estábamos en Pereje, un puebluco de 20 casas con un albergue y un bar. Cogimos una colchoneta de suelo en la planta alta, bajo techo abuardillado y Alfonso decidió seguir al siguiente pueblo. Hice noche allí y ocupé mi tiempo hasta la cena en jarrearme a cervezas y charlar con un chaval de Bilbao que pretendía hacer 50 kilómetros diarios, maratoniano y vasco, imagínate al bicho. Cené a las 8 de la tarde con un par de cervezas de mas, en la mesa de Juan Carlos, Pepe y María Jesús. Macarrones a las 8 de la noche porque después cerraba el bar. Un licorcito y a dormir pronto que los guiris madrugan y despiertan a todo el mundo.

Camino de Santiago

Así es, el domingo a las 6 de la mañana todos arriba y cocinaban a escasos centímetros de mi cráneo. Sobre las 7 de la mañana arranco a caminar, con una pareja, otro vasco con la chica que conoció el año pasado en el Camino y que repiten juntos este año, que majos, pronto paran a desayunar y continúo solo. Al rato "engancho" con Diego, el pastó, el que ha hecho el Camino 29 veces, pastor de cañadas reales, jubilado y que siempre ha estado caminando, un figura. Desayunamos juntos y volvemos a caminar hasta una ermita en la que entramos por indicación suya y que se queda a rezar un buen rato, es muy beato y yo continúo. Me dio buenos consejos de experto: tranquilo, que salís desbocados y el Camino es largo... aparece con barba en el album de fotos.

Para ver el album de fotos completo, pulsa

Continuo caminando y comienzo el ascenso al Cebreiro, la Faba, primer punto de encuentro con "as ben feitas" en castellano son "las bien hechas" y siempre aclaraban que les pusieron el apodo hace años ... que cachondas. Un chaparrón de narices nos obliga a parar en La Faba en un bar y tomar un par de botellines, con medio bocata que sobró del viaje.

Medio Maratón de Madrid 2009

2009-04-06T23:21:00.011+02:00

Bien sabe Dios que no me apunté a posta, porque no estaba yo motivado para correrla y dejé pasar el plazo de inscripción con alevosía. En eso apareció Oscar por el gimnasio y me regaló su dorsal porque estaba apuntado pero prefirió irse de vacaciones y como no sé decir que no a nada, pues allá fui.

Me planté en el parque del Retiro a las 8:30 de la mañana, lo que supuso levantarse a las 7:30 el domingo. Allí nos encontramos con Pedro y mis compañeros del trabajo: Luis y Lorenzo. Recogemos el nuevo chip, tamaño mega chip, que se introduce en una bolsa que han pegado en la parte trasera del dorsal y que a día de hoy no le veo la gracia al giganchip: no había alfombra en la salida y los tiempos que han aparecido hasta ahora en las clasificaciones no son reales, son desde el disparo y no reales, no le veo yo el avance a esta tecnología.

Bueno, no da tiempo a calentar, nos metemos en la franja de 1h40' y esperamos al disparo, alrededor un montón de militares, algunos con la lanza de su regimiento y la portaron los 21 kilómetros que les vi llegar con el palitroque. Unas decenas de camisetas de la Brigada paracaidista: armarios roperos.

Este año estrenamos recorrido, primera vez que no salios desde el estadio de Vallehermoso, lo han derribado. Un recorrido durillo: subida hasta Plaza de Castilla en la que encontramos el kilómetro 9, bajada por Serrano con subidas y bajadas conocidas de otras medias de Madrid y de los 10 kilómetros del CSIC. Bajamos por Menéndez Pelayo hacia la plaza de Mariano de Cavia y hasta Atocha, recorrido inverso al Mapoma, todo de bajada pero ay, que no todo es bajada hermano, que entramos en Atocha y giramos hacia Alfonso XII para SUBIR al Retiro. Ahí mi cuerpo me pidió tregua, ya me había pasado varias veces la idea de abandonar y al ver esa cuesta delante de mí, me aparté a la acera, eché un pis, solté las piernas y volví a la carrera con un poco más de ánimo. Me incorporé justo al lado de una corredora tricantina con la que coincidimos a veces entrenando por el parque y nos intercambiamos ánimo hasta cruzar la meta, en una hora y 42 minutos. Un tiempo mucho mejor del previsto y muy digno para el entrenamiento tan "chill-out" que hago últimamente.

En la meta está José, el corsario, que estuvo haciéndonos fotos en Cuatro Caminos y después en meta. No la ha podido correr por una puñetera fascitis plantar que le tiene jodido ya varias semanas.

Camino del coche no encontramos a otro corredor tricantino del Club Oasis, que hace tiempos de superman. Y nos costó, pero finalmente encontramos un bar abierto para zamparnos un montadito de grasas saturadas con un jugo de cebada (lo mejor del día), como puede observarse:

Un recorrido difícil, he sufrido como un "perrete" y mi cuerpo me pide dedicarme a distancias más cómodas, los diezmiles que son más gratificantes.

Estoy como el Ibex 35

2009-03-24T21:52:00.000+01:00

Como puede observarse en la gráfica de la cotización, el Ibex intenta recuperarse pero sigue su linea descendente, pues yo ando "igualico" que el Ibex, que un día mejoro pero la tendencia es a la baja. Acabarán llamándome Dany el Euribor.

Ayer corrí la Media Maratón Universitaria, un día expléndido y una carrera que llevo varios años corriendo, que me gusta, que la conozco peroooo, me retiré, la primera vez que me pasa desde que empecé a correr. De acuerdo que abandoné dos años la prueba de los 100 kilómetros en 24 horas, pero eso son palabras mayores y no cuentan como carreras populares.

Bajé con Salva, con Luis y Oscar, coincidí allí con Lorenzo, con ErVázquez y con Eva la Whitetower una antigua compañera de trabajo, más maja que la puñeta.

Salí con Lorenzo y con Oscar y les aguanté hasta el kilómetro 10 que empecé a sentirme muy pesado, cada vez peor, con molestias en las ingles, en la rozadura del pie, sin ganas, etc... y decidí pararme en el siguiente paso por meta. Es lo malo que tiene esta carrera que al pasar tres veces por meta, si no vas motivado o te encuentras medio bien, propicia el dejarlo todo y abandonar, o es la justificación que le doy para no cabrearme demasiado. Fuí demasiado rápido para lo que entreno últimamente pero no querían abandonarme y me acompañaron hasta que me desfondé. Deporte ingrato este.

La camiseta es fea con avaricia, el cuello agobia una barbaridad y la talla L es tamaño pigmeo, pero a caballo regalado .... eso sí, dan una bolsa del corredor que parece que fuimos a Mercadona en vez de a correr, con un brik de caldo, naranjas, cremas,....

Por otro lado, mis compañero de Tres Cantos que se desplazaron a correr a León:

Y como es habitual en ellos, lo hicieron magnífico. Estos están hechos de otra masa.

Esto es lo que dijo Woody: "En la media Javi que iba cansado, es normal, ya que todavia pesa en las piernas el maraton de Valencia, hizo 1,18, Maria ganó con 1,19. Gabriel hizó su mejor marca con 1,33, se nota el correr sin molestias y yo 1,13, quedé el 12 y tercero de mi categoria. El recorrido fue más duro de lo esperado, ya que habia mucha parte que era por zonas poco habitadas y soplaba un poco el aire. Lo mejor fue cuando se pasaba por el centro de la ciudad. El corsario, prestando gran apoyo logístico, iba en bici animandonos constantemente y dando referencias".

Fin de semana, perfect

2009-02-22T20:57:00.003+01:00

El sábado bajé al Retiro a un entrenamiento que organizaba la revista Corricolari, un tal Jesús Castelló nos dedicó un par de horas en enseñarnos técnica de carrera, abdominales y estiramientos. Un par de estiramientos muy muy buenísimos que solo por ellos ya merecía la pena, además de consejos y valoraciones de alguien que debe ser un experto en las cosas del correr.

Nos dijo que el próximo sábado no puede porque va a correr le Maratón de Barcelona, pero que el siguiente sábado nos vuelve a entrenar en el Retiro.

Y hoy una excursión a Navacerrada con raquetas de nieve, subida a la Bola del Mundo, un dia expléndido, bajada vertiginosa, bocata de jamón ibérico, cervecita, café y a casa. Cansado pero orgulloso del palizón.

Objetivo 2009: Camino de Santiago

2009-02-08T16:40:00.002+01:00

Ya lo sabéis la gran mayoría porque tengo tanta ilusión que ya lo he ido comentando con cada uno de vosotros, pidiéndoos consejo, opinión, ... y para aclarar las dudas de los que pensáis que "me ha dado un aire" o que fumo hierbas perniciosas, lo escribo en el blog que se comunica mejor y "más a la vez".

En el 2007 me propuse conseguir un objetivo difícil: terminar los 100 km. en 24 horas y no lo conseguí. El año pasado me puse un objetivo difícil y lo conseguí, con honores: hice mi primer MARATON, el Mapoma en 3 horas 42 minutos. Le dediqué tiempo, mucho esfuerzo, le quité horas a mi familia, a mi sueño, a mi descanso, kilos a mi cuerpo, etc. pero finalmente lo conseguí y estoy orgullosísimo de ello.

Este año no haré maratón, entreno con pocas ganas, haré pocas carreras, compraré pocas mallas Kalenji y pocas zapatillas porque mi objetivo es radicalmente distinto, quiero hacer un tramo del CAMINO DE SANTIAGO. Empezar en Villafranca del Bierzo y caminar unos 200 kilómetros durante una semana, entrar en la plaza del Obradoiro y si me sobrara tiempo, caminar hasta el cabo de Finisterre, que lo veo difícil, pero de ilusión también se vive .... y sobre todo yo.

Hace ya 20 días que compré mis zapa-botas de trekking, con las que mejor pisaba y que no son radicalmente montañosas pensando que a finales de Mayo quizá el clima acompañe y no necesite un calzado demasiado duro e impermeable. Mis zapa-botas Merrel más "chulas que un ocho verde pistacho" y una mochila de 50 litros de mi marca líder: Kalenji, que podéis ver en las fotografías:

Ahora busco tiempo para salir a caminar, caminar sí, he escrito caminar ¿conocéis el término caminar? algunos de vosotros lo desconocéis del todo y puede resultar placentero, os lo aseguro. Lo dicho, que salgo a caminar una hora los martes y jueves y sigo corriendo pero sin matarme lunes, miércoles y algún viernes. Cargo la mochila con 10 kilos que es el equipaje máximo que preveo llevar y quiero acostumbrar a mis hombros y espalda a aguantar el máximo tiempo posible con este peso y que mis pies se vayan acomodando a las Merrel para que en Mayo no me salgan unas ampollas como el Vesubio.

La semana pasada mi espalda se enfadó, me volvió a salir la contractura que me ha salido ya muchas veces, pero esta vez, un poco peor, más dolorosa y me bloqueó toda la espalda. He necesitado de varios relajantes musculares y un fisio para sobrevivir.

A eso me estoy dedicando, he bajado el ritmo de correr y he comenzado a caminar con el único objetivo de preparar un poco el Camino y no sufrirlo en exceso, sino disfrutarlo. De momento me lo planteo para la última semana de Mayo y lo haré solo. Os acepto todo tipo de comentarios y sobre todo, consejos, de los que lo hayáis hecho y de los que tengáis experiencia en "lo de caminar".

X Media Maratón de Getafe

2009-02-01T22:11:00.000+01:00

Vaya mañanita más dura. En la salida ya empezó a chispear, se iba, se venía y al final se quedó, la puñetera nube y descargó sobre nosotros todo su contenido.

Sensación térmica = gélida, el viento en contra te congelaba la camiseta empapada y se pasaba frío. Recuerdo la de San Antonio de la Florida muy lluviosa pero sin viento y no pasé tanto frío. Esta ha sido la peor. Demasiado frío y demasiados charcos. Como le decía a mi compañero: "Como no hice la mili, yo creo que con esta carrera me la convalidan". Pezones agrietados y sangrantes que dolieron hasta el jueves.

Como carrera: sin sobresaltos, con un recorrido muy llano, sin grandes subidas o bajadas, un recorrido para hacer tu mejor marca en Media Maratón. La organización muy buena: avituallamientos cada 5 kilómetros y muy abundantes. Reconozco que la corrí sin dorsal porque me decidí a correrla el mismo viernes, al ver que falló mi plan de zamparme un par de paellas en el mismo Valencia capital y sin dorsal y todo, me dejaron llegar hasta el arco de meta e incluso me dieron una bolsa del corredor, le di mucha lástima a la muchachica que las entregaba y no se lo pensó, me entregó una bolsica sin yo pedírsela.

Al punto de encuentro marcado por el Corsario acudimos unos cuantos y calentando fuimos recogiendo al resto: Gabriel, Garza, Pedro y Andrés, otro compañero del trabajo que corría su primera Media Maratón y al que ofrecí acompañarle todo el recorrido. Me contó que comenzó hace poco a hacer carreras populares, que lleva solamente 5 diezmiles, el mejor de ellos Aranjuez en 45 minutos: ¡¡¡un máquina!!!. Y todo el recorrido con él, muy animado al principio y un poco jodido al final, como Dios manda. Terminamos en 1:44:30 un tiempazo viendo la climatología y lo desagradable de correr en estas circustancias. Me gustó terminar con Andrés y espero poder verle en las próximas carreritas y dar las gracias a su club de fans que aguantaron bajo el agua y animaron con fuerza.

Se pueden ver los videos de la llegada aquí

Vuelta Pedestre Tres Cantos

2009-01-12T13:30:00.000+01:00

¡¡¡Que lo sepa todo el mundo!!! Que nos gusta que nos anímen, que cuando vamos corriendo nos gusta escuchar un grito de ánimo y aunque parezca que no lo escuchamos, que no se altera ni una pestaña de nuestro esforzado cuerpo ... nos gusta que nos digan cositas y los niños nos tiendan la mano y los amigos griten o incluso nos tiren bolas de nieve. No podemos responder ni tan siquiera un "gracias" porque vamos jodidos y no tenemos aliento, ni se nos levanta .... la mano para dar las gracias, pero que sepáis que nos gusta y lo agradecemos, que sentimos cortaros las calles y molestar al tráfico rodado, pero lo hacemos solo un par de veces al año. Todo esto lo digo porque corrimos en Tres Cantos, a las 11:30 de la mañana y había unas 40 personas animando a lo largo de todo el recorrido, vale que hacía un frío helador, pero iban a comprar el periódico y nos miraban con extrañeza.

Bueno, dejando al margen estos pequeños detalles, decir que me agrada correr en mi ciudad, que es comodísimo y aunque no estoy muy motivado, bajé y corrí los 15 kilometrazos y con un frío del demonio. Salí con Pedro e hicimos los tres primeros kilómetros a 4:20 y le insistí en que me dejase y corriera él más rápido pero el jodío bajaba el ritmo y volvía a por mí, eso hubiera acabado en desastre de no ser por Carlos y Oscar que se lo llevaron en el kilómetro 6 aprox. y me dejaron con mi vecino Miguel, un veterano corredor tricantino que me vino al pelo, me bajó el ritmo, me llevó volando en los llanos y yo le aporté ánimo en las subidas, terminando en 1:08:47 mejor de lo esperado.

El resto del grupo, se salieron: Woody el onceavo en 51:49, Javy poco detrás, Luis entró en una hora, un minuto después Salva y Corsario, Pedro entró en 1:06, poco detrás Gabriel y Fernando (el Laister), luego Carlos, Oscar, yo y poco detrás Juanito, el único nombrado por el speaker de la carrera.

Enhorabuena a todos.

Falleció un gran atleta

2009-01-12T06:51:00.000+01:00

Personalmente apenas le conocía pero mis compañeros de entrenamientos tenían un largo historial de carreras compartidas con él, con LUIS JAVIER COLMENAREJO que falleció ayer domingo día 11, de un paro cardíaco estando en reposo, en su casa.

