Comenzaremos el 2011 con buen pie....

... y buenas piernas, y con buena panza, ... con 80 kilos de nada empiezo el 2011, que barbaridad, hacía años que no pesaba esa burrada. Me ha ido pasando poco a poco, mes tras mes, yo sin darme cuenta, venga a alimentarme cual alimaña. Es cierto que me notaba peor rendimeinto en los entrenamientos, que cada vez me costaba más ir al ritmo de siempre, que me pesaban las piernas, los kilos, la panza, las cervezas, los entrecotes.

Mi primer maratón lo corrí hace dos años, pesando 72 kilos, mi familia llegó a preocuparse por mi salud, porque estaba un pelín chuchurrío, pero me encontraba ágil, no me dolía nada, entrenaba a unos ritmos bastante rápidos y me salió un Mapoma perfecto: entrenamiento al máximo, sufrimiento al mínimo.

Al Mapoma del año pasado, llegué con 76 kilos, con poco entrenamiento, demasiado peso, salió un día caluroso y todos conocéis el resultado: acabé en la tienda de campaña del Samur, en reanimación.

¿Qué me depara el 2011 deportivamente hablando?
 Los últimos meses me ha invadido el desánimo, los kilos, la desgana, los entrecotes y carnes grasas, ... la verdad es que lo afronto sin interés por el deporte, sin ganas de entrenar, de carreras populares, de madrugones de domingo para recoger el puto chip y pasar frío y mucho menos de darle tres vueltas a la Media Universitaria ... ¡¡¡Qué locura!!!

Los que me conocéis hace tiempo, sabéis que esto es una situación transitoria y que cambio de opinión con frecuencia y que además no me pongo ni colorado, creo que hay que saber adaptarse al momento y a las circustancias.

Bueno, así empiezo el 2011, veremos como lo termino, si me derivo hacia la bici, el senderismo, el golf o hacia la bodega y la carnicería a aprovisionarme de buenos víveres y cuidar mi generosa PANZA.

He tomado nota de una nueva técnica de running, que aparentemente es una mariconada, pero que intentaré leer algo y ver si me sirve de motivación, es el Chi running, suena a chiste: pero en teoría cuida la postura al correr y evita lesiones. Ala, a buscarlo en Google y a ver lso videos que hay sobre el tema. Os copio un texto que explica un poco:

Existen diferentes punto de vista en cuanto a la técnica de carrera. Yo llevo meses insistiendo en lo que llaman Chi Running: http://www.chirunning.com/shop/home.php que creo que a su vez está basado en el método POSE: http://www.posetech.com/. Tambien podéis buscar vídeos en youtube que hablen de "forefoot running". En realidad los tres son muy parecidos y al final me estoy labrando mi propia versión. Lo que tengo descartado es la teoría de correr del talón a la punta, ha sido mi forma de correr durante años y me ha destrozado las rodillas...

Lo que me gusta del Chi Running es que te da una base/orientación de como tienes que moverte y también incide mucho en qué hacer con tu mente basándose en técnicas de meditación extraidas del Yoga y del Tai-Chi. El ChiRunning promete minimizar lesiones y correr con menos esfuerzo. Después de un año trabajando en ello... he tenido menos lesiones (en realidad no he tenido lesiones, sólo alguna vez molestias), muchos días salgo a correr y vuelvo a casa relajado (física y mentalmente) y no baldado y he acabado encarando las carreras y el entrenamiento con una mentalidad mucho más sana y que me hace disfrutar más del correr... ¿soy más rápido?... la verdad, no me importa mucho, pero creo que también, quizás sólo sea porque me lesiono menos, disfruto más y acabo saliendo a entrenar mejor y muchos más días.

Vídeo completo sobre el chi running:http://www.megaupload.com/?d=UXBFJ36T
En Youtube podéis buscar: Chi Running, POSE, POSE running, pose method, farefoot running... hay cantidad de ejemplos.


Principios del ChiRunning
1- Es la mente que hace la mayor parte del trabajo en el ChiRunning. La mente hace que los músculos se muevan o relajen.

2- Atención a las señales del cuerpo. Hay que estar consiente de los sonidos y movimientos del cuerpo y la postura observada.

3- Respirar a fondo. Este es uno de los mayores problemas de las personas que corren, se olvidan de respirar a fondo y esto hace que se cansen más rápido. Mientras más oxígeno ingiere el cuerpo más eficiente será el ejercicio.

4- Relajar los músculos. Cuando los músculos están relajados el oxigeno cargado por la sangre puede entrar más fácilmente a las células. Si hay estrés en los músculos es difícil moverlos y hay más cansancio.

5- La buena postura es importante al salir a correr. Hay que practicarla frente al espejo y recordar como se siente para que al correr se pueda mantener.

6- Empezar de manera lenta, sin prisa, eventualmente aumentar la velocidad.

Bueno, una mariconada, pero hay que probar de todo.

QUE TENGAMOS TODOS UN BUEN 2011

Hoy carril bici

Esta mañana tocó "paseo" en bici por el carril de la carretera de Colmenar. Salimos en "el hueco del día" como dicen en Ávila, las 11 de la mañana que es cuando menos frío hace, aún así hacía un frío de pelotas. Nuestro equipamiento ciclista deja muchísimo que desear. Vamos de globeros del ciclismo: con los guantes de la moto, las zapatillas de correr, la malla larga de correr, sin el culo acolchado y eso se paga, vamos que si lo pagas, que la vuelta la tuvimos que hacer la mayor parte del tiempo: de pie, porque era imposible acomodar el culo en el sillín. ¿Los venden mullidos o con amortiguación?

Subida desde Tres Cantos hasta Soto del Real y vuelta, unos 58 kilómetros de nada. Lo mejor para una salida después de 3 meses sin tocar la bici, lo mejor. Es como no entrenar durante un mes y correr media maratón el primer día. ¿Cómo estará tu cuerpo al día siguiente? No quiero imaginarme mañana.

Por la noche espectáculo Comedy Nights en la cervecería Beer Station. Actuación excelente de La Tribu de los monólogos. Acudimos la familia al completo y pasamos un rato de descojone contínuo. Muy recomendable. Hacen más actuaciones durante el mes de Diciembre. Podéis encontrarlo en la web de Atrápalo.

Cena de corredores

No todo en la vida va a ser correr, correr y correr. Para mí es mucho más gratificante el rato que paso con los corredores, pero sin correr, todos sentados, cada uno en su silla y sin series, cuestas o diezmiles, sin sudar ni pasar frío. Con cañas, vino y raciones, esos ratos son bastante mejores que los otros.

Por eso nos juntamos el viernes a cenar y posterior copita. Se unieron algunos que ya no corren con nosotros, pero lo hicieron en su día: Pedro y David que encontraron una excusa para dedicarnos un rato.

Yo, personalmente, prefiero las cenas a las series, lo juro.