Todos coinciden en que era brillante deportivamente pero más, si cabe, como persona. Pablo Vega, Alix, Javy, Woody, Fernando, Almira, César y todos los que le conocían de cerca están muy muy afectados por esta pérdida.

Mi mas sentido pesame a su familia y amigos. D.E.P.

San Silvestre Vallecana 2008

2009-01-04T23:39:00.004+01:00

Por compararla de algún modo: sería como llevar a un jugador de 3ª división a jugar un partido al Bernabeu, debe ser esa sensación. Normalmente corren 3000 personas, en esta 30.000; normalmente no hay música en la salida, en esta escenario con música en directo; cada uno lleva la camiseta de un color y parecemos el ejército de Pancho Villa, en esta todos igualitos, de verde manzana, ... Tienes la sensación de estar participando en algo grande, un evento que reune a treinta mil personas, más familiares, más "sin dorsal", unas 40.000 personas pululando por los alrededores del Bernabeu.

Lo he dicho ya varias veces en diferentes entornos y lo pienso de veras: creo que todo el mundo debería correr o caminar una San Silvestre en su vida, para disfrutar de esas sensaciones tan gratas que no te proporcionan otras carreras, ni otros eventos deportivos.

Este año no pensaba correrla y probar con otras de menor calado social, más sencillas y posiblemente, más cómodas de correr, del estilo de la Vicalvareña, la Mostoleña o la de Getafe, pero fue mi hijo el que me animó a correrla con él e intentar alimentar su afición.

La logística es realmente un problema, el de todos los años ¿llevamos coche a Vallecas? ¿bajamos en Renfe? Queremos terminar y volver lo antes posible a casa, para que se note lo menos posible que este día, también corres y encima llegas a las tantas, sudado y cansado. Pero eso mismo deben pensar los veinticinco mil que terminamos casi a la vez, cogemos el coche y queremos salir pitando de Vallecas, consiguiendo un atasco monumental y llegar a casa a las 9 de la noche aprox pero con la sensación de terminar el año como Dios manda, haciendo lo que mas nos gusta, con un grupo de amigos y este año con mi hijo, todo un orgullo correr a su lado e inexplicable la sensación de llegar a meta y darnos un abrazo, es grandioso.

Bueno aquí vinculo un album con las fotos que hice en la carrera.

San Silvestre Vallecana 2008

Para el 2009

2008-12-31T11:30:00.001+01:00

Otro de los videos que me envían por estas fechas y que merece la pena:

Feliz año "pa tos"

2008-12-28T21:37:00.001+01:00

Vanesa me envió este vínculo y creo que es lo mejor que he recibido en estas fechas, todo lo demás era pornografía y mamás noelas con las noelias al aire.

Mis mejores deseos "pa tos" y "pa tas".

2008-12-24T20:14:00.002+01:00

Un texto que me pasa Cesar, extraído de la revista SportLife y que puede ayudarnos:

El sexo matutino te ayuda a adelgazar y mantenerte san@

Un estudio revela que hacer el amor por la mañana unas tres veces por semana fortalece las defensas, levanta el ánimo, quema calorías y retrasa el envejecimiento
Por: Iona Tsung

Empieza a poner el despertador 20 minutos antes porque se acabó lo de salir corriendo de la cama, hacer el amor por la mañana es una de las mejores formas de mantener la salud y el buen humor.

Así lo explica un estudio publicado en la revista New Scientist realizado en Londres por la Queen's University de Belfast. Los investigadores concluyen que el sexo mañanero practicado un mínimo de tres veces por semana, mejora el funcionamiento de distintos órganos y aumenta notablemente la calidad de vida.

Mejora las defensas. Además, tener sexo por las mañanas aumenta y fortalece anticuerpos que se encargan de la protección inmunológica y nos protegen frente al ataque de los microorganismos patógenos.
Mejora la circulación sanguínea y es un buen protector cardiovascular. Y por si fuera poco, también mejora la circulación y reduce la presión sanguínea y, por consiguiente, el riesgo de infarto.
Quema calorías y te ayuda a adelgazar. El estudio también indica que practicar sexo por la mañana es un ejercicio que quema unas 3.000 calorías por hora y, de esta manera, te ayuda a perder y mantener el peso, disminuye el riesgo de padecer diabetes, fortalece huesos, articulaciones y músculos y alivia dolores crónicos como la artritis o la migraña.
Te hace más atractiv@. Un viejo truco de belleza comprobado por los investigadores: al hacer el amor por la mañana tienes un atractivo especial, debido a que el orgasmo aumenta los niveles de estrógeno y hormonas directamente relacionados con el brillo y la tersura de la piel y la salud del cabello.
Aumenta los niveles de testosterona. En cuanto a los beneficios que tiene para los hombres en particular, el estudio londinense afirma que los hombres producen más testosterona si practican sexo matutino, cosa que fortifica los huesos y previene la osteoporosis.
Aleja la depresión. Otros estudio realizado en la State University de Nueva York realizado con 300 estudiantes encontró que las mujeres que hacen el amor por la mañana sin preservativo, mejoran de forma importante su estado anímico y son menos propensas a caer en una depresión. Se demuestra así, una vez más, el poder ansiolítico del semen.
Protege de la endometriosis. Otro estudio realizado por la Escuela de Medicina de Yale, también recomienda el sexo matinal porque protege a la mujer contra la endometriosis.
Ya no hay excusas, aprovecha la erección matinal para adelgazar kilos, retrasar el envejecimiento y reforzar tu salud

Que se me pasa Diciembre ....

2008-12-23T09:36:00.009+01:00

.... y sigo sin escribir nada nuevo y lo prometido es deuda, dije que escribiría algo sobre la Carrera de Cercedilla y dá mucho de sí la puñetera carrerita.

Haré un breve resúmen del mes, por comentar las cosillas que vamos haciendo y dejar constancia para el futuro, ya sabéis, utilizo el blog como diario porque tengo memoria de pez, olvido los nombre, mis tiempos, horarios y casi la dirección de mi casa, por eso escribo aquí para saber en el futuro lo que hice de joven.

Bueno, mi estado actual deportivamente hablando, sigue siendo "chill out", apagaillo que dirían en Andalucía, continúo con sensación postmaratón de haber hecho todo lo que tenía que hacer en mi vida deportiva y sin tener ilusión por hacer algo más, entreno suave y con gente que corre cada vez más rápido y a la que que me cuesta cada vez más seguirles, lo que me llevará inevitablemente a buscar un grupo más tranquilo.

Bueno, al grano, El sábado día 13 tuvimos la Cena de Navidad del grupo de Corredores del Essporto Tres Cantos (pulsa para ver las fotos), organizada magníficamente por Miguel, en el Asador tricantino Casa Pacheco, tuve la grandísima suerte de colocarme enfrente de dos mujeres poco engullidoras y junto a Carlitos y Woody que comen muy poco, con lo cual me puse cerdo a comer y a beber jugo de cebada, cenamos opíparamente, después unas copitas de garrafón y a las 4 a dormir. Woody se marchó antes porque el domingo corría el Trofeo Akiles y Javy corría en Guadalajara, eso es afición y lo demás tontería.

Cojo vacaciones hasta el día 29 lo que me ha permitido subirme a la sierra con Unai el miércoles previo a la carrera, vamos a Cercedilla a hechar un vistazo y reconocer el terreno por el que discurre la carrera (aquí fotos del miércoles). Viendo las fotos podéis imaginar que había unos 40 centímetros de nieve polvo sin pisar y en las zonas pisadas por Land Rovers, se convertía en una perfecta pista de patinaje. Hielo, nieve, caminos intransitables, charcos y barro. Un pueblo precioso pero no para vivir allí todo el año. Nos adelanta el tren de vía estrecha que sube a Cotos y que prometo cogerlo con mis hijos estas navidades. Nos pegamos paliza y media caminando por la nieve, de regreso al pueblo nos tomamos un par de cañas y unos huevos rotos con bacon y jamón y a casa. Un día perfecto.

Para los aficionados a la nieve, mira que web más curiosa, poner altavocer y deslizaros con el ratón: Electric Oyster.

Y anteayer, domingo, por fin llega el día D y la hora H, la Carrera de Cercedilla que llevo dos años intentando correr y que no me dejaron las lesiones y las operaciones. Dos ediciones perdidas, queriendo ir con Cesar, que incluso se compró las Salomon para hacerla y este año que puedo yo, se me lesiona Cesar ... que vida mas perra ....

Nos recoje Pedro en la puerta del gimnasio a Salva-je y a mi, estrenamos su nuevo cochazo y rumbo a la sierra, llegamos con tiempo de sobra para aparcar en las afueras, recoger chip, dorsal y cambiar el nombre de César por el de Jose (Corsario) por aquello de que le cubra el seguro de la carrera en caso de accidente, que no es difícil. Nos encuentra Luis Quecedo, el hermano de mi compañero del trabajo, un experto en Cercedillas que nos dió buenas recomendaciones por mail, de los que llegan poco después de la cabeza de carrera, otro animalito. (Pincha para ver las fotos que hizo Cesar). No tengo palabras para descibir la carrera, lo peor que he corrido en mi vida, lo juro, no asumí que era carrera DE MONTAÑA, por la montaña, por caminos de cabras con piedras, piedrolos, raices, barro, charcos, dos rios, cuestas imposibles, ya me temía algo cuando dijeron por megafonía que la moto de trial que encabezaba la carrera se pararía en lo alto porque no podía pasar, cojones, una moto de trial no pasa .... pues yo tampoco ... pues pasamos, a ratos trotando y a ratos caminando pero la terminé. (Más fotos). Allí estuvieron dando ánimos Cesar, Unai y Vanesa que me dieron la vida cuando me animaron porque estaba vacío, sin fuerzas, como un alma en pena, muchas gracias, os debo otra. Entramos en meta: Corsario en 57:22, el 159 de los 1500 que terminaron; Salva-je en 1:05:07 el 416; Pedro en 1:12:28 el 711 y yo en 1:13:49 el 770, no está mal teniendo en cuenta que fueron 11,3 kilómetros muy duros aunque el primero los hizo en 43 minutos, el bestiajo.

Terminas y sientes alivio, ya está, ya lo hice, no lo disfuté porque no me dió tiempo, iba pensando en no lesionarme en los mil resbalones y torceduras que me regaló el camino, en no patinar por el hielo, ni tropezar, pero terminas y sientes descanso. Tomamos un par de cañas, compramos lotería del Niño y a toda leche para casa que es el cumple de Begoña y hay que celebrarlo con la familia.

Hoy tengo las piernas peor que un viejete de 90 años, me cuesta andar. Ayer troté suave con Vicentón, para soltar las piernas pero creo que he empeorado. Me he levantado jodido, con las piernas resecas y quebradizas, pero me queda la Sansil y termino el año, ánimo Danielito.

Lo tengo "abandonaico"

2008-12-03T23:42:00.002+01:00

Lo siento, pero cada vez me cuesta mas trabajo poner letras en el blog, dí entrada a Pedro pero escribió un par de cosillas y se rajó, busco colaboradores altruistas que aporten un rato de insomnio, no hace falta ser brillante, ni juntaletras, basta con ponerle ganas y alguna foto de vez en cuando.

Entre el Hi5, el Facebook, el RunningAhead, el correo, Picasa y su .... madre, no tengo tiempo suficiente. Además tengo que trabajar ocho horas diarias y ya me veis en los entrenamientos que estoy cansado y no tengo el cuerpo para fiestas.

De momento este año os prometo un texto después de correr (disfrazados) la de Cercedilla y para el año próximo un post de la Sansil, que correré con mi hijo y propósito de enmienda para el 2009: prometo escribir mínimo cada 15 días.

Carrera Vallecas por la integración

2008-11-18T18:56:00.004+01:00

Este domingo era difícil decidirse por una carrera, coincidían tres golosas en Madrid y alrededores: La de Canillejas (Trofeo José Cano), la de Vallekas por la Integración y la de Alcalá de Henares. Todas ellas diezmiles, unas suaves y otras menos suaves.

Behobia-San Sebastián

2008-11-10T06:30:00.002+01:00

"El atleta madrileño Chema Martínez, que hizo la carrera en solitario 1:00:30, dominó la 44 Behobia-San Sebastián, de 20 kilómetros, en la que los récords fueron su cuarta victoria consecutiva y la inscripción de 16.300 corredores en un domingo soleado con millares de espectadores como testigos.
El otro gran favorito para la victoria, el toledano Julio Rey, acusó problemas físicos y finalizó quinto, a casi cinco minutos de la marca cosechada por Chema Martínez. En categoría femenina, la victoria fue para la navarra Ana Casares"

Ese es el resumen oficial, "mangado de una web" porque ni estuve allí, ni me he informado adecuadamente, me limito a sustraerlo y ponerlo como introducción, porque lo que me interesa es felicitar a:

JUANITO y a ALVARO, que fueron y triunfaron, como la Coca Cola.

Hora cuarenta y dos y hora treinta y nueve, sois la leche. El día soleado, más gente animando que el año pasado y el recorrido de siempre, que subes Gainchurisketa y el alto de Miracruz, un par de puertos que te dejan fundido, de eso se trata, que son "del mismo Bilbao, patxi".

Enhorabuena a los dos y enviarme alguna foto para embellecer el blog.

Carrera BBVA

2008-11-04T06:55:00.001+01:00

Bueno, el ser humano es complejo y la lógica a veces se nos desconecta. Lo digo porque este domingo coincidió la Carrera Popular BBVA con los 10 kilómetros de Tres Cantos y lo más razonable hubiera sido participar en la de mi pueblo, al lado de casa, a las 11 de la mañana, poca gente y sin tropezones, pero ..... hay que marcarse retos en la vida, ponerla difícil y superar los inconvenientes: me bajé a correr a Madrid, la del BBVA con lo que supone de logística, desplazamiento, 6000 personas, con tropezones y empujones, pero me hacía ilusión correr por 4 euros, que el BBVA donase por mí otros 4, que me cortasen las calles de Madrid y correr con los del trabajo, con Cesar y con las chicas pensando en apretarme un desayuno pantagruélico al terminar.

El año pasado también la corrí pero era de 5 kilómetros y el 95% eran bajada, este año eran 10,4 kilómetros y el 60% de bajada, el 30% de subida y el 10% de llano, lo que se conocen por toboganes cabrones. En las bajadas se te cargan los cuadriceps, en las subidas se te carga el resto y en los llanos aprovechas para respirar. Se me hizo bastante difícil pero al terminar, en el tercer tiempo, las chicas comentaban que "les pareció muy bonita", hay que joderse, no hay quien las entienda ni cuando corren. Un beso a todas.

Bueno, tiempos: Luis entró en 40 minutos, Lorenzo en 45, Alvaro y yo 3n 47:47 y Cesar y su harem en una hora. El desayuno elegimos el andaluz compuesto por barrita a la plancha con aceite y tomate y café con leche.

Y una fotillo "pal recuerdo":

¿Y el resto de corredores Tricantinos? Pues en los 10 kilómetros de Tres Cantos, como es lógico, cerquita de casa pero en una carrera triste, 500 corredores, sin un alma que anime por las calles y sin desayuno posterior. Con unos tiempos inmejorables, con podium de Woody tercero en la general y primero de veteranos y primer local, trofeo para Luis (el abuelo) y Salva, Javy el octavo, el cuñadisimo también aparece en las fotos, Pedro vino con toda su familia y terminó en 41 minutos (un máquina) y en progresión. Fernando y Carlos en 42 y muy poco, vamos que debía ser muy facilita porque todos hicieron muy buenos tiempos, es broma, que la he corrido años anteriores y tiene un par de cuestas de su p... madre.

Y unas fotillos de Tres Cantos con podiums:

Carrera del CSIC 2008

2008-10-20T06:44:00.001+02:00

Este fin de semana se nos casó uno de nuestros más insignes corredores, nuestro Mariano, el que me introdujo en esto de correr, que tuvo una paciencia inmensa conmigo y que supo engancharme a este satisfa-sufrimiento que son las carreras populares.

Este evento ha impedido que los más gamberros pudiéramos asistir a la Carrera del CSIC de este año, terminamos muy tarde y en muy malas condiciones, no teníamos el cuerpo para carreritas domingueras. Podíamos haber empalmado y presentarnos en la salida con lo que nos quedaba del traje y un pedal espectacular, pero no es lo mismo hacer salto de altura borracho, que correrse un 10 mil.

http://www.youtube.com/watch?v=hU4NpEm47Lc

Hubo un par de "animalitos" que a pesar de celebrar con Mariano el final de su soltería, pudieron ir a correr la mañana siguiente y con buenos resultados:

Woody que terminó en el puesto número 20 en 34:07 y que se le puede ver entrando en meta como una rosa en www.corriendovoy.com. Y el otro máquina que también bajó a correr fué Salva-je que entró en el puesto 354 con 41:20 minutos. Viva la madre que os parió.

Otros amigos que bajaron al CSIC y lo terminaron:
Pedro en el puesto 453 con 42:15 y según me dice en un mail, una carrera rompepiernas y muy cabrona.
Lorenzo terminó el 980 con 45:11, no bajó de 45 que era su objetivo, pero en la siguiente, lo consigue.
Garza que le acompañó y terminó el 981 con el mismo tiempo que Lorenzo.

Enhorabuena a todos y espero estar sereno para la próxima carrera.

Un artículo del Sport Life

2008-10-16T06:33:00.001+02:00

Me lo envía César y da que pensar, tanto correr cuando hay otros "deportes" tan buenos o mas:

Un pulsómetro en la cama
¿Sabes cuántas pulsaciones tienes cuando llegas al orgasmo?
Por: Iona Tsung

El corazón se pone a cien a la hora de llegar al orgasmo, si te colocaras un pulsómetro durante el acto sexual, comprobarías que tus pulsaciones pueden llegar a cotas tan altas como cuando haces series entrenando. Los estudios en laboratorio indican como el pulso cardiaco varía a lo largo de un orgasmo. Aquí te damos los datos más generales en deportistas:

Los latidos de él
En la fase de excitación, la sangre fluye hacia la zona pélvica, se produce la erección y la presión arterial y la tensión muscular aumentan progresivamente. El ritmo cardiaco asciende desde los valores normales de reposo (40-70 pulsaciones por minuto) hasta 90-100 pulsaciones.
En la fase de meseta el pene llega a su máxima turgencia, la respiración se acelera y aumentan la presión arterial y la tensión muscular. Si el hombre está entrenado en prolongar el placer, el ritmo cardiaco se mantiene en 100 pulsaciones por minuto hasta que decide entrar al orgasmo.
Durante el orgasmo, la próstata emite un fluido que se mezcla con el esperma, el semen es expulsado del pene mediante rápidas contracciones musculares. La tensión muscular alcanza la máxima expresión y el ritmo cardiaco llega a cotas altas, variando según tu entrenamiento cardiovascular a valores comparables a una serie a toda velocidad.
En la fase de resolución, la presión arterial se normaliza, los músculos se relajan y el pulso cardiaco va descendiendo hasta llegar con rapidez a los niveles de reposo.

Los latidos de ella
Durante la fase de excitación la sangre fluye a la vagina y esta se lubrica y ensancha, los pezones se endurecen y la tensión muscular se relaja. El ritmo cardiaco aumenta desde las pulsaciones de reposo de una mujer deportista (50-80) hasta llegar a 100 pulsaciones.
En la fase de meseta, el clítoris se eleva y se hinchan los labios de la vagina. El ritmo cardiaco sigue aumentando progresivamente hasta cotas de 170 pulsaciones por minuto sin necesidad de retrasar el orgasmo. La respiración se hace más rápida y superficial y aumenta la tensión muscular general.
Durante el orgasmo, se producen espasmos rápidos de la vagina en intervalos de 0,8 segundos. Se aprecian contracciones involuntarias de los músculos de todo el cuerpo. El ritmo cardiaco alcanza pulsaciones máximas como cuando vas a tope entrenando.
En la fase de resolución, la mujer puede experimentar orgasmos múltiples, el ritmo cardiaco desciende ligeramente a 140 pulsaciones y se acelera con los orgasmos progresivos. Por último, cuando se llega a la satisfacción total, el ritmo va descendiendo progresivamente hasta los niveles de reposo.

Lo tengo desatendido ...

2008-10-13T10:51:00.003+02:00

Ultimamente, no pongo cositas en el blog, me falta tiempo para mi propia vida, como para dedicarme a otras causas.
Aunque sea a "matacaballo" iré poniendo las noticias que me llegan por correo:

De Woody:
"Ayer estuve en la media maraton de Cantalejo (un pueblo perdido en Segovia). La distancia estaba homologada, el recorrido parecido a la media de Mostoles pero en lugar de olor a coche, olor a vaca.

Al primero le daban 1500 € y otros 1500 por hacer el record de la prueba, cosa que sucedio.

Yo quede el 18 y sexto de los no africanos.

¡¡¡¡El primero hizo 1:03:11. Con este tiempo hubiese quedado el octavo en el campeonato del mundo de media marathon que tambien se corrio ayer.!!!

Y la chica, otra africana, ¡¡¡ hizo 1:09:36 !!!. Con este tiempo hubiese hecho record de españa y hubiese quedado segunda en el campeonato del mundo de ayer.

En fin que casi no había nivel.

V MEDIO MARATÓN CIUDAD DE CANTALEJO.

CANTALEJO (SEGOVIA) - 12-10-2008.
Distancia: 21.097 metros.
CATEG DIF 1º DIST 1º
GEN M/F CAT CATEG SEX DE NOMBRE TIEMPO MEDIA KM/H TIEMPO METROS CLUB
================================================================================================================================================================
1 1 1 SENIOR M 102 YATOR JACOB 01:03:11 02:59 20,03 00:00:00 0
2 2 1 VETERANO A M 84 EL MANIA, ABDELILAH 01:04:23 03:03 19,66 00:01:12 393
3 3 2 SENIOR M 102 EL MOUAZIZ, ABDEHAITI 01:06:51 03:10 18,94 00:03:40 1.157
4 4 2 VETERANO A M 84 EL WARDI, SAID 01:07:19 03:11 18,80 00:04:08 1.295
5 5 3 SENIOR M 102 CHMAITI, ABDERRAAMAN 01:09:29 03:17 18,22 00:06:18 1.913
6 1 1 SENIOR F 12 CHERONO GLADYS 01:09:36 03:17 18,19 00:06:25 1.945
7 6 4 SENIOR M 102 MJIBAR, ABDELILAH 01:10:22 03:20 17,99 00:07:11 2.154
8 7 5 SENIOR M 102 EZZANZOUNE, MOHAMMED 01:10:41 03:21 17,91 00:07:30 2.239
9 8 3 VETERANO A M 84 CASADO HERNANDEZ, LUIS ALBERTO 01:10:44 03:21 17,90 00:07:33 2.252
10 9 6 SENIOR M 102 KHALID, KAMAL 01:11:17 03:22 17,76 00:08:06 2.397
11 10 4 VETERANO A M 84 JALALI, ABDERRAHIM 01:11:49 03:24 17,63 00:08:38 2.536
12 11 7 SENIOR M 102 KAMAL, RACHID 01:12:01 03:24 17,58 00:08:50 2.588
13 12 5 VETERANO A M 84 SANTOS REY FRANCISCO 01:12:07 03:25 17,55 00:08:56 2.613
14 13 6 VETERANO A M 84 DRISS FENNASSI EL ALILWI 01:13:02 03:27 17,33 00:09:51 2.845
15 14 1 VETERANO B M 169 DE LA FUENTE GONZALEZ, JAVIER 01:13:05 03:27 17,32 00:09:54 2.858
16 15 7 VETERANO A M 84 RODRIGUEZ VALIENTE BASILIO 01:13:37 03:29 17,19 00:10:26 2.990
17 16 8 SENIOR M 102 LAZO VALES, RAUL 01:13:48 03:29 17,15 00:10:37 3.035
18 17 2 VETERANO B M 169 ALCOBA HERNANDEZ, JOSE MANUEL 01:14:19 03:31 17,03 00:11:08 3.161

A ponernos fuertes:

2008-10-09T07:29:00.000+02:00

How to do a Back Workout

Carrera Perfecta...no tan perfecta

2008-10-06T10:46:00.005+02:00

Voy a echar una mano a Dani con el blog que ya echamos en falta alguna entrada...

Domingo 28 de Septiembre. Nubes y claros para una mañana fresca. Suena el despertador a las 7:00...un Domingo, a las 7...en fin, el deporte es lo que tiene. Madrugón, desperezarse, desayuno rápido y al coche a Madrid.
Aparcar ya es un problema, pero cerca de la Calle Niño Jesus lo consigo. 8:20. Me acerco al retiro ya vestido de correr y hace fresco.
En el retiro...mucha gente. Dice la organización que más de 10.000. En fin, colas para el ropero (no lo necesito), para el chip (¡ya lo podían haber entregado antes!), para entrar el cajón de salida (¿cómo han controlado los tiempos?). Encima no consigo localizar a nadie.
Mucha gente, mucha.
Estoy aprendiendo a diferenciar las carreras de correr de verdad y las carreras para ir con paciencia. Esta es de paciencia.
El primer kilómetro a casi 5' 45''. No se ve casi en suelo y hay mucha gente. Imposible avanzar más rápido. Luego hay tramos de correr y otros de ir con cuidado para no chocar con la gente o tropezar con vallas, bordos, etc.
El recorrido...espectacular, aunque con algunos giros raros de 180º.
La carrera entretenida para una mañana de Domingo. Luego cafetito y charleta con los colegas. No está mal para ser el inicio de la temporada.
Tiempo 44'12'' netos. Creo que podría haber hecho 43' sin tanta gente. Quien sabe. El tiempo de los demás no sé ni como sacarlo. Las webs de la organización son confusas y yo no compro el Marca.

Las fotos del evento.

Un entrenamiento de los buenos, buenos

2008-09-22T22:37:00.004+02:00

Lunes, según el planing de Javy: trote de una hora y como todos los lunes, las 7:30 y salimos a trotar, pero salimos 11 tíos de muy diferente nivel y habitualmente en un par de kilómetros el grupo se ha disgregado y cada pareja pone el ritmo que le resulta más cómodo, pero hoy no, hoy ha sido un poco especial y el entrenamiento se hace más entrañable.

Nuestro Woody disputó ayer mismo el Campeonato de España de Medio Maratón y consiguió un segundo puesto en su categoría, un máquina total. Y por eso hoy no tenía el cuerpo para fiesta, nos ha ido contando las anécdotas del viaje y hemos ido todos juntos, casi los 12 kilómetros que hacemos de trote. También ha influido que Mariano está de viaje y es el que suele ir haciendo la goma y descojonándonos en los entrenamientos.

La verdad es que hacía meses que no entrenábamos todo el grupo juntos, charlando y con tan "buen rollo", ¿verdad Juanito?.

Pero esto solo pasa ciertos días, lo normal es que cada uno se fije sus objetivos para el siguiente fin de semana, a medio plazo o largo plazo y necesita un entrenamiento específico y es muy difícil que coincida con el resto, pero hoy lo hemos disfrutado.

Y para el miércoles series de 2.500 metros, nunca en mi vida he hecho estas series. Me manda Woody el recorrido por el parque:

Clasificación y fotos de la Cuesta del tirón 2008

2008-09-16T07:47:00.000+02:00

Y las fotos las hemos puesto en:

http://picasaweb.google.es/cestopo/TanAgustin2008CuestasDelTiron

http://picasaweb.google.com/danielgomez56/TanAgustN08#

Tan Agustín 2008

2008-09-14T22:44:00.003+02:00

Marca el comienzo de la temporada 2008-2009, el final del verano, el final de mi jornada intensiva, comienzo de colegios, ....

Un año más no nos ha defraudado, la Concejalía de Deportes ha vuelto a organizar una carrera magnífica, el clásico retraso en las horas de salida ya que los niños corren antes y eso no hay quien lo ordene: padres, niños, bebés, ... Salvo el retraso, este año nos han mostrado un nuevo recorrido, del que no tengo palabras para describirlo, yo diría que es algo más suave que años anteriores, le han añadido dos kilómetros para completar el diezmil y me ha dado la sensación de que han elegido calles menos rompepiernas aunque es inevitable laaaaaaaaaaaaa CUESTA DEL TIRON, que rompe piernas, hígados y corazones, pero vamos para eso, para subirla.

Como todos los años: gratuita, con refrescos y líquido sin límite, una camiseta de algodón pero muy chula, medalla y una bolsa de recuerdo ¿qué mas se le puede pedir?. El comentario de hoy era que: "es gratis porque sino no vendría ni Dios" pero cada vez hay más tarados en esto de correr y creo que aunque cobrasen, vendríamos.

Bueno, las clasificaciones no están y las pocas fotos que tengo tardan en subir y estoy un poco perro, mañana intentaré poner ambas cosas.

Un solo comentario negativo: Salva no se ha crujido a Mariano, el abuelo y Garza sí, pero no hemos conseguido que Salva se lo pula, ni sobornándole. Orden de llegada: Woody, Alix, Javy, Abuelo, Garza, Mariano, Salva, Corsario, yo, Vázquez, César, Maria, Unai, los colegas del Corsario ¿? y la terrible retirada de Vane, que ha decidido reservarse para la próxima.

Hasta los "cajones"

2008-09-10T07:38:00.000+02:00

Una imagen vale más que mil palabras, ahí va la imagen:

Y mil palabras: hasta los "cajones" tengo llenos de trabajo, que no paro en todo el día y cada vez tengo más.

Paso ocho horas diarias, sino mas, en este cuchitril pero si no lo modifica el PP, me jubilo en 30 años aprox.

Carreritas a la vista

2008-08-26T17:44:00.002+02:00

Ya lo hemos comentado mil veces, que lo mejor es ponerse objetivos asequibles y mentalizarse de cara a su consecución, te obliga a entrenar con rigor, a poner más interés en los entrenamientos, amortizas las horas de entrenamiento y sobre todo, te permite disfrutar cuando alcanzas la meta.

Por eso me gusta participar de vez en cuando en alguna carrerita popular, madrugar, desplazarme al quinto "moño", pagar la pasta que piden y descojonarme durante 10 kilómetros para que me den una camiseta guarra de algodón, en el mejor de los casos.

Bueno, pues empieza la temporada y ya pensamos en:

- Domingo 14 de Septiembre San Agustín. Con esta empezamos oficialmente la temporada.
- Opción B, más tranquila, el Sábado 13 La Melonera.
- Domingo 21 libre, me aburriré.
- Domingo 28 la Carrera Perfecta de Nissan, inscrito y pagado por internet. (www.madridcorre.com)
- Domingo 5 de Octubre carrera del BBVA, 10 kms.(www.carrerapopularbbva.com)
- Domingo 19 la del CSIC, una clásica.
- 16 de Noviembre, la de Canillejas, cara pero también un clásico.

Como veréis, el que no corre es porque no quiere, opciones hay miles.

La vuelta al cole

2008-08-15T22:42:00.002+02:00

Cuesta volver a los entrenamientos después del descanso veraniego, trotar a las 8 de la tarde, todavía hace mucho calor, acabo corriendo sin camiseta, luciendo una albóndiga regordota alrededor del ombligo, sudando más de lo habitual pero ya pensando en que comienza la temporada y hay que ir cogiendo tono para afrontar los retos que nos propongamos para este año.

El pistoletazo de salida lo damos, como años anteriores, con la carrera de "Tan Agustin" son 10 kilómetros con un perfil muy cabroncete, varios repechones y falsos llanos de esos que dice Juanito, pero aprovechamos para bañarnos en la piscina municpal y pasar el dia juntos. Salvo Woody que no ha parado en todo el verano de hacer carreras, para los demás será el inicio de la temporada 08-09.

Propusieron hacer, a continuación, la Human Race que organiza Nike pero la corra su puñetera madre, que quieren cobrarnos 20 eurazos y decirnos que con ellos harán una donación a una ONG, pero me parece un timo, es carísima y si Nike quiere llevar a cabo una acción humanitaria, que lo financien ellos, que ahorran un montón de dinero fabricando en el tercer mundo y vendiendo en el primero y más si utilizan mano de obra infantil:

http://www.clarin.com/suplementos/economico/1998/05/17/o-02101e.htm

He preferido apuntarme a la carrera de 10 kilómetros del BBVA que tiene un espíritu más solidario, son 4 euros de inscripción y el banco donará 4 euros por cada inscripción a una ONG, esta es para el 5 de Octubre:

www.carrerapopularbbva.com

Y hoy encontré la "Carrera perfecta" para el 28 de Septiembre por 10 eurazos, pero discurre por las calles más bonitas del centro de Madrid.

Hay que empezar a entrenar, que ya empezamos con las carreritas y el cuerpo está dormido, ánimo Vázquez.

XII Carrera Popular Fiestas de Usera

2008-06-30T06:42:00.000+02:00

Bajé con Woody al barrio de Usera a correr un diezmil. A las 8 de la mañana en su garaje, un buen madrugón después de haberme acostado tarde y con alguna cerveza de mas.

La salida se hacía en la misma plaza de Legazpi, hacia el parque de Pradolongo, con una subida poco inclinada pero muy desangelada, sin nadie animando y con un sol de justicia. La organización de la carrera es bastante pobre, sin chip, el hinchable de salida pinchado, sin podium, poca agua y la camiseta del peor algodón que he conocido, no sirve ni para limpiar los cristales.

Dieron la salida tarde porque habían variado el circuito y no estaba señalizado correctamente, en vez de a las 9:30 salimos a las 10 menos pocos minutos, con el sol apretando y sin un "sombrajo" hasta el parque. El recorrido era de 5 kilómetros y dábamos dos vueltas. En el kilómetro 3 ya me quité la camiseta, a pesar de que tengo un flotador asquerosito.

Llegamos con tiempo de sobra, nos inscribimos y tomamos un café con Manolo del Club Oasis Tres Cantos, un máquina que debatió con Woody sobre los atletas de élite de las carreras populares, los conocen a todos, con nombre, apellidos, tiempos de paso, records,... vaya conversación se pegaron los dos. Apareció Luis, calentamos un par de buenos ratos, atrasaron la carrera, volvimos a calentar, corrimos, volvimos a correr para soltar piernas, .... no vuelvo a juntarme con los que corren tanto, hasta mean corriendo, se pasan el día corriendo.

Woody terminó cuanto de la general, primer veterano. Manolo 6º veterano, Luis no tengo su tiempo ni lo han publicado todavía en internet, pero debió rozar los 38 minutos y yo me fui a los casi 45 minutos, lo normal teniendo en cuenta que hacía un calor sofocante. Woody primero de veterano se llevó un jamonazo y una copón.

Una aportación de Pedro

2008-06-27T07:19:00.000+02:00

Esos locos que corren
Copiado de www.atletas.info y reproducido por Garraty en carreraspopulares.com:

ESOS LOCOS QUE CORREN
Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto. Pasan rápido por la rambla, despacio entre los árboles, serpentean caminos de tierra, trepan cuestas empedradas, trotan en la banquina de una carretera perdida, esquivan olas en la playa, cruzan puentes de madera, pisan hojas secas, suben cerros, saltan charcos, atraviesan parques, se molestan con los autos que no frenan, disparan de un perro y corren, corren y corren. Escuchan música que acompaña el ritmo de sus piernas, escuchan a los horneros y a las gaviotas, escuchan sus latidos y su propia respiración, miran hacia delante, miran sus pies, huelen el viento que pasó por los eucaliptos, la brisa que salió de los naranjos, respiran el aire que llega de los pinos y entreparan cuando pasan frente a los jazmines.Yo los he visto.No están bien de la cabeza.Usan championes con aire y zapatillas de marca, corren descalzos o gastan calzados. Traspiran camisetas, calzan gorras y miden una y otra vez su propio tiempo. Están tratando de ganarle a alguien.Trotan con el cuerpo flojo, pasan a la del perro blanco, pican después de la columna, buscan una canilla para refrescarse… y siguen. Se inscriben en todas las carreras… pero no ganan ninguna. Empiezan a correrla en la noche anterior, sueñan que trotan y a la mañana se levantan como niños en Día de Reyes. Han preparado la ropa que descansa sobre una silla, como lo hacían en su infancia en víspera de vacaciones. El día antes de la carrera comen pastas y no toman alcohol, pero se premian con descaro y con asado apenas termina la competencia. Nunca pude calcularles la edad pero seguramente tienen entre 15 y 85 años. Son hombres y mujeres. No están bien. Se anotan en carreras de ocho o diez kilómetros y antes de empezar saben que no podrán ganar aunque falten todos los demás.Estrenan ansiedad en cada salida y unos minutos antes de la largada necesitan ir al baño. Ajustan su cronómetro y tratan de ubicar a los cuatro o cinco a los que hay que ganarles. Son sus referencias de carrera: “Cinco que corren parecido a mí”. Ganarle a uno solo de ellos será suficiente para dormir a la noche con una sonrisa. Disfrutan cuando pasan a otro corredor… pero lo alientan, le dicen que falta poco y le piden que no afloje. Preguntan por el puesto de hidratación y se enojan porque no aparece. Están locos, ellos saben que en sus casas tienen el agua que quieran, sin esperar que se la entregue un niño que levanta un vaso cuando pasan.Se quejan del sol que los mata o de la lluvia que no los deja ver.Están mal, ellos saben que allí cerca está la sombra de un sauce o el resguardo de un alero.No las preparan… pero tienen todas las excusas para el momento en que llegan a la meta. No las preparan…son parte de ellos. El viento en contra, no corría una gota de aire, el calzado nuevo, el circuito mal medido, los que largan caminando adelante y no te dejan pasar, el cumpleaños que fuimos anoche, la llaga en el pie derecho de la costura de la media nueva, la rodilla que me volvió a traicionar, arranqué demasiado rápido, no dieron agua, al llegar iba a picar pero no quise. Disfrutan al largar, disfrutan al correr y cuando llegan disfrutan de levantar los brazos porque dicen que lo han conseguido. ¡Qué ganaron una vez más!No se dieron cuenta de que apenas si perdieron con un centenar o un millar de personas… pero insisten con que volvieron a ganar.Son raros.Se inventan una meta en cada carrera.Se ganan a sí mismos, a los que insisten en mirarlos desde la vereda, a los que los miran por televisión y a los que ni siquiera saben que hay locos que corren.Les tiemblan las manos cuando se pinchan la ropa al colocarse el número, simplemente por que no están bien. Los he visto pasar. Les duelen las piernas, se acalambran, les cuesta respirar, tienen puntadas en el costado… pero siguen. A medida que avanzan en la carrera los músculos sufren más y más, la cara se les desfigura, la transpiración corre por sus caras, las puntadas empiezan a repetirse y dos kilómetros antes de la llegada comienzan a preguntarse que están haciendo allí. ¿Por qué no ser uno de los cuerdos que aplauden desde la vereda? Están locos. Yo los conozco bien. Cuando llegan se abrazan de su mujer o de su esposo que disimulan a puro amor la transpiración en su cara y en su cuerpo. Los esperan sus hijos y hasta algún nieto o algún abuelo les pega un grito solidario cuando atraviesan la meta. Llevan un cartel en la frente que apaga y prende que dice “Llegué -Tarea Cumplida”. Apenas llegan toman agua y se mojan la cabeza, se tiran en el pasto a reponerse pero se paran enseguida porque lo saludan los que llegaron antes.Se vuelven a tirar y otra vez se paran porque van a saludar a los que llegan después que ellos.Intentan tirar una pared con las dos manos, suben su pierna desde el tobillo, abrazan a otro loco que llega más transpirado que ellos. Los he visto muchas veces.Están mal de la cabeza. Miran con cariño y sin lástima al que llega diez minutos después, respetan al último y al penúltimo porque dicen que son respetados por el primero y por el segundo. Disfrutan de los aplausos aunque vengan cerrando la marcha ganándole solamente a la ambulancia o al tipo de la moto.Se agrupan por equipos y viajan 200 kilómetros para correr 10.Compran todas las fotos que les sacan y no advierten que son iguales a las de la carrera anterior.Cuelgan sus medallas en lugares de la casa en que la visita pueda verlas y tengan que preguntar.Están mal.-Esta es del mes pasado- dicen tratando de usar su tono más humilde.-Esta es la primera que gané- dicen omitiendo informar que esa se la entregaban a todos, incluyendo al que llegaba último y al inspector de tránsito.Dos días después de la carrera ya están tempranito saltando charcos, subiendo cordones, braceando rítmicamente, saludando ciclistas, golpeando las palmas de las manos de los colegas que se cruzan.Dicen que pocas personas por estos tiempos son capaces de estar solos -consigo mismo- una hora por día.Dicen que los pescadores, los nadadores y algunos más. Dicen que la gente no se banca tanto silencio. Dicen que ellos lo disfrutan.Dicen que proyectan y hacen balances, que se arrepienten y se congratulan, se cuestionan, preparan sus días mientras corren y conversan sin miedos con ellos mismos. Dicen que el resto busca excusas para estar siempre acompañado.Están mal de la cabeza.Yo los he visto. Algunos solo caminan… pero un día… cuando nadie los mira, se animan y trotan un poquito.En unos meses empezarán a transformarse y quedarán tan locos como ellos. Estiran, se miran, giran, respiran, suspiran y se tiran. Pican, frenan y vuelven a picar. Me parece que quieren ganarle a la muerte. Ellos dicen que quieren ganarle a la vida. Están completamente locos.
Marciano Durán. Marzo 2008

……………………….Sobre el autorMarciano Durán Rivero es uruguayo, nacido en Florida el 25 de agosto de 1956, y radicado en Punta del Este desde 1979. Periodista y autor de los libros “Crónicas marcianas y uruguayas” (2003 - 2 ediciones), “Marcianitis Crónica” (2005 - 3 ediciones), y “El Código Blanes”, que fue galardonado como “Libro de Oro 2007″, premio otorgado al libro más vendido del año. A la fecha se ha llegado a la decimoprimera edición. Autor de varias obras de teatro, letras suyas han sido musicalizadas por varios conjuntos y solistas especialmente por murgas del carnaval uruguayo.
Es además corredor amateur de carreras de calle y de aventuras.

Con estos calores....

2008-06-27T07:10:00.000+02:00

... no hay Dios que entrene.

A las 8 de la tarde todavía tenemos 31 grados. Yo que en invierno sudo más que nadie, imaginaros ahora lo que sufro. Normalmente acabo sin camiseta entrenando por el Parque Central y en todas las carreras que participo hasta finales de Septiembre, pero este año se me ha "aflojado" el cuerpo y tengo un "reborde" alrededor del ombligo, la mar de asqueroso y antiestético y ciertamente, me dá un poco de verguenza pasear el michelin por Tres Cantos.

Pues ala, a sufrir con la camiseta puesta.

He encontrado un articulillo en www.mundoatletismo.com, que viene bien para esta época:

CONSEJOS PARA ENTRENAR CON CALOR.

Con la llegada del calor los entrenos se vuelven algo más duros, a pesar de el aliciente del buen tiempo. Es importante no cometer el terrible error de la eufória veraniga y lanzarse a recorrer kilómetros con ansia desmedida, sin control y sin lógica. La temperatura corporal se regula mediante el hipotálamo, es un mecanismo muy preciso que no permite excesivas variaciones, pues un incremento de aproximadamente 4 grados en nuestra temperatura coporal normal pueden ser muy perjudiciales e incluso resultar mortales.

Al inicair nuestra sesión la temperatura corporal comienza a subir gradualmente, este incremento es controlado por el hipotálamo que pone en marcha los mecanismos necesarios para evitar un aumento excesivo de la temperatura, digamos que es nuestro termostato personal y corporal. Uno de estos mecanismos es la sudoración, que mediante un aumento de la vasodilatación en la piel permite la pérdida de calor por el contacto con el aire. Este mecanismo es menos importante en ambientes calurosos, debido a la poca diferencia existente de temperatura entre nuestro cuerpo y el exterior.

Por lo tanto cuando hay mucho calor se produce una vasodilatación dde la piel que aumenta el riego sanguíneo lo que permite facilitar la pérdida de calor. Esto puede provocar una pérdida excesiva de agua y sales lo que traería como consecuencia una disminución en el retorno venoso y un menor volúmen sistólico, con lo cual, la frecuencia cardiuaca debe aumentar para mantener el aporte de oxigeno necesario. Todo esto se traduce en un mayor esfuerzo del sistema cardiovascular.

Por lo tanto podemos tomar las siguentes precauciones:

1- Realizar una hidratación correcta. 250 ml de agua por cada 15 minutos de carrera antes y despues de la sesión, a ser posible 30 minutos antes de la misma y al acabar la misma.

2- Usar ropa ligera que permita la transpiración y nos protega de la radiación solar. ¡Cuidado con el uso de plasticos con la intención de perder peso de forma acelerada!, esto no es recomendable ni con frio y mucho menos con calor, ademas de ser totalmente inútil.

3- Reducir la intensidad, la carga o aumentar los tiempos de descanso, sobre todo si el atleta no esta aclimatado a un ambiente húmedo y caluroso.

4-Beber agua o algún compuesto electrolítico cada 20 minutos, a pequeños sorbos y no en excesiva cantidad, unos 150 ml aproximadamente.

5- No exponerse demasiado tiempo al sol y realizar nuestra sesión con alguna protección, gorra o similar.

Personalmente os aconsejo una bebida electrolítica casera y de fabricación muy simple:

1 litro de agua.
5-6 cucharadas pequeñas de azucar en verano 10-12 en invierno.
1/3 de una cucharadita de sal.
El zumo de un limón.

II Marcha Geomadrid 2008 (Soto de Viñuelas)

2008-06-23T07:03:00.000+02:00

Dificultad: media-alta (por la distancia).
Fecha: 22 de junio.
Hora de salida: 9.00.
Punto de partida y de llegada: estación de Cercanías de Tres Cantos. Distancia: 30 kilómetros

Vamos que me lo pusieron a huevo, me llevaron la Salida y la Meta a la puerta de casa ¿qué mas se puede pedir?
Ya he participado en alguna marcha organizada por Corricolari y AireLibre y la verdad es que lo hacen muy muy bien. Eligen rutas agradables, las señalizan perfectamente, avituallamientos generosos y gente muy simpática.
Esta vez el recorrido era de unos 36 kilómetros, por el recorrido de los 100 kilómetros en 24 horas del fin de semana pasado. La salida desde Tres Cantos, bordear toda la finca de Viñuelas, aparecer por San Sebastián de los Reyes y volver a Tres Cantos por el cementerio de La Paz, carril bici, hotel Foxa y de nuevo a la estación.
Este mismo recorrido lo hice hace un mes aprox. con Salva-je pero con su planteamiento de caminar en las subidas y trotar en llanos y bajadas y a las 2 de la tarde estábamos estirando en el gimnasio. Esta vez el planteamiento era distinto, solamente caminar, al paso que tú decidas, pero caminar.

Dentro del grupo hay gentes de todo tipo, varias camisetas de Medias Maratones, muchos Kalenjis, gente mayor con muy buena pinta, paseantes, andarines, etc... Salimos desde la estación hacia el polideportivo Laura Oter y ya bajando se empieza a estirar "la culebrilla" y sin querer me encuentro entre los 10 primeros. Salimos hacia Soto de Viñuelas y cuando me cruzo con Antonio "el largo" y con Fernando que volvían en bici, sin querer voy con el grupo de cabeza, entre los 5 primeros y así me mantuve hasta el final, con un ritmo de caminar al límite con el trote suave.

En uno de los avituallamientos perdimos a uno de los 5 componentes, un señor de unos 65 - 70 años que nos aguantó pero tenía molestias en una rodilla y bajó el ritmo. Terminamos los 4 juntos, dos chavales de Colmenar, otro de Rivas y yo, a las 3 y pocos minutos estábamos de nuevo en la estación de Tres Cantos, foto de grupo, un buen rollo impresionante y por la tarde cansancio, que caminar también cansa.

Subo un par de fotos que encontré de los 100 kilómetros en 24 horas, aparecen Salva-je y Julián:

En la radio

2008-06-19T07:19:00.001+02:00

Me pasa Woody un correo con este apunte:

Aqui teneis un link de un programa de radio sobre las carreras y los corredores. En esta pagina se pueden descargar los distintos programas que hasta ahora han emitido. Hacen uno cada semana

http://atatelaszapatillas.blogspot.com/

Pereza

2008-06-18T17:21:00.004+02:00

Con el calor me ha llegado también la pereza y me cuesta escribir en el blog. Además, cuando se trata de trasmitir buenas nuevas, rápido saca uno ganas de donde no las hay y se pone al teclado, pero no he tenido nada bueno que contar y para relatar penas, ya tiene cada uno las suyas.

Un repaso rápido ya que no he vuelto a escribir desde la Liberty Seguros:
El siguiente domingo quedamos para entrenar los 100 kilómetros, por las dehesas de Colmenar, un recorrido de unos 30 kilómetros que sale de Tres Cantos por la estación de Renfe y por el arroyo (desconozco su nombre) sube hasta el cementerio de Colmenar Viejo, sales por el polígono ¿La Mina? y vuelves a Tres Cantos por la valla de El Pardo. Un recorrido muy bonito, 90% de tierra, con piedras y rocas, subidas, bajadas, grietas, arroyos y ..... Mariano. Que nos esperaba en Colmenar para bajar con Salva-je y conmigo e impuso un ritmo que para Mariano y Salva-je era un trote cochinero y para mi era sprint ¿cuando aprenderé a controlarme y a mantener mi ritmo?.
Consecuencia: tropezones varios, torceduras varias y lesión en un músculo que desconocía que venía en mi cuerpo: el sóleo, une la parte inferior del gemelo con el tendón de Aquiles. La semana entera sin correr, cuidando a tope mi sóleo, lunes y martes vendado y con dificultad para caminar, Bexidermil por un tubo y el resto de semana mejoría progresiva.
Evidentemente el sábado no tenía yo el cuerpo para meterle 100 kilómetros pero quise estar en la salida con Salva, conocer a su compañero del año pasado: Julián y hacer con él los 35 kilómetros que unen Colmenar con Manzanares y vuelven a Colmenar, el comienzo de los 100 kilómetros. Mariano acompañó a Salva-je y yo a Julián, tardando una hora y cuarto más en hacer el mismo recorrido, haceros una idea del "trapo" al que corría Salva-je.

Finalmente, Salva-je terminó sus 100 kilometrazos en 14 horas, a las 2 de la mañana, bajando una hora y media aprox. su tiempo del año pasado, motivo por el cual, he decidido premiarle con su nuevo mote: Salva-je y propondré al ayuntamiento de Tres Cantos erigir un monumento en su honor en la plaza mayor. ENHORABUENA campeón, eres una máquina de hacer CIENES.

10 km. Liberty Seguros

2008-06-02T23:50:00.004+02:00

Estas son las carreritas que me gustan a mi: por el centro de Madrid, por calles monumentales, por las que siempre circulamos en coche. El recorrido muy bien elegido: salir de Goya, bajar calle Alcalá hasta la Cibeles y subir poco a poco la Castellana hasta el Bernabeu, ahí la subida peor: Concha Espina hasta arriba para torcer por Príncipe de Vergara y bajar, bajar y bajar hasta Goya, ahí esperaban los últimos 300 metros de subida hasta el Palacio de los deportes, pero la batucada que te llegaba desde la meta, te hipnotizaba y te llevaba haste ella sin sentirlo.

Lo peor, que adelantaron la hora y tomamos la salida a las 9 de la mañana, eso supone levantarnos a las 7 de la mañana para recoger a Gabriel y a Salva en el gimnasio, aparcar en Goya que fue entretenido (ahora tengo un buen amigo conductor de autobus), llegamos tarde y Pedro ya no estaba en la puerta del Corte, recogimos chips, a Luis el makrocorredor, saludé a Roberto, mi vecino y a calentar.

Salieron primero los corredores con silla adaptada y dos minutos después la masa de 5000 corredores. Chispeó ligeramente, el avituallamiento del kilómetro 5 fue corto y solo me dio tiempo a coger botella para Gabriel, que por cierto, comenzó a sangrar por la nariz en el kilómetro uno y se pasó la carrera entera chorreando, taponando con los "clinex" que pidió al público y aún así termino con un meritorio 43:50 de tiempo real, no de marcador que al parecer llevaba un desfase de 2 minutos más lo que tardaras en salir desde el disparo.

Bueno, un recorrido bonito, una camiseta técnica, unos calcetines y todo por 5 euros, a ver si aprenden el resto y "rebajan" el precio de las carreras, no digo que sean gratis porque la gente se apunta y no vá, pero los 15 euros tampoco son justos para un diezmil.

He localizado foto de Salva y Gabriel antes de salir y Salva entrando en meta:

Y un video en el que se me ve entrando con Gabriel, en el minuto 46 de marcador:
http://corriendovoy.com/videos/ver_video.php?sec=3&carrera=liberty&video=4252-4552.flv

Resultados:
El primero en entrar en meta fue José Luís Capitán con un tiempo de 32:03, por delante de Martín Fiz (32:24) y David González (32:53) respectivamente y en lo que a nuestro grupo se refiere: El primero entró Cesitar, seguido de cerca por Salva, poco después Pedro y luego Gabriel y yo, os pongo la clasificación para que lo creáis, Cesar está que se sale:

Lo cierto es que Cesar no vino y le dimos su dorsal y su chip a Luis, el que trabaja conmigo y corre como una liebre. Después de curar a Gabriel, nos fuimos a tomar un buen pincho de tortilla con una cervecita, que hay que recuperarse de los grandes esfuerzos.

Ayer no corrí

2008-05-29T23:22:00.005+02:00

Todos los que me conocen saben que entreno los lunes, miércoles y viernes y los domingos que se tercia, me apunto a una carrerita. Pues ayer miércoles no salí a correr ...

Según el plan de entrenamiento de Javy tocaban series, con lo que eso jode y que las abandoné un par de meses antes del maratón. Alternativa: spinning, una modalidad de bici estática mezclada con aeróbic.

Además la monitora lucía un escote de campeonato:

Y me tocó delante una alumna aventajada con una malla de infarto y unos movimientos Shakira que me dejó bizco:

Hay un refrán que dice: "en la variedad está el gusto" que propone variar de vez en cuando para encontrar lo que más te gusta y de momento, me quedo con el spinning.

Una "tirada larga"

2008-05-25T17:57:00.003+02:00

Me propuso Salva -nuestro ultrafondista- hacer un par de tiradas largas para preparar los 100 kilómetros de Corricolari, una este fin de semana, el siguiente la carrera de Liberty y el siguiente fin de semana otra tirada larga.

Salimos el sábado a las 9 de la mañana, dirección Soto de Viñuelas para bordear tooooooooooda la tapia del Castillo de Viñuelas, aparecer por San Sebastián de los Reyes a la altura del polideportivo de la Dehesa Boyal, bordearla y volver a Tres Cantos, dicho así parece una barbaridad ..... y lo es.

Hace un par de años lo hice en bici de montaña con Antonio (el largo) y ya me costó un huevo terminarlo. Y esta vez hicimos lo mismo pero sin ruedas, solo con piernas.

Sales con ilusión, con chubasquero que no nos hizo falta porque hice un día espléndido para correr, unos geles de glucosa y con idea de caminar rápido y trotar. El camino tenía bastante barro y en algunos tramos parecía patinaje artístico aunque no lo fuera, yo calzaba unas NewBalance de trail que agarran bien, pero agarran todo el barro posible en sus gruesas ranuras y no lo sueltan las muy ..... y pesaban 5 kilos cada zapatilla pero no fui al suelo. Salva llevaba sus Asics Gel Cumulus que resbalaban bastante mas, pero como Salva pesa poco y levita sobre el suelo, no tuvo problema y no se hundía en el barrizal.

Repostaje en el polideportivo de la Dehesa, un gel, mucha agua, estiramientos y para casa, que como decía Salva: "la tenemos enfrente" a medio millón de kilómetros pero justo enfrente. La gente nos miraba raro, nuestras caras debían decir que llevábamos un porrón de kilómetros y las zapatillas cubiertas de barro eran un espectáculo.

Subidas, bajadas, trotes, caminatas y aparecimos en el Cementerio La Paz de Tres Cantos y atajamos para que Salva llegase a comer pronto con la familia, a las 13:30 entraba en el gimnasio a estirar. La tarde la pasas curiosa, me dolían hasta las uñas pero sin quejarme porque ya sabes la respuesta: "lo haces porque quieres, ahora te j....". Terminas jodido pero contento por aguantar burradas como estas.

Makrocorredores

2008-05-16T00:00:00.000+02:00

Aquí me hallo, con Alvaro y Diego "el malagueño"

Pensando en los 100

2008-05-13T07:47:00.000+02:00

Ya va pasando el cansancio del Mapoma, continúo sin ganas de repetir la hazaña y todavía me suena fatal cuando me hablan del maratón del año próximo, ayer mismo Gabriel me propuso hacer dos maratones el año que viene: Valencia y Madrid y no tuve tiempo ni de pensarlo, mi cuerpo reaccionó bruscamente y dijo NO.

Sin embargo, me permite plantearme ya los 100 kilómetros en 24 horas (14 de Junio), que suena a mucho pero tienen un estilo radicalmente distinto a los maratones y demás carreras. Se trata de caminar, lo rápido que tu cuerpo te permita, trotar en las pendientes y descansar cuando te apetezca, parar en los polideportivos y terminarlo en unas 20 horas.

El año pasado tuve el honor de acompañar a Salva durante un buen tramo, pero abandoné porque era durísimo, Salva iba demasiado rápido y me dolía la rodilla desde una bajada radical que hay cerca de Manzanares. Hice 53 kilómetros con el y es la única carrera en la que me he visto obligado a abandonar, eso te deja una espinita que este año tengo que sacar. Este año que Salva vaya a su ritmo y yo lo haré bastante mas despacio.

Aquí os dejo un plano del recorrido para animar a los que estén indecisos a inscribirse y como no, para que los que estéis ociosos ese fin de semana, vengáis a acompañarnos:

http://www.corricolari.eu/corri/eventos/100km24h/2008/documentos/rutometro_2008.pdf

Para el que le interese ....

2008-05-08T17:29:00.003+02:00

Cross del profesor

2008-05-08T07:33:00.000+02:00

Mi amigo Fernando del Instituto Puerta Bonita, me invitó a participar en el Cross de Profesores, primera edición. No pude porque era dos días antes del Mapoma, pero en próximas ediciones quizá me apunte.

"Corrían auténticos profesionales que compatibilizan el atletismo con sus clases de gimnasia en colegios e institutos. En la clasificación por Institutos quedamos los 28º de 123º. Te mando dos fotitos:"

V Media Maratón de Fuengirola "Un sol de Ciudad"

2008-05-02T17:49:00.002+02:00

Había prometido estar allí, mis compañeros de Málaga vinieron a correr con nosotros la de San Antonio de la Florida, que por cierto, cayó agua por toneladas. Pero después de correr el Mapoma no me quedan fuerzas ni para correr 100 metros y esto era una Media Maratón, la que va al borde del mar, por las playas,....

A esta no he bajado pero les tengo prometido que bajaré a correr una con ellos. Les pedí que me informaran de cómo les fue y esto me dice Diego:

"Todo muy bien, no hemos podido bajar el crono de Málaga, mucho calor y mucho aire, el tiempo de Antonio (frutero) no lo tengo y el otro Antonio no acudió por lesión, yo finalice en 01:26:25, me faltan las fotos en cuanto las tenga te las mando, se que mi club las tiene pero falta que las pongan en http://joker.sci.uma.es/capm/index.php/main.do, en cuanto las tenga te las mando.

La carrera en su primera parte muy bien, pase los primeros 10 en 38 min, pero al final pague la factura y el ritmo era imposible mantenerlo, pero bueno tengo que ir aprendiendo, por cierto me di cuenta que no se beber en los puestos, increíble pero cierto, poco mas y me ahogo, las botellas si no son tipo biberón me vienen muy mal.
Otro tema es el aire, ¿como puede darte el aire de cara en la ida y en la vuelta?, luego en momentos difíciles intenté pegarme a un grupo para evitar el aire y no se podía ni detrás, ni a la izquierda, ni a la derecha, siempre con aire (cosa de los científicos).
La organización muy bien, solo destacar que los kilómetros los señalizaron en el suelo con pintura y de verdad para verlos tienes que estar super pendiente, los números son muy pequeños.............. para mi es muy importante por el tema ritmo.
En fin D. Daniel sufrimos al final mucho mucho, sobre todo el calor, hoy estoy en casa constipado, creo que me tiré mucha agua fría por encima.

Pero bueno tengo que buscarte una carrera en Junio encontré una en el Rincón de la Victoria, un pueblo cerca de casa, se trata de un circuito de las 4 estaciones, son cuatro carreras Primavera/verano........................... puede estar bien, es para el día 15 de Junio, hombre ya que es un palizón, lo suyo es una media (por ejemplo la de Marbella) pero como ya te conté la pasaron a Octubre, en fin ya comentamos.
http://www.malaga99.com/federacion/20080323/circuito_4_estaciones_atletismo.pdf

Bueno Chaval, manda saludos a todos los Makromaratonianos, a ver si retomamos el tema y hacemos algo, ehiiiiiiiiiiiiiiiii que el martes te veo y ya comentamos.

Saludos Colorado"

Comprar material deportivo en EEUU

2008-04-29T13:47:00.003+02:00

Lo primero y muy importante: los comentarios que habéis mandado al artículo anterior, al del Mapoma, se me ponene los pelillos de punta cuando los leo y los mailes que me mandáis Woody, los malagueños, ... ole, ole y ole.

Al grano, que Pedro está muy liado y no tiene tiempo de subir al blog los articulillos, nos prometió uno sobre la ropa que compra en EEUU a través de internet y que parece ser, que sale más barata y es la misma que comprada aquí, me habló de zapatillas Asics con ahorro de 30 euros por par, por 3 pares al año en mi caso .... pues eso, que me ha paso el texo y yo lo publico, al grano:

Soy un desastre. Normalmente no tengo tiempo para nada. Comprar, cortarme el pelo o lavar el coche son tareas a las que nunca encuentro tiempo para hacerlas. Mi tiempo se reparte entre trabajar (casi todo), la familia (gestionar a dos hijos pequeños es un problema en sí), mi mujer (hay que dedicar tiempo a lo importante) e intentar entrenar por salud de vez en cuando.

Osea, un desastre. Hasta comprarme ropa para trabajar es un problema. Hasta no hace mucho, iba al trabajaba con traje y corbata. El Corte Inglés me solucionaba la vida. Acopiaba trajes para la temporada. Las camisas, en Artesanos Camiseros, que tienen las medidas guardadas y ya se encargaba mi mujer de elegirlas.

No os cuento lo complicado de comprar cosas para hacer deporte. Lo único que podía hacer es ir al Decathlon (tengo una al lado de casa) y elegir de entre lo que tienen, que en general me parece bien.

Algo mejora un poco todo esto: Internet. Desde siempre he sido lanzado y he creído en la web: eBay, Amazon son sitios que frecuento y donde suelo comprar cosas.

Últimamente he descubierto algunas web para comprar cosas de running por Internet. Mi preferido www.runningwarehouse.com. Os comento algunos detalles:

- http://www.runningwarehouse.com: aprovechando el cambio euro a dolar, resultan muy interesante las compras en USA. Descubrí esta tienda hace unos meses cuando buscaba zapatillas para correr. No sé si el catálogo es muy extenso, o si tienen cosas muy específicas. Lo que sí sé es que las cosas que tienen, para mí que soy popular me valen.

He hecho un par de pedidos y perfecto. Tienen diferentes modalidades de envío. Yo he pedido siempre correo ordinario (el más barato) que va desde 7 a 12$ y me ha tardado entre 7 y 10 días en llegar. Sé que hay otras modalidades de envío que tardan menos y se puede saber dónde está¡ el paquete, pero no lo he probado. Me gusta que el pago se puede hacer por Pay Pal (da cierta seguridad).

Marcas: pues casi todas las que conocía (Nike, Adidas, Asic, etc.) y otras que no conocía (BOA, Pearl Izumi, Brooks, etc.).

Aduanas: yo no he tenido problemas con esto. Siempre he comprado cosas menores de 60 euros.

Creo que lo interesante de esta tienda es comparar con alguna de aquí, ver lo que cuesta el pedido con portes y si interesa comprar. Sobre las tallas, lo mejor es mirar la guía que dan de tallas y medidas en pulgadas, mirar la talla que usas en alguna prenda actual y así no te equivocas.

Resumiendo: recomendables

Otra web que frecuento: http://www.roadrunnersports.com/

- http://www.roadrunnersports.com/ aquí no he comprado, pero sí miro marcas, precios y ofertas. Tienen una marca propia que seguro está¡ bien de calidad, aunque ya os digo que no he comprado nunca.

La última web que miro: http://www.brooksrunning.com/, no he comprado nada, pero esta marca tiene buena pinta, tanto las zapatillas como la ropa. Para el invierno que viene, pienso comprar una chaqueta de running amarilla chillón.

Más detalles: os los cuento corriendo por el parque.

Pedro A.

MAPOMA 2008

2008-04-28T13:59:00.009+02:00

Madre mía, no sabía a lo que me enfrentaba ....

3:42:17 es lo que he tardado en recorrer los 42 kilómetros. Muchísimo mejor de lo que yo esperaba pero con ayuda bien puede uno afrontar estas barbaridades y me refiero a mi buen amigo Juan, que desde el kilómetro 10 ha estado a mi lado midiéndome el ritmo, dándome consejos de sabio y calmándome cuando se me descontrolaba el cuerpo en los avituallamientos. Me refiero a mi mujer y mis hijos que se movieron por todo Madrid para animarme y Bego está muy lesionada de la espalda pero quiso estar allí y darme fuerzas. Me refiero a Cesar, que le faltó llevarme en brazos porque fue conmigo los 10 últimos kilómetros, me dió agua, me hizo fotos y me llevó hasta la plaza de Mariano de Cavia a base de trasmitirme energía, a las chicas Almira y Vanessa que me empujaron hasta el Retiro después de animarme por todo Madrid. A Vázquez que estuvo dándome ánimo por medio Madrid. Me refiero también a mi hijo Isaac que corrió a mi lado los 10 últimos kilómetros, que me animó a mi, a Luis, a Lorenzo y a todos los que iban cerca nuestro, que pasó conmigo la linea de Meta y que me soportó en los peores momentos de mi corta vida deportiva, 5 minutos después de pasar la meta que se me bloqueó todo el cuerpo, se me paralizó y apareció mi mala leche interna, eso solo lo sabe Isaac, mi hijo, que estaba a mi lado y lo presenció y tuvo que soportarme. Me refiero también a Javy, que estaba en la llegada, que no lo esperaba y que su enhorabuena me supo a gloria, un grande de esto que te felicita, eso sabe a gloria.

Qué más voy a decir, como dijo Lorenzo: viene el Club de Fans de Dany, que con tan buena compañía no podía pensar en lo jodido que iba, sino en terminar y que nos hubiera merecido la pena a todos. Me dieron ánimo hasta el último segundo, gracias a todos, sin vosotros mi maratón hubiera sido triste y mucho más duro.

Es un viaje muy largo y fui dejando atrás a varios conocidos, a la chica del Club Oasis y a otro compañero suyo, que iban andando, a Gabriel e incluso a Luis y Lorenzo, con los que pensaba entrar en meta, pero llega un punto en que tienes que buscar el ritmo en el que tus piernas sufren menos y los 4 últimos kilómetros los hice al ritmo que me pedía el cuerpo. Son los kilómetros de subida que se los podían haber ahorrado, fue lo peor de la carrera, lo ha dicho hasta Chema Martínez.

Gran satisfacción al llegar a meta, pero menos de lo que esperaba, estaba tan jodido que en mi mente solo tengo registrado un "ya has terminado" pero no recuerdo una emoción especial o ganas de llorar, como me habían contado. Ganas de llorar cuando ya paré, se me bloquearon las piernas y no pude ni agacharme a coger la botella de agua. Comí 5 ó 6 rodajas de sandía, agua, Gatorade, .... me senté en el césped unos minutos y salí a buscar a mi gente, me faltaba mi Juanito que me avisó que se iría pronto, pero los demás estaban allí, ovación y vuelta al ruedo.

Hoy mi cuerpo está jodido, me duelen hasta las pestañas, bajo escaleras como un anciano de 90 años, pero empiezo a asimilar que corrí el Mapoma y en un tiempo muy bueno, pero sigo con la intención de no correrlo el año próximo, ya veremos cuando pasen 6 meses....

Enhorabuena a todos los que corrimos: Corsario mejoró su marca y se salió, Oscar barrió, Salva lesionado y todo pero mejoró su tiempo, Luis con lesión y terminó a mi lado, Lorenzo también lo consiguió y con un tiempazo, Gabriel y Carlos que terminaron como campeones, con lesión y todo. Tanto entrenamiento ha dado su fruto.

Copio el mensaje que me envió esta mañana Salva: "Creo que ayer fue un gran día para todos. El Corsario se salió con sus 3:03. Los debutantes acabaron todos, y alguno como Oscar (3:40) y Dany (3:42) con tiempos cojonudos para una primera maratón. Gabriel fue fenomenal todo el tiempo que corrimos juntos, que fue bastante. Carlos acabó, que no es poco, teniendo la rodilla como la tenía. Yo, dentro de lo malo, tengo mi mejor marca oficial de maratón, a pesar del tobillo, y de las dos hermosas ampollas que me salieron en la planta del pié, por mi pisada antinatural. Me parece que todos nos merecemos un aplauso. Pero también creo que se lo merecen los que ayer no corrieron pero estuvieron animando y acompañando. A Juanito, que sacó su bici, y nos acompañó bastante camino, haciendo malabares por las aceras. A Almira y Vane, gritonas donde las haya, que jalearon nuestros nombres a grito pelao… saliendo de debajo de las piedras. A Bego y familia. A César que se chupó los últimos 10 km con Dany. A Woody que llevó al Corsario a los cielos. Y a Javi, que estaba en meta acompañándonos en ese gran momento".

En este video, en el minuto y 14 segundos, se nos vé pasar bajo el arco de la Media Maratón, con muy mala calidad pero hace ilusión; se vé a Juanito (de azul) en la bici pasar bajo el arco por la parte izquierda y nosotros tres alineados hacia la derecha: Lorenzo de naranja fluor, Luis de azul y blanco y yo de naranja y con gorra:
http://corriendovoy.com/videos/ver_video.php?sec=3&carrera=mapoma&video=mapoma09.flv

Jose Ignacio Hita, merece mención aparte, el bloguero de Vallekas que tiene mucho mérito, lesión tras lesión pero allí estuvo, con el método Galloway ese, pero recorriendo los mismos 42 kilómetros que yo recorrí. Enhorabuena Jose. Mi vecino Roberto que habiendo entrenado menos que nosotros, tan solo se planteaba Medio Maratón pero se dejó llevar y lo terminó en menos de 5 horas, ¡¡¡ ole tus huevos!!! y enhorabuena también a Jose de Carmóvil, mi mecánico de Tres Cantos que corrió como un campeón, rozó las 4 horas, compartimos dos ratos a lo largo del recorrido y es un ejemplo de superman popular: entrena de madrugada y trabaja 16 horas diarias.

Próxima burrada: 100 kilómetros en 24 horas, el 14 de Junio, pero este año los hago andando y sin acompañar a Salva, que corre demasiado para mí.

Foto de familia, después de.

Lorenzo en primer plano, yo a su lado, Luis y Vane detrás y con camiseta blanca Almira.

Luis en primer plano, a la derecha Vane y a la izquierda, yo.

Viernes y sábado previos

2008-04-26T18:35:00.002+02:00

Viernes cómodo, sin siesta pero muy tranquilo, por la tarde salgo a trotar con Vanessa, Vázquez, Cesitar y Juanito. Quiero trotar 20 minutos para reajustar las plantillas y que qeuden bien firmes para el Mapoma, ayer las quité porque en los últimos kilómetros de la Media de Madrid me fastidiaron en el pie izquierdo y probé a ir sin ellas y es imposible, se me mueve demasiado el pie y me he acustambrado a la pisada "mullida" de mis plantillas, correré con ellas el maratón y que sea lo que Dios quiera. En vez de 20 minutos, troto 53 porque vamos muy despacio y muy cómodos, este era mi grupo de entreno antes de ser abducido por las Medias y el Mapoma de los co...... mpañeros. Por cierto, Salva iba a ser baja por su tendón de Aquiles y todos elogiamos su decisión, parecía el más sensato de todos nosotros .... pues no, se unió a nosotros y nos comunicó que correrá tranquilo pero que no puede resistirse y que el dolor es menor que la ilusión, tela.

Un buen rato estirando en el gimnasio, recibo ánimos de medio España, charla con mis compañeros, planificación con Juanito porque quiere acompañarme en bici desde el kilómetro 10, con lo que supone de incomodidad para él, se valora Juanito, demuestra lo que siempre he pensado de tí: un gran tio en todos los sentidos. (Agarra bien la bici no te la quite y termine yo subido en ella).

Hoy sábado: duermo regular, como las 3 últimas noches, nervios "in crescendo" me levanto pronto, espero a que esté lista toda la familia y nos bajamos a por el dorsal. Montan un tinglado majete para recogerlo, en el Pabellón de la Pipa, cola al sol de 20 minutos a media hora solo para entrar al pabellón, otro cuarto de hora para recoger el chip y me tocó, no aparezco en la lista y tengo que pasar por incidencias, todo resuelto, chip comprobado y OK, los estands entretenidos, espero un huevo para hacer un estudio de pisada de la Comunidad de Madrid que finalmente no me aporta nada, son estudiantes y "creen que todo está bien y que si me dijeron que era supinador, parece que soy un poco", voluntad no les falta.

Pasamos a la Pasta party y es lo mejor, macarrones con chorizo y líquidos barra libre, incluye cerveza; lástima que no lo hagan una semana antes del maratón, que no me sacan de allí. Coincido con Carlos que está casi recuperado de su rodilla y también irá a correrla.

Vuelta a casa, relax total y absoluto, leo el mail, leo un comentario de Alix de ánimo que me ha enviado al blog y que me hace muchísima ilusión, que un grande de este deporte me envíe a mí ese texto, es un detallazo, GRACIAS ANTONIO, de corazón.

Bueno, me voy a pasear un rato con Bego y mañana a las 8 en la esquina de la Biblioteca Nacional y que Dios reparta suertes.

Miércoles y jueves previos

2008-04-25T07:15:00.000+02:00

El miércoles ya mejoró bastante respecto a los anteriores, tocaba correr pero lo cambié por una sesión de fisio para que me soltara las piernas, que las tenía como el mármol desde la semana anterior y juro que hago estiramientos después de cada entrenamiento, pero seguro que mal hechos y los cuádriceps no descansan. Después del fisio no se debe entrenar, por lo tanto me voy a casa, llevo la moto a pasar la ITV, recojo a mi hijo de rugby y me voy a casa a celebrarlo: probé la nueva Mahou light que no me convenció nada, luego tomé una de medio litro de trigo de Carrefour que esa sí me gusta y rematé con una Lager cenando, el resultado es que duermo como un bebé.

Jueves: desayuno y tomo el último Frenadol, al trabajo, a casa, llevo a mi hija a baile y aprovecho a correr esa hora pero teniendo claro que a ritmo maratón, no voy cómodo tengo las piernas blandengues del masaje de ayer y encima comí en un restaurante japonés sushi y otras marranadas fritas que llevo el estómago cabreado, me uno a Miguel un trimaratoniano de Tres Cantos y me suelta un buen manojo de consejos que llevo escuchando las tres últimas semanas. Después me encuentro trotando a Juanito, Corsario y Almira pero les abandono en breve para recoger a mi hija y a casa a hacer la cena, ....

Hoy se presenta un día cómodo, a las 3 termino de trabajar, posible siesta, tarde de holgazán,...

Los del periódico Metro, dando ánimo:

Lunes y martes previos al maratón

2008-04-23T07:05:00.000+02:00

Los que conocéis mis virtudes y mis defectos, sabéis que no suelo ser fanático de nada, me gusta probarlo todo pero me canso enseguida de todo, lucho (poco y con desgana) por conseguir las cosas y cuando las alcanzo, las descarto y tiendo a no mantenerlas, etc, etc, etc, .....

Bueno, pues que sepáis que estoy "luchando" por conseguir acabar el Mapoma pero que una vez conseguido, le van a dar por el .... a esto y pienso volver a ser el de antes, sin obsesión por correr, haciendo spinning cuando me plazca, yendo al gimnasio cuando me apetezca, pasando más tiempo en casa, de cervezas, etc.

Os detallo mi lunes, día triste y gris:
Me levanto a las 7, ducha, preparo la comida (pasta, plátano y yogur) y a trabajar hasta las 6 de la tarde, a casa, prepara bolsa de deporte y al gimnasio, a correr 75 minutos charlando sobre tiempos de paso por kilómetro, la media, beber en avituallamientos, vaselina en los pezones, ropa cómoda, no estrenes nada, el día antes, el día después, .... una charla amena de cojones. Empiezo a tomar Fernandol porque probé con antihistamínicos pero no dejo de moquear, estornudar y tengo los ojos rojos y escocidos. Ducha rápida y al tanatorio, falleció el padre de Antonio, un gran tío. Llegamos a casa a las 12 de la noche, mis hijos acostados, no los vi en todo el día, estoy cansado y gris, un día de mierda, sinceramente.

El martes, tocaba descanso, por lo tanto se repite la primera parte: levantarse, trabajo, pero la tarde varía: llevo a mi hija a baile, mientras tanto hago la compra y como me sobra tiempo: me quedo dormido en el coche, lo juro, tengo el cuerpo raro y perezoso. Sigo inflándome a Fernandoles porque moqueo y estornudo sin control. Sale mi hija y me encuentra roncando en el coche, deleznable. A casa a hacer la cena y cocerme pasta para comer mañana. Dos cervezas y me quedo dormido en el sofá. He dormido de pena, me he despertado unas cuantas veces y me levanto con sensación de haber dormido poco y mal. Vamos bien.

Dany

El blog nace, crece, se reproduce y .... punto

2008-04-22T07:17:00.000+02:00

Este blog nació hace más de un año por muchos motivos: porque soy un enreda y me gusta "jijorrear" por internet, porque tengo muy poca memoria y me servía de diario de carreras, porque podía poner fotos y reírnos de los "caretos" que tenemos, por el corsario que lo usa para enseñarlo en León, ....

Cada vez me cuesta más actualizarlo, subir fotos, escribir con "esa pluma" que me caracteriza, según Juanito. Ya casi nunca tengo fotos de las carreras porque voy solo, no llevo cámara y nunca llego el primero para que me fotografíen los de la revista Runners. Todo este rollo lo suelto para introduciros a Pedro, un corredor que lleva unos meses entrenando con nosotros y que se ha ofrecido a publicar artículos en el blog y revitalizarlo, ya lo hizo en su día el corsario, pero no llegó a publicar nada, mi sorpresa ha sido mayúscula al entrar esta mañana y ver publicado el primer post de Pedro, enhorabuena y gracias Pedro, ponle ganas y escribe porque a mi cada vez me cuesta mas.

Pedro me habló de publicar un post sobre las tiendas de material deportivo en internet, comprar en EEUU y traerlo, que al parecer es mucho mas barato; nos lo debes Pedro. Yo prometo ponerme las pilas y detallar cada día de esta semana, la previa al Mapoma porque tiene su miga, entre nervios, currar, familia, etc.

¿Hay algo más que el Mapoma?

2008-04-21T19:43:00.004+02:00

Como no preparo el Mapoma, sigo haciendo mis carreras menores los Domingos.

Este domingo me ha tocado la ilustre XXIV Carrera de Primavera Mejorada del Campo. Me pilla cerca de casa y me sirve para entrenar el Domingo, que aunque debería hacer tirada larga, estas carreritas me animan a seguir entrenando. Sólo 10 Km, que para los que van al maratón es poca cosa, pero para mi no está mal.

La carrera comenzó a las 12:00, que está muy bien para no madrugar. Además te puedes llevar a toda la familia que eso anima. Así que, allí nos presentamos todos.

La carrera la organiza Laetus y la verdad que muy bien. Bien señalizada, bebidas en el Km5, control por chip. 9 euros ya lo valen. La bolsa...escasa.

El tiempo fresquito pero bueno, aunque hacía mucho viento en algunos tramos.

El recorrido: por el pueblo y bastante gente en la calle.

Lo peor, las cuestas y el viento. Avisaban de una cuesta en el kilómetro 8 que al final no era para tanto.

El resultado...pues popular como soy yo...42'37...el 88 de unos 250. Mejor marca personal (rebajé un minutillo la anterior). Osea, contento.

Consejos previos al maratón, por Fabián Roncero

2008-04-21T07:09:00.000+02:00

Para muchos de vosotros quedan pocos días para correr el maratón, una prueba que habeis preparado minuciosamente, con mucho esfuerzo y dedicación. Ahora es el momento de relajarse y preparase para disfrutar del gran día.

Fabián Roncero nos da unos cuantos consejos muy interesantes sobre cómo afrontar esta prueba y algunas recomendaciones para los días anteriores.

Llega el día D, el día del maratón, nos levantamos dispuestos a afrontar el reto, ¿Hay alguna sensación, alguna señal, que indique si vamos a tener un buen día o no, si todo esta a punto?

No creo que haya ningún factor que nos indique como nos va a ir en la carrera, habrá que esperar a vernos dentro de ella. En mis competiciones yo empiezo a notar como voy a ir cuando llevo 2 o 3 kilómetros de competición.

Cuando llegan esos momentos malos, ese mítico “muro”, cuando la cabeza nos dice que nos paremos ¿cómo superar esas crisis? ¿Qué hacías tú en esos momentos?

Yo siempre he utilizado el mismo “truco”, cuando llegaba al kilómetro 38 e iba sufriendo mucho, me decía a mi mismo “un bosque!, 4 kilómetros, que es un bosque?” (Para quien no lo sepa, el bosque es un circuito de 4 kilómetros situado en la Casa de Campo de Madrid). Yo aconsejo a la gente que se imaginen que están en circuitos que ya conocen para que se les haga menos duro los últimos kilómetros

¿Que entrenamiento aconsejas para la semana de la competición?

Lo único hacer el Miércoles antes de la carrera, unos 5 o 6 miles a ritmo de maratón ó unos 5 segundos mas rápido. El resto de días algún rodaje suave. Ya no hay nada que mejorar esa semana, sólo descansar.

¿Que consejos respecto a la alimentación darías a los lectores que vayan a correr un maratón en los próximos días?

Pues que coman de todo, yo lo hacía, no me privaba de nada, si me apetecía una hamburguesa y estaba entrenando duro, pues me comía dos. Igual hacía con los donuts o los bollycaos. Cuando en Berlín hice el récord de España de media maratón, la noche anterior cené con cerveza. En definitiva, yo les aconsejo que no se obsesionen con la dieta, que coman lo que les apetezca, que si entrenan fuerte van a quemarlo todo.

Finalmente, respecto al día anterior, ¿qué solías hacer?

Pues ese día nada especial, lo que fuera con tal de estar distraido y no pensar en la carrera, lo que podríamos decir “vida normal”, iba al cine, estaba con mis amigos…Además obsesionarse es lo peor que pueden hacer, la mejor forma para no conseguir algo es obsesionarse con conseguirlo.

Os aconsejamos que veais el vídeo de Fabián con sus consejos. Y ya sabeis, nada de obsesionarse con marcas, ni alimentación. Vida normal y poca presión es la formula mágica para lograr nuestro objetivo.

Texto por Oscar Díez para Runners.es

Artículo de Runners

2008-04-09T07:28:00.002+02:00

Pedazo de articulillo que ha publicado Runners, yo pienso ponerlo en práctica siempre que pueda:

¿Cerveza para correr mejor?
Por su composición, las propiedades de sus ingredientes, sus características organolépticas y su bajo contenido alcohólico, siempre tomada en cantidades moderadas, puede ser beneficiosa como favorecedora de una rápida y efectiva rehidratación. ¿Hace una cervecita?

La cerveza está elaborada con ingredientes 100% naturales -agua, cebada y lúpulo- y es una de las pocas bebidas que contiene vitaminas y minerales de forma natural, destacando especialmente las vitaminas del Grupo B y minerales como el fósforo, el magnesio y el calcio; sin olvidar los polifenoles, antioxidantes naturales que participan potencialmente en la protección contra enfermedades cardiovasculares y en la reducción de los fenómenos oxidativos responsables del envejecimiento del organismo.

Lo cierto es que en el ejercicio físico, especialmente el de carácter aerobico como el running, la cerveza aumenta de manera espectacular el consumo de oxígeno por el músculo. Se piensa actualmente que las agujetas y otras molestias musculares pueden tener este origen, siendo recomendable la ingesta de antioxidantes para prevenirlas. La cerveza es una bebida caracterizada por su elevado contenido en antioxidantes, por lo que se plantea que un consumo moderado después de la actividad física podría ser útil para permitir una mejor recuperación después del esfuerzo.

La cerveza forma parte de la denominada "Dieta Mediterránea" y en nuestro país es consumida mayoritariamente de forma responsable, muy vinculada al saludable rito del aperitivo y, cada vez más, a las comidas y las cenas. De hecho, recientemente, la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria ha revisado su Pirámide de la Alimentación Saludable en la que se han incluido las bebidas fermentadas de baja graduación, como el vino, la cerveza o la sidra, de forma opcional y moderada.

www.runners.es

Medio Maratón de Madrid 2008

2008-04-06T21:57:00.006+02:00

Hoy he corrido mi tercera Media de Madrid, este año con la mente puesta en el Mapoma, con la premisa bien clara por parte de Javy, de no forzar, de salir a ritmo maratón, despacio y terminarla despacio. Pues me ha funcionado los 10 primeros kilómetros, he pasado la alfombra de 10 en 46:30 y he pensado que iba demasiado despacio, he apretado un poco y me he ido animando, he coincidido con Kike (el geiperman), luego he corrido con dos tricantinos del Club Oasis Tres Cantos que me han motivado un montón y ojalá coincidamos en Mapoma, después me he enganchado con Gabriel y en Bravo Murillo hemos alcanzado a Luis y a Lorenzo, Luis se ha animado a tirar un poco conmigo y he terminado como un fiera en 1:46:30 según mi crono.

Una crítica feroz a la organización, animé a mi hijo a participar en la Carrera Mini y han incumplido horario, han salido antes de tiempo, sin avisarlo por megafonía, sin un triste disparo de salida y sobre todo, antes de las 9:45 que he llegado con mi hijo a la linea de salida de la Mini y ya estaban llegando a la Glorieta de Quevedo, los últimos. Así no se crea afición, sino malestar a los que ya la tenemos. Para el año que viene que no cuenten conmigo ni con mi hijo.

Según algunos GPS la carrera tenía 500 metros de más.

Un amiguete campeón

2008-04-04T07:32:00.000+02:00

Mi amigo y compañero en mi época de profesor, Fernando, me pasa estas fotos del reciente Cto del Mundo de pista cubierta de veteranos que se celebró en Francia donde ha obtenido la medalla de bronce con la selección española en el relevo 4x200 metros lisos.

"Hay que ver como corren los negrazos de Inglaterra, Francia y USA la gente corre mucho y más en un Cto del Mundo que aunque sean veteranos hay que ver el nivel que tienen".

Enhorabuena Fernando

2:30 horas corriendo

2008-04-01T08:50:00.000+02:00

Bueno, mejor dicho, trotando. Eso es lo que hicimos ayer, una "machada": ida y vuelta a El Goloso + recorrido gimnasio- Puerta Madrid-gimnasio + circuito interior del parque de 2,5 kilómetros; un total de 2:31:24 horas corriendo.

Terminé muy fuerte mentalmente pero destrozado físicamente, con dolor de ombligo para abajo en todos los pliegues y rótulas de mis piernas y una pedazo de ampolla en el talón derecho, del tamaño de una hogaza. Y comentándolo con Cesar, me dice: ¿no has visto el artículo que te envié? de la revista Runners:

Menos kilómetros y más resultados
Competir en un maratón con garantías exige una preparación mínima, que siempre estará basada en el kilometraje. Esto no significa que sólo se realicen entrenamientos corriendo

Competir en un maratón con garantías exige una preparación mínima, que siempre estará basada en el kilometraje. Esto no significa que sólo se realicen entrenamientos corriendo. Es necesario realizar muchos ejercicios complementarios que estarán en función de la carga que se realice en kilómetros y de su intensidad. Estos ayudan a descargar y a elastizar; sirven para fortalecer los músculos y con ello es posible soportar una mayor carga de trabajo, en forma de kms a diferentes intensidades.

Si el número de kilómetros realizados a lo largo de una planificación de varios meses es el eje fundamental en el que se sustenta toda la preparación. Los ejercicios complementarios son los responsables de ajustar los desequilibrios musculares, articulares y tendinosos que se producen después de cientos de kms sometiendo a nuestro cuerpo a miles de impactos contra el suelo.

El mismo objetivo de marca en le maratón se puede conseguir por diferentes vías. Aplicando distintos métodos de entrenamiento se llega al mismo lugar. Existen tantos métodos de entrenamiento como entrenadores. Unos los basarán más en la carga de kms, otros en la calidad de los mismos. Un corredor puede hacer unos 100 kms a la semana (con máximos de 110 y mínimos de 85) para bajar de 3 horas en el maratón, pero ello sólo le permitirá entrenar largos rodajes y necesitará al menos seis días a la semana. Otro corredor consigue la misma marca entrenado 5 días a la semana, con una media de 75 kms semanales, con picos de 85 y valles de 65. Pero aún se puede llegar más lejos, se puede conseguir bajar de tres horas en el maratón entrenando la carrera a pie cuatro días a la semana y uno más de bicicleta de montaña.

Por mi experiencia, puedo afirmar que la gran mayoría de los corredores aficionados están sobreentrenados. Y cuando compiten en maratón, sus resultados están muy por debajo del esfuerzo y la dedicación empleada en su preparación.

Para preparar un maratón no sólo es cuestión de entrenar, sino que también se debe descansar suficientemente para asimilar los entrenamientos. Hay que seguir realizando las labores cotidianas con normalidad. Como la gran mayoría trabajan, incluso muchos tienen que atender a su familia, nada de eso se debe descuidar.Por todo ello considero que es muy importante sacarle el máximo provecho al entrenamiento dedicándole el mínimo tiempo posible. A mis pupilos les concentro el entrenamiento en pocos días., de tal modo que puedan sacarle el máximo rendimiento con la mínima dedicación. Algunos corredores necesitan cinco días, la mayoría entrenan cuatro y los que empiezan o buscan objetivos sencillos no necesitan más de tres días. El número de días semanales de entrenamiento estará en función del nivel de forma de cada corredor y de sus objetivos. Lo importante es no sobrecargar demasiado cada día de entrenamiento y buscar un equilibrio, trabajando lo que el corredor realmente necesita en cada momento de la planificación. Así, cuando tienen que hacer muchos ejercicios complementarios los rodajes deben ser menos largos y más suaves.

Elite versus Aficionado
Uno de los errores más generalizados entre los corredores aficionados es el de aplicar directamente a su preparación, lo métodos de entrenamiento de los corredores de élite. Esto ha llevado a muchos a realizar grandes barbaridades. Cuántos no han seguido a pies juntillas algunos entrenamientos publicados por grandes maratonianos. Cuándo este dice que dos domingos antes del maratón realizaba una tirada larga de 30 kms. Ya todos consideran que es necesario realizar esa kilometrada para estar preparado para el maratón. En lo que nadie se fija es en el tiempo que tardaba ese corredor de élite en hacerlo. Normalmente 1 h 45’. Este realmente era el dato importante y el que se debería trasladar.

Otro ejemplo es el del kilometraje semanal. Los corredores de elite pueden oscilar entre los 160 y los 220 kms semanales. Este variará en función de su método, de sus cualidades, de su grado de asimilación, de su genética, del tiempo que lleve en la élite, de su edad, etc. En cualquier caso son corredores profesionales que viven de ello y dedican todo su tiempo a entrenar y a descansar. Sería una barbaridad que un aficionado que trabaja y que no vive de ello intentara imitarlos, aunque fuese a ritmos mucho más lentos.

No es fácil entrenarse sólo y bien, pero mi consejo es sencillo. Aplicar el sentido común al entrenamiento y procurar descansar más que correr.

Hoy corrí la Intercampus

2008-03-30T18:50:00.009+02:00

Me inscribí para obligarme a correr los domingos y no holgazanear, porque me conozco y sé que sin carrera, "el Dany" no se levanta el domingo con ganas de correr y la única manera de animarme, es estar inscrito en alguna. Encima esta noche se adelantaba la hora y dormía una menos.

Primera vez que la corro y al parecer, cada año invierten el recorrido, este año tocó Leganés hacia Getafe, ligero descenso desde la salida y un par de puentes en los kilómetros 7 y 8 pero con poca dificultad, un recorrido triste porque discurría por polígono de Leganés y entraba en el barrio de El Bercial de Getafe que se compone de bloques de viviendas tipo PAU que no hay ni gente por las calles y la llegada a Getafe también triste, por un lateral y entrar a la Universidad, vamos que no se pisa Getafe.

Antes de la salida he pasado frío para dar y tomar, una cola para recoger los dorsales que quitaba las ganas. He coincidido con mis viejos amigos de Colmenar, un matrimonio super simpático que hace años venía a nuestro gimnasio, ponerme un comentario con vuestra dirección de correo y como no se publican automáticamente sino que tengo que supervisarlos yo, me apunto vuestra dirección y no publico el comentario ¿ok?

Decía el speaker que este año era record de inscripciones con 2500, la salida demasiado estrecha, con empujones y ansiosos incluídos. La llegada ya con sol, al patio interior de la Universidad, muy buenas sensaciones y un tiempazo, por mi crono 42:32 pero el mérito es del recorrido, todo bajada. Después había fiesta del décimo aniversario de esta carrera, con paella incluída.

El video de mi llegada, voy de rojo, con algo atado en la cintura y entro en 42:51:
http://corriendovoy.com/videos/

Una web interesante

2008-03-25T22:47:00.004+01:00

Llevo tiempo metiendo mis entrenamientos en la web de http://runningahead.com

Como en la mayoría, tuve que registrarme y encima la web está "toita" en inglés, idioma que no termino de dominar. El caso es que a base de enredar, he conseguido controlar lo más básico: crear una ruta por donde corro habitualmente, darle nombre e introducir los kilómetros que hago cada día y el tiempo que tardo.

La página, solita me calcula el ritmo que he llevado, mi mejor tiempo en cada distancia que corro, los kilómetros que llevan cada una de mis zapatillas, me ofrece un calendario de los entrenamientos que hago y una gráfica que me gusta un huevo:

Esta página es la que tengo vinculada al blog y aparece en el lado izquierdo un resumen de los kilómetros que llevo desde Agosto de 2007, los que hago cada semana y cada mes. Una frikada más.

"Entrenamos" en la recta final

2008-03-24T12:45:00.000+01:00

Pasó la Semana Santa, entrenando menos de lo deseable y entramos en el último mes de entrenamiento, decisivo para afrontar el Mapoma con ganas, motivado y mentalizado. En este momento carezco de las tres cosas.

Mi estrategia es "Viva la virgen" pero soy consciente de que me faltan kilómetros y tiradas largas para sufrir menos en mi primer Maratón. Me gustaría hacer tiradas de 2 ó 3 horas pero no me quedan fines de semana para llevarlas a cabo: el siguiente corro la Intercampus Leganés-Getafe, el siguiente es la Media Maratón de Madrid, quedan dos fines de semana antes del Mapoma y no creo que tan cerca sea bueno meterse una paliza.

Voy a tratar de hacer más kilómetros cada día de la semana que salga a correr y tratar de superar los 70 kilómetros que hago a la semana aproximadamente, intentar rondar los 100 kilómetros semanales, alimentarme mejor, comer más pasta y menos grasaza y reducir el consumo de cerveza que ronda los 7 litros semanales, en eso si estoy bien entrenado, jue, jue.

Hoy corrimos despacio, a 5:15 - 5:30 pero hicimos 21 kilómetros, mañana estarán las piernas "cargás" pero saldré a trotar más despacio para descongestionarlas. Miércoles paso de hacer series y trotaré con mis compañeros de trabajo por el parque Juan Carlos I, jueves trote suave de 1 hora, viernes trote intenso de lo que mande Javy, sábado nada y domingo Intercampus. Hay que joderse, me paso la vida corriendo.

Media Maratón Universitaria 08

2008-03-16T23:35:00.002+01:00

No me apunté porque no estoy fino, pero Salva tenía la inscripción y decidió pasar la Semana Santa con su familia en la playa y correr a la orilla del mar y me pasó su dorsal, precioso por cierto, el 1500.

Recuerdo una carrera bastante dura el año pasado, con unas cuestas cabronas y la subida al Faro de Moncloa que te dejaba seco. El recorrido tiene 7 kilómetros y le dábamos 3 vueltas, en esta carrera cabe la posibilidad de dar una, dos o tres vueltas y clasificarte en cualquiera de las tres distancias, pero íbamos todos convencidos de hacer los 21 kilómetros, entrenamiento para el Mapoma.

Allá fuimos Corsario, Carlos, Oscar, Gabriel, Lorenzo y yo. A las 9:30 de la mañana costaba quitarse el polar y quedarse en manga corta, hacía bastante frío, al sol se soportaba pero en la sombra te congelabas. Nos quitamos los polares, calentamos un ratillo y a correr, el mismo recorrido que el año pasado, supuestamente mal medido y no llegan a ser los 21 kilómetros, sino unos 500-600 metros menos, así nos salen las marcas que nos salen. Coincidí antes de la salida con un grupo del Club Oasis Tres Cantos (qué gusto da verles a todos vestidos igualitos, con su chandal rojo y el nombre del club) y una de sus corredoras llevaba un gps Forerunner como el que utiliza Jose, (el bloguero de Nunca hacia atrás) y nos podrá confirmar si la distancia es correcta o como todos sospechamos, nos hemos zampado 600 metros.

La mañana fue mejorando y acabó haciendo un calor sofocante, tiempazos de todos los participantes, el corsario batió su marca personal con 1:22 y bajó del puesto 100 de la clasificación, una maquinaza y el resto nos portamos pero aunque no le guste a Lorenzo, insisto, hicimos distancia de menos y por eso nos sale un tiempazo:

Nuestros keniatas nos abandonaron y corrieron la Media Maratón de Fuenlabrada y tampoco lo hicieron mal:

MAPOMA 2008

2008-03-11T07:13:00.000+01:00

Finalmente y después de "cienes y cienes" de dudas, baches y altibajos; me he apuntado al Maratón de Madrid. Con una preparación muy escasa, capacidad de sufrimiento también escasa y el único convencimiento de no perder los 45 eurazos que me ha costado la inscripción, iré a sufrir los 42 kilómetros por primera vez en mi vida, sin tener claro que podré bajarlo de las 4 horas pero teniendo clarísimo que quiero terminarlo.

A partir de esta semana intensificaré mis entrenamientos, intentaré correr una hora diaria mínimo, de lunes a viernes y los domingos hacer alguna carrera de 10 kilómetros o una tiradita larga, de 1:30 a 2:00 horas. Suprimí desde Enero las putas series de los miércoles que me tenían torturado y me hacían sufrir en exceso y cabrearme con la vida, continuaré sin series y que sea lo que Dios quiera.

Mi planteamiento para el Mapoma es poco ambicioso, por tanto, intentaré salir solo y llegar solo, sin ninguna referencia. Ni Lorenzo ni Corredores de Tres Cantos porque me llevarían a un ritmo que no sería deseable y que quizá pongan en peligro mi paso bajo el arco de Meta.

Vamos a intentar disfrutar y terminarla.

Gracias a todos

2008-03-10T07:04:00.001+01:00

Por las casi 5.000 visitas que tiene este blog en su primer año de vida.

Lo inicié unos meses antes, pero el contador de visitas lo coloqué el 14 de Marzo y no es posible manipularlo, son ciertas las 5.000 aunque tengo que reconocer, que también cuenta mis visitas, por lo tanto, habría que restarle unas cuantas, de mi parte.

La verdad es que me sorprende gratamente la alta difusión del blog con unos contenidos tan específicos y para un colectivo tan pequeño como es el de Corredores de Tres Cantos. Carreras, running, Tres Cantos, San Silvestre,... son términos que buscados con Google, han podido llevaros hasta este blog. Espero que en algún momento os haya resultado interesante o al menos, entretenido leerlo y me consta, que a "El Corsario" le resulta útil mostrarlo a sus conocidos en León.

Me han comentado que existe un modo de ganar dinerito con esto y os juro que no he ganado ni una puta peseta con el blog, al contrario, he invertido tiempo, esfuerzo y fotos, sin recibir un euro. Es cierto que me voy a informar de qué manera se gana pasta y si es compatible con mi blog, pues......

Esto se pone difícil

2008-03-04T23:58:00.003+01:00

Llevo unos días que no he podido salir y por fin hoy, he podido trotar durante la hora y 10 que mis hijos están en sus actividades extraescolares. Es poco, pero de momento tengo que conformarme: 13 kilómetros el martes y el jueves espero poder repetirlos.

Tendría que hacer mucho más para ir al Mapoma, pero mis tareas domésticas no me lo permiten, ahora hago tiradas largas de plancha y series por los pasillos de Carrefour, quizás pueda hacer cuestas subiendo y bajando la compra.

Fotos MM Latina

2008-02-26T07:25:00.003+01:00

La madre que la parió, todavía me duelen los cuádriceps ....

Javy, de naranja:

Javy y Woody:

El buenhombre que nos acompañó unos kilómetros y que terminó en 01:37:56:

Más Javy y Woody, entrando al polideportivo:

Y nosotros, Lorenzo y yo:

Media Maratón Latina

2008-02-24T23:44:00.003+01:00

Madre mia, madre mia, madre mia.

No tengo palabras para describir lo que ha sufrido este cuerpo mio esta mañana. La verdad es que fuí demasiado confiado por haber hecho 1:40 en la Media de Getafe y sin valorar lo que me dijeron de esta carrera: es una rompepiernas. Pensé que sería fácil hacer la hora cuarenta y me equivoqué; ha sido una heroicidad terminarla en 1:39:21 porque no recordaba yo una con tantos toboganes, los 3 últimos kilómetros de subida hasta llegar al estadio de Aluche, pero la salida de la Casa de Campo, la madre que la parió, si han tenido que poner a un buen hombre con un megáfono animando porque sino, yo creo que nos hubiéramos dado la vuelta, era como escalar el Himalaya.

He ido con mi compañero Lorenzo que me ha sorprendido gratamente, está más fuerte que el vinagre y hubiera bajado su tiempo unos cuantos minutos, pero ha decidido acompañarme hasta el final y le he retrasado un poco, gracias Lorenzo, un detallazo.

A falta de siete kilómetros me empezaron a doler intensamente los abductores o los adductores, no los diferencio, vamos que me dolían las ingles una barbaridad, tanto como para plantearme abandonar, pero gracias a Lorenzo, he terminado y con un tiempo bueno para lo dura que era la ca ..... rrera.

A Woody y a Javy se les ha dado bastante mejor, han entrado octavo y noveno respectivamente, normal, entrenan un huevo. Y no sabía que también corría El Corsario, me lo dijo esta tarde Mariano. Enhorabuena a los tres.

Puesto Nombre Tiempo
8 ALCOBA HERNANDEZ JOSE MANUEL 01:14:06
9 FUERTES BENITEZ, JAVIER 01:14:09
149 FUERTES SERRANO JOSE LUIS 01:26:52
664 CENTENO GARCIA LORENZO 01:39:21
663 GOMEZ CANO DANIEL 01:39:21

Un artículo interesante

2008-02-18T23:45:00.002+01:00

Me envía Woody un articulillo interesante sobre la conveniencia o no, de hacer series como preparación del maratón. Interesante para todos los que estamos pensando en hacerlo si Dios nos dá salud:

Cortas sí, cortas no...
Todos tenemos claro que hemos de realizar series largas para mejorar nuestras marcas. La duda es: ¿y las series cortas, también son para todos? Rodrigo Gavela, Jefe del Área de Entrenamiento de Runner's World nos aclara y matiza esta duda

PARA TODOS, NO
Cuando realizamos series mejoramos nuestras prestaciones en carrera, esta es una máxima que a estas alturas ya no crea dudas de ningún tipo. Lo que sí es más matizable es si las series cortas son adecuadas a todos los atletas, máxime cuando muchos de los fondistas aficionados compiten sobre distancias largas.

En la opinión de Rodrigo Gavela, "para aquellos corredores que tengan en medio maratón un registro, aproximadamemte, de 1h50 o más, no les aconsejo realizar series cortas. En mi opinión necesitan profundizar en un trabajo mayor de base y el llevar a cabo series tan rápidas para su capacidad les podría comportar lesiones, porque a menudo estos corredores, que yo también he entrenado en la Escuela del Corredor Oberón de Moratalaz, suelen ser de gran complexión física y de bastante peso".

El ex-recordman de España de maratón opina que las series cortas "enseñan" al hígado a eliminar ácido láctico. Lo cual en una prueba larga, como el maratón, va a veniros muy bien. Estas series deberían ser, por ejemplo, si hablamos en clave maratoniana, de 400 a 500 metros, y recuperando poco, de 30 a 45 segundos entre cada una de ellas. Y yo no aconsejaría realizar más de 5 ó 6 km de series cortas en una sola sesión, si hablamos, por supuesto, en clave de atletas "no-profesionales".

Ahondando más en los aspectos sobre la preparación, Rodrigo Gavela nos explica que "los paramétros del entrenamiento son, fundamentalmente, cuatro: Capacidad Aeróbica (la mejoramos con los rodajes suaves o "trotes"), la Resistencia Aeróbica (la incentivamos con los rodajes medios), la Potencia Aeróbica (se trabaja fundamentalmente llevando a cabo serie largas o rodajes intensos), y Potencia Anaeróbica (series). Entrenando las series cortas obtendremos un doble beneficio: por un lado, al relizar un trabajo muscular, ganamos más potencia, y a nivel orgánico, enseñamos, como he dicho antes, al hígado a eliminar ácido láctico del músculo".

Finalmente "Rodri" matiza que mejorando la potencia (seguramente el mayor beneficio que nos ofrecen las series cortas), "mejoramos el rendimiento y el riesgo de lesionarse disminuye, ya que el músculo se fortalece".

Así que ya lo sabéis: salvo que vuestro nivel esté rayando las dos horas en medio maratón, os aconsejamos llevar a cabo series cortas, también.

Fin de semana tranquilito

2008-02-17T17:50:00.006+01:00

No termina de irse el catarrazo que me tiene jodido desde el miércoles, han salido mocos de mi cuerpo como para llenar una piscina olímpica, pero ya parece que quiere abandonarme y dejarme el cuerpo OK para el próximo fin de semana que corremos la Media Maratón de Latina, que me inscribí pensando que deicurría por el puñetero centro de Madrid, por el emblemático barrio de La Latina, Plaza Mayor, Cascorro,... y una leche, sale de Aluche y va por la Casa de Campo, probablemente pertenezca al distrito de Latina, pero me siento engañado y encima dicen que tiene mas cuestas que Enero.

Fin de semana tranquilo, viernes cervezas, sábado por la mañana gimnasio a clase de spinning y reposo posterior en la terraza y nuevamente cervezas: una imágen del instante:

A casa ligeramente perjudicado, comida y siesta. Por la tarde café con Arjan y nuevamente cervezas con Kike.

Hoy domingo quería mi hija participar en el Cross que organiza el Club de Atletismo Oasis de Tres Cantos y ya que la inscribo a ella, pues yo también. Sandra ha corrido con 3 ó 4 amigas en su categoría, les han dado su medalla y han pasado su rato divertido. Yo, las he pasado putas porque el recorrido era campo a través y no tengo las piernas acostumbradas. He visto gente con zapatillas de clavos, imagínate como era de cabrón el recorrido, pero buen, solamente 4 kilómetros con subidas y bajadas intensas y cuando ya me fallaban las fuerzas y pensaba en retirarme, ves de lejos el arco de meta, un montón de gente animando y he terminado en 18:15 en un puesto 37 de unos 50 que habremos terminado. No está mal para un cervecero acatarrado.

Por fin salieron las clasificaciones y me he llevado un sorpresón: el 18º veterano de 37 llegados y un tiempo de 17:51, soy la leche.

Enviar comentarios y darle "vidilla" al blog

2008-02-12T23:12:00.001+01:00

Ya lo comenté, que contínuamente me entran ganas de volver inactivo el blog porque hay que sacar el ratillo para sentarse a escribir, hacer las fotos y subirlas y últimamente tengo cierta tendencia a la "perrez".

Lo que realmente enriquece y dá vida al blog, son los comentarios que vosotros mandáis. Todos sabéis que tengo Moderación de los comentarios, eso quiere decir que yo tengo que leerlo y autorizar su publicación, no con intención de hacer censura, sino por evitar spam, comentarios insultantes o propagandas de neumáticos o de puticlubs, que ya me han llegado varias.

Como habréis comprobado, no suelo censurar vuestros comentarios, lo que nos ha llevado últimamente a tener tensiones internas, batallas tribales entre corredores, piques y mosqueos varios. Os pido comentarios pero siempre y cuando no "ofendan" al resto de corredores. También es cierto que nadie obliga a nadie a leer lo que aquí se escribe.

Al grano, que varios de vosotros me habéis dicho que no podéis poner comentarios, que os pide registraros y que es un rollo, pues "ahorita mismo" os explico cómo poner comentarios sin necesidad de nada, solo dar dos clicks y al botón que pone "Publicar comentario".

Al final de cada artículo hay una línea que pone: "Publicar un comentario a la entrada", le hacéis un clic:

Y os lleva a la pantalla que aparece a continuación:

En ella escribís el comentario en el recuadro, marcáis abajo "Anónimo" y pulsáis "Publicar comentario" y ya está. Venga ánimo Ismael, que es sencillo.

Mis compañeros de Málaga

2008-02-10T20:36:00.000+01:00

Unas fotos del fin de semana pasado:

Y hoy me envían unas fotos de la última carrera en la que han participado hoy mismo en Fuengirola, no paran:

Antonio (Frutero) 12 de su categoría
Antonio (Maquinista) 11 de su categoría
Diego 3 de su categoria ENHORABUENISIMA a todos, vaya puestazos!!! Y Colorao al podium!!!

Con ellos correré el día 1 de Mayo la V Media de Maratón de Fuengirola, lo prometido es deuda y estas deudas no me importa lo más mínimo, pagarlas, al contrario: fin de semana de correr, playa, sol, pescadito frito y amigos ¿que más quiero?

Por si alguien se anima:
http://www.fuengirola.org/portalFuengirola/fact_d4_v1.jsp?contenido=1749&tipo=2&nivel=1400

Diego me cuenta que se ha inscrito al Club de Atletismo Playas de Málaga y ellos le han federado, con lo que ha conseguido equipación y atención médica gratuita, ¡ole sus huevos!.

La web de su Club:
http://joker.sci.uma.es/capm/index.php/main.